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Boeing Querendo ser um Boeing de vez

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    13
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About Boeing Querendo ser um Boeing de vez

  • Birthday 06/28/1989

Detalhes

  • Gênero
    Feminino
  • Interesses
    Secar bacon, ganhar massa magra
  • Profissão
    Estudante

Redes Sociais

  • Instagram
    https://www.instagram.com/kendraboeing/

Musculação

  • Série de Treinamento
    segunda corrida 5k (não consigo ir para academia), terça perna e gluteo; quarta peito, ombro e biceps; quinta cotas, trapezio, posterior de coxa, triceps, Sexta corrida 5k (não consigo ir para academia), sábado corrida 5k (não consigo ir para academia), domingo corrida 5k (não consigo ir para academia)
  • Suplementação
    Creatina
    ZMA
    Whay Growth
    Colágeno
    Pré treino
  • Dieta Nutricional
    Manha:
    07h00 - Chá de hibisco

    09h00 - 100g de ovo inteiro + 15g de bacon

    Almoço:
    100g de patinho moído ou 100g de peito de frango
    100g de brócolis ou 100g de vagem ou 100g de abobrinha ou 100g (cenoura, pimentão,cebola)

    Lanche da tarde (meu pré-treino):
    5g pré treino
    100g de abacate - obs, dependendo do dia como 15-20g de pasta de amendoin, como quando to muita fome)

    Pós treino:
    60g de Whey (cada 30g - carbo 5g e proteina 23g)
    5g de colageno
    4g de creatina

    Ceia:
    100g de clara + 15g de bacon + ZMA

Medidas

  • Altura
    1,57
  • Peso
    65
  • Percentual de Gordura
    20

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  1. Bora fazer valer meu sobrenome né ahauhauhauh Só to em dúvida no exercício se mantenho assim, ou mudo algo. E a foto, conto 15 dias depois do ajuste da dieta? ou da primeira foto que mandei aqui? Beijooo obrigada pro todo apoio
  2. Carboidrato – 80g Proteína - 120g Lipídios - 64g Bebo atualmente 4 litros de água Manha: 07h00 Car / prot / lip / kcal 100g - Ovo inteiro 0 / 13,4 / 0 / 146 30g – bacon 0 / 8,19 / 19 / 209 Lanche manha: 09h00  Car / prot / lip / kcal 100g - fruta - 15,2 / 0,3 / 0 / 56 Fruta: maça/pera/pêssego/uva/manga Almoço: 12h30 Car / prot / lip / kcal 100g - carne 0 / 36 / 7,3 / 133 50g - acompanhamento 13 / 1,5 / 0 / 62 100g - vegetais 4,5 / 2,3 / 0 / 25 Carne: Frango ou patinho moído Acompanhamentos: Arrozintegral / batata doce ou baroa / abobora / aipim Vegetias: Brocolis / vagem / couve-flor / berinjela / cenoura Lanche da tarde (meu pré-treino): 16h30 Car / prot / lip / kcal 75g - Banana 19 / 1,5 / 0 / 65 (75g +ou- meia banana normal) 100g Abacate 6 / 1,2 / 8,4 / 96 30g – pasta de amendoim 5 / 8,7 / 16,5 / 192 15g – aveia 8/ 2,5 / 0 / 60 Durante o treino: 17h30 - 19h00 - Chá verde Pós treino: 19h30 Car / prot / lip / kcal 30g – Whey - 5 / 23 / 0 / 120 10g – Colágeno 0 / 9 / 0 / 36 Ceia: 22h Car / prot / lip / kcal 100g – Clara 0 / 13,4 / 0 / 59 TOTAL DE MACROS DO DIA Carbo – 78,5g Prote – 119,2g Lip – 63,4g Kcal – 1257,5
  3. Vou postar aqui as alterações solicitadas. =D Para as devidas correções. Ainda to perdida em relação ao meu treino. Vou explicar melhor para vocês entenderem meu caso. Moro em Florianópolis mas trabalho em uma cidade vizinha, dependo de busão de viagem mesmo para ir e voltar. Trabalho dois dias em casa, e três nesse cidade vizinha, os dias que to na empresa, que são terça, quarta e quinta, faço academia la, uma por causa do valor da academia que é metade do valor de fpolis, e outra porque como dependo de bus, e preciso esperar, já acabo fazendo academia nesse meio tempo. ou seja malho três dias seguidos. terça faço perna e glúteo, quarta faço peito, bíceps e ombro, na quinta é costas, tríceps e posterior de coxa. Infelizmente por depender de ônibus não consigo fazer um hit nos dias da academia Nos demais dias da semana, segunda e sexta corro 5k e faço absm. e sábado e domingo faço hit ou AEJ. depende dos meus compromissos. Tenho alguns materiais de exercício em casa, como miniband, bola de pilates, peso de perna de 2kg e corda de pular. Atualmente não uso eles por não saber se estaria ajudando ou não no meu descanso. Tem dias que consigo beber mais que 4litros
  4. Carboidrato – 128g Proteína - 128g Lipídios - 64g Bebo atualmente 4 litros de água Manha: 07h00 Car / prot / lip / kcal 100g - Ovo inteiro – 0 / 13,4 / 0 / 146 30g – bacon 0 / 8,19 / 19 / 209 100g - mamão – 11,6 / 0,8 / 0,1 / 45 Macros do café - carb 11,6 / prot 22,39 / lip 19,1 / kcal 313 Lanche manha: 09h00  Car / prot / lip / kcal 100g - fruta - 15,2 / 0,3 / 0 / 56 15g – Castanha 2,25/ 2,2/ 9,5 / 96 Fruta: maça/pera/pêssego/uva/manga Macros do lanche - carb 17,45 / prot 2,5 / lip 9,5 / kcal 152 Almoço: 12h30 Car / prot / lip / kcal 100g - carne 0 / 36 / 7,3 / 133 100g - acompanhamento 25 / 2,6 / 1 / 124 100g - vegetais 4,5 / 2,3 / 0 / 25 Carne: Frango ou patinho moído Acompanhamentos: Arrozintegral / batata doce ou baroa / abobora / aipim Vegetias: Brocolis / vagem / couve-flor / berinjela / cenoura Macros do almoço - carb 29,5 / prot 40,9 / lip 8,8 / kcal 282 Lanche da tarde (meu pré-treino): 16h30 Car / prot / lip / kcal 150g - Banana 37,5 / 2,7 / 0 / 130,5 (150g +ou- uma banana normal) 30g – pasta de amendoim 5 / 8,7 / 16,5 / 192 30g – aveia 16 / 5 / 0 / 118 Macros do lanche - carb 58,5 / prot 16,4 / lip 16,5 / kcal 440,5 Durante o treino: 17h30 - 19h00 - Chá verde Pós treino: 19h30 Car / prot / lip / kcal 30g – Whey - 5 / 23 / 0 / 120 10g – Colágeno 0 / 9 / 0 / 36 Macros do pós - carb 5 / prot 32 / lip 0 / kcal 156 Ceia: 22h Car / prot / lip / kcal 100g – Clara 0 / 13,4 / 0 / 59 Macros da ceia - carb 0 / prot 13,4 / lip 0 / kcal 59 TOTAL DE MACROS DO DIA Carbo – 122,65 g Prote – 127,49g Lip – 63,4 Kcal – 1489,5 Na verdade me expressei mal, quios dizer que poderia demorar para responder o forum por não ter acesso constante ao computador, e meu celular é muito ruin para utilizar. Mas acho que eu acessando o forum três vezes na semana já está bom para acompanhar a MEGA ajuda de vocês. Muitooooo obrigada
  5. Obrigada pessoal. @Degcastro você não faz ideia da ajuda, pois realmente não sei como fazer. Muito obrigada mesmo @Apollo Galeno Agradeço também por sua resposta. Farei os ajustes. Acabava colocando pouco carbo, por achar que assim perderia peso mais rápido, doce ignorância a minha, ahuahuah. Obrigada Não tenho computador em casa, consigo acessar uma a duas vezes por semana. Então peço desculpas por eventuais demoras em resposta. Vou fazer o ajuste, e posto aqui, sem muito suplemento. Não uso anticoncepcional. Já fui atrás de pessoa do laboratório. Esperarei chegar no percentual de gordura corpórea para começar o ciclo.
  6. Olá, Relatei em outro tópico sobre iniciar meu primeiro ciclo de oxan, porem os colegas do site me informaram que o laboratório não era confiável, sendo assim estou atras do que me foi indicado por vocês aqui. Até lá acho que já posso melhorar muita coisa. Chegar em um corpo melhor para receber o oxan. Idade: 29 Altura: 1,57 Peso: 64,600 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Seretide (50/250mg) remédio pra asma. Problemas de Saúde: Asma, super controlada com medicamento, corro tranquilo 5k sem parar. Tempo de treino: 1 ano dedicada de ir pelo menos 3x na semana, uns meses atrás conseguia ir todos os dias Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: tinha comprado 20mg da Thunder Pharma por 8 - 10 semanas ( relatado aqui para mim que é falso, estou atrás de outro, me indicaram a king pharma, o que acham?) Divisão de treino e horário do mesmo: Vou passar para vocês por foto meu treino. Treino montado por instrutor da academia. Aó consigo ir a academia 3x na semana, se quiser posso explicar o porque, tenho peso de perna de 2kg e alguns miniband, bola de pilates e corda em casa) Mas é basicamente isso segunda corrida 5k (não consigo ir para academia), terça perna e gluteo; quarta peito, ombro e biceps; quinta cotas, trapezio, posterior de coxa, triceps, Sexta corrida 5k (não consigo ir para academia), sábado corrida 5k (não consigo ir para academia), domingo corrida 5k (não consigo ir para academia) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Carboidrato - 30g Proteína - 130g Lipídios - 65g Bebo atualmente 4 litros de água Manha: 07h00 - Chá de hibisco Lanche manha: 09h00 - 100g de ovo inteiro + 30g de bacon carb - 0,6 / prote - 21,5 / lip - 28,5  Almoço: 12h30 - 100g de patinho moído ou 100g de peito de frango + 100g de brócolis ou 100g de vagem ou 100g de abobrinha ou 100g (cenoura, pimentão,cebola) + ou - carb - 4,5 / prote - 38 / lip - 12,5 (fiz a conta do que eu mais costumo comer, carne moida de patinho e brocolis) Lanche da tarde (meu pré-treino): 16h30 - 100g de abacate - (obs, dependendo do dia como 15-20g de pasta de amendoin, como quando to muita fome) + 5g pré treino carb - 6 / prote - 1,2 / lip - 8 (fiz com só do abacate) Durante o treino: 17h30 - 19h00 - Chá verde Pós treino: 19h30 - 60g de Whey + 5g de colageno + 4g de creatina carb - 10 / prote - 46 / lip - 0 Ceia: 100g de clara + ZMA carb - 0 / prote - 13 / lip - 0 To bem perdida, tanto em dieta como em treino e labs pro Oxan. Obrigada
  7. Olá, Relatei em outro tópico sobre iniciar meu primeiro ciclo de oxan, porem os colegas do site me informaram que o laboratório não era confiável, sendo assim estou atras do que me foi indicado por vocês aqui. Até lá acho que já posso melhorar muita coisa. Chegar em um corpo melhor para receber o oxan. Idade: 29 Altura: 1,57 Peso: 64,600 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Seretide (50/250mg) remédio pra asma. Problemas de Saúde: Asma, super controlada com medicamento, corro tranquilo 5k sem parar. Tempo de treino: 1 ano dedicada de ir pelo menos 3x na semana, uns meses atrás conseguia ir todos os dias Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: tinha comprado 20mg da Thunder Pharma por 8 - 10 semanas ( relatado aqui para mim que é falso, estou atrás de outro, me indicaram a king pharma, o que acham?) Divisão de treino e horário do mesmo: Vou passar para vocês por foto meu treino. Treino montado por instrutor da academia. Aó consigo ir a academia 3x na semana, se quiser posso explicar o porque, tenho peso de perna de 2kg e alguns miniband, bola de pilates e corda em casa) Mas é basicamente isso segunda corrida 5k (não consigo ir para academia), terça perna e gluteo; quarta peito, ombro e biceps; quinta cotas, trapezio, posterior de coxa, triceps, Sexta corrida 5k (não consigo ir para academia), sábado corrida 5k (não consigo ir para academia), domingo corrida 5k (não consigo ir para academia) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Carboidrato - 30g Proteína - 130g Lipídios - 65g Bebo atualmente 4 litros de água Manha: 07h00 - Chá de hibisco Lanche manha: 09h00 - 100g de ovo inteiro + 30g de bacon carb - 0,6 / prote - 21,5 / lip - 28,5 Almoço: 12h30 - 100g de patinho moído ou 100g de peito de frango + 100g de brócolis ou 100g de vagem ou 100g de abobrinha ou 100g (cenoura, pimentão,cebola) + ou - carb - 4,5 / prote - 38 / lip - 12,5 (fiz a conta do que eu mais costumo comer, carne moida de patinho e brocolis) Lanche da tarde (meu pré-treino): 16h30 - 100g de abacate - (obs, dependendo do dia como 15-20g de pasta de amendoin, como quando to muita fome) + 5g pré treino carb - 6 / prote - 1,2 / lip - 8 (fiz com só do abacate) Durante o treino: 17h30 - 19h00 - Chá verde Pós treino: 19h30 - 60g de Whey + 5g de colageno + 4g de creatina carb - 10 / prote - 46 / lip - 0 Ceia: 100g de clara + ZMA carb - 0 / prote - 13 / lip - 0 To bem perdida, tanto em dieta como em treino e labs pro Oxan. Obrigada
  8. Pois é, foi minha primeira procura, os caras grandes hauhauahuahuah um diz que não toma nada, nem sabe dessas cosias, ri alto na hora, e outro não sabia me dizer de muitos laboratórios, falou que já tomou esse dos thunder, por isso comprei ele. Mas vou atras de algum representante. Devo achar. Queria começar o ciclo logo, mas se vocês acham que não vou ter resultado com esse laboratório que já comprei, vou atras dessa indicação.
  9. Comecei a uma semana nessa dieta, nunca me preocupei com a alimentação, a um tempo parei com as besteiras, onde consegui baixar bem meu Bf, mas nessa dieta to a pouco tempo, mas não passo fome nadica de nada, ai não sei se podia diminuir, ou adaptar, vou seguir o conselho do pessoal aqui. Dei uma olhada no site deles, e vou atras do revendedor. Obrigada
  10. Não sei se é Oxan mesmo que vem na caixa, por este motivo informei a marca para receber ajuda de vocês. É 20g cada comprimido. Vou ir atrás dessa marca, sabes me informar se vendem por internet? ahuahauhauahuah Realmente a faculdade não seria um lugar de engordar, mas se eu te contar que eu fazia todas as minhas refeições la dentro da facul, hehe. E Faculdade, lanchone e restaurante não engorda ninguém e sim o que engorda é a comida que comemos!!! AHAUHAUHAUAHUAHUAHUAHUAHUA Vou postar hoje. Quero ser chamada de Boeing sim, é meu sobrenome. como falei para o bravo costa, vou atras desse laboratório. Sabes se ele vende pela internet?
  11. Oi pessoal, sou nova aqui no site. E tenho mil dúvidas, pois cada site que olhamos diz uma coisa, acredito que aqui, o pessoal me oriente melhor por relatarem o que acontecem com cada um. Desde já obrigada. Nunca me preocupei com alimentação, mas sempre fiz algum esporte, engordei muito na faculdade, joguei 5 anos de rugby, onde desenvolvi muito bem minhas coxas. Mas minha camada de bacon era enorme. Consegui reduzir o peso com corrida, atividade essa que mantenho nas semanas. Hoje já treino na academia a um ano sem parar, treinei outras vezes, mas nenhum passou de 10 meses, a 6 meses comecei a treinar e fazer dieta, estava com 30% de BF e passei para 23% meu BF. Atualmente estou com 1,57 de altura e 65kg. Gosto de treinar pesado, geralmente treino com parceiro homem, onde me estimulam mais ainda a chegar no meu limite de falha. Só de adaptar dieta e treino já vejo diferenças enormes. Minha intenção com a Oxan é poder perder mais ainda % de BF, mas sem que comprometa meu ganho de massa. Louca né, to querendo secar e ganhar (ou pelo menos não perder massa magra). Mas bora ver como vai ser o resultado, vai servir de experiencia hauhauha. Vou tomar Oxandrolona de 20mg marca Thunder Pharma. Duvidas inicias já: 1- Começo direto no 20mg ou faço uma semana com 10mg? 2- Divido o comprimido em dois? 3- Quantas semanas? (pote comprado com 100caps de 20mg cada) Vou passar para vocês por foto meu treino. mas é basicamente isso segunda corrida 5k (não consigo ir para academia), terça perna e gluteo; quarta peito, ombro e biceps; quinta cotas, trapezio, posterior de coxa, triceps, Sexta corrida 5k (não consigo ir para academia), sábado corrida 5k (não consigo ir para academia), domingo corrida 5k (não consigo ir para academia) Minha alimentação: Manha: 07h00 - Chá de hibisco 09h00 - 100g de ovo inteiro + 15g de bacon Almoço: 100g de patinho moído ou 100g de peito de frango 100g de brócolis ou 100g de vagem ou 100g de abobrinha ou 100g (cenoura, pimentão,cebola) Lanche da tarde (meu pré-treino): 5g pré treino 100g de abacate - obs, dependendo do dia como 15-20g de pasta de amendoin, como quando to muita fome) Pós treino: 60g de Whey (cada 30g - carbo 5g e proteina 23g) 5g de colageno 4g de creatina Ceia: 100g de clara + 15g de bacon + ZMA Vou começar o Ciclo na semana que vem, terça ou quarta que é quando recebo a Oxan. As imagens minhas de agora, vou tirar e posto aqui também quando iniciar o ciclo. (esse find já posto) TODA AJUDA É MUITOOOOOO BEM VINDA.
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