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Deku

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Everything posted by Deku

  1. Ss eu tenho consciência disso por isso to subindo as cal aos poucos,quero ganhar massa magra e n gordura
  2. Boa tarde pessoal,minhas dores no pescoço deu uma melhorada mais estou tomando ibuprofeno a cada 12 hrs e com compressa no local pra melhorar,ta osso viu kkkk Queria uma ajuda de vcs aqui em relaçao a minha dieta pois estava em cutting e agora com o protocolo com aes ja estou indo pra semana 3 O @Apollo Galeno deu uma sumida(espero q volte kkkk)e ele montou todo o protocolo dos aes,dieta,hcg e tpc.Ele iria fazer alteraçoes na dieta mediante fotos,diante disso eu resolvi pesquisar e junto com a @Joana Darc sb q me orientou bastante tmb.Depois de estudar e contar os macros fizemos algumas alteraçoes e gostaria de alguma sugestao em relaçao a mesma,podem me ajudar? @Locemar@Bravo Costa, esses q eu lembro que sempre ajudam mais sintam-se livrea pra opnarem tmb Com relaçao a dosagens de aes estou nesse começo com 300mg de enantato e 400 mg de boldenona dividido em 2 aplicaçoes semanais,quarta e domingo como o apollo me arientou,estou querendo aumentar a boldenona pra 400mg no segundo mês e 500mg no terceiro mês,o que acham?Se quiserem posto as fotos de como estou com 15 dias,n mudou o peso,continuo com os 69.5kg e tenho 1.79 cm de altura Essa é a dieta elaborada e a contagem dos macros Obrigado desde já Dieta ciclo.docx
  3. Pior q vou tomar um trilax pra melhorar mesmo viu kkkk,queria uns 10kg de massa nesse protocolo,seria pedir muito?kkkk
  4. Boa tarde galera,estou a 2 semanas com protocolo novo e até agora n senti diferenças,meu peso se manteve na casa dos 69,7 kg e força extra ainda n deu as caras kkk mais como a bolde qnto a enantato demoram pra bater,mes q vem faço os exames pra comparar.Agora to com uma duvida,qndo se esta em ciclo pode se tomar ralaxante muscular?to com o pescoço travado desde o fim de semana e nao sara,to passando cataflam mais n esta adiantando muito,posso tomar algum remedio?Essa semana provavelmente o @Apollo Galeno vai me orientar com relaçao aos macros da dieta tmb e continuarei a relatar por squi mesmo pois desde o começo estou aqui mesmo kkkk.Vlz
  5. Slk,olha o biceps dela...magina levar um tapa desse braço kkkk ta muito bom
  6. Olha pelo q eu entendo é q pra consolidar os ganhos tem q se fazer uma boa tpc pro eixo voltar o normal e diminuir uma possivel perda,nao necessariamente ciclar a visa toda,até pq vai grana nisso viu kkk tmb tem q ter uma dieta bem elaborada e manter-se ativo
  7. Ta de ferias eu acho,viajando kkkk
  8. Estou usando a testo e abolde pois é meu primeiro contato com aes e alinhei com o Apollo qual seria o melhor pro meu objetivo q são ganhos sem muita retençao e tentar dar uma encorpada pra ver se o abs sai de vez...Daqui a 15 dias mudamos a dieta pois vao ser 12 sem de muitas picadas kkkk
  9. Continuando,estou na roça e a net ta uma bosta kkk....Essas sao as drogas e o tempo de utilizacao Enantato 0,6ml + Boldenona 0,8ml (aspirar as duas na mesma seringa, portanto tem que ser seringa de 3ml) e vai fazer essa aplicação uma no domingo a noite e outra na quarta de noite ). Portanto na semana serão 1,2 ml de enantato e 1.6 ml de boldenona. Ou 300 mg de enantato/semana e 400 mg de Boldenona/semana. Comecei o ciclo dia 02/01 Duração= 12 semanas Essa é a dieta pra 15 dias iniciais 4 e meia da manha 3 ovos com 1 pitada de sal ,50g de aveia, 200 ml de leite desnatado com café com 1 sache sucrarose 6 hrs 200 ml de leite desn com sucrarose 7 hrs 200 ml de leite desn com sucrarose 8 e meia 2 ovos,sal,200 ml de leite desnatado e um pouco de café só pra mudar a cor com 1 sache de sucrarose 10 hrs 1 ovo 11 e meia almoco 100g arroz,150g de patinho,frango,peixe,salada(alface e tomate geralmente),legumes (cenoura,abobrinha,chuchu geralmente,é 1 de cada,n misturo os 3), 1 fruta 3 e meia ~ 4 hrs da tarde 2 ovos,1 pao frances integral ou 2 fatias de pao de forma integral,200 ml de leite desnatado com cafe só pra dar cor e sucrarose 5 e meia academia (200 ml de café preto + 1 sache sucrarose) 7e 30 janta 50g de arroz + 50 de feijão,150g de proteina (frango,peixe ou patinho),legumes e salada igual ao almoco + 1 fruta 9 hrs 200 ml de leite,50g de aveia,40g de albumina Vamos ver como meu corpo vai reagir e la pra semana 5 eu faço ecames pra ver a testo e como meu corpo esta...Por enquanto é isso pessoal...Sera q da pra ganhar uns 10kg?kkkk Entao,falei sobre isso com o Apollo,meu abs ta querendo dar as caras e a musculatura ta mais aparente,agora é manter a dieta certa e treinar certo,tenho que ver como será meu ganho de força e ter um cuidado com a coluna pois fiz uma cirurgia anos atraz e tenho alguns pinos por isso kkk
  10. Dae galera blz???estou aqui atualizando o projeto que foi terminado a fase 1 no final de dezembro, cutting sob a tutela do @Apollo Galeno...Entrei no mês de dezembro dando continuidade da dieta de Novembro e cheguei aos 68.5 kgs pra passar as festas e entrar com a fase 2de bulking associado com aes.Ta ai o resultado
  11. Voz de stano kkk ri alto aqui,tem uma moça onde eu malho q eu penso a mesma coisa kkkk qndo vejo ela fazendo treino de biceps da até inveja kkkk deve terno min uns 40 cm contraído la kkkk
  12. Meu amigo,só falta as fotos com perfis solicitados pros prós aqui te ajudarem...Segue a risca que é só sucesso..Mais n deixe de postar as fotos pqo pessoal se norteia por isso,daí dai um protocolo q atenda suas necessidades
  13. Entao @Bravo Costa,esse mês fiquei sob a tutela do @Apollo Galeno,ele me passou a correção da dieta,qntidade de agua,suplementos e sempre me acompanhando.Conversei com ele q minha intençao é continuar com esse "cutting" até o final de dezembro pra passar as festas e dar mais uma enxugada.Começo um ciclo em janeiro,ja fiz todos os exames de sangue e ta tudo ok. Eu n quero um ganho bruto,quero ganhos secos sem muita retenção e acho q pra esse proposito pensei em uma testo e bonderona ou testo e oxa...pensei até no stano mais vi q da muito colateral.Obrigado pelos elogios,pra vc ter uma ideia,até minha esposa entrou na academia e pediu pra fazer um post pra ela pra adequar a dieta dela tmb pra otimizar os resultados.
  14. Galera atualizando o tópico aqui,depois dos ajustes do coach @Apollo Galeno,1 mes de dieta e esta ai o resultado Comecei com 75 kgs e estou atualmente com 71,5 kg,estarei estendendo em mais 1 mes pra dar aquela enxugada e começar o projeto de ganho de massa com definiçao,postarei todo o andar do projeto aqui tmb.Obrigado aew \o/ N reparem no fundo da foto ta,só no quarto da minha filha tem espelho grande kkkk
  15. Ok blz,minha intençao é usar algo mais pro final de nov,dez mesmo.Acabei de mudar meu treino tmb,vai dar uma boa estimulada,estou fazendo ate a falha mesmo pois como citei antes tenho cirurgia de coluna mais esta consolidada,fizfortalecimento e estou com uma serie de hipertrofia treinando um grupo por dia num treino abcde,faço uso de creatina e glutamina tmb.N quero ficar muito grande n mais meus biceps e ombros sao muito desproporcionais pro meu peito na minha opniao tanto q biceps eu treino como ponto fraco dai faço ele 2x por semana pra tentar crescer um pouco mais.No mais essa escapada em 1 refeicao na sexta e no sabado da muito problema?tomo uma cervejinha nesses dias tmb mais nada exagerado.Outra observaçao é q vc me pediu pra baixar o carbo,continuo com os 2200 de calorias dia?N faço ideia de como me adequar a isso,vou ter q comer muito ovo e deixar meu paozinho de lado,eu trampo das 6 da manha atéas 3 da tarde e como é linha de produçao e ando o dia inteiro,com o smart watch marca cerca de 6 km por dia só andando no trabalho kkkk Axo q a falta de musculo se da pela dieta de defit calorico q estou sefuindo pra conseguir baixar o bf,o q esta incomodando e o inferior do abs e o lado q estao com axumulo de gordura q n sai nem com reza brava,até foi por isso q cogitei o uso de clembu ou eca pra ver se da uma quebrada nessa parte pra ver se vai embora kkk
  16. @Apollo Galeno vc me disse q o meu bf n esta baixo,esta em torno de 15% como eu disse?visualmente tem como mensurar tmb?É valido entao um ciclo de testo(pensei em dura ou alguma tedto de ester longo pois tenho fobia a agulha kkkk)e uma oxandrola ou estano?ou me aconselha outro ciclo?quero ganhos secos,n quero com retenção,alguma sugestao?outros q souberem e entendem mais do assunto se quiserem opnar fiquem a vontade
  17. Eu estou seguindo o metodo de dieta flexivel,mais tem cerca de 1 mes q peguei firme nesses macros tmb,passei em uma nutri e pela bioimpedância tamarcando 17% mais pelas medidas que tirei ta dando bf em torno de 15%.To querendo baixar até uns 12% e fazer um ciclo de testo+estano oral ou testo e oxandrolona.Por isso queria otimizar a perda do bf com eca ou clembu pois queria fazer o ciclo em dez ou jan mais tenho receio pois tomo setralina de manha,se fosse usar axo q mudaria o temedio pra noite pra ver se n dava alguma reaçao.Ainda em relaçao a dieta,dou uma escorregada na sexta de noite e o sabado de noite mais nada estravagante,pois durante a semana e no domingo é seguida a risca. Eu uso o myfitness pall pra contar os macros,só q as vezes tem coisas q sao dificeis de mensurar no app dai vai por dedução mesmo
  18. Idade:33 Altura:1.79 Peso:75.5 Medicações em uso:sertralina Problemas de Saúde:artrodese lombar,ansiedade Tempo de treino:entre idase vindas 3 anos,1 ano direto e uns 6 meses com alimentaçao correta e treinos 5 dias por sem Divisão de treino e horario do mesmo:abcde,1h e 15 por dia e media de cardio 25 min 2x sem após treino Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:153/273/62 consumo diario de 2262 calorias
  19. N tenho problema em fazer esse perfil que pediu,só fiz uma pergunta referente ao uso dos termogenicos pra quem faz uso de sertralina,se for realmente posso até fazer desse modo mais precisa?
  20. Boa tarde,gostaria de baixar meu bf e vi bastantes relatos com clembuterol e franol,tenho a alimentação com quantidade de maceros necessários pro Cuttin,cardios 2x por semana e treino abcde e gostaria de dar um up,quem faz uso de sertralina pode fazer um ciclo de clembuterol ou Eca?
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