Lia_1988

Obrigada, minha amiga!!! Você é parte do meu projeto! Gratidão!!! Boa noite, @Apollo Galeno! Muito obrigada! Se Deus quiser, seguirei o projeto sem erros! Quero dar meu melhor!!! Até breve! Gratidão!!!

Maravilhosa!!! Você é nossa inspiração! Físico sensacional que abriga uma mulher generosa, amiga e cheia de qualidades!!! Estarei na sua torcida sempre! 😘

Vizinha, você surpreendeu!!! 😍 isso é resultado de toda dedicação que você está dispensando ao projeto! E é só o começo!!! Está Maraaaa! Também estou na sua torcida, acompanhando sua evolução! Grande beijo!!!

Bom dia, meus amigos! Hoje é dia de atualização!!! Eu estava muito ansiosa... 😅 Ah! Danones na mão!!! Só avisando... assim como quem não quer nada... Em relação à dieta, segui o que fora proposto pelo @Apollo Galeno. Treinos, estou seguindo com um personal para dias de membros inferiores e ele me passa os treinos de superiores para eu os realizar sozinha. Graças a Deus, academias retornaram! DIETA: De 0 a 100, 99%. Fiquei sem comer amendoim no dia seguinte ao procedimento estético que fiz. Eu não sabia que não podia, depois que já havia feito, descobri. E já não adiantava avisar o @Apollo Galeno. HITT: 100%. Estou me sentindo bem mais magra... HIDRATAÇÃO: 100%. SUPLEMENTAÇÃO: 100%. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%, 4x semana, não consegui fazer mais. Mais uma vez, obrigada! Especialmente, @Apollo Galeno, @Joaninha, @Tata08 e @mamaenofoco!!! Gratidão!!! OBS: Eu fiz o tratamento para estrias, “estriort”, por isso estou cheia de marcas pelo corpo, um horror! Quando eu o finalizar, farei uma resenha, conforme combinei com @fisiculturismo. Acho que estou começando a notar melhora na pele, mas ainda é cedo! Seguem as minhas medidas e fotos: DATA 08/08/2020 26/08/2020 12/09/2020 PESO 58,700Kg 59Kg 57,100Kg Bíceps D 28cm 28cm 28cm Bíceps E 28cm 28cm 28,5cm Pescoço 31cm 31cm 31cm Cintura 64cm 65cm 63cm Umbigo 75cm 75cm 73ccm Quadril 98cm 97,5cm 95cm Perna D 55cm 54,2cm 53,5cm Perna E 55cm 54cm 54cm Panturrilha D 35cm 35cm 35cm Panturrilha E 35cm 35cm 34,5cm

😍 Poxa minha amiga, muito obrigada! Vamos juntas!!! Um passinho de cada vez... Também estou te acompanhando! Beijos

Boa noite, vizinha!!! Estamos juntas!!! A torcida é recíproca... Gosto muito de uma frase: "Sozinhos vamos mais rápido, juntos vamos mais longe!" faz todo sentido para nós! beijos, obrigada por acompanhar! 🤜🤛

Eu sei disso, minha amiga! E agradeço imensamente!!! 🥰 Deus te ouça kkk 🙏! A minha parte, farei!!! Obrigada pelo incentivo e generosidade, sempre!!!

Boa noite, meus amigos! Estou adiantando a minha atualização um dia porque amanhã trabalharei o dia inteirinho... Vamos lá! Ainda não estou utilizando ergogênico e estou de TPM, levemente inchada. Comecei a treinar com personal, fiz treinos de um jeito que nunca havia conseguido sozinha! Acho que será uma experiência muito boa!!! Estou bem animada!!! 😁 DIETA: 100%. Senti fome entre o café e o almoço, e entre o almoço e a refeição pré-treino. HITT: 90%, apenas nos dias nos quais trabalhei e treinei perna não consegui fazer o HITT. Comecei a treinar com um personal e os treinos estão puxados. Então nos dias que trabalhei e treinei perna, não tive tempo de fazer aeróbico. Foram dois dias nesse período. HIDRATAÇÃO: 100%, com dificuldade, o frio não me deixa com sede, tive que tomar empurrando. SUPLEMENTAÇÃO: 100% durante todo o período. TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. Mais uma vez, muito obrigada pela oportunidade! Especialmente, @Apollo Galeno e @Joaninha!!! Gratidão!!! Seguem as minhas medidas e as fotos. OBS1: Sempre tiro as fotos sem estar contraída, não sei posar. E acaba que não aparece algumas coisas que estou percebendo rs. Para quem nunca teve músculos, cada marquinha que começa a “brotar” significa muito. Tirei algumas fotos além das padrão, tentando mostrar pelo espelho alguns ângulos que eu notei que estão mostrando uma leve (bem leve) marcação kkk (em que pese ter "perdido" medida de perna). OBS2: Outro detalhe, algumas medidas estão diminuindo, o peso está mais ou menos estável, mas notei inchaço na barriga... Estou atribuindo à TPM. Minha falta de experiência com dieta não me permite afirmar qualquer outra coisa porque segui as orientações. OBS3: Vou começar a comparar apenas a partir da atualização anterior, porque as demais estão defasadas. Aconteceu tanta coisa após... DATA 08/08/2020 26/08/2020 PESO 58,700Kg 59Kg Bíceps D 28cm 28cm Bíceps E 28cm 28cm Pescoço 31cm 31cm Cintura 64cm 65cm Umbigo 75cm 75cm Quadril 98cm 97,5cm Perna D 55cm 54,2cm Perna E 55cm 54cm Panturrilha D 35cm 35cm Paturrilha E 35cm 35cm

Boa noite, vizinha! Realmente fica longe para você kkk... Inviável! Pelo que vi é bacana mesmo! No Luxemburgo né!? Por aqui tudo certinho! Essa semana ainda terei atualização😅... Vamo que vamo!!! Beijos! 😘

Eii Tata, boa tarde! Então, não conheço... Está gostando? Menina, comecei há pouco com personal e estou muito satisfeita! Anteriormente gastei horrores com assessoria online e não gostei. O estúdio fica na zona norte, bairro Minaslândia. Conhece? Esse fds estou trabalhando, porém, encaixo ao menos um aeróbico e tals, por dia. Dieta segue firme também (embora o frio traga muitas tentações kkk). Vamo que vamo!!! Beijos, minha conterrânea!!!

Oii Tata, boa tarde! Tudo bem? Somos vizinhas!!! Eu comecei a treinar com um personal no estúdio dele, duas vezes por semana, nos dias de treinos de membros inferiores. Se tiver interesse no contato dele, pode me pedir que eu passo. Vamos ter um longo tempinho sem academia ainda... No mais, parabéns pela evolução! Acompanhando! 😘

Boa tarde, minha querida! Eu acompanho praticamente todos os relatos aqui do fórum, bem como também estou relatando a minha experiência. Não costumo comentar porque não sou conhecedora de técnicas que possam acrescentar ao projeto dos colegas, inclusive, conto com a ajuda dos mesmos para o meu próprio projeto. Eu me limito a curtir, porque o incentivo é fundamental e eu realmente admiro muito as pessoas que encontro por aqui! Sejam os amigos que nos auxiliam, sejam as pessoas que se arriscam... Porém, ao ler o seu e as ocorrências recentes da sua vida me senti na obrigação de falar que estou na sua torcida! Para muito além de conquistar o "shape" dos seus sonhos... estou na torcida pelo melhor para a sua família! Eu me solidarizo totalmente!!! Recentemente passei uns sustos também com minha mãe, só que no meu caso, as biópsias deram negativas para câncer. Não consigo sequer imaginar os medos e a dor que passam no seu coração, e assim como a Marcela disse, em alguns momentos, quando enfrentamos o deserto, apenas Deus pode nos ajudar e nos trazer a paz! Desejo que você consiga se manter com a maior serenidade possível! Em relação aos seus resultados, são admiráveis!!! Todas as fotos trazem evolução! Parabéns!!! Que Deus te abençoe, vou continuar seguindo na torcida! 😘

🤩 Ebaaaa!!! Obrigada!

Oi, @Apollo Galeno, bom dia! Tudo bem? 1) não precisa ou não pode? Eu gosto... Percebo que me ajuda a saciar. 2) ok. Muito obrigada!

@Apollo Galeno, Assim o faremos! Agradeço sua considerações! Agora adquiri alguns pesos e afins, vou treinar com um personal a partir da semana que vem, ao menos nos treinos de inferiores, no estúdio dele. Acho que será bem produtivo! Considero que tomei muitos prejuízos, inclusive financeiros nessas tentativas que conquistar um corpo bacana esteticamente (vide por exemplo os dois mil de assessoria com o Twin). Não vou parar novamente!!! Fiquei com duas dúvidas: 1) Devo para parar com o vinagre de maçã em jejum? 2) Posso trocar a banana do pós treino e colocá-la junto da aveia no pré treino? Estarei com fome antes de treinar... No mais, muito obrigada, como sempre! Agradeço especialmente por não ter desistido de mim!!!

Adorei o vídeo!!! Já o enviei para todas as amigas (todas incluídas no universo dos 98%) 🤣... Obrigada!

Vivinha da Silva, graças a Deus! \🙃/ Brincadeiras à parte, foi um susto!!! Muito obrigada pela ajuda, @Apollo Galeno!!! Vamos lá! Então, a dieta que usei de referência foi: Nos dias de trabalho: - 05hs acordo = 300 ml de agua mora com 2 colheres se sopa de vinagre de maça. - 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + uns 100g de Banana +150 ml de iogurte Natural + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 30 g de amendoim - 13hs almoço: 70 g de arroz da sua ecolha + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): uma dose de whey + 30g aveia em flocos 19:00hs= 1 xicara de café sem açúcar + 3 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado - 21h30 pós treino: 130 g de arroz da sua ecolha + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 2 colher de sopa de azeite extra virgem - 23hs ceia: 2 ovos +150 ml de iogurte Natural - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio. O que eu tenho são dois frascos de oxan da Landerlan, de 5mg.

Combinado! Assim o farei... Vou acompanhar!!! Muito obrigada!

Que coincidência! Fiz uma avaliação em uma clínica estética na minha cidade e foi exatamente o procedimento indicado para as minhas estrias (striort). Comprei pacote com três sessões para o corpo todo com 50% de desconto por causa da pandemia. Assim que voltar o funcionamento eu farei as sessões. Tomara que funcione comigo! Vi avaliações positivas e negativas nas pesquisas que realizei. Minhas estrias surgiram quando eu tinha 13 anos, era muito magra e cresci um pouco. Na época, eu nem sabia o que era, e como venho de origem humilde, não tive como cuidar... Agora é a luta para tentar minimizá-las! Já em relação às celulites, acredito que possa melhorar bastante com a dieta + treinos + ciclo bem feito. Vamos ver... Muito obrigada pelas dicas, @fisiculturismo!

Ôoo minha amiga, foi exatamente assim! 😅 Agora estou animada!!! Tomara que eu consiga algum "ganho" porque perdi até o que não tinha... Só celulites, estrias e afins não vão embora kkk 😭. Beijos e obrigada!

Boa tarde, meus amigos! Após me recuperar do COVID-19 e de uma infecção de garganta, estou de volta, graças a Deus! 💪😃 Precisei ter paciência, porque na contramão da minha vontade de obter resultados e ter bom rendimento, meu corpo estava fragilizado e meu desempenho abaixo da média. Considerando todo esse período, nas últimas quatro semanas: DIETA: Diria que segui cerca de 80% da dieta anterior repassada pelo @Apollo Galeno (porque muitos dias não consegui comer tudo que era previsto ou acordava muito tarde e pulava as refeições da manhã e depois ajeitava os alimentos nas demais refeições ao longo do dia). HITT: 80%, apenas nos primeiros dias não fiz certinho, depois me animei e posso dizer que nos últimos dias fiz assiduamente. HIDRATAÇÃO: 80%, com dificuldade nos primeiros dias. SUPLEMENTAÇÃO: 100% durante todo o período. TREINO MUSCULAÇÃO: fiz ao menos 3x semana todas as semanas, só parei na semana do diagnóstico do COVID. Não consegui seguir o treino que a @Joaninha havia me passado porque eram treinos longos e muito pesados. Achei uns vídeos no youtube de uma treinadora, chamada Carol Vaz, cujos treinos passados eram mais curtos e eu os fiz. Bom, tentei lidar com leveza esses percalços, e já é sabido que problema nunca vem sozinho né, então tive um mês muito difícil mas agora estou bem animada para iniciar o meu projeto rs. Estou tentando já faz um tempinho kkk, vamos ver se agora já estarei pronta... Será, @Apollo Galeno? Não fiz as montagens com comparativo porque não seria justo comigo, emagreci muito e só nas duas últimas semanas consegui recuperar um pouco. Tirei as fotos e atualizei as medidas apenas para mantermos o referencial. Mais uma vez, obrigada! Especialmente @Apollo Galeno e @Joaninha. Gratidão!!! Seguem as minhas medidas: Data 20/05/20 06/06/20 20/06/20 07/07/20 08/08/20 Peso 61,800Kg 59,700Kg 59,900Kg 60,000Kg 58,700Kg BícepsD 29cm 28,5cm 28,5cm 29,0cm 28cm BícepsE 30cm 29cm 28,5cm 29,0cm 28cm Pescoço 31cm 31cm 31cm 31cm 31cm Cintura Umbigo Quadril PernaD PernaE PanturrilhaD PanturrilhaE 68cm 76cm 99cm 57cm 57cm 36cm 36cm 66cm 75cm 99cm 56cm 56cm 36cm 36cm 66cm 76cm 99cm 56cm 56cm 36cm 36cm 65,5cm 76cm 99cm 56cm 56cm 35,5 35,7 64cm 75cm 98cm 55cm 55cm 35cm 35cm

Combinado, então!!! Muito obrigada, @Apollo Galeno! Até breve!

Eu que agradeço, @Apollo Galeno!!! Estou muito feliz! Quanto a mim, estou me sentindo fisicamente bem. Ainda ficarei afastada do trabalho essa semana, porque é o protocolo padrão afastar 14 dias após o resultado positivo do covid para não transmitir. Como faremos com o meu projeto?

Oi, @Apollo Galeno, bom dia, tudo bem? Segue o resultado da biópsia da minha mãe. Pelo que eu, leiga, entendi é que não é nada maligno, correto? 🙌 O retorno dela à médica será semana que vem... O alívio é tão tão grande... Chorei muito já! Enfim, confirmando esse cenário, estarei preparada para o que você me propor! Muito obrigada por tudo!

Bom dia, @Apollo Galeno!!! É só o que penso! Desde o início da pandemia foi a minha única preocupação: minha família! Porque no trabalho minha exposição ao vírus aconteceria cedo ou tarde... Pode deixar! Estou quietinha em casa mesmo... Essa é minha preocupação constante! Deus há de nos acalmar em breve!!! Muito obrigada por tudo! Até breve!