Nipônica

Em 17/08/2019 em 17:08, Apollo Galeno disse: Boa Tarde a todos os usuários!
Apreendi algo muito valioso com as enfermeiras (os) que trabalham comigo.......dar feedbacks e comemorar.........
Meu primeiro tópico em 1 ano!  Ou seja....Feliz Aniversário......

De certa maneira passou voando......afazeres do dia a dia, muito trabalho, treinos, férias, aeróbicos, etc.....
E pelos meus calculos gastei em média 1 hora e meia por dia +/- aqui no forum ajudando. Ou seja quase 475 horas ou seja quase 20 dias inteiros ajudando.
Apreendi muito muito na minha maior fragilidade que eram estímulos diferentes de treinos, apreendi um pouco mais sobre AEs e aperfeiçoei alguns alimentos.
E expus tudo isso a todos que quisessem ler, apreender e acrescentar.....
Mas a melhor das visões que obtive foi:
1) MESMO SENDO TUDO DE MANEIRA GRATUITA E COBRANDO APENAS PONTUALIDADE E TÓPICOS SEQUENCIALMENTE ELABORADOS, AS PESSOAS OU NÃO COMPLETAM TODAS AS INFORMAÇÕES OU DESISTEM NO MEIO DO CAMINHO. (acho que falei isso já um milhão de vcs por aqui.....mas foi a constatação que mais apresentou resultados repetidos nesse 1 ano).
2) As desculpas que mais ouvi por desistências ou sumiços ou tópicos não atualizados foi: "Foi corrido".......ai me pergunto, será que isso é uma desculpa de uma cultura Brasileira ? E digo isso porque todos os que são brasileiros e moram fora deram um jeito de se manter ativos por aqui........ou seja.....o tempo existe! Será que se deixarmos de fazer exercícios de rolagem de paginas de Insta e Face não teríamos nosso tempo para cuidar do único templo que acompanhará nossa vida chamado Saúde ? Prioridades amigos (as). Pasmem comigo, apenas pouco mais de 25 casos tiveram inicio/meio/fim (24,5)! E quem perguntar se anoto tudo: Anoto sim! É assim que analises são feitas.....fazendo anotações.
3) A dieta ainda é o calcanhar de aquiles da grande maioria que procura o forum! Ainda existe a cultura de achar que o Aes irá fazer o milagre! Em todos pensamentos iniciais a dieta estava montada de maneira errada (salvo apenas 1 relato que estava com dieta condizente, porem com doses de Aes inadequadas). E por esse motivo de não adequação ou persistência na dieta que a maioria desiste. E aqui que entrava minha curiosidade.......porque as pessoas aparecem na UTI quase morrendo e com um monte de comorbidades associadas e cada vez mais precoce?? Mesmo dando um guia de vida longina as pessoas estão escolhendo a doença......ou seja.......ESCOLHEMOS adoecer por algumas patologias. E normalmente as que mais matam....
4) No comparativo entre homem e mulheres, as mulheres estão de parabéns!! Dos 25 casos apenas tive 1 caso masculino com inicio/meio/fim por aqui! Não estou contanto com os que estão em andamento. Ou seja.....as mulheres se cuidam e se preocupam mais.....o que fecha para minha analise outro fato: os homens escolhem adoecer mais que as mulheres!
5) Quanto a montar os tópicos de maneira completa em 1 ano foram 37 relatos montados de maneira completa em primeiro momento. 
6) O grupo de usuários que apoia/ajuda/escreve os outros sempre gira em uma média de 8 a 10 usuários assíduos por período de 15 dias! E com uma média de usuários online sempre acima de 200. 
7) O numero de usuários homens que buscam o fórum com menos de 22 anos foi de 45 usuários. E quase em todos ouve reluta aos nossos conselhos! Em nenhum caso o usuário aceitou a ajuda de seguir uma dieta montada.O que demonstra novamente o impacto das mídias sociais nas decisões errôneas e graves cada vez mais precoce por parte dos jovens! E por esse motivo (impulsividade sem ponderação) a idade média de internação em UTI diminui! 
8 )) Todos os casos que finalizaram o projeto tiveram resultados excelentes!!! Todos merecedores de congratulações! Todos campeões! Inclusive alguns com fortes chances de competir sem problema nenhum!  Alguns me arrependo de não terem continuado.....porque tinham muito potencial! Muito mesmo!
9) Dos absurdos relatados aqui no que condiz com profissionais pagos os que mantem o TOP de erros é a classe médica em disparada. Seguido de nutricionistas......Nesse tempo tive companhia de alguns colegas drs, porém nenhum deu continuidade e entendeu o potencial de salvar vidas que temos nas páginas virtuais atualmente. Felizmente salvar vidas é algo muito muito enriquecedor. Como médico apenas posso agradecer a oportunidade que o FÓRUM me concedeu em levar felicidade e saúde a alguns usuários através de injeções de vida!
10) E agora para frente como será ? Continuo a cobrar pontualidade para poder ajudar com melhor qualidade os verdadeiros interessados ? Cansaram das coisas que falo? Alguma sugestão para podermos levar mais saúde e verdade a vossas telas ? Algo a reformular ? Algo que não gostaram ? 
Bom......parabéns.......a todos.......como um bom paulista :: É NOISSS QUEIROZZ!!! kkk
Se sintam brindados com uma dose de pré e pós treino!!!
SkuuLLLLL Monstros e Monstras Guerreiras parceiros diários de fórum.......

TMJ meus queridos
@Bravo Costa@Batata...@KarolSc@rafitness @barbiemin @Marcos...V @TataBarb @Smac @Carolb @thaysf @NANÁ78 @fisiculturismo @Whey30 @Joana Darc sb @Foston @Rafaellla28 @Batata... @KaliBlackMetal @Azzis Netto @liviap @Atenanunes @Cih_Pandora @Andressa Souza @Mariane Souza @Saranda  @drikadely @Obliterado @Mah39 @ERISSON @AF27 @LilianeN @Thayfit @ysahhsc23 @Degcastro  @ferreirajose @Maitê Marques @Danyzinhaloira @Aninhaseca @Miria Marguet @Sereiafit @Locemar @FitCoupleHim
  Parabéns!  Vc faz um excelente trabalho aqui, percebi isso só lendo alguns fóruns relacionados aos meus interesses.
Seu posicionamento  em todos eles foi o motivo de entrar aqui.
Infelizmente hj em dia é muito fácil encontrarmos péssimos profissionais em todas as áreas (isso inclui nutrição e educação física), então por muitas vezes as pessoas gastam rios de dinheiro e não conseguem bons resultados.
O que vejo aqui são pessoas como vc, que se importam, que tem conhecimento e dão resultado , cobrando apenas disciplina das pessoas!
Parabéns 👏👏👏 que esse ano se multiplique durante muito tempo, para que vc possa fazer a diferença na vida de muito mais pessoas.
E que não te falte o reconhecimento merecido! 
 

Olá pessoas, passando aqui nos fóruns vi que existem várias pessoas dispostas a ajudar, e é exatamente da experiência de vcs que eu preciso.
Tenho 34 anos, 169 de altura e peso 66kg.
Tenho tiroidite de Hashimoto, que me causa hipotireoidismo tomo T4 de 100mg todo dia e ainda assim sofro com T3 baixo nos últimos exames, já cansei de procurar endocrinologista bom "é difícil" o último me incentivou a tomar EAS mas não prescreve 🙄. 
Cirurgia recente não tenho, bem antiga fiz cesárea com laqueadura, silicone nos seios e rinoplastia.
Ciclos que já fiz: Oxan 20 mg  (não creio que era de boa precedência)
Após assistir o 1° MEETING BODYBUILDING COACH . O Dr. Márcio Bacci me deixou com muita vontade de utilizar Deca Duarabolin , a pesar de mostrar na teoria que ele da bons resultados  mesmo quando administrado sozinho em mulheres, eu não encontrei bons resultados dele sozinho no fórum, e em lugar nenhum!  Então... Eu comprei só que pelos relatos que já li aqui tou achando até que é falso pois é de 300mg/ml. (Vou postar a foto)
De qualquer forma decidi que vou usá-lo  E como quem entende disso fato e direito são vcs que utilizam, resolvi buscar ajuda e informações já que Não entendo quase nada , comecei a estuda-los e utilizá-los  agora.
Estava emagrecendo , consegui baixar de 21% para 18% meu BF (com muito esforço diga-se de passagem) agora pretendo crescer.
Minha dieta atual: 
DIETA: 
Ao acordar: Puran T4 30 min após 2 castanhas do Pará e 150mg de vitamina c
Café:  1 banana + 40g de aveia + 3 ovos inteiros+ café sem açúcar + 25g de creme de leite + omega 3
Almoço: 120g peito de frango  + 100g de arroz  + Vegetais + salada   + 1 colher sopa de Azeite  + 25g de creme de leite + 50ml suco de acerola + Vit D3 
Janta: 120 g carne  vermelha + 100 g de inhame, macaxeira ou cará + 2 fatias de abacaxi com canela + 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite
Lanche : 1 fatia de melancia+ 2 fatias de presunto+ 1 fatia de queijo coalho + 3 amêndoas
Ou 
 1/4 de papaia batido com 1 copo (200 ml) de água e 20g de proteína em pó (albumina) 
Ou 
Panqueca de aveia, banana, canela, chia e 3 ovos.
Pre Treino:  + 200ml de suco de beterraba (90 min antes do treino)
Pós Treino = 2 Bananas+ 40g de proteína em pó (whey)

Antes de Dormir: 3 ovos +1 maça 
Ou
200 ml de suco de goiaba batido com 2 colheres de leite desnatado e 20 g de proteína em pó (albumina).
 
Agua=  3,0 litros de água diária.
 
Meu treino é adaptado pra minha rotina diária , sou professora de Jump tem dias que dou 3 aulas no mesmo dia, ou seja 3 horas de Jump.
Treino de Domingo a Domingo.
Seg - Peito 
Terça - MMI (ênfase glúteo) 
Quarta - Costas
Quinta- Bíceps, tríceps e ombro
Sexta - MMI (ênfase quadríceps)
Sábado - Costas e Peito, seguido de 30 min corrida (esteira)
Domingo- MMI (ênfase posterior de coxa)
Faço 3 horas de Cardio intenso na segunda e 2 horas na quinta.
Corro 2x na semana 
Faço pole Dance 1x
Então... Não descrevi o treino pq geralmente ele nunca é igual. E as vezes é nescessário dividi-lo em 2x no dia por conta do trabalho.
Mas controlo o volume semanal. 
Aceito sugestões sobre Dieta e treino.
Preciso de norte para o ciclo.
Da pra tentar fazer só Deca? 
Esse meu é confiável (veja a foto)
Eu gostei muito dele por (entre outras coisas) contribuir na produção de colágeno, meu buxo é muito flácido foram 5 gestações.
Me perdoem o textao tá praticamente um livro 🤭
Precisarem de mais alguma informação me avisem. 
Segue foto do Deca e de como eu estou agora:
 
 

6 horas atrás, Apollo Galeno disse: Quantos as fotos não precisava de todas......kkkk.....era apenas uma...
😆🤦

😃😐 Boa tarde! 
Segue as fotos como @Apollo GalenoGaleno solicitou.
como relatei acima, foram 3 dias sem foco em dieta, voltando hj.
Sono e frio tá uma coisa surpreendente aqui.
Ontem senti muita dor na tireóide, vou voltar no endocrinologista, querem que eu peça algum exame específico?
Peso anterior 66kg /atual 67kg
Obs , estou em período pré menstrual tbm.
Muito obrigada pela disponibilidade do tempo de vcs, e toda a atenção que vcs empregam a nós.
Feliz natal a todos!

Em 13/12/2020 em 20:22, Apollo Galeno disse: 4) Novas fotos se quiser nova avaliação= 13/01/21 (mas passe aqui dia 24/12...deixe uma foto que mostre alguma evolução ...mesmo que apenas 11 dias...mas deixe aqui para ver se não liberamos umas quitudes para ti!)
Boa noite, infelizmente nós últimos 3 dias, não consegui seguir dieta alguma, minha rotina virou de cabeça pra baixo de repente, a Dona da academia que trabalho viajou, uma das instrutoras sofreu um acidente, e estamos apenas em 2 para da conta.
Tou pegando das 5 às 22:00 hs. Com as 3 aulas de aeróbica da segunda (estou dando graças a Deus que amanhã está fechado.)
Engordei 2kg nesses dias 🥺. 
Muito sono, muito cansaço.
Eu já falei muito sono? Meu Deus que sono!
Enfim, amanhã tiro as fotos e envio mas... Com certeza está pior. 🥺🥺😭
GENTE QUE SONO!
Ela volta domingo graças a Deus.
 
 

4 horas atrás, Kratos88 disse: faça um teste com o suplemento em vez das castanhas e depois volte.
Okay, farei isto! Vou procurar pra comprar, muito obrigada!

2 minutos atrás, Kratos88 disse: Olá, quero deixar aqui uma dica. 
Obg!
 
2 minutos atrás, Kratos88 disse: Eu tinha TSH de 7 e T4 e T3 tudo desregulado, tomando lugol + Selênio normalizei o TSH pra 2,3. Como vc já toma o t4, suplemente apenas com selênio. 
Depois que eu descobri que tinha isso só consegui emagrecer quando passei a utilizar o lugol + castanha do Pará, infelizmente por conta própria.
 Hoje não uso mais lugol, só é lei a castanha do Pará que é rica em selênio. No caso só a castanha não é suficiente?
Para emagrecer no pós pandemia precisei de um esforço descomunal de minha parte, qualquer pessoa normal teria emagrecido muito mais do que o que eu consegui.
16 minutos atrás, Kratos88 disse: PS. Você tem uma linha de shape muito bonita, parabéns!
Muito obrigada!

2 horas atrás, Apollo Galeno disse: Seu pre aula das 08hs será seu café e seu pos treino será 1 Banana que não está na dieta.
Seu pre aula das 16hs será seu lanche das 15hs
Seu pre aula das 18:30hs será 500ml de agua + 10g de dextrose e seu pos treino será seu jantar.
👍👍👍👍
 
2 horas atrás, Apollo Galeno disse: 5000ui de vitamina d3 importada)
Vou comprar
 
2 horas atrás, Apollo Galeno disse: Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. ( se vc dá aula todos os dias na semana 3x ao dia).....c
Eu corro nos outros dias. 🥰 Dou 3 aulas de  apenas 2 dias na semana. 
 
2 horas atrás, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação= 13/01/21 (mas passe aqui dia 24/12...deixe uma foto que mostre alguma evolução ...mesmo que apenas 11 dias...mas deixe aqui para ver se não liberamos umas quitudes para ti!)
Sim senhor! 🥰
Agora, Nipônica disse: 👉Dou 3 aulas de  Jump apenas 2 dias na semana. 
 

6 horas atrás, Apollo Galeno disse: Monte a dieta......e ai vemos o que fazer nesses dias......coloque bem os horarios e os nomes das coisas.......
Vou seguir assim já amanhã, venho a noite pra dizer como me senti ao final do dia, se a intensidade da minha última aula caiu ou não, são 3 aulas no dia com duração de uma hora/cada, às 8:00, 16:00 e 18:30. 
Aí vc diz se fica assim ou se precisa aumentar carbo nesses dias.

6 horas atrás, Apollo Galeno disse: 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 
2) Calcule na sua dieta diária
# Proteina= 110 g/dia
# Carboidrato= 150 g/ dia
# Gordura= 50g /dia
# Salada= 2x ao dia.
Dieta:
Ao acordar meu remédio em Jejum (Puran T4)
30 minutos após, vitamina C ,duas castanhas do Pará e 1 xícara de chá de gengibre com canela.
Café da manhã: 
2 ovos fritos, 1 banana em rodelas com canela, 1 xícara de café sem açúcar.
Pré treino :
300 ml suco de beterraba.
Pós treino e almoço: (treino na hora do almoço)
100 g de macaxeira cozida, 125g de filé de peito de frango (assado) salada a vontade e de sobremesa 100g de melancia 🍉.
Lanche da tarde: 2 torradas, 2 fatias de queijo coalho, 1 maçã e 1 xícara de café sem açúcar .
Jantar: 100g de carne moída, 100 g de batata doce cozida, salada a vontade, e 1 xícara de café s/ açúcar.
Antes de dormir: 2 Ovos cozidos, 1/2 banana da terra cozida.
 
 
 
 

26 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Vamos perder um pouco dos bacons nõa utlizados na feijoada.
Esqueci de dizer, estava em processo de emagrecimento nos últimos dois meses, saí dos 73 kg para 65 kg. 
1 minuto atrás, Nipônica disse: dois meses
Ops três!

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse: Qual sua profissão ou atividade laboral ?
Sou professora de aeróbica e instrutora de academia. 
5 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Se tiver exames recentes poste aqui por gentileza
Não estão mais recentes, mas vou postar os mais recentes são de setembro:

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Carboidrato= 150 g/ dia
Posso aumentar isso na segunda e quinta, que eu dou 3 horas de aula de Jump? 

Olá, Vim trazer as fotos que Apolo pediu, só tirei agora,  infelizmente teve que ser com meu celular ruim mesmo, mas como está com a luz de dia, achei que da pra ver melhor, minhas gorduras e celulites kkkk até as estrias aparecem então resolvi postar.
Peso anterior 66 kg, atual 65 kg.
Minha Deca ainda não chegou 😞
Seguem as fotos:

23 horas atrás, Apollo Galeno disse: .segundono seu caso seria melhor um ester mais curto de nandrolona (como o fenil. OU Nandrolona NPP
Vou comprar esse. 
 

20 minutos atrás, Locemar disse: Não tem contato pra trazer deca da Landerlan? 
As que eu comprei vem até com QR code pra certificar que a droga é original. 
Pode até ser que essa macumba aí que você tem dê algo, mas jamais saberemos que é deca mesmo.
Podem acabar colocando testosterona por ser mais barata e venderem como deca. 
Vai dar resultado e dificilmente saberão o que tomou. 
Seu corpo já tem uma evolução muito boa. Dá pra tirar um belo projeto daí.
Se quiser relatar seu treino conforme for fazendo, fica mais fácil entender sua rotina e aí orientar em alguma mudança.
Tenho contato não, preciso urgente. 
Os últimos dois que encontrei foram esse mesma coisa aí.
Concordo contigo, creio que tem outras coisa dentro alguma testo, quem me vendeu me mandou tomar dia sim dia não (falou isso hj) e não faz sentido para mim, sabendo que a Deca tem uma meia vida longa.  Nos relatos que já li as pessoas usam no máximo 2x na semana. A pesar que eu estava pretendendo começar com 1x. 
Não sei se uso ou jogo fora 😢 
Jogar dinheiro fora é triste 😭😭
Fazer merda deve ser pior.
Custou 160 R$
 

1 hora atrás, Apollo Galeno disse: Minha querida.....5 paridas e ainda com um Shape desse! Show! Esqueceram de avisar o Hashimoto! kkkk
Olha.....até podemos sugerir algo...
Mas sendo bem direto......
Com esse treco ai que vc tem mão= A chance é dar merda!
Primeiro que nunca ouvi falar desse laboratorio do satanais ai.......segundono seu caso seria melhor um ester mais curto de nandrolona (como o fenil. OU Nandrolona NPP).
Lhe ajudo...porem com esse trem verde ai não rola.
E outra....melhore a qualidade das fotos ......imagem sem nitidez alguma.
Aguardamos
Deixo abaixo uma ista informativa sobre a Nandro.
Por favor de uma curtida lá ...e depois vou entrar para ver se vc leu.
 
Primeiramente muito obrigada!
Não sei onde comprar produto confiável, quando comprei o oxan a outra pessoa foi o mesmo laboratório. E pra mim não era Oxan.
Quando as fotos de fato, nesse celular só sai bom em ambiente externo e de dia, vou tirar na praia, essas estão causando certa ilusão em relação a minha barriga, como disse tenho pele flácida nessa região .

Em 17/08/2019 em 17:08, Apollo Galeno disse: Boa Tarde a todos os usuários!
Apreendi algo muito valioso com as enfermeiras (os) que trabalham comigo.......dar feedbacks e comemorar.........
Meu primeiro tópico em 1 ano!  Ou seja....Feliz Aniversário......

De certa maneira passou voando......afazeres do dia a dia, muito trabalho, treinos, férias, aeróbicos, etc.....
E pelos meus calculos gastei em média 1 hora e meia por dia +/- aqui no forum ajudando. Ou seja quase 475 horas ou seja quase 20 dias inteiros ajudando.
Apreendi muito muito na minha maior fragilidade que eram estímulos diferentes de treinos, apreendi um pouco mais sobre AEs e aperfeiçoei alguns alimentos.
E expus tudo isso a todos que quisessem ler, apreender e acrescentar.....
Mas a melhor das visões que obtive foi:
1) MESMO SENDO TUDO DE MANEIRA GRATUITA E COBRANDO APENAS PONTUALIDADE E TÓPICOS SEQUENCIALMENTE ELABORADOS, AS PESSOAS OU NÃO COMPLETAM TODAS AS INFORMAÇÕES OU DESISTEM NO MEIO DO CAMINHO. (acho que falei isso já um milhão de vcs por aqui.....mas foi a constatação que mais apresentou resultados repetidos nesse 1 ano).
2) As desculpas que mais ouvi por desistências ou sumiços ou tópicos não atualizados foi: "Foi corrido".......ai me pergunto, será que isso é uma desculpa de uma cultura Brasileira ? E digo isso porque todos os que são brasileiros e moram fora deram um jeito de se manter ativos por aqui........ou seja.....o tempo existe! Será que se deixarmos de fazer exercícios de rolagem de paginas de Insta e Face não teríamos nosso tempo para cuidar do único templo que acompanhará nossa vida chamado Saúde ? Prioridades amigos (as). Pasmem comigo, apenas pouco mais de 25 casos tiveram inicio/meio/fim (24,5)! E quem perguntar se anoto tudo: Anoto sim! É assim que analises são feitas.....fazendo anotações.
3) A dieta ainda é o calcanhar de aquiles da grande maioria que procura o forum! Ainda existe a cultura de achar que o Aes irá fazer o milagre! Em todos pensamentos iniciais a dieta estava montada de maneira errada (salvo apenas 1 relato que estava com dieta condizente, porem com doses de Aes inadequadas). E por esse motivo de não adequação ou persistência na dieta que a maioria desiste. E aqui que entrava minha curiosidade.......porque as pessoas aparecem na UTI quase morrendo e com um monte de comorbidades associadas e cada vez mais precoce?? Mesmo dando um guia de vida longina as pessoas estão escolhendo a doença......ou seja.......ESCOLHEMOS adoecer por algumas patologias. E normalmente as que mais matam....
4) No comparativo entre homem e mulheres, as mulheres estão de parabéns!! Dos 25 casos apenas tive 1 caso masculino com inicio/meio/fim por aqui! Não estou contanto com os que estão em andamento. Ou seja.....as mulheres se cuidam e se preocupam mais.....o que fecha para minha analise outro fato: os homens escolhem adoecer mais que as mulheres!
5) Quanto a montar os tópicos de maneira completa em 1 ano foram 37 relatos montados de maneira completa em primeiro momento. 
6) O grupo de usuários que apoia/ajuda/escreve os outros sempre gira em uma média de 8 a 10 usuários assíduos por período de 15 dias! E com uma média de usuários online sempre acima de 200. 
7) O numero de usuários homens que buscam o fórum com menos de 22 anos foi de 45 usuários. E quase em todos ouve reluta aos nossos conselhos! Em nenhum caso o usuário aceitou a ajuda de seguir uma dieta montada.O que demonstra novamente o impacto das mídias sociais nas decisões errôneas e graves cada vez mais precoce por parte dos jovens! E por esse motivo (impulsividade sem ponderação) a idade média de internação em UTI diminui! 
8 )) Todos os casos que finalizaram o projeto tiveram resultados excelentes!!! Todos merecedores de congratulações! Todos campeões! Inclusive alguns com fortes chances de competir sem problema nenhum!  Alguns me arrependo de não terem continuado.....porque tinham muito potencial! Muito mesmo!
9) Dos absurdos relatados aqui no que condiz com profissionais pagos os que mantem o TOP de erros é a classe médica em disparada. Seguido de nutricionistas......Nesse tempo tive companhia de alguns colegas drs, porém nenhum deu continuidade e entendeu o potencial de salvar vidas que temos nas páginas virtuais atualmente. Felizmente salvar vidas é algo muito muito enriquecedor. Como médico apenas posso agradecer a oportunidade que o FÓRUM me concedeu em levar felicidade e saúde a alguns usuários através de injeções de vida!
10) E agora para frente como será ? Continuo a cobrar pontualidade para poder ajudar com melhor qualidade os verdadeiros interessados ? Cansaram das coisas que falo? Alguma sugestão para podermos levar mais saúde e verdade a vossas telas ? Algo a reformular ? Algo que não gostaram ? 
Bom......parabéns.......a todos.......como um bom paulista :: É NOISSS QUEIROZZ!!! kkk
Se sintam brindados com uma dose de pré e pós treino!!!
SkuuLLLLL Monstros e Monstras Guerreiras parceiros diários de fórum.......

TMJ meus queridos
@Bravo Costa@Batata...@KarolSc@rafitness @barbiemin @Marcos...V @TataBarb @Smac @Carolb @thaysf @NANÁ78 @fisiculturismo @Whey30 @Joana Darc sb @Foston @Rafaellla28 @Batata... @KaliBlackMetal @Azzis Netto @liviap @Atenanunes @Cih_Pandora @Andressa Souza @Mariane Souza @Saranda  @drikadely @Obliterado @Mah39 @ERISSON @AF27 @LilianeN @Thayfit @ysahhsc23 @Degcastro  @ferreirajose @Maitê Marques @Danyzinhaloira @Aninhaseca @Miria Marguet @Sereiafit @Locemar @FitCoupleHim
  Parabéns!  Vc faz um excelente trabalho aqui, percebi isso só lendo alguns fóruns relacionados aos meus interesses.
Seu posicionamento  em todos eles foi o motivo de entrar aqui.
Infelizmente hj em dia é muito fácil encontrarmos péssimos profissionais em todas as áreas (isso inclui nutrição e educação física), então por muitas vezes as pessoas gastam rios de dinheiro e não conseguem bons resultados.
O que vejo aqui são pessoas como vc, que se importam, que tem conhecimento e dão resultado , cobrando apenas disciplina das pessoas!
Parabéns 👏👏👏 que esse ano se multiplique durante muito tempo, para que vc possa fazer a diferença na vida de muito mais pessoas.
E que não te falte o reconhecimento merecido! 
 

6 horas atrás, Apollo Galeno disse: Quantos as fotos não precisava de todas......kkkk.....era apenas uma...
😆🤦

6 horas atrás, Apollo Galeno disse: Quantos as fotos não precisava de todas......kkkk.....era apenas uma...
😆🤦

Boa Tarde....
Esta em periodo pre menstrual e a 3 dias esta na base do "estress"....ai quem sabe está a causa de dor e peso maior. 
De qualquer maneira se pode passar no endocrino.....retorne. As vzs pode-se modular doses.
Quantos as fotos não precisava de todas......kkkk.....era apenas uma....
Mas vou ser gente boa contigo e vou liberar 2hs de refeição livre agora no natal!
Feliz NAtal e otimo ano novo.....
Nos vemos na atualização.

Em 13/12/2020 em 20:22, Apollo Galeno disse: 4) Novas fotos se quiser nova avaliação= 13/01/21 (mas passe aqui dia 24/12...deixe uma foto que mostre alguma evolução ...mesmo que apenas 11 dias...mas deixe aqui para ver se não liberamos umas quitudes para ti!)
Boa noite, infelizmente nós últimos 3 dias, não consegui seguir dieta alguma, minha rotina virou de cabeça pra baixo de repente, a Dona da academia que trabalho viajou, uma das instrutoras sofreu um acidente, e estamos apenas em 2 para da conta.
Tou pegando das 5 às 22:00 hs. Com as 3 aulas de aeróbica da segunda (estou dando graças a Deus que amanhã está fechado.)
Engordei 2kg nesses dias 🥺. 
Muito sono, muito cansaço.
Eu já falei muito sono? Meu Deus que sono!
Enfim, amanhã tiro as fotos e envio mas... Com certeza está pior. 🥺🥺😭
GENTE QUE SONO!
Ela volta domingo graças a Deus.
 
 

😃😐 Boa tarde! 
Segue as fotos como @Apollo GalenoGaleno solicitou.
como relatei acima, foram 3 dias sem foco em dieta, voltando hj.
Sono e frio tá uma coisa surpreendente aqui.
Ontem senti muita dor na tireóide, vou voltar no endocrinologista, querem que eu peça algum exame específico?
Peso anterior 66kg /atual 67kg
Obs , estou em período pré menstrual tbm.
Muito obrigada pela disponibilidade do tempo de vcs, e toda a atenção que vcs empregam a nós.
Feliz natal a todos!

2 minutos atrás, Kratos88 disse: Olá, quero deixar aqui uma dica. 
Obg!
 
2 minutos atrás, Kratos88 disse: Eu tinha TSH de 7 e T4 e T3 tudo desregulado, tomando lugol + Selênio normalizei o TSH pra 2,3. Como vc já toma o t4, suplemente apenas com selênio. 
Depois que eu descobri que tinha isso só consegui emagrecer quando passei a utilizar o lugol + castanha do Pará, infelizmente por conta própria.
 Hoje não uso mais lugol, só é lei a castanha do Pará que é rica em selênio. No caso só a castanha não é suficiente?
Para emagrecer no pós pandemia precisei de um esforço descomunal de minha parte, qualquer pessoa normal teria emagrecido muito mais do que o que eu consegui.
16 minutos atrás, Kratos88 disse: PS. Você tem uma linha de shape muito bonita, parabéns!
Muito obrigada!

4 horas atrás, Kratos88 disse: faça um teste com o suplemento em vez das castanhas e depois volte.
Okay, farei isto! Vou procurar pra comprar, muito obrigada!