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AdrianoBira

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  1. A dieta eu diz com tranquilidade,a única parte que eu não gosto mesmo é do amendoim,não acostumei. Os treinos Aeróbicos estão bem tranquilo, só os 3 primeiros dias foram mais difíceis, pq fiquei com dor no pé esquerdo e me incomodou um pouco,de resto foi tranquilo. As Jacadas eu fiz em 3 situações, 2 vezes no sábado e 1 no domingo eu troquei a janta por uma panqueca com arroz ,as outras refeições mantive sempre. Não bebo e não fumo. Muito obrigado pela atenção e pelos conselhos,muito obrigado mesmo.
  2. Fotos tiradas hoje 07.07 Peso atual:98.2 As mudanças nesses 15 dias foram bem visíveis, no meu braço estão começando a aparecer as veias,e a barriga é nítida a queima de gordura.
  3. Boa noite,o Termogênico que eu estava utilizando,o Kimera acabou, vcs me recomendam comprar o Kimera mesmo ou algum outro Termogênico pra dar continuidade, obrigado.
  4. Valeu muito obrigado,vou seguir o recomendado e dia 07/07 posto novas fotos.
  5. Sim ,faço tds essas refeições, as vezes uma variada no horário atraso 30 minutos no máximo, mas sempre nessas quantidades,esta dando um resultado ,vc acha,certo eu continuar usando o Kimera(Termogenico) junto com o Dilatex?Ou recomenda outro tipo de suplementação?
  6. Essa dieta foi passada por uma nutricionista e como todas essas refeições, estou fazendo essa dieta há 1 mês e 20 dias e perdi 8 kilos. Antes de iniciar essa dieta eu estava com 108.1kg. Foto antes de iniciar o treino e a dieta:
  7. Idade: 33 anos Altura: 1.80 cm Peso: 101.7 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):Não Problemas de Saúde:Não Tempo de treino: 3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo:------ Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:----- Divisão de treino e horario do mesmo: Peito e Tríceps: 3/4 exercícios de cada. Costas e Bíceps:3/4 exercícios de cada. Perna e Ombros: 3/4 exercícios cada. 5 x por semana ,exercícios específicos em dias alternados. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: PRÉ TREINO:8:00hs. 1 comprimido de Termogenico Kimera e 4 cápsulas de Dilatex.. 200ml suco integral de Uva. 1 Ovo,2 colheres de sopa de tapioca,1 colher de sopa de creme de ricota ou 2 fatias de pão de forma integral e creme de ricota. PÓS TREINO: 1 Banana com granola ALMOÇO :12:30 hs 1 porção de salada:Alface. 1 1/2 colher de arroz + 1 concha de feijão. 3 rodelas de batata doce. 150 gr de frango ou 150 gr de Carne. LANCHE :15:30 hs 8 cookies integrais ou 2 fatias de Pão integral com ricota. LANCHE 2 :18:30 hs 1 Banana com granola. JANTA:21:30 hs 1 porção de salada:Alface. 1 1/2 colher de arroz + 1 concha de feijão.  3 rodelas de batata doce. 150 gr de frango ou 150 gr de Carne. CEIA:00 hs 200ml de iogurte zero c/2 colheres de farelo de aveia.
  8. Minha dieta: PRÉ TREINO:8:00hs. 1 comprimido de Termogenico Kimera e 4 cápsulas de Dilatex.. 200ml suco integral de Uva. 1 Ovo,2 colheres de sopa de tapioca,1 colher de sopa de creme de ricota ou 2 fatias de pão de forma integral e creme de ricota. PÓS TREINO: 1 Banana com granola ALMOÇO :12:30 hs 1 porção de salada:Alface. 1 1/2 colher de arroz + 1 concha de feijão. 3 rodelas de batata doce. 150 gr de frango ou 150 gr de Carne. LANCHE :15:30 hs 8 cookies integrais ou 2 fatias de Pão integral com ricota. LANCHE 2 :18:30 hs 1 Banana com granola. JANTA:21:30 hs 1 porção de salada:Alface. 1 1/2 colher de arroz + 1 concha de feijão. 3 rodelas de batata doce. 150 gr de frango ou 150 gr de Carne. CEIA:00 hs 200ml de iogurte zero c/2 colheres de farelo de aveia.
  9. Gostaria de ciclar pela primeira vez,mas estou com o BF alto ainda,gostaria de ciclar para queimar gorduras e definir,Treinei durante 1 ano,e parei há 4 anos atrás, voltei a 3 meses,atualmente estou com 101.7 kg,gostaria de saber o que devo mudar em dieta ou se ja posso ciclar mesmo com o BF alto.
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