danizinha1

mulher, vc ta voando! 
Parabéns pelo shape que já está invejável! 
Acompanhando a magica desse tópico.

Bom dia família
Hoje é dia de inspiração! Rs 
Já fui chassi de grilo, falsa magra, balão inflável, Hulk e fofão versão feminina kkk muitas fases, muitos aprendizados e graças a Deus durante esses anos tenho adquirido muito conhecimento e tendo muita paciência, não tenho vergonha nenhuma em mostrar como já fui e como ja mudei muito! Bom só quero dizer que temos que persistir e não desistir independente do biotipo ou objetivo!!! Eu sei que no fundo quem acredita sempre alcança!! Fotos de 2017 a 2020

E 2021 vocês já sabem né 😅😅😅 ufa 
E compartilho minha felicidade em ter encontrado o fórum e conhecer pessoas maravilhosas como vocês 🌹

Acompanhando😁

Sabe...pensei em mandar vc pra casa da cucuia...mas....não....
Seu relato é um exemplo. Um exemplo negativo claro......mas que pode virar um exemplo positivo.......seu problema é comportamental. 
E vou dar corda para seu projeto....porque quero ver e analisar qual será seu projeto de decisão . Porque aqui estamos não falando da sua beleza....ou de um shape bonitinho...estamos falando de sua SAUDE. E quero ver o que vc decidira para sua saude.......e depois quando outros fizerem leitura do seu topico.....conseguirão entender um pouco de porque temos pessoas com corpos cuidados, bonitos, com saúde...............e outros que naõ tem saúde, o corpo entra na vibe do "eu me aceito do jeito que eu sou"....ou "plus size é vida", acabam padecendo cedo.
Enfim.....curto isso.....acho bacana ver isso.....
Detalhe....muitos não tem a chance de ajuda que vc esta obtendo.......ou seja......quero ver se será um "erro consciente" ou um "acerto consciente".
Projeto está lá em cima.......
 Não mudo dieta nem nada.........Já mudei muito por vc.....está na hora de vc fazer sua escolha.
Estarei .....estaremos......aqui analisando....
Próximas fotos= 21/05
 
 

Olá, bom dia/tarde/noite!
Vim aqui na data certa com o rabinho entre as pernas e com a maior vergonha do mundo pra contar que não consegui seguir com o combinado pra essa próxima atualização.
Não quero chorar as pitangas e falar de tudo que aconteceu de errado, pq não tem justificativa, mas me deixei levar por uma "comemoraçãozinha" que levou a outra, que levou a um vinho, que levou a um bolinho, e quando eu vi, o estrago foi feito. 
Não tinha mais rotina pra cozinhar, cada vez que descia pra academia do prédio tinha um ser com o nariz pra fora da máscara, enfim... Foi muito dificil seguir o que me propus aqui, mas voltei na esperança de ter só mais uma chance, Apollo😅.
 
Se vc topar mais uma vez, vou seguir com o post e já agradeço agora.❤️
 
PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL=  77.6 kg/ 76.1 kg/ 77.3kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
CABELO/PELOS= normal
ACNE= normal
LIBIDO= normal 
CICLO: sem uso 
CLÍTORIS= Normal
VOZ= Normal
OUTROS:
TREINO DE 0 A 100% = 30% -  Fui pra academia algumas vezes mas o medo, a preguiça e a irritação com quem não respeitava as regras me fez faltar muito e desanimar.
DIETA DE 0 A 100% = 0% - Pulei muitas refeições, exagerei em outras, fim de semana passado oficializei meu casamento no civil e foi até o pescoço na jaca. Alcool, doce, jantar, almoço, enfim, uma tristeza
Água DE 0 A 100% = 50% - Com a bagunça na rotina e na dieta descuidei da água também.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) = Sinto só tristeza e desespero, celulite pra dar com pau, bunda sumiu, perna sumiu, socorro.
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA:  Substituir o arroz pela batata foi a maior burrada da minha vida hahahah queria voltar pra ele! Gostaria também de trocar o abacaxi por outra fruta. Com a reabertura da academia à partir do dia 24/04 , vou conseguir voltar a treinar às 17h e o cardio fica no pós treino.
DIETA
40 minutos de cardio
8h00 - café da manhã
1 fatia de pão de forma
3 Ovo de galinha frito 
120g de mamão ou 1 Banana
Café coado (intenso) 1 Xícara chá (200ml) adoçado com stevia
10hs Pré treino
 30g de whey
Pré treino imediato(30 minutos antes)= 5g de creatina + 1 xicará de 100ml de café (use stevia se for adoçar)
pós treino
1 banana 
13:30h - Almoço
Salada de cor verde e cor laranja a vontade (obrigatorio)
130g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)
80g de Feijão carioca cozido 
100g de Peito de frango sem pele grelhado ou boi
1 ovo
1 Fatia de abacaxi 
16hs= + 150ml de iogurte natural (faça o seu) + 20g de aveia
40 minutos de cardio
20h30 - Jantar
Salada de cor verde e cor laranja a vontade (obrigatorio)
Azeite de oliva extravirgem 1 Colher(es) de chá (2ml)
100g de Peito de frango ou boi ou peixe
70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)
1 ovo
2 Quadradinhos de chocolate
Dias sem treino= Sem a banana do pré treino, sem o pós treino e metade do seu carbo de batata do pos treino
 
Agua= beber 3,9 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! 
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos.
 
 

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Oooooooooi @Apollo Galeno!🥰
Voltei para a segunda atualização após inicio do ciclo... 
5 a 8 semanas= OXANDRO. 10 MG/DIA. 2 COMPRIMIDO 1 hora antes do seu treino apenas de membros inferiores.
Bem, como muitos neste Fórum, eu também estou sofrendo sem poder treinar na academia em decorrência das medidas restritivas adotadas aqui em BH desde o dia 6 de março.
Inicialmente, eu estava conseguindo treinar "clandestinamente" em uma academia aqui perto, mas, no dia 19 ela foi interditada. Desde então, sigo me exercitando em casa com as ferramentas que tenho em mãos (uma barra de 10 kg, dois halteres de 1kg (🙈) e uma mochila pesando 7kg).
Confesso que andava triste por saber que, jamais conseguiria atingir os resultados pretendidos sem pegar grandes cargas.
Mas, como sempre costumo olhar o copo meio cheio, percebi que foi uma vitória e tanto, comer o tanto que tô comendo e ainda assim não ter uma grande variação no meu peso.
Será que minha análise ta equivocada? rsrs 
Enfim, acredito que essas restrições são extremamente necessárias, so me resta torcer e rezar para que tudo isso passe logo e consigamos voltar à nossa vida normal! 🙏
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  61.200 kg /   61.900 kg 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  muita força de vontade!
OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= ultimamente só vejo o meu marido (isolamento total) kkkk e ele voltou a pedir para eu diminuir os treinos de superior. Não sei se atendo... 🤔kkkk 
Sobre como foi fazer a dieta:
Nas segundas, quartas e sextas, to almoçando um pouco mais tarde, porque como demais no pós treino, e eu amo tanto! 😋 rsrsr
0 a 100% A DIETA= 100%  
HITT: 100%, (caminhadas  6x na semana) 
HIDRATAÇÃO: 100%.
TREINO MUSCULAÇÃO: 100% na medida do possível.
 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=   posso comer batata ou mandioca no almoço no lugar do arroz? No jantar é super tranquilo, porque mistura com feijão e fica delícia. Ah, queria saber se posso comer cuscuz em alguma refeição (porque minha mãe mandou da Bahia alguns pacotes de flocão).
Seguem fotos e medidas:
 
DATA
07/01/2021
23/02/2021
11/03/2021
27/03/2021
PESO
59.800 kg
60 kg
61.200 kg
61.900 kg
Tórax
86 cm
86 cm
86 cm
86 cm
Bíceps D
25 cm
26 cm
25 cm
26 cm
Bíceps E
26 cm
27 cm
26 cm
26,5 cm
Antebraço D
20 cm
21 cm
21 cm
21,5 cm
Antebraço E
20,5 cm
21 cm
21 cm
21,5 cm
Cintura
70 cm
69 cm
70 cm
71 cm
Abdômen
77 cm
75 cm
76 cm
76 cm
Quadril
96 cm
96 cm
97 cm
97 cm
Coxa D
53 cm
54 cm
54 cm
54 cm
Coxa E
54 cm
55 cm
55 cm
55 cm
Panturrilha D
34 cm
34 cm
34 cm
34 cm
Panturrilha E
34 cm
34 cm
34 cm
34 cm
 
          
 
           
 
 
 

 

Então é isso!
Gratidão à vc @Apollo Galeno e a todos que passam aqui para me dar aquela motivada!
bjs
 

OBS: Não to conseguindo subir as fotos novas aqui😩

Oi oi, voltei!
@Apollo Galeno, tudo certo por ai?
Por aqui consegui me reorganizar depois dessa bagunça na vida. Cara, que doença doida! Desejo de coração que ninguém aqui veja o pior dela.
Enfim, estamos na fase emergencial e sem previsão de reabertura das academias ou qualquer outro tipo de comércio. Tenho muita sorte que a academia do meu prédio está aberta, mesmo com equipamentos e tempo de treino limitado a 1 hora por dia, tenho uma estação de musculação, alguns halteres, anilhas e barras  que sei que vão me ajudar bastante.
Também aluguei uma bike de spinning pra continuar o cardio sem pressa. 
Depois da minha primeira atualização aqui, tinha certeza que ia continuar seguindo a dieta tranquilamente e fazendo os exercicios em casa, mas com a piora do quadro da minha mãe e tendo lidar com todas as responsabilidades da casa dela e com a evolução da doença, confesso que me cuidar era a última coisa que passava pela minha cabeça. E ai, foi só ladeira abaixo. 
 
Bom, depois da sessão desabafo, vamos ao que interessa kk
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  77.6 kg/ 76.1 kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Essa é minha primeira semana de volta aos treinos, na maioria dos exercicios as cagas cairam.  
CABELO/PELOS= normal
ACNE= normal
LIBIDO= normal 
CICLO: sem uso 
CLÍTORIS= Normal
VOZ= Normal
OUTROS:
TREINO DE 0 A 100% = 50% -  Voltei essa semana e estou fazendo musculação todos os dias, ainda não consegui fazer cardio pela limitação de tempo de uso da academia, mas sexta chega minha bike e vou conseguir fazer tudo direitinho! Meu treino hoje dura 1h, já que com a limitação de variações de exercicios, aumentamos o volume de series. Confesso que parece que um caminhão me atropelou kk 
DIETA DE 0 A 100% = 60% - Mudei o horario do treino, então ainda fico com fome em horários errados e acabo comendo a mais ou pulando refeições. No fim de semana tomei meia garrafa de vinho 😐 

Água DE 0 A 100% = 80% - To com dificuldade de passar dos 3l, mas nos ultimos dias consegui bater a meta.

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) = Sinto que voltei pra estaca zero, onde tava mais firminho hoje parece que muchou tudo, mas vamo que vamo, sei que voltando pra rotina as coisas começam a acontecer.

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Eu amo essa dieta hahah Só gostaria de reorganizar os horários pois agora treino as 12h e o cardio poderá ser feito em jejum as 8h00 ou de noite entre 20h e 21h, como você achar melhor. É possível acrescentar macarrão ou batata como opção de carbo?😅 

DIETA

8h00 - café da manhã

1 fatia de pão de forma

3 Ovo de galinha frito 

120g de mamão + 150ml de iogurte natural (faça o seu)

Café coado (intenso) 1 Xícara chá (200ml) adoçado com stevia

12h00 - Almoço

Salada de cor verde e cor laranja a vontade (obrigatorio)

90g de Arroz branco cozido 

80g de Feijão carioca cozido 

120g de Peito de frango sem pele grelhado ou boi

1 Fatia de abacaxi

17h00 - Pré treino

1 banana nanica (65g) + 15g de whey

Pré treino imediato= 5g de creatina + 1 xicará de 100ml de café (use stevia se for adoçar)

20h00 - pós treino

1 banana + 15g de whey + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado

20h30 - Jantar

Salada de cor verde e cor laranja a vontade (obrigatorio)

Azeite de oliva extravirgem 1 Colher(es) de chá (2ml)

100g de Peito de frango ou boi ou peixe

130g de Arroz 

2 ovos

1 Fatia de abacaxi

Dias sem treino= Sem a banana do pré treino, sem o pós treino e metade
 
 

Oie!
To viva e to aqui! Por algum milagre não peguei covid, mas essas semanas foram mto dificeis com a minha mãe, que foi internada e ficou na uti.
Durante essa turbulencia toda não consegui seguir a dieta, ou não comia nada, ou comia besteira buscando algum "conforto" em dias dificeis.
Mas agora passou, minha mãe ta em casa se recuperando e nesse final de semana volto pra minha casa onde a academia do prédio segue aberta.
Quero dar continuidade no projeto, mesmo que praticamente tenha que começar de novo.😅

Obrigada, @Apollo Galeno! Ela ja está bem melhor, e eu estou mantendo a distância e cuidando de tudo por aqui. 
 
Sigo fazendo a dieta e me mantendo ativa, mesmo dentro de casa.
Dia 20/03 a academia deve voltar, e eu tbm! haha
 
Até já :) 

Kkkkkkkkkkkkkkkk ai Galeno, cada k é uma lágrima kkk mas vamo q vamo!
 
Posso adoçar com stevia?
 
Amém Jesus que o ovo de páscoa vai durar o ano todo kkkkk.
Brigada pela ajuda! Jajá tô de volta 😊
 

Kkkkkkkkkkkkkkkk ai Galeno, cada k é uma lágrima kkk mas vamo q vamo!
 
Posso adoçar com stevia?
 
Amém Jesus que o ovo de páscoa vai durar o ano todo kkkkk.
Brigada pela ajuda! Jajá tô de volta 😊
 

Acompanhando😁

Acompanhando😁

Atualize seu topico quando estiver em territorio aliado! kkkkk

Oie!
To viva e to aqui! Por algum milagre não peguei covid, mas essas semanas foram mto dificeis com a minha mãe, que foi internada e ficou na uti.
Durante essa turbulencia toda não consegui seguir a dieta, ou não comia nada, ou comia besteira buscando algum "conforto" em dias dificeis.
Mas agora passou, minha mãe ta em casa se recuperando e nesse final de semana volto pra minha casa onde a academia do prédio segue aberta.
Quero dar continuidade no projeto, mesmo que praticamente tenha que começar de novo.😅

Oie!
To viva e to aqui! Por algum milagre não peguei covid, mas essas semanas foram mto dificeis com a minha mãe, que foi internada e ficou na uti.
Durante essa turbulencia toda não consegui seguir a dieta, ou não comia nada, ou comia besteira buscando algum "conforto" em dias dificeis.
Mas agora passou, minha mãe ta em casa se recuperando e nesse final de semana volto pra minha casa onde a academia do prédio segue aberta.
Quero dar continuidade no projeto, mesmo que praticamente tenha que começar de novo.😅

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Bom dia família!!
Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!!
HISTÓRICO PESOS =   15/01/21– 64,9 kg 
02/02/2021: 63,3 kg
04/03/2021: 61,5 kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Estou aumentando gradativamente a carga e arregaçando no treino que a mestra@Joaninha me passou! Força sinto bastante, resistência mediana. Cargas a cada treino me surpreendendo! Depois faço uma planilha para ir acompanhando! Fiquei devendo essa!
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas um pouco apertadas na região do quadril, e mais largas na cintura rs os comentários continuam os mesmos até mais kkk estou parecendo uma narcisista quando me olho no espelho.
0 a 100% A DIETA=  100% dessa vez
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%
0 a 100% AERÓBICO=  100%  
0 a 100% TREINO = 100% mesmo com essas fases de pandemia! 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo! E fica a critério do mestre dos magos!!
TMJ 🤜 🤛 agradeço o apoio e a ajuda de todos e os que me acompanham! 
 



Uma fotinha pra incentivar para os campeonatos!
E quero agradecer a @Agan81 pela ajuda,  creio que melhorei e muito! O que acha maga do Vaccum rs
Obrigada mesmo 🌹

Esqueci da tabela de medidas!