Smac

Como estamos hein Sr. @Wilson Angelo! Alguém está destruído no treino de costas!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Boa tarde @Tuth!! Bom em ter vc de volta ao fórum totalmente restabelecida 🙏🏻! Ansiedade: ou você controla, ou ela roubará a sua paz, a sua saúde e seu presente, então respire fundo e vamos dar um passo de cada vez! Tenho certeza que vc é mais forte e não deixará isso te controlar! Vc teve sim uma ótima evolução! Acredite no processo e faça todo dia seu 100% que a mágica irá acontecer!! Bjs😘😘

Boa tarde @Wilson Angelo! Que transformação incrível! 👏🏻👏🏻👏🏻 Esteja muito orgulhoso de vc mesmo!! Acreditou no processo e fez acontecer! Tenho certeza que sua dedicação irá te levar longe! Seu físico está ótimo!!! Meus parabéns!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Se a sua esposa não fala sempre vamos relevar e dar um desconto pelos hormônios da gravidez. Muito feliz por toda sua evolução! Bjs😘

Ótimas fotos comparativas! @rtaka Parabéns!👏🏻👏🏻 Aos poucos tudo vai se ajustando e cada vez fica mais fácil de seguir a dieta e os treinos! Basta querer e se dedicar que não tem erro! Em pouco tempo vc já está notando as diferenças e isso é só o começo! Vamos pra cima!🚀 Na próxima atualização se puder tirar suas medidas seria ótimo para podermos avaliar o seu progresso. Abraços!!!

Bom dia Marcos! Muito bem vindo ao fórum! Tenho certeza que se dedicando e fazendo o que tem que ser feito vc verá resultados incríveis! Seja persistente e disciplinado nos seus objetivos, um dia de cada vez! Tenha um ótimo fim de semana!

Boa noite @Vemplar! Vc pode conferir nesse link. https://consultaremedios.com.br/citrato-de-tamoxifeno/pa.amp TMJ!

Boa noite @Tuth ! Que coisa chata! Mas há horas em que é preciso parar um pouquinho para se recuperar, é preciso ter paciência para reflorescer e voltar 100%!! Então não se cobre tanto! Por agora, descanse e mantenha o foco na sua recuperação, vc será forte o suficiente para ultrapassar este momento menos bom, e tenho certeza que em breve voltará a estar em perfeita saúde, lembre-se sua saúde em primeiro lugar! Desejo uma rápida recuperação! Um grande beijo!😘

Boa tarde @Tuth !! Vc já deu o primeiro passo, agora é acreditar no processo! Estar preparada para oscilações é importante para não se frustrar nem ficar ansiosa, acredite na sua capacidade de conquistar vitórias! Isso será importante para se manter estimulada e persistente no seu objetivo! Bjs😘

Boa tarde @Tuth! Para manter hábitos saudáveis é essencial ter disciplina, afinal, toda mudança requer tempo e empenho. Então para que essa mudança seja durável crie uma rotina que combine com o seu dia a dia e assuma o seu novo estilo de vida! Faça acontecer!!! 💪🏻 Bjs😘

Boa tarde @Marcia_B! Para facilitar a avaliação das fotos coloque data e peso em cada uma, padronize as poses e vestimentas, assim vc cria um padrão para melhor visualizar resultados. Bjs😘

Bem vinda ao fórum @Fran! Não deixe que a falta de tempo e a agenda lotada tenham um impacto negativo na sua saúde, crie e estabeleça suas metas e faça do cumprimento delas sua rotina, vc verá que valeu muito a pena cuidar do seu bem mais precioso a saúde! Aposte em vc mesma! Só basta querer! Bj😘

Oi @Yoka! Se 1 dose do seu whey for 40 gramas vc vai tomar 20 gramas ou seja sempre a metade da dose recomendada pela tabela nutricional. Bj😘

Sua evolução é notória! Parabéns @pL4ymObiL! Realmente nem sempre notamos nossa evolução e por isso é importante a avaliação de outras pessoas, elas podem nos apontar detalhes que nos passam desapercebidos. Permaneça firme na dieta,treino e cardio que o sucesso do projeto é garantido. É o básico que funciona! Dê o seu melhor a cada dia! TMJ!!

Boa tarde @rtaka! No início tudo parece difícil, adaptação da dieta, treino e cardio mas depois que vc organiza tudo, flui tão bem que vc pensa, porq não comecei antes? Então não desanime! Se supere a cada dia, imprevistos terão mas o importante é vc persistir! Tenho certeza q vc irá se surpreender com sua sua evolução. TMJ!

Parabéns @Wilson Angelo! Fico muito feliz em ver seu comprometimento no projeto, seu corpo evoluiu muito! Agora sim vc está vendo a mágica acontecer! É o básico que funciona!!!

Arruma isso que dá tempo!! Seus calculos estão errados!! Atente -se aos cálculos que o @Apollo Galeno lhe passou. TMJ

Parabéns @Wesley_wbo!! O primeiro passo vc já deu, foi pedir ajuda para fazer a coisa certa dessa vez! Mantenha o foco e o comprometimento com dieta,treino e descanso, nesse início é o que vai te levar a benefícios reais nas semanas seguintes. TMJ!! 💪🏻💪🏻