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Alice Oliveira S. reputou uma resposta no tópico: 1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
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Alice Oliveira S. começou a seguir Isabellacob
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1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
tópico respondeu a Isabellacob no Isabellacob em Relatos de ciclos
Eu nao vou comer gordices não, eu estava pensando em fazer um treino funcional lá com aerobico, corda e elatisco na verdade. Mas não vou sair da dieta. Vai ser bem tranquila essa viagem, vou com meu namorado só. aí posso voltar com a ox no dia 7 e a dieta ? será que mando um mamba black lá e baixo meu carbo ? ai fico com a ox até dia 21, que vai dar exatamente um mes.... ai posso voltar dia 21 de janeiro, com um mes de brexa. -
1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
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Comprei na Endofarma, na rua dos pinheiros. Tem outra coisa , eu vou pra bahia em um lugar isolado dia 21, volto dia 7... eu paro o ciclo ? Deveria ter começado antes... -
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1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
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Concordo com voce ! Eu vejo mais efeito fazendo a e b so na verdade... O leg press as ultimas duas Sao unilateral. Na mess flexora elee colocou varias pra eu fazer hipertrofia acho e unilateral pra n ter diferenca Nas pernas. Um dos movimentos do Terra q eh different eh com a base been aberta e o pé tb. As pontas do pé pra baixo eh na extensora eh tipo pé de bailarina q ele quis dizer acho que pra pegar mais o quadriceps... Foston me ajuda, oq eu faço entao? Meu treino esta ruim? O que é trocanther ?? Mal a ignorancia. Tenho protese Acho que estou na minha terceira pra quarta semana Nao mudaria nada na dieta talvez so o carbo no almoco e jantar q acho muito. -
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1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
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Pior que sim, fazendo tudoo certinho. Mudei meu treino com o personal pra a1 b1 a2 b2 e a3. Alimentacao, os chas ... Nao estou tendo efeitos colaterais, so um pouco de oleosidade mas nada demais. Treino de perna 1 - Isabela Afundo com barra livre 5 X 12 Carga 7 kg Cadeira Extensora 4 X 15 ponta dos pés para baixo Carga 40 kg Elevação frontal de perna no solo com caneleira de 5 kg - 4 X 15 Stiff no smith 5 X 15 combinado carga 15 kg Mesa flexora 5 X 12 pernas juntas - 30,5 kg Mesa flexora unilateral 5 X 15 Carga - 9,5 kg Mesa flexora pernas bem separadas 3 X 15 a 20 - Carga 21 kg 5 X 15 abdominal reto pulley alça ou corda Treino de Costas - ISABELA Lat Machine/ Lat pulldow: puxada atrás aberto - nuca 4 X 15 - Carga 6 blocos Puxada Lat Pulldow supinada frente 4 X 15 Carga 6 blocos Bi-set Pull Over no pulley barra reta 4 X 15 - Carga 12,5 kg Remada Curvada - pegada invertida carga 15 kg 4 X 15 Bi-set Lower Back (quadrado lombar ) 4 X 12 - carga 15 kg Remada no Cross Over com duas Alça 4 X 15 Carga 12,5 kg bem concentrada essa para acionar bem a musculatura / Obs: não é Bi-set Remada low pull triângulo 4 X 20 Perna - quarta - Isabela Agachamento 4 X 12,12, 10,10 - 10 e 15 kg Agachamento 2 x 15 - base fechada 10 kg Leg Press - 4 X 12,12,10,10 - 60,60,60,60 Leg Press - 2 X 15 a 20 repet. Até a fadiga 30 kg Terra - 4 X 12,12,10,10 - Carga 10 kg Terra - 1 X 15 repet. - base fechada Cadeira Extensora - 4 X 15,12,10,8 ,8 - Carga 33,40,47,54 - 26 pontas dos pés para cima Panturrilha 6 X 15 - Carga 20 kg no Leg Press com 10 segundos de isometria Treino de Ombro - quinta ISABELA Desenvolvimento maquina life 4 X 12 - Bi-set - Carga 7,5 kg Crucifixo inverso unilateral no Cross over 4 X 12 - 5 kg Crucifixo inverso no banco reto simultâneo com halter 2 X 15 com 45 segundos de intervalo - Carga 4 blocos Desenvolvimento com Halter banco 90 graus 4X 12 - Bi-set - Carga 6 kg Elevação frontal com halter alternada pegada supinada 4 X 12 - Carga 4 kg Abdução de ombro com giro - banco life ajuste 5 - 4 X 12 - Carga 3 kg Obs: alongar bem o movimento de volta sem relaxa Abdução de ombro (frente) 4 X 15,15,12,12 Carga 3 kg - pausa de 60 segundos entre as séries. Abdução de ombro com halter na lateral braços estendidos saída do quadril subindo até a linha do ombro sem impulso para marcar bem ombros Glúteo, peito, tríceps + Abdômen - Sexta - ISABELA Afundo no smith 4 X 12,10,8,8 - Carga 5, 7.5 kg, 10 kg Elevação de quadril Barra banco - ponte para glúteo - 4 X 12 - Carga Barra de 30 kg Supino reto Máquina - 4 X 12 - 28 kg Crucifixo reto Cross over - 4 X 12 - 5 kg Tríceps pulley barra V - 2 X 15 - 12,5 kg Tríceps pulley Corda - 3 X 20 - 7,5 kg Tríceps unilateral kick Back Cross Carga 5 kg 3 X 15 sem intervalo Primeiro cardio 30 a 45 minutos depois Abdômen reto máquina 5 X 15 carga 5 Abdominal infra na paralela 5 X 8 estendida + 8 flexionadas com 5 segundos de isometria .... ... ... Apesar de nao parecer Nas fotos, senti minha barriga muito mais definida, minhas pernas mais fortes tb.. meu peito diminuiu muito. -
1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
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1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
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Gente , tenho minha formatura no sabado, e queria beber oq eu faco? Outra coisa domingo eu posto as fotos novas ou ja posso postar hj? Gente , tenho minha formatura no sabado, e queria beber oq eu faco? Outra coisa domingo eu posto as fotos novas ou ja posso postar hj? -
1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
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Caracaaa ! kkkkk -
1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
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Sim, temos mesmo. Obrigada pelos levantamentos e acompanhamento -
1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
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Sou sim ! Conheço a zona. Compro hibisco lá mesmo, fechou vou ver de passar lá hoje. Ok! Valeu -
1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
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Bom dia Foston! Sim, boto fé! Vou usar durante 60 dias. Espero que a ox seja boa. Quanto aos efeitos colaterais tenho visto só o aumento da libido e um pouco da oleosidade , amanha concluo 2 semanas. Ok Apollo ! Estou seguindo. Dia 16 posto as fotos novas. Só o chá verde que preciso comprar ainda, mas vou hoje sem falta. Valeu !!! -
1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
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Apollo será que posso reduzir a quantidade da carne pra 120g e a batata pra 100g? Pq esta dificil comer tudo isso =D e o ovo de manhã tem que ser 3 não pode ser 2 ? So perguntando mesmo , se não eu como. -
1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
tópico respondeu a Isabellacob no Isabellacob em Relatos de ciclos
Justo ! Ok ! Vou refazer meus treinos hoje e essa semana passo pra voces. Brigada !! É Isso ! Já aderi a dieta. Ok !! Brigada Apollo ! -
1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
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1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
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Gente muito obrigada pelas dicas de dieta, vou segui las . Aqui as fotos , nao estou vendo resultados infelizmente DPS de 10 diss: Gente muito obrigada pelas dicas de dieta, vou segui las . Aqui as fotos , nao estou vendo resultados infelizmente DPS de 10 diss: Compro saquinhos prontos , da best your shape Brigada bravo , eh isso!! Concordo.. -
1o Ciclo Oxandrolona 2mgx 3 = 1dia
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Café da manha as 8h30: 2 ovos com 1/3 de tomate, ou 2 colheres de cottage ou 2 fatias de blanquet de peito de peru Almoço 12:00 120 de patinho ou frango sem tempero, e 100g de legumes ( repolho ou vagem, ou couve flor , ou brocolis) Pré treino 15h00 meia fruta ( tipo meia maça ou umas 6 cranberrys passas ou uva passa com duas castanhas do pará) Pós treino 18h00 Whey hidrolisado da ON + 50g de frango Jantar 21h00 120- 150 g de file mignon ou frango ou peixe depende ... e as vezes quando estou com vontade como um bolinho de ovo com whey e pasta de amendoin só . Não faço outras medidas Quanto ao o que senti foi aumento da libido só , aparecereu uma espinha só e estou conseguindo pegar muito mais carga. Não tenho balança ... mas compro na quantidade certa minhas marmitas... Vou tirar outras fotos !!