Olá pessoal, obrigada por responderem.
"Precisar" talvez tenha sido uma palavra forte, pra quem quer fazer dieta. Mas como não bebo café, estudo das 14:00 as 21:00, as vezes, preciso de um pedaço de chocolate, mas nada com exagero. Fico muito ansiosa e estressada, principalmente na TPM, ai sinto a necessidade. Mas caso não seja o ideal, estou aqui pra aprender e mudar minha alimentação.
Antes do treino como um iogurte com granola e uma fruta.
Após o treino como ovo, omelete, alguma coisa com ovo.
Almoço Salada, frango ou peixe e feijão...Não sou muito de comer arroz. (mas, caso tenha na dieta, posso comer)
Jantar - o mesmo do almoço e a ceia uma fruta ou um iogurte (não é sempre que faço ceia...as vezes não sinto fome)
Minha maior dificuldade é alimentação, pois não é sempre que sinto fome...principalmente no pós treino.
Meu treino hoje é:
Segunda:
Agachamento
Leg Press
Extensora
Hack
Passada
Terça
Desenvolvimento barra
Remada alta
Elevação lateral
Supino
Crucifixo
Tricps corda
Quarta
Remada
Puxada frontal
Pull down
Bíceps alternado
Rosca direta
Quinta
Mesa flexora
Cadeira flexora
Leg Press
Afundo
Agachamento frontal
Stiff
Sexta
Misturo os exercícios de ombro, bíceps e Costas