ninha29

Idade: 29
Altura: 1,56
Peso: 65kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não uso anticoncepcional
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: bastante tempo, mas com pausas, treino firme mesmo sem interrupções aproximadamente 3 anos e com dieta mais ou menos 1 ano e pouco
Ciclos FEITOS com dose e tempo: stano dsdn não lembro a dose,mas utilizei por pouco tempo pq senti muito mal e muitos colaterais,já utilizei oxandrolona por 4 meses mas não vi resultado algum,mas tbm não fazia dieta
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: boldenona 1ml 2x por semana, 12 semanas, boldenona da biofarm mega-equi
Divisão de treino e horario do mesmo: treino por volta de 19:00 segunda a sexta, sábado e domingo parte da manha por volta de 9:00
SEG. costas e abd / TER. posterior de perna / QUA. biceps,triceps, peito e abd. / QUI. glúteos / SEX. ombros / SAB. quadriceps / DOM.panturrilha    CARDIO 3X na semana  
 
DIETA:
Refeição 1: 4 ovos + 120g arroz branco+agua com limão e vitamina C 
Refeição 2: 150g proteína ( frango,patinho moído, músculo...) 120g arroz branco + 50g legumes ( brocólis,cenoura,abobrinha..)  
Refeição 3: mesmo da refeição 1
Refeição 4: mesmo da refeição 2
Refeição 5: shake de 100ml leite itambé pro + 30g de aveia+30g whay+1 colher de abacate
Tomo multivitaminico, cobavital,ioimbina todos os dias!
OBS: não sei a quantidade exata de cada macronutrientes da dieta, pq como eu disse é nisso que quero ajuda, estou seguindo a dieta que meu coach passou a um tempo atrás, aumentei um pouco a quantidade somente! 
fotos posso tirar quando eu chegar em casa e postar
Obs: como posta foto? 

isso mesmo! de uso veterinario
Degcastro essa é ruim?

OI, boa tarde já comecei a tomar e não tive nenhum colateral! então minha dosagem está correta , 100mg por semana!
uso a boldenona da Biofarm 
 

Olá, vou resumir um pouco  minha história para vocês, sempre fui muito magra e isso sempre me incomodou muito, malho já faz bastante tempo mas não fazia dieta! por volta de 3 anos pra cá resolvi mudar isso e treinar e comer de verdade! fiz uma acompanhamento com um coach esportivo onde segui uma deita regrada e entrei com recursos ergogênicos, tive uma resultado bom! hoje não faço mais acompanhamento, continuo tentando comer o mais saudável possível e treino bastante! estava conseguindo um resultado bacana mas peguei dengue e fiquei 1 semana sem comer nada, assim que melhorei da dengue peguei uma sinusite brava e não conseguia comer direito e nem treinar, resumindo perdi bastante massa e gordura também claro, e me desesperei porque me odeio ver magra no espelho! então comi muito recuperei meus kilos perdidos mas ganhei muita gordura abdominal que sempre tive muita dificuldade em perder!   
DIETA:
Refeição 1: 4 ovos + 120g arroz branco+agua com limão e vitamina C  Refeição 2: 150g proteína ( frango,patinho moído, músculo...) 120g arroz branco + 50g legumes ( brocólis,cenoura,abobrinha..)   Refeição 3: mesmo da refeição 1 Refeição 4: mesmo da refeição 2 Refeição 5: shake de 100ml leite itambé pro + 30g de aveia+30g whay+1 colher de abacate Tomo multivitaminico, cobavital,ioimbina todos os dias!
IDADE: 29 ALTURA: 1,56 PESO: 65KG TREINO sério com dieta tem mais ou menos 1 ano e pouco
DIVISÃO DE TREINO
Seg- costas e abd Ter- posterior de coxa Qua-biceps,triceps,peito e abd Qui- glúteo Sex-ombro e abd Sab-quadriceps meu objetivo sempre foi ganho de massa muscular, pretendo ganhar mais, mas ganhei muita gordura abdominal e isso ta me incomodando, queria dicas no que posso melhorar na dieta ou nos treinos pra reverter isso!? 
Tomo multivitamínico, Ioimbina e cobavital todos os dias!
 

TÃO LINDA SUA ATITUDE, em ajudar o próximo e torcer que ele consiga seguir o objetivo! admirável isso 👏 parabéns!
 
acompanhando e torcendo por vc! 

Idade: 29
Altura: 1,56
Peso: 65kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não uso anticoncepcional
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: bastante tempo, mas com pausas, treino firme mesmo sem interrupções aproximadamente 3 anos e com dieta mais ou menos 1 ano e pouco
Ciclos FEITOS com dose e tempo: stano dsdn não lembro a dose,mas utilizei por pouco tempo pq senti muito mal e muitos colaterais,já utilizei oxandrolona por 4 meses mas não vi resultado algum,mas tbm não fazia dieta
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: boldenona 1ml 2x por semana, 12 semanas, boldenona da biofarm mega-equi
Divisão de treino e horario do mesmo: treino por volta de 19:00 segunda a sexta, sábado e domingo parte da manha por volta de 9:00
SEG. costas e abd / TER. posterior de perna / QUA. biceps,triceps, peito e abd. / QUI. glúteos / SEX. ombros / SAB. quadriceps / DOM.panturrilha    CARDIO 3X na semana  
 
DIETA:
Refeição 1: 4 ovos + 120g arroz branco+agua com limão e vitamina C 
Refeição 2: 150g proteína ( frango,patinho moído, músculo...) 120g arroz branco + 50g legumes ( brocólis,cenoura,abobrinha..)  
Refeição 3: mesmo da refeição 1
Refeição 4: mesmo da refeição 2
Refeição 5: shake de 100ml leite itambé pro + 30g de aveia+30g whay+1 colher de abacate
Tomo multivitaminico, cobavital,ioimbina todos os dias!
OBS: não sei a quantidade exata de cada macronutrientes da dieta, pq como eu disse é nisso que quero ajuda, estou seguindo a dieta que meu coach passou a um tempo atrás, aumentei um pouco a quantidade somente! 
fotos posso tirar quando eu chegar em casa e postar
Obs: como posta foto? 

TÃO LINDA SUA ATITUDE, em ajudar o próximo e torcer que ele consiga seguir o objetivo! admirável isso 👏 parabéns!
 
acompanhando e torcendo por vc! 

Idade: 29
Altura: 1,56
Peso: 65kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não uso anticoncepcional
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: bastante tempo, mas com pausas, treino firme mesmo sem interrupções aproximadamente 3 anos e com dieta mais ou menos 1 ano e pouco
Ciclos FEITOS com dose e tempo: stano dsdn não lembro a dose,mas utilizei por pouco tempo pq senti muito mal e muitos colaterais,já utilizei oxandrolona por 4 meses mas não vi resultado algum,mas tbm não fazia dieta
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: boldenona 1ml 2x por semana, 12 semanas, boldenona da biofarm mega-equi
Divisão de treino e horario do mesmo: treino por volta de 19:00 segunda a sexta, sábado e domingo parte da manha por volta de 9:00
SEG. costas e abd / TER. posterior de perna / QUA. biceps,triceps, peito e abd. / QUI. glúteos / SEX. ombros / SAB. quadriceps / DOM.panturrilha    CARDIO 3X na semana  
 
DIETA:
Refeição 1: 4 ovos + 120g arroz branco+agua com limão e vitamina C 
Refeição 2: 150g proteína ( frango,patinho moído, músculo...) 120g arroz branco + 50g legumes ( brocólis,cenoura,abobrinha..)  
Refeição 3: mesmo da refeição 1
Refeição 4: mesmo da refeição 2
Refeição 5: shake de 100ml leite itambé pro + 30g de aveia+30g whay+1 colher de abacate
Tomo multivitaminico, cobavital,ioimbina todos os dias!
OBS: não sei a quantidade exata de cada macronutrientes da dieta, pq como eu disse é nisso que quero ajuda, estou seguindo a dieta que meu coach passou a um tempo atrás, aumentei um pouco a quantidade somente! 
fotos posso tirar quando eu chegar em casa e postar
Obs: como posta foto? 

TÃO LINDA SUA ATITUDE, em ajudar o próximo e torcer que ele consiga seguir o objetivo! admirável isso 👏 parabéns!
 
acompanhando e torcendo por vc! 

TÃO LINDA SUA ATITUDE, em ajudar o próximo e torcer que ele consiga seguir o objetivo! admirável isso 👏 parabéns!
 
acompanhando e torcendo por vc! 

Sue relato de superação prévia é muito bom....
Vença os gigantes diários e se tornará o maior e mais forte de todos.....
Vamos combinar algo?
Se pese apenas a cada 15 dias? Podemos fazer assim? OU melhor......faça assim.......
SHow!!
TMJ

Bom dia Apollo!
 
E minha sexta e fds foram assim:
 
Na sexta já incorporei os 40 minutos de esteira depois do treino (que foi de pernas). Até ai sem novidade, tentei manter o batimento cardiaco na cada dos 190 (fiz uma regra ai que me ensinaram do 220 - a idade para a zona de queima ideal). Senti bastante dores no pé direito, mas não tem o que fazer, eu compenso a falta de sensibilidade do esquerdo e as variações do tornozelo esquerdo jogando mais peso pro outro lado.
Manhã de sábado tranquila, fui pra academia a tarde, treino simples e a caminhada e voltei com uma fome monstruosa (até então eu tava conseguindo sublimar essa vontade na dieta, talvez o tédio do fds tenha atiçado). Mas dai blz, mordi o braço pra fome passar e me preparei pra provação noturna (aniversário de uma amiga da minha mulher). A maldita me fechou um buffet lotou de carbo com cheiro bom (regado a hamburgueres, bolos, etc, etc). Graças a Deus eu não bebo e não passo vontade de alcool também.  No fim mordi o braço e fiquei só no suco natural que tinha lá e jantei o cardapio normal da dieta quando voltei pra casa.

Domingo acordei quase sem conseguir andar, o reflexo do treino de pernas chegou. Meus joelhos, pernas, abdomen... pareciam que estavam rasgando. Só lembro de ter doido tanto meu corpo assim quando treinei com um amigo fisioculturista 1 vez (e na epoca eu tava voando nos treinos). Enfim... fiz só a caminhada para não perder o aeróbico, mal consegui manter a frequencia, mas sobrevivi. No Domingo já não senti fome, acho que o cérebro ficou focado na dor.

Hoje me peso de novo na academia e vamos ver se a coisa está fluindo.....
Muito obrigado novamente!

Fala galera!
Estou aqui humildemente pedindo a ajuda do pessoal mais escolado para me ajudar a voltar ao shape. Porém minha situação é singular. 
Por favor, não desanimem, vou tentar ser breve!
 
Fui uma criança e um pré adolescente gordo, obeso mórbido. Por volta dos 17 anos perdi mais de 45 quilos apenas treinando Aikido e natação todos os dias. Até meus 25 anos eu treinava cerca de 12 a 14 horas por dia. Média de 1,69m com 92kg e bf: perto dos 14% (nunca fui muitoooo magro).

Porém com 25 anos tive uma lesão medular e 3 herniações, perdi o movimento do tornozelo esquerdo, a perna esquerda toda dormente e perdi um pouco de velocidade na direita. No pós cirirgico ganhei 35 quilos (quase 1 ano de cama devido a complicações da artrodese).

Fui liberado para treino em 2015 e desde lá venho tentando ao máximo perder o excesso de peso (hoje com 130kg e 35 anos) porém com enormes dificuldades:

Consigo andar levantando mais o joelho esquerdo, porém a falta de firmeza no tornozelo mesmo com estabilizador torna o caminhar normal um martirio, cargas extras no joelho, coluna e pé direito.
Na academia me dou melhor com o transporte onde o pé fica mais travado
Devido a perna "mole" não consigo nadar mais (parece que vou pra trás)

O máximo que consegui treinar sem parar foi no máximo 3 meses devido a lesões por forçar outras partes do corpo. Nesse tempo o recorde de perda de peso beirou os 12kg e depois travei, usando apenas pré treino meia boca que temos no mercado e confesso que não liguei muito para alimentação. Me apoiei em dieta cetogenica e restritivas alternadamente.

O problema é que eu QUEBREI! Psicologico não ajuda, preciso emagrecer, estou treinando aikido 3x na semana (adaptado) e tentando manter academia de iniciante nos outros 3 dias da semana.
 
Sinceramente não sei mais o que fazer! Não consigo ter ideias de dietas, treinos, suplementos ou ciclos que possam me ajudar. Alguma luz no fim do tunel?

Atualmente estou em uma dieta de baixa porcentagem de carbos mas também nada planejado.

isso mesmo! de uso veterinario
Degcastro essa é ruim?