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Jumup

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  1. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 45/46 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentou um até q bastante CABELO/PELOS= normal ACNE= nada fora do normal, tô até com menos pq estou me atentando a lavar 2x por dia c sabonete específico LÍBIDO= um pouco mais CLÍTORIS=normal VOZ=normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= tirando os 3 dias que passei MT mal estava 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tem dia que fica foda de comer tudo e tem dia q fica tudo bem , pode colocar alguma REF líquida? SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= indo p quarta semana/ 10mg
  2. Faltam dois dias p atualização aqui, só que peguei um virose e fiquei muito mal sábado, domingo, e segunda fiquei mais ou menos hoje que é terça já tô melhor, mas não 100%. tentei ir na acadmeia segunda e acho q deu uma piorada (já achei q tinha melhorado e fui pq não aguentava mais ficar em repouso), mas não muito... É indicado parar a ox? Tirando esses dias que tô passando mal fiz TD 100% e tava tendo um resultado bem legal até
  3. Nem eu entendi nada kkkkkk Farinha de trigo não é se não já teria morrido kkkkkk Tmj!!! Obg pela atenção
  4. Só tirei as fotos pq foram pedidas. Obrigada tmj
  5. Nao me desesperei por fome ou vontade de comer... Sempre tive kcal bem altas e o peso sempre se manteve, tava c os macros q falei há algum tempo e o peso n subia... Imaginei q até aumentaria ou no Max manteria os macros e kcal p aproveitar o ciclo e ter ganhos significativos. Não sei se nao tô conseguindo passar o que está acontecendo direito ou se vcs já tiram alguma conclusão pela idade e tal (o q é normal)
  6. Tirei a foto pq foi o q pediram (?????). Sei que os resultados demoram a parecer... Treino a tempos e sei q milagres não acontecem, MT menos algo n acontece sem constância e disciplina... N tô no fórum de palhaçada bjs
  7. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= um pouquinho a mais de força, mas nada dms CABELO/PELOS= normal ACNE= normal LÍBIDO= normal CLÍTORIS= normal VOZ= nornal OUTROS= sem menstruação há 10 dias 0 a 100% A DIETA= 90% comi uns tabletinhos de chocolate amargo ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tenho ficado c fome até... SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= na segunda semana, 10mg de ox
  8. Sim, dou bastante atenção a isso... Desde criança faço acompanhamento, visualmente já foi pior Tirei as fotos hoje pq amanhã vou passar o dia fora... Tô apenas 11 dias com a ox... A única coisa que aconteceu foi a menstruação não vir (grávida n tô kkk)
  9. Então comecei a dieta logo no outro dia 03/11 e no dia 08/11 já tava c 43kg kkk pode ser por ter tirado tanto carbo e ter ficado menos retida né, mas me desesperei e voltei a comer o que comia antes... O que queria perguntar é estou a 5 dias tomando a ox de 10mg já... Sei q é MT cedo p sentir resultado, mas tô com uma ansiedade absurda, não sei se pode ser da ox ou algo q não tenha nada a ver
  10. Fiz a dieta... Não sei se ficou boa... Então, tenho um amigo que é patrocinado com genfarma, ele me deu uma de 20mg, posso usar ela ou esperar chegar a da medpharma de 10mg... Dieta: 6h café da manhã 1 banana 20g de aveia 20g pasta de amendoim 10h lanche 2 pães sem glúten com 1 fatia de queijo branco 15h almoço 100g de arroz 100g de frango Salada a vontade com azeite 17h pre treino 80g de batata doce 1 ovo 22h janta 100g de arroz 100g de frango Salada a vontade
  11. Medpharma. Vou montar a dieta sábado e mando aqui. Tô esperando essa oxan chegar p começar, queria a opinião sobre doses... Pq só tinha a de 10mg e vejo as meninas começarem com 5mg, dps aumentar e diminuir... O que faço?
  12. a panqueca é de aveia com ovo, normalmente dois ovos. (foi mal esqueci de especificar) esqueci de comentar que não seria um ciclo p secar... Treino A: perna e panturrilha foco em quadríceps 4x12 adutora (se eu n fizer no inicio normalmente n faço...) 3x12 extensora - 1 rest pause 4x12 leg horizontal 4x12 agachamento 5x12 panturrilha na maquina Treino B: ombro, abdômen 3 com intervalo de 15s de abdução de ombro 3x10 abdução 3x10 desenvolvimento na maquina 4x12 crucifixo invertido na polia 3x12 remada alta Treino c : costas mudo a ordem de puxada pra remada dependendo do dia... 3x12 remadaneutra unilateral no banco 3x12 remada pronada inclinada com a barra 3x12 puxada aberta na polia 3x12 puxada fechada na polia treino d : perna com foco em posterior e glúteo 3x12 abdutora 4x12 mesa flexora 5x12 leg 45 3x12 agachamento unilateral 3x12 extensão de quadril treino e : peito e alguns exercícios específicos p postura, alongamento...
  13. tava ansiosa esperando vc aparecer... se eu abaixar tanto o carbo assim não vou acabar perdendo peso? sou bem ativa, fora os treinos faço facul de ed fisica entao tenho muita aula pratica... mas enfim, se passou isso vou seguir. consegui uma oxan da xpharma, seria melhor? vi sim o que falaram
  14. Idade: 19 Altura: 1,52m Peso: 45kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: doença céliaca (não consumo glúten, porém já está "tratada", não tenho sintomas) Tempo de treino: 4 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg, manipulada, 6 semanas Divisão de treino e horario do mesmo: Treino A: perna e panturrilha foco em quadríceps Treino B: ombro, abdômen Treino c : costas treino d : perna com foco em posterior e glúteo treino e : peito e alguns exercícios específicos p postura, alongamento... 😄 Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 105g de prot/ 289g de carbo/ 58g de gordura Não sigo muito uma dieta, vou encaixando os macros no myfitnesspal. Mas o normal é: 6h: 2 pães sem glúten com queijo e presunto e leite 10h: uma banana, panqueca e algum suco 15h normalmente seria o "almoço": 100g de arroz 100g de frango 17h pre treino: uma banana com aveia e pasta de amendoim ou uma vitamina com whey e banana 21h: 100g de arroz 100g de frango 23h: encaixo o que faltou de macro, normalmente iogurte, whey...
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