Luh Aguiar

Vai por favorzinho , juro não sumir mais vou estar aqui comentando todo dia se quiser 😂

Sumi pois estava em viagem , sozinha daí não consegui tirar fotos pra att

Olá, desculpa o atraso , não pude tirar as fotos antes .. segue fotos .. preciso confessar que furei a dieta 😢

Mais uma coisinha é só boi ou vaca? 😂😂😂 não pode ter “flango”? e o café, posso tomar chá mate sem açúcar alguns dias ou muda algo?

Ótimo, muito obrigada irei seguir certinho ... só uma dúvida o lanche das 11 já é o almoço certo?

Sim, combinado..

Oi, então café da manhã 7:00 2ovos mexidos com azeite , um pedaço de batata doce 10:00 lanche : 2 ovos cozidos + mamão 13:00 Treino + aveia + iorgute/creatina e bcaa PÓS:whey protein 14:30 almoço alguma proteína arroz feijão /lagume cozido ou salada. 17:00 lanche da tarde 2 ovos cozidos / batata doce 20:00 ”crepioca”de frango ou queijo branco 22:00 aveia +iorgute *essas coisas que como é por mim conta nada pesado na balança como disse não sigo uma dieta certa ainda..

Olá, sou nova aqui, e preciso de ajuda a montar uma dieta .. Idade:23 Altura:1,68 Peso:59 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= irei fazer semana que vem e atualizo aqui Tempo de treino: 4 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: ainda não Divisão de treino e horario do mesmo horário: 13hr SEG: perna/terça: braço QUAR:glúteo Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia : não sigo, tento comer sempre ovos, e batata doce ao invés de massas .. me ajudem. Preciso de um HELP principalmente pra melhorar o bumbum rs desde já agradeço