Carolfariass
Membro
-
Entrou em
-
Última visita
Atividade de Reputação
-
Carolfariass recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Gostaria de dicas para o primeiro ciclo.Não, treino superiores tbm.. Vou enviar foto dos meus treinos, fica melhor
-
Carolfariass recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Gostaria de dicas para o primeiro ciclo.Estou aprendendo aos poucos, aceito sua ajuda com uma dieta para o ganho, desculpe a ausência, fase final de faculdade, TCC andou me tirando um pouco do foco
Andei afastada um pouco por conta da fase final na faculdade, hoje consegui ter uma.folga, aceito ajuda para uma dieta para ganhos🙏😊
Faço 4 series de 12 a 15 repetições, treinos como leg, extensora e panturillha geralmente eu vou até a falha nas duas últimas series
-
Carolfariass recebeu uma reação de Merendas em Gostaria de dicas para o primeiro ciclo.Tenho 167, 52kg faço academia 6 vezes por semana.
Consegui um ganho de 5kg nesses 7 meses mas estacionei no peso e não tenho mais ganhos.
Fiz exames hormonais e estão todos ok.
-
Acho que no seu caso, pelo pouco tempo que tem de academia, cabe fazer uma dieta mais adequada e um treino mais intenso. Isso te dará maturidade muscular e melhor consciência corporal....
Daí, depois de ganhos estagnados, poderia pensar em uso de AEs (como a oxandrolona).
Se quiser ajuda nesse sentido, poste sua dieta, o que vc come diariamente com as quantidades em gramas.
-
Concordo. Muito pouco tempo de treino, pouca experiência e essa dieta aí pode melhorar muuuuuito.
Antes de ir pro avançado, aprenda fazer o básico porque aí o mínimo de droga que pingar já vai produzir um ótimo resultado.
Detalhe mais esse treino. Séries, exercícios, repetições, etc
-
Por hora seu corpo não tem maturidade muscular para aguentar um projeto longo de 12 semanas em oxandrolona......
Sugiro vc fazer um ciclo de dietas de 12 semanas......se for aprovada lhe ajudo. E dou minha palavra......
Não vou deixar vc sair de mão abanando......vou lhe dar uma direção....uma estrela guia!
Vc sabe usar aplicativo que calcula macros e calorias ?
-
Carolfariass reagiu a Odin em Gostaria de dicas para o primeiro ciclo.E você só treina membros inferiores.
Coloque tudo que você faz na academia, número de séries e repetições... Tudo detalhado.
-
Carolfariass recebeu uma reação de Marcos...V em Gostaria de dicas para o primeiro ciclo.Idade: 26
Altura:
Peso: 52.250
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: 7 meses 6 vezes por semana
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxondrolona
Divisão de treino e horario do mesmo: segunda: mmi terça: glúteos, quarta: membros superiores.. se repete esse clico de treinos. Horario de treino 14h ate às 15:30h
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã: 2 ovos mexidos, café com leite.
Merenda da manhã: tapioca e suco natural
Almoço: geralmente feijão, arroz branco carne ou frango, alface, beterraba.
Pré treino: hipercalorico com leite integral
Merenda: pão integral na chapa mais café com leite
Janta: geralmente mesmo que o almoço
Ceia: hipercalorico com leite integral
Faltou minha altura: 167 😅
-
Carolfariass recebeu uma reação de Foston em Gostaria de dicas para o primeiro ciclo.Idade: 26
Altura:
Peso: 52.250
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: 7 meses 6 vezes por semana
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxondrolona
Divisão de treino e horario do mesmo: segunda: mmi terça: glúteos, quarta: membros superiores.. se repete esse clico de treinos. Horario de treino 14h ate às 15:30h
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã: 2 ovos mexidos, café com leite.
Merenda da manhã: tapioca e suco natural
Almoço: geralmente feijão, arroz branco carne ou frango, alface, beterraba.
Pré treino: hipercalorico com leite integral
Merenda: pão integral na chapa mais café com leite
Janta: geralmente mesmo que o almoço
Ceia: hipercalorico com leite integral
Faltou minha altura: 167 😅
-
Carolfariass recebeu uma reação de Anemorena em Gostaria de dicas para o primeiro ciclo.Idade: 26
Altura:
Peso: 52.250
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: 7 meses 6 vezes por semana
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxondrolona
Divisão de treino e horario do mesmo: segunda: mmi terça: glúteos, quarta: membros superiores.. se repete esse clico de treinos. Horario de treino 14h ate às 15:30h
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã: 2 ovos mexidos, café com leite.
Merenda da manhã: tapioca e suco natural
Almoço: geralmente feijão, arroz branco carne ou frango, alface, beterraba.
Pré treino: hipercalorico com leite integral
Merenda: pão integral na chapa mais café com leite
Janta: geralmente mesmo que o almoço
Ceia: hipercalorico com leite integral
Faltou minha altura: 167 😅
-
Carolfariass recebeu uma reação de Apollo Galeno em Gostaria de dicas para o primeiro ciclo.Idade: 26
Altura:
Peso: 52.250
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: 7 meses 6 vezes por semana
Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxondrolona
Divisão de treino e horario do mesmo: segunda: mmi terça: glúteos, quarta: membros superiores.. se repete esse clico de treinos. Horario de treino 14h ate às 15:30h
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
Café da manhã: 2 ovos mexidos, café com leite.
Merenda da manhã: tapioca e suco natural
Almoço: geralmente feijão, arroz branco carne ou frango, alface, beterraba.
Pré treino: hipercalorico com leite integral
Merenda: pão integral na chapa mais café com leite
Janta: geralmente mesmo que o almoço
Ceia: hipercalorico com leite integral
Faltou minha altura: 167 😅
