Fala meu amigo,
Vamos lá...
Você está iniciando agora. Nesse esporte ou nesse estilo de vida, se quiser resultados, terá que ter CONSTÂNCIA. Não adianta nada estruturar o treino e uma dieta, se vc não tiver disciplina pra tornar isso constante. Treinar 1 ou 2 meses, parar, voltar, parar, voltar, nunca trará resultados relevantes.
Eu não sei o quanto isso é importante pra vc, mas se for, você dará um jeito de priorizar isso na sua vida.
Mais importante do que o treino, é a dieta. Dieta é 70% dos seus resultados.
Portanto, se preocupe em acertar isso antes de mais nada. Na minha opinião, você não tem nada que fazer cutting agora. Vc tá iniciando, meu amigo. Se acertar a dieta e treinar com intensidade, toda essa BF será convertida em massa magra.
Faça uma dieta condizente com a sua rotina e treino. De preferência, procure um profissional especializado na área. Vale a pena o investimento.
O básico é e continuará sempre sendo o mais eficaz. Batata doce, arroz integral, Aipim, ovo, carne magra, tilápia etc.
Em relação ao treino. Faça uma divisão AB na primeira semana ou nas primeiras 2 semanas, só para desenferrujar. Depois coloque mais intensidade e divida um a dois grupamentos por dia.
Não negligencie JAMAIS o treino de perna. Além de fazer com que vc tenha um shape harmônico, esse treino tbm faz o corpo produzir mais hormonios anabólicos e aumenta a lipólise (queima de gordura) no corpo inteiro.
Chumbo grosso pra cima deles! Bora!