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Lilifisic

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  1. Exatamente foram falhas importantes e que se tornam decisivas em relação aos resultados. Mantendo o FOCO eliminando a falhas! Tmj!
  2. Ok. Podemos manter mais 15 dias de dieta sim. Desde de o dia que foi passado a dieta e os aeróbios, estou seguindo bem. Nessa última semana meu marido esteve internado, tive um pouco de dificuldade com horários, dieta acabei saindo um pouco fora e treino (treinei só dois dias na semana), e isso atrapalhou um pouco pois apesar de fazer dieta e treino sempre tive dificuldades no emagrecimento. Meu peso nunca varia muito. Peso atual é 62,7 kg. Não tive jacadas. Nessa última semana só fiz o hiit 1 vez. E perdi um pouco na hidratação pela questão do tempo mesmo, no mais tudo normal.
  3. Olá! Seguem as fotos! Me desculpem o atraso é que meu fotógrafo estava internado 😊
  4. 😊😄 Valeu @Apollo Galeno!!! Muito obrigada! Amanhã tem fotos 😉
  5. Olá, voltei com os resultados dos exames, estou seguindo a dieta e treinos e sem faltar o aeróbicos. Segue abaixo os exames:
  6. No meu entendimento... o objetivo é aumentar o gasto calórico, (baseado na estratégia de aeróbico sugerido por @Apollo Galeno), em conjunto c as melhorias na dieta, ou seja, consequentemente baixar um pouco meu bf, para assim melhorar as respostas do ciclo, Então possivelmente será, Baixar o bf, Resultado dos exames, (não necessariamente nessa ordem), E se tiver tudo certo, introduzir o ciclo que melhor se encaixa para assim atingirmos o objetivo. Por gentileza me digam se é isso mesmo? 😊🖒
  7. Ok. Compreendi. Sim. Entendido. Farei as adaptações necessárias.
  8. Olá @Apollo Galeno, agradeço muito a atenção e adequação da minha dieta! Nessa ordem parece mais adequada mesmo, e realmente tenho que consumir mais salada verde 😋. Vou confessar que me adequo mais ao HIIT, pela intensidade e pela disponibilidade de tempo. Mas ja vou começar a inserir o AE contínuo. 🖒
  9. Ok. Obrigada. Mantenho o treino forte e a dieta. Farei os exames o mais breve possível e acharei um fornecedor de qualidade 🤔!
  10. Olá tudo bem! Muito obrigada pela atenção e resposta. 😊 Não faço uso de anticoncepcional, usei a três anos atrás, depois que tive meu filho usei por aproximadamente 1 mês, até então não uso mais. Minha dieta é livre me baseio em: 30% de carbo complexo 50% de proteínas de alto valor biológico 20% de gordura boa (sem frituras) Essa é a opção que utilizo mais frequentemente: Refeição 1. Pré-treino 4 ovos / Multivitaminico Growth 200 ml de leite e 30g de aveia c canela Refeição 2. Pós-treino 50g de arroz 150g de frango 50g de coco in natura Refeição 3. Duas fatias de pão integral requeijão presunto e mussarela 30g de Whey concentrando Growth Creatina 5g Growth Refeição 4. 50g de arroz 150g de frango 2 Frutas (maçã/banana) Bebo em média 3L de água, fora sucos e chás eventualmente. Obs.: Faço a refeição 1 como pré treino, pois tenho tempo livre de treino um pouco antes do horário de almoço, e as demais refeições são pós treino. Muito obrigada! 😉😘
  11. Ok, muito obrigada pelo retorno! Mandarei os exames na próxima semana. Não faço uso de nenhuma medição. Esqueci de citar que em relação ao ciclo anterior não obtive nenhum efeito colateral. Outra dúvida, em relação a marcas além da Lander, a marca king e Gold tbm são confiáveis?
  12. Idade: 23 Peso: 63,5 kg Altura: 1, 60 m Quadril: 100 cm Coxa: 52 cm Cintura: 74 cm Abdômen 77 cm Bf: 25 Já realizei um ciclo com Oxandrolona de 10/30 mg dia Ciclo: 6 semanas Utilizei a marca Med Pharma, mas mesmo com dieta e treino não obtive resultados notáveis (receio que estivesse sub dosada... não sei...) Tempo de treino: 5 anos💪 Pratico musculação 5 vezes por semana e tenho uma rotina de dieta balanceada. Gostaria que me ajudassem por favor na questão de qual melhor ciclo para atingir meu objetivo. Tenho como objetivo reduzir meu Bf consequentemente mais definição muscular claro com ajuda do ciclo mais treino e dieta. Sou amante da musculação e ficarei imensamente grata pela ajuda de vcs! 😊
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