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phelipe_maia

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  1. Sobre a dieta meu nutri que está monitorando... Bom dia, Galera to passando aqui so pra mais um relato: Na terça um dia depois da primeira aplicação me deu febre e tive uma enxaqueca zuada e hoje quinta feira estou com a garganta inflamada, não sei se tem a ver porque aqui em Rib Preto fez muito frio essa semana e acordo as 4:30 pra treinar, mas enfim. Força: uns 30% + Pump: Durante o dia a dia parece que acabei de treinar, fica com aquele pump bacana Cardio: Não senti diferença atualmente corro 5km todo dia no pós treino 30 minutinhos. Peso: Fiquei mt preocupado com a retenção mas por incrivel que parece eu estou emagrecendo ainda.. Começei a semana com 84.5 e hoje estou com 83.2 e a dieta alinhada por volta de 3000kcal diarias com proteina 3gr/kg corporal... Alguem poderia me ajudar com esse feeling da dieta? sera que aumento um pouco a ingestão ?
  2. Vou abrir 2 topicos a troco de que ? esse já é meu!
  3. Bom dia, Estou passando aqui só pra dar alguns relatos. Meu diana e o enantato chegou ontem e já apliquei ontem mesmo 1ml gluteo esquerdo, confesso que tava meio com medo porém não doeu nadinha e varios relatos vejo que o povo fala que enantato dói demais fiquei meio cabreiro por isso, pode ser sinal que o produto é ruim? Uso MedPharma de um vendedor de confiança meu. Outra duvida alguem sabe quanto tempo o diana e o enantato vai começar a bater ? Hoje treinei perna completo, posterior e quadríceps e senti um pouco mais de força e cheguei aumentar os pesos em todos os exercícios porém acho que é só placebo, impossível em um dia o efeito já bater mas enfim. Segue algumas fotos que tirei hoje 85kg dei uma relaxada fds no sabado comi lanche e domingo enxi a cara no rodizio resultado 2kg a mais na balança. Fotos: https://imgur.com/a/gjKiglG
  4. Bom dia pessoal, Vou começar o meu relato primeiro vou contar um pouco sobre mim depois sobre protocolo treinamento e dietas. Sempre fui uma pessoa ativa porém nunca havia tomado gosto pela musculação porém sempre treine Jiu e Muay Thai sou marrom de jiu e azul escura de Thai, treino desde os 10 anos atualmente tenho 24, no entanto no ano de 2018 comecei a trabalhar e morar sozinho em outra cidade ( Ribeirao Preto) e dei uma descuidada do shape e cheguei atingir 116kg tenho 1,87 de altura. Começei a pegar gosto pela hipertrofia em Junho de 2018 e a partir dai começei a ir todos os dias sem falhar um adequei a dieta e os exercícios com a ajuda de um coach amigo meu, abaixei de 116 para 83 com 12% de Bf como ná ultima foto ai. Resumindo será tudo assim: Dieta: Proteina: 200gr Frango / 170gr Carne Vermelha (Patinho) / 7 Claras + 1 Ovo Gordura: 20gr de Azeite Legumes: 100gr mix (Brocolis, cenoura,beterraba) Pré treino 5:00 - 10gr Gluta - 5gr Creatina - 5gr BCAA - 420mg Cafeína. - 1 Pão Integral - 4 Ovos Pós Treino 8:00 - 50gr Whey - 50gr Waxe Maize - 1cp Omega 3 Refeição 3 10:30 - Proteina - Carbo - Legumes Refeição 4 ( Almoço) 13:00 - Carbo - Proteina - Legumes - 300mg de Picolinato de Cromo Refeição 5 16:00 - Carbo - Proteina - Legumes - 1cps Omega 3 Refeição 6 - 19:00 - Proteina - Carbo - Legumes - 1cp Omega 3 Refeição 7 - 23:00 - 1 Porção de Pipoca - 50gr de Albumina - Vit c 500mg - 1 Refeição Livre na Semana - 6 litros Agua/dia - 1,5l durante o treino Treino: A - Pernas B - Peito C - Costas D - Braços E - Ombros Protocolo: Visando o auemento de MM tentando evitar a retenção e gordura. 1-10 Enan MedPharma 400mg duas aplicações na semana 1-4 Diana 40mg KS TSD 6-14 Oxandrolona 80mg TSD de 3 em 3 hrs 1-14 0,5 Anastrozol TSD fazendo o desmame TPC 15-19 40mg Tamox 19-23 20mg Tamox 15-23 Vit C D E Medidas: Altura: 1,87 Pescoço: 37cm Ombro:120cm Torax: 101cm Cintura: 76cm Abdomen: 85cm Quadril:100cm Braço 37cm Antebraço:30cm Coxa:61cm Panturrilha 40cm Foto 116kg e 84kg
  5. - IdadeA 24 - Altura 1,87 - Peso 84 - Medidas(braço,peito etc) - 77 Cintura - 37 biceps - 91 Quadril - 110 Peito - 61 Coxa - 45 Panturilha - Percentual de gordura(BF) - 12% método 7 dobras - Tempo de treino - 1 Ano relaxado - 1 Ano Consecutivo Total 2 Anos - Objetivo - Cresçer o mais seco possível sem ficar retido - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) - 1- 4 de enan testo 200mg...100+100= 2x Semana Total: 200mg 4- 8 de enan testo 200mg...200+200=2x Semana Total: 400mg 1-4 de acetato trembo 150mg...50+50+50= 3x Semana Total: 150mg 4-8 de acetato trembo 300mg...100+100+100= 3x Semana Total: 300mg 1-8 Cabergolina 0,5mg Semana ??? 1-8 Anastrozol DSDN 0,5 ??? 1-8m HCG 500ui Semana TPC 1-14 Dias 40mg dia 15-30 Dias 20mg dia Pessoal então estou com o seguinte duvida, estou malhando a 2 anos total, 1 ano pesado sem furar um dia, comeendo de 3 em 3 horas dieta feita por nutri esprotivo, enfim já cheguei a fazer um ciclode 8 semanas apenas de OX gostei mt do resultado e agora agora gostaria de algo que me desse um resultado mais solido sem perder todo esse meu peso que abaixei. Na primeira foto estáva com 126kg e na segunda atualmente estou com 84kg e 12 de BF. O que acharam do ciclo ? Estou com pouco de duvida sobre o tpc e será que teria bons ganhos ajustando a dieta ao protocolo ? Fotos
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