magrelafit

bom dia!
vou ver com meu fornecedor para comprar então.
já fiz cirurgia de protese de mama, e já quebrei uma perna, então tenho ferro na tibia.
 
obrigada

Alguém tem dica para treinar auto aplicação? queria treinar para fazer em mim!

Idade: 26
Altura:1,70    
Peso:60 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):não
Problemas de Saúde:não
Tempo de treino: entre idas e vindas 8 anos (já fiquei 2 anos parada devido ao acidente)
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1 ciclo de oxandrolona em 2016(20mg -6 semanas) landerlan
Oxandrolona  2017(30 mg -6 semanas) manipulado
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Oxandrolona 20mg (manipulado)
Masteron 1ml por semana(dividida em 0,5 ml aplicação segunda e quinta) nanopharma
Duração de 8 semanas
Divisão de treino e horario do mesmo: treino das 18:00 as 19:00
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
1- CAFÉ DA MANHÃ

2 ovos
1banana
30g aveia
P= 16,5  G=15,5 C=40
2- LANCHE 9:00
2 ovos
1banana
30g aveia
P= 16,5  G=15,5 C=40
 
3- ALMOÇO 12:00
150 g de macarrão
150g de patinho moído
P=28,5  G=7     C= 45G
 
4- LANCHE 16:00
100g peito de frango
200g de batata doce
P=23   G=1       C=36 G
5- POS TREINO 19:00
Whey protein 1 dose
P=23   G=2,4    C= 4,1
6-JANTA
200g de batata doce
100g peito de frango
½ abacate
P=25  G=16 C= 45G
Total dia:
P= 132,5 g
G= 57,4 g
C= 210,1g
 
*Tomo de 2/ 3 litros de agua por dia.
*Não consigo tomar agua durante o treino.
 
TMB= 1995 kcal
meta= 2700 kcal

ta certo, vou bater as fotos hj a noite e posto tudo certo então.
tem como excluir esse topico para eu poder criar outro certo.
ou tem como edita-lo?
 
obrigada

oi gente, 
Estou com planejamento em iniciar mais 1 ciclo de oxan + masteron (sei que é mais usada para culting, mas quero fazer um ganho seco) gosto muito do resultado dela (nunca usei, apenas observo no pessoal). ja fiz 2 ciclos de oxandrolona 1 em 2016(6 semanas)  e outro 2017.(6 semanas) , mas o meu objetivo do tópico mesmo é sobre a dieta.
Quero fazer uma dieta bulking limpa, não tenho a necessidade de ganhar muito peso, apenas melhorar a qualidade muscular e ganhar um pouco de massa)
gosto do meu corpo, mas acho que sempre podemos melhorar um pouco mais.
Se alguém puder me dar uma luz, se estou no caminho certo ou melhorar em algum ponto fico muito grata.
 
idade: 26 anos
Altura: 170
Peso: 60 
Medicações em uso : nenhuma
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: entre idas e vindas 8 anos (já fiquei 2 anos parada devido ao acidente)
DIETA: 
1- CAFÉ DA MANHÃ

2 ovos
1banana
100g aveia
 
2- LANCHE 9:00
2 ovos
1banana
100g aveia
3- ALMOÇO 12:00
150 g de macarrão
150g de patinho moido
 
4- LANCHE 16:00
100g peito de frango
150g de batata doce
5- POS TREINO 19:00
Whey protein 1 dose
6-JANTA
150g de batata doce
3 ovos
1/2 abacate
 

muuito obrigada.
 
Adorei o pós treino hahaha
pode deixar, vou levar a serio, seguir certinho :D
vou atualizar sempre :D

se possivel, fico grata! :D
simmm :)

boa tarde gente, devido a alguns problemas pessoais decidi não iniciar o ciclo esse ano, vou ficar apenas na dieta e o ciclo para o prox ano. :)

boa tarde gente, devido a alguns problemas pessoais decidi não iniciar o ciclo esse ano, vou ficar apenas na dieta e o ciclo para o prox ano. :)

Idade: 26
Altura:1,70    
Peso:60 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):não
Problemas de Saúde:não
Tempo de treino: entre idas e vindas 8 anos (já fiquei 2 anos parada devido ao acidente)
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1 ciclo de oxandrolona em 2016(20mg -6 semanas) landerlan
Oxandrolona  2017(30 mg -6 semanas) manipulado
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Oxandrolona 20mg (manipulado)
Masteron 1ml por semana(dividida em 0,5 ml aplicação segunda e quinta) nanopharma
Duração de 8 semanas
Divisão de treino e horario do mesmo: treino das 18:00 as 19:00
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
1- CAFÉ DA MANHÃ

2 ovos
1banana
30g aveia
P= 16,5  G=15,5 C=40
2- LANCHE 9:00
2 ovos
1banana
30g aveia
P= 16,5  G=15,5 C=40
 
3- ALMOÇO 12:00
150 g de macarrão
150g de patinho moído
P=28,5  G=7     C= 45G
 
4- LANCHE 16:00
100g peito de frango
200g de batata doce
P=23   G=1       C=36 G
5- POS TREINO 19:00
Whey protein 1 dose
P=23   G=2,4    C= 4,1
6-JANTA
200g de batata doce
100g peito de frango
½ abacate
P=25  G=16 C= 45G
Total dia:
P= 132,5 g
G= 57,4 g
C= 210,1g
 
*Tomo de 2/ 3 litros de agua por dia.
*Não consigo tomar agua durante o treino.
 
TMB= 1995 kcal
meta= 2700 kcal

Idade: 26
Altura:1,70    
Peso:60 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):não
Problemas de Saúde:não
Tempo de treino: entre idas e vindas 8 anos (já fiquei 2 anos parada devido ao acidente)
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1 ciclo de oxandrolona em 2016(20mg -6 semanas) landerlan
Oxandrolona  2017(30 mg -6 semanas) manipulado
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Oxandrolona 20mg (manipulado)
Masteron 1ml por semana(dividida em 0,5 ml aplicação segunda e quinta) nanopharma
Duração de 8 semanas
Divisão de treino e horario do mesmo: treino das 18:00 as 19:00
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
1- CAFÉ DA MANHÃ

2 ovos
1banana
30g aveia
P= 16,5  G=15,5 C=40
2- LANCHE 9:00
2 ovos
1banana
30g aveia
P= 16,5  G=15,5 C=40
 
3- ALMOÇO 12:00
150 g de macarrão
150g de patinho moído
P=28,5  G=7     C= 45G
 
4- LANCHE 16:00
100g peito de frango
200g de batata doce
P=23   G=1       C=36 G
5- POS TREINO 19:00
Whey protein 1 dose
P=23   G=2,4    C= 4,1
6-JANTA
200g de batata doce
100g peito de frango
½ abacate
P=25  G=16 C= 45G
Total dia:
P= 132,5 g
G= 57,4 g
C= 210,1g
 
*Tomo de 2/ 3 litros de agua por dia.
*Não consigo tomar agua durante o treino.
 
TMB= 1995 kcal
meta= 2700 kcal

bom dia!
vou ver com meu fornecedor para comprar então.
já fiz cirurgia de protese de mama, e já quebrei uma perna, então tenho ferro na tibia.
 
obrigada

Idade: 26
Altura:1,70    
Peso:60 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):não
Problemas de Saúde:não
Tempo de treino: entre idas e vindas 8 anos (já fiquei 2 anos parada devido ao acidente)
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1 ciclo de oxandrolona em 2016(20mg -6 semanas) landerlan
Oxandrolona  2017(30 mg -6 semanas) manipulado
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Oxandrolona 20mg (manipulado)
Masteron 1ml por semana(dividida em 0,5 ml aplicação segunda e quinta) nanopharma
Duração de 8 semanas
Divisão de treino e horario do mesmo: treino das 18:00 as 19:00
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
1- CAFÉ DA MANHÃ

2 ovos
1banana
30g aveia
P= 16,5  G=15,5 C=40
2- LANCHE 9:00
2 ovos
1banana
30g aveia
P= 16,5  G=15,5 C=40
 
3- ALMOÇO 12:00
150 g de macarrão
150g de patinho moído
P=28,5  G=7     C= 45G
 
4- LANCHE 16:00
100g peito de frango
200g de batata doce
P=23   G=1       C=36 G
5- POS TREINO 19:00
Whey protein 1 dose
P=23   G=2,4    C= 4,1
6-JANTA
200g de batata doce
100g peito de frango
½ abacate
P=25  G=16 C= 45G
Total dia:
P= 132,5 g
G= 57,4 g
C= 210,1g
 
*Tomo de 2/ 3 litros de agua por dia.
*Não consigo tomar agua durante o treino.
 
TMB= 1995 kcal
meta= 2700 kcal

Alguém tem dica para treinar auto aplicação? queria treinar para fazer em mim!

Idade: 26
Altura:1,70    
Peso:60 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):não
Problemas de Saúde:não
Tempo de treino: entre idas e vindas 8 anos (já fiquei 2 anos parada devido ao acidente)
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1 ciclo de oxandrolona em 2016(20mg -6 semanas) landerlan
Oxandrolona  2017(30 mg -6 semanas) manipulado
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Oxandrolona 20mg (manipulado)
Masteron 1ml por semana(dividida em 0,5 ml aplicação segunda e quinta) nanopharma
Duração de 8 semanas
Divisão de treino e horario do mesmo: treino das 18:00 as 19:00
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
1- CAFÉ DA MANHÃ

2 ovos
1banana
30g aveia
P= 16,5  G=15,5 C=40
2- LANCHE 9:00
2 ovos
1banana
30g aveia
P= 16,5  G=15,5 C=40
 
3- ALMOÇO 12:00
150 g de macarrão
150g de patinho moído
P=28,5  G=7     C= 45G
 
4- LANCHE 16:00
100g peito de frango
200g de batata doce
P=23   G=1       C=36 G
5- POS TREINO 19:00
Whey protein 1 dose
P=23   G=2,4    C= 4,1
6-JANTA
200g de batata doce
100g peito de frango
½ abacate
P=25  G=16 C= 45G
Total dia:
P= 132,5 g
G= 57,4 g
C= 210,1g
 
*Tomo de 2/ 3 litros de agua por dia.
*Não consigo tomar agua durante o treino.
 
TMB= 1995 kcal
meta= 2700 kcal

Corpo top, parabéns! 
 
Vou acompanhar. 😉 

Idade: 26
Altura:1,70    
Peso:60 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):não
Problemas de Saúde:não
Tempo de treino: entre idas e vindas 8 anos (já fiquei 2 anos parada devido ao acidente)
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1 ciclo de oxandrolona em 2016(20mg -6 semanas) landerlan
Oxandrolona  2017(30 mg -6 semanas) manipulado
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Oxandrolona 20mg (manipulado)
Masteron 1ml por semana(dividida em 0,5 ml aplicação segunda e quinta) nanopharma
Duração de 8 semanas
Divisão de treino e horario do mesmo: treino das 18:00 as 19:00
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
1- CAFÉ DA MANHÃ

2 ovos
1banana
30g aveia
P= 16,5  G=15,5 C=40
2- LANCHE 9:00
2 ovos
1banana
30g aveia
P= 16,5  G=15,5 C=40
 
3- ALMOÇO 12:00
150 g de macarrão
150g de patinho moído
P=28,5  G=7     C= 45G
 
4- LANCHE 16:00
100g peito de frango
200g de batata doce
P=23   G=1       C=36 G
5- POS TREINO 19:00
Whey protein 1 dose
P=23   G=2,4    C= 4,1
6-JANTA
200g de batata doce
100g peito de frango
½ abacate
P=25  G=16 C= 45G
Total dia:
P= 132,5 g
G= 57,4 g
C= 210,1g
 
*Tomo de 2/ 3 litros de agua por dia.
*Não consigo tomar agua durante o treino.
 
TMB= 1995 kcal
meta= 2700 kcal

Idade: 26
Altura:1,70    
Peso:60 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):não
Problemas de Saúde:não
Tempo de treino: entre idas e vindas 8 anos (já fiquei 2 anos parada devido ao acidente)
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1 ciclo de oxandrolona em 2016(20mg -6 semanas) landerlan
Oxandrolona  2017(30 mg -6 semanas) manipulado
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
Oxandrolona 20mg (manipulado)
Masteron 1ml por semana(dividida em 0,5 ml aplicação segunda e quinta) nanopharma
Duração de 8 semanas
Divisão de treino e horario do mesmo: treino das 18:00 as 19:00
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
1- CAFÉ DA MANHÃ

2 ovos
1banana
30g aveia
P= 16,5  G=15,5 C=40
2- LANCHE 9:00
2 ovos
1banana
30g aveia
P= 16,5  G=15,5 C=40
 
3- ALMOÇO 12:00
150 g de macarrão
150g de patinho moído
P=28,5  G=7     C= 45G
 
4- LANCHE 16:00
100g peito de frango
200g de batata doce
P=23   G=1       C=36 G
5- POS TREINO 19:00
Whey protein 1 dose
P=23   G=2,4    C= 4,1
6-JANTA
200g de batata doce
100g peito de frango
½ abacate
P=25  G=16 C= 45G
Total dia:
P= 132,5 g
G= 57,4 g
C= 210,1g
 
*Tomo de 2/ 3 litros de agua por dia.
*Não consigo tomar agua durante o treino.
 
TMB= 1995 kcal
meta= 2700 kcal

ta certo, vou bater as fotos hj a noite e posto tudo certo então.
tem como excluir esse topico para eu poder criar outro certo.
ou tem como edita-lo?
 
obrigada

oi gente, 
Estou com planejamento em iniciar mais 1 ciclo de oxan + masteron (sei que é mais usada para culting, mas quero fazer um ganho seco) gosto muito do resultado dela (nunca usei, apenas observo no pessoal). ja fiz 2 ciclos de oxandrolona 1 em 2016(6 semanas)  e outro 2017.(6 semanas) , mas o meu objetivo do tópico mesmo é sobre a dieta.
Quero fazer uma dieta bulking limpa, não tenho a necessidade de ganhar muito peso, apenas melhorar a qualidade muscular e ganhar um pouco de massa)
gosto do meu corpo, mas acho que sempre podemos melhorar um pouco mais.
Se alguém puder me dar uma luz, se estou no caminho certo ou melhorar em algum ponto fico muito grata.
 
idade: 26 anos
Altura: 170
Peso: 60 
Medicações em uso : nenhuma
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: entre idas e vindas 8 anos (já fiquei 2 anos parada devido ao acidente)
DIETA: 
1- CAFÉ DA MANHÃ

2 ovos
1banana
100g aveia
 
2- LANCHE 9:00
2 ovos
1banana
100g aveia
3- ALMOÇO 12:00
150 g de macarrão
150g de patinho moido
 
4- LANCHE 16:00
100g peito de frango
150g de batata doce
5- POS TREINO 19:00
Whey protein 1 dose
6-JANTA
150g de batata doce
3 ovos
1/2 abacate