Marcello Maia

.Quadriceps e ombros dando as caras. Parabens 👏👏👏

.Quadriceps e ombros dando as caras. Parabens 👏👏👏

.Quadriceps e ombros dando as caras. Parabens 👏👏👏

Será? rsrs o objetivo agora é buscar alguns cortes. Obrigada, tmj

Quadriceps bem evidentes. Está com um fisico de Bodyfitness/Figure. Quem sabe womans physique. 👏👏👏

Quadriceps bem evidentes. Está com um fisico de Bodyfitness/Figure. Quem sabe womans physique. 👏👏👏

Gluteo posteriores e quadriceps em evolução. Dorsais dando as caras tbm. 💪💪💪

Tem muita massa muscular aí. Basta ir fazendo a restrição calórica pra ficar top !

Obrigada @Marcello Maia. Que bom👏🏻👏🏻

.Quadriceps e ombros dando as caras. Parabens 👏👏👏

Gluteo posteriores e quadriceps em evolução. Dorsais dando as caras tbm. 💪💪💪

Gluteo posteriores e quadriceps em evolução. Dorsais dando as caras tbm. 💪💪💪

Obrigaduuuu 🙏
Mas o mérito é seu... nós apenas mostramos o caminho, o restante é com vc 💪💪

Essa é a melhor parte! Colher os frutos!! Parabéns!

Obrigada ☺️☺️☺️

Obg, amando a cada dia minha evolução 💪🏻
Obg, agradeço demais a vc por está me ajudando nessa mudança 🙏🏻
 
Coloquei as fotos ao lado do antes e depois e é nítida a mudança rsrs
A dieta está top não precisa mudar nada, só sobre os treinos gostaria de saber se continuará os mesmos ou vai mudar algo
Próxima atualização mandarei as medidas ☺️

Parabéns pela evolução 👏🏻👏🏻

Que melhora boa. Seus quadriceps estão aparecendo sim. Musculos surgindo. 💪💪

Que melhora boa. Seus quadriceps estão aparecendo sim. Musculos surgindo. 💪💪

@Batata..., Opaaaa!
Perfeito! Agradeço.
Seguirei o plano e retornarei dia 18/09 sem falta! 💪
Até lá! 🤗
 

Ola Izy, td bem ?
Vi que abriu um tópico em fevereiro se não me engano e não teve retorno infelizmente
Vc poderia atualizar seus dados novamente com fotos... não precisa colocar seu rosto, é o corpo que interessa para podermos avaliar...
Coloque como está no link abaixo ok
Coloque seus treinos e sua dieta que está seguindo... vou ver o que precisamos fazer pra te ajudar
Vc tem restrições ? Coluna, ombros, joelhos, etc ?
Qual seu cotidiano ? O que faz no trabalho e fora dele ?
Aguardando

O quadriceps deu uma melhorada hein. Seus superiores se treinar firme vai aparecer bem 💪💪💪

O quadriceps deu uma melhorada hein. Seus superiores se treinar firme vai aparecer bem 💪💪💪

O quadriceps deu uma melhorada hein. Seus superiores se treinar firme vai aparecer bem 💪💪💪

Oi pessoal, tive que tirar hoje a foto (27/08) ao invés do dia 29/08 porque não vou estar no mesmo local dia 29.
Treino : 99% (faltei um dia de braço apenas) Cardio: 1 x na semana, cada dia as pernas parecem que ficam mais cansadas, por conta dos treinos. Água : Mínimo 2 Litros todo dia (Não bebia nada, hoje não consigo ficar sem, to muito feliz, mas quero aumentar a quantidade) Dieta: 80% (sobre refeições = janta/almoço, legumes ok, a salada que desce empurrando, como pouco), Chego do treino sempre em torno de umas 20:30, janto tarde,  o  mamão na ceia comi poucas vezes. Falhei alguns dias cm o suco de limão. Final de semana: não bebo nada alcóolico, mas fico contando as horas pra chegar final de semana e ir em um rodizio de pizza ou comer algo bem gordo 😭, durante a semana eu não como besteira. Dúvidas: Domingo é minha folga, é o dia que eu acordo tarde, levanto perto do meio dia então nem tomo café da manhã, whey preciso tomar nesse dia? Pois tomaria ao acordar com leite. / Quando tenho compromisso depois do meu horário de serviço (raro), mas aconteceu essa semana, eu treinei de manhã em jejum, e depois segui com a dieta, nesses dias que acontecer isso,  o que devo fazer? Fiquei meio perdida, mas ja iria mandar hoje pra vocês. Idade: 26 anos Altura: 1,65 Peso: 69,50kg Medicações em uso = Anticoncepcional - Tâmisa 30. Medições:
Pescoço - 34 cm Perna - Coxa direita 57 cm / Coxa esquerda 58 cm Quadril - 104 cm Cintura - 80 cm Abdômen - 73 cm Sobre as fotos, fiquei triste, não notei diferença, mas seguimos. (antes 07/08/2022 = depois 27/08/2022)