n_alinee

Olaa pessoal, treino desde os meus 15 anos (indo e voltando 🤦🏻‍♂️) tava treinando a um bom tempo e engravidei, pesava 54 kg e tinha um corpo bonito, Bf 17%, engordei 27 kg durante a gestação. Meu bebê tem 7 meses e tive parto normal, voltei a treinar faz 5 meses. To seguindo a dieta abaixo a umas 2 semanas, e queria a ajuda de vocês pra encaixar uma dieta antes de começar um ciclo de Oxandrolona, comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps de 10mg. Idade: 20 Altura: 1,59 Peso: 64 kg Bf: não sei no momento Problemas de saúde: nenhum Tempo de treino: Desde os 15 Ciclos feitos: nenhum Medicamentos: anticoncepcional Tamisa 20, mas vou colocar diu de cobre Divisão de treino: a b c d e Treino abd em anexo e C e E com personal (sempre treino diferente C inferiores e E superiores ) dieta mais ou menos isso todos os dias 8:30 água com limão 2 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto 200 mo 10:30 50 gramas de amendoim e 1 xic de chá de hibisco 13:30 100g de frango/carne + 100g de arroz/batata + salada verde 15:30 pré treino - 2 bananas + 1 col de chia+ 1 xic de café preto 16:20 treino 18:00 proteína isolada 19:00. 100 g frango/carne OU 2 ovos + 100g arroz/batata+ salada verde 22:00 2 ovos + 1 xic brócolis To tomando polivitaminico de a z e comprei vit c 500, d3 5000ui, e400 ui Nao consegui anexar as fotos de corpo aqui excede o total. Vou colocar abaixo