Ths

Mulheer, nem tinha visto! Fiquei feliz de ter uma mina pra florescer aqui!?

E a pena de ter jogado dinheiro fora? Kkkk... Ta, parei! Vou mandar os exames. Estão ok graças a Deus. Só a glicose deu um pouco alta, Pq como diz o exame de encaixe, eu havia tomado café. Fora isso, tudo ok!

Acho que vira de novo hein?! Kkkk

Isso vira tatoo hein!??

Kkkkk... Vai chegar essa semana, To mega feliz de ter diminuído muito a barriga. Pronta pra essa nova fase. Objetivo alcançado! Doida pra mudar a estratégia! To ficando especialista nisso kkk To ate me preparando pra brinca do aeróbico em jejum. Kkkk Mas nessa fase deu certo eu acho.. Barriguinha sumiu!

Vamos lá.. Acordo, bebo 500ml de água Tomo uma xicara de café puro E faço alongamento, exercícios de mobilidade e estabilidade que a personal passou (pois eu estava com problemas de mobilidade no tornozelo) E faço um hit de 20 minutos. Logo depois mais 500ml de agua e almoço. Espero meia hora, tomo o BCAA, a CREATINA e vou pra musculação. Quando volto, lancho as 15:00h. Cara, eu fui vitima de agressão em 2013 e fiz tratamento pra depressão por 4 anos. Cheguei a ficar internada nesse período. Quando me "recuperei" ficaram muitas sequelas. Uma delas, o sentimento de inferioridade e incompetência. Hj, posso afirmar de todo meu coração que o esporte está limpando não só o meu corpo, mas a minha mente por completo. "Descobri" meu corpo, descobri minha força de vontade, reencontrei meu foco.. Pela primeira vez em alguns anos, vejo o quão sou capaz de coisas que eu não sabia. E pude perceber que EU POSSO! E que a vida pode sim ser muito mais divertida quando trabalhamos com metas e objetivos, dos quais nos orgulhamos depois. No meu caso, encontrei isso no Fisiculturismo. Quanto mais procuro informações, mais me apaixono e quanto mais meu corpo muda, mais eu penso: - Pq não fiz isso antes! Tenho gosto por comer bem! E To feliz Pq Hj, minha barriga sumiu de vez! Rsrs.. To prontinha pra lapidar o Shape! (Desculpem pelo textão e obrigada pela boa vontade de ler até o final! Rs) Kkkk.. Olha.. Ai de mim se eu não tivesse encontrado esse fórum e toldos vcs que me ajudam num nível único aqui. Vcs verão a diferença!

Idem! Kkk... Ano q vem espero estar numa capital! Oremos ?️ Uuii, meio termo tem??? ? Sério..sei q vou gastar um pouco... Mas empolguei real em relação a isso

Exemplo de vidaaaa! ??? Eu sempre fui magra.. Não sei que dificuldade é essa que o povo vê. Minha personal disse:"- Vc quer? To com Vc... mas prepare-se pra uma vida de restrição!" E eu decidi que sim! Se eu tiver que fazer jejum, treinar o dia todo e só comer ovo cozido e rúcula a vida toda, eu encaro! Maaas... Preciso de profissionais. Emagrecer é a fase tranquila, mas daqui pra frente, vou precisar de pessoas que entendam de fisioculturismo, Pq gente pra desmotivar e dizer que sou louca tem bastante! Rs me indica um por favoooorr!

O problema é: Moro numa cidade minúscula que não tem absolutamente nada! E não tenho previsão de volta pro RJ . Será que consigo esse tipo de serviço a distância. Tipo consultoria online? Pq minha personal me apoia. Mas ela tbm e do Rio.

Bom, eu cheguei a comentar com ela que quero chegar ao corpo de atletas categoria bikini (coisa q nem concorda) mas, EU gostaria! Não preciso entender muito do assunto para saber que nesse objetivo, ela não me será útil! E quando falei em competir ela riu e disse: "-vamos com calma!" Enfim! Continuo fazendo aeróbico em jejum. Almoço ao meio dia, lancho as 15:00 -vou pra musculação- janto as 18:00, ceio as 20:30 e deu! Pra mim, está dando certo assim! Como apenas o que me indicaram aqui, e pra falar a vdd nem consigo mais comer arroz e feijão como ela me orientou no consultório. Disse que estou com medo de comer e que se eu praticar aeróbico em jejum, não queijo gordura, queimo músculo ? fiquei tipo ?????? Enfim! Quero chegar aos 50kg pra começar a contruir. Continuo sem leitese queijos. Sem pão tbm! Rs. Amanha mando os exames! Obrigada pela ajuda gente... Cheguei a achar q eu estava anoréxica ontem quando sai de lá. Rs Queimo ***

Então galera, a nutricionista disse que estou comendo muito pouco ? Meus resultados saem na sexta. Vou postar as observações dela. Vou traduzir e resumir Pq Ta difícil de ler. * reduzir consumo de óleo / azeite Ideal: 1 lata a cada dois meses. * aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras Ideal: de 3 a 4 porções por diia * Substituir açúcar por adoçante (sendo que não uso nenhum dos dois) *aumentar fracionamento. Ideal : 6 refeições por dia Não ficar mais de 3 horas em jejum *antes do treino fazer uma refeição com caboidrato integral + carboidrato simples + fonte de proteína. Pós treino : way + fruta + agua ou almoço. * peso 51,3 *IMC. 21.64

Pode deixar! Assim que eu pegar eu posto ?

Obrigadaaa! Então, sem querer gerar polêmica..kkk... Eu encomendei uma Oxan da Landerlan 5mg. Como vem 100 comprimidos, deixei pra comprar outro só se for necessário. Chegará em 5 dias, mas vou aguardar o resultado dos exames pra iniciar. Não quero emagrecer mais. Quero chegar no mínimo a 50kg. Pra depois ganhar ate os 60kg com o tempo. Sei que será difícil.. Mas.. Com suor eu chego la!

Galera, supondo que estaja tudo correto com minha saúde, e visando ganho de volume e massa, vcs me indicariam fazer meu primeiro ciclo só com Oxan ou oxan e stano?

Então, vou postar sim, assim que eu pegar. Meu fluxo é intenso e como.suspendi o anticoncepcional já com intenção de ciclar, Ta vindo bastante. Minha pressão chega a 7x3 e Isso Ta me gerando desmaios.

Obrigadaaa! Sim.. Estou seguindo certinho, comprei ate uma balancinha. RS Sobre o treino, eu passei a gostar muito mais quando adicionei o Cross home pré treino. Antes eu sentia muitas dores nas pernas ou nos braços separadamente dependendo do.dia de treino. Agora eu vivo dolorida num conjunto. Sensação boa de estar trabalhando tudo. Tds os dias com estímulos diferentes. Tanto q nessa última semana eu perdi peso legal. Queria dar uma enxugada nas celulites e nos flancos. Essa boinha na parte baixa do abdômen ainda me incomoda muito, mas sei que é devido a gravidez então preciso trabalhar mais. Em relação ao nutricionista. Meu medico acha que minha pressão está muito baixa decorrente de uma anemia. Então fiz.uma bateria de exames essa semana e estamos investigando se é um problema cardio ou na falta de algum nutriente. Fiz eletrocardiograma, exame de glicemia, tireóide.. Enfim.. Um geral pra descobrir o.que é.

Blz. Na balança : iniciei com 52,3kg Passei para 53,5kg Agora estou com 51kg

Ai gente, perdão. Eu continuo com o jejum intermitente e já vi resultados tanto na balança quanto visualmente falando. Continuo Pq meu corpo se adaptou a não.tomar café e nem comer depois das 21:00. Aumentei muuuuito o consumo de salada. Basicamente rúcula e espinafre. Tomo mais de 1 litro de chá verde antes do treino. E To bebendo 3 litros de água certinho ( sem contar com o.chá) Nesse tempo, iniciei o Cross home e dobrei o peso na musculação. Vou postar minhas fotos atuais e estou com uma pequena dúvida. Acho que já emagreci o bastante, e dei uma aquecida a mais. *Seria muito ruim querer ciclar? Outra coisa * o polivitaminico mega man serve pra mulheres? Na quarta vou ao meu nutricionista. Jaja mando as fotos.

Faço acompanhamento online, pois sou do Rio, mas atualmente moro em Alegrete,RS. Aqui é bem interior. Minha personal é do RJ. Mandei pra ela minha série que o instrutor daqui passou e ela mudou várias coisas. Vou postar pra darem uma olhada. Jesuus! Deus te abençoe ! Kkk.. Facilitou muito minha vida Pq matemática e paciência nunca foi meu forte! Gente, se eu estiver respondendo e citando errado as vezes, perdão! Meu celular ta bugado. Obrigada pelas correções! Me adiantou um quebra cabeça! Agora sim! Treino e dieta ajustados!! Que venham os resultados! Se não for gerar mais polêmica, rsrs.. Depois me diz direitinho qual melhor polivitaminico para comprar e um site ou contato de confiança. Como eu disse no inicio, sou beeeem leiga no assunto. Mas estou gostando e me interessando muito mais graças a vcs! To aprendendo bastante!?

Eu usei menino! Kkk... Eu tomo café o dia todo praticamente. Estou em jejum intermitente há 5 dias. Faltam 10 dias. Apenas pra dar uma secada na barriga e entrar no ganho de massa depois. Essa semana tenho cardio endócrino. Vou fazer os exames e ver o que há de errado em relação a dieta e vitaminas. Esse mundo é meio complexo, To totalmente perdida. E parece que nada está batendo. Minha personal não mexe com dieta e minha nutricionista não é da área esportiva. Não tenho muitas opções. Alguém que possa me ajudar e acompanhar em tudo?? Pra eu não ouvir varias pessoas. A maioria diz que não preciso de dieta nem aeróbico, nem suplementos. Mas malho há 6 meses e minha barriga continua me incomodando muito, mesmo eu sendo magra.? Quero largar de ser franca rs Mas o povo não Ta colaborando. Nem meu instrutor da academia me da uma atenção maneira. Enfim. Eu não quero culpar apenas os profissionais, mas essa cidade que eu moro é uma Bosta! Franga *

Então, demorei calculando tuudo certinho. Colocando o que estou comendo basicamente. Não queria comer carboidrato de maneira alguma, mas já que é necessário... Minha dieta ficou assim: Estou em jejum intermitente. De acordo com minha rotina foi o que deu mais certo e mais resultado. 8hx16h - como das 13:00 as 21:00 Aproximadamente 1800 calorias por dia Sendo: 158g de carbo 60 g de gordura 160g de proteína No período de jejum apenas café preto puro. Chás, água e meu querido chimarrão. 13:00- Almoço 1 xicara de chá de arroz integral 2 xícaras de abobrinha refogada 2 xícaras de brócolis 5 sassamis grelhados 2 ovos cozidos. 1 banana prata (de sobremesa RS) 16:00 - Lanche 2 rap10 2 colheres de requeijão Light 100 g de frango desfiado ou 4 fatias de peito de frango fatiado 1/2mamão papaia c/ chia 1 xicara de café Vou pra academia as 17:00 Volto as 18:30 e tomo 300 ml de way 20:30 - Jantar 200g de batata doce cozida 2 ovos cozidos 200g de frango cozido 1 laranja pera ----- Prontinho. Antes do treino tomo: 3793mg de BCAA 1500mg de Creatina 1 litro de chimarrão c/chá verde. Integrais** Ahhh... To levando a serio os 3 litros de água fora tds os chás q tomo durante o dia! Rs

Obrigada pela dica. Como disse antes, não estou me preocupando muito com AeS agora.

Tem 420mg de cafeína. Me acelerou e depois baixou minha pressão a 8x4. Desmaio na certa. Depois disso, nunca mais tomei.

Vou amar! Nessas ultimas semanas já notei resultados no abdômen e celulites. Preciso apenas de um thermo bom, Pq o pac, eu parei de tomar e a cafeína do pac estava acelerando muito meu coração. O que me indicam?