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Strong women

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  1. Olá, sou nova por aqui e comecei hoje meu primeiro ciclo, quero melhorar meu shape, vou postar as fotos e dieta, queria se alguém com mais experiência pudesse me orientar e me dizer se tá legal tendo em vista que eu fiz a dieta, meu objetivo é perda de gordura e definição. Fiz uma histerectomia total há quase 2 anos, até 3 meses atrás usava tibolona como reposição hormonal mas não estava me fazendo bem, há cerca de 3 meses tenho usado testosterona 0,05 e estradiol + estriol,(não lembro a dosagem exata) pentravan como reposição hormonal. altura 1,67 peso 73 Oxan 20 2x ao dia dieta: 154 P 154 C 59 G 1763 calorias 1• 1 ovo + 4 claras+ 2 fatias de pão integral + café com leite semidesnatado 2• banana + whey( pós treino) 3• arroz integral 50g+ feijão 50g+ salada+ legumes100g( abobrinha, quiabo, brócolis...)+ 150 de proteína( patinho, peito frango) 4•yorgus+ amêndoas10g 5• igual almoço
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