Eva Andressa

Olá  Apollo, gostaria de ver você aplicar a técnica do ciclo de carb em seus alunos.
É incrível  a sensação de saber que vai perder peso nos dias de médio ou baixo carb.
A técnica garante que se ganha músculos ao mesmo tempo que perde peso.
Por via das dúvidas pretendo ficar toda semana um ou dois dias com mais carbs e proteinas e acima do GCD  pra ganhar músculos. 
Com toda certeza segunda já estarei perto de 61 Kgs de novo.
E vai mais uma impressão  minha.
Eu acredito que em dia de médio  carb se deva treinar leve e treinar mais pesado em dias de mais carb ou no dia seguinte quando tem muito glicogênio  armazenado.
Com 60 Kgs posto uma foto.
 

Bom dia....preciso de ajuda...a compreender tomo oxadrolona + iombina...10mg.....a 4 semanas....só q em vez de perder peso ganhei em balança..de 77 fui p 80 ... é normal..???...sigo uma dieta...e treino diariamente...c descanso sábado e domingo....treinos musculação... funcional...e pump.....estou notando a diferença dos músculos... aumentou bumbum... barriga sumiu... braço aumentou...quero saber se é normal o aumento na balança....

idade: 24
Altura: 1,57
Peso: 47,100
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias:
Nenhum
 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
 
Tempo de treino: 6 meses 
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 
10mg de oxandrolona por 30 dias.
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
15mg ou 20mg OXANDROLONA (farmácia de manipulado) ( 8 semanas) para bulking. (Não iniciado)
 
OBJETIVO: Ganho de massa muscular, aumentar glúteos e pernas.
 
 
 
Divisão de treino e horário do mesmo:
 
19h00 - segundas e sextas 
TREINO A : 
-AGACHAMENTO NO SMITH 5x 10 a 15 rep + cadeirinha 30s
-LEG PRESS HORIZONTAL 4x 10 a 15 rep (aumentando a carga a cada série) 
-LEG PRESS 45 3x 10 a 15 rep 
-CADEIRA EXTENSORA 3x 10 a 15 rep 
-ELEVAÇÃO PÉLVICA 4x 10 a 15 rep com isometria 
-CADEIRA ABDUTORA 3x 15 rep  
-STIFF BI SET AGACHAMENTO GLOBET 3x 15 rep 
-CADEIRA FLEXORA 3x 15 
-MESA FLEXORA 3X 15 
-PANTURILHAS GÊMEOS SENTADOS 3x 15 
 
19h00  TERÇA / 19h00 QUINTA
TREINO B 
 
Crucifixo máquina  Desenvolvimento Arnold  Elevação lateral  Puxada polia barra supinada  Puxada polia barra frente   
19h30’QUARTAS/  10h30 SÁBADOS 
TREINO C 
 
Puxada polia barra supinada  Puxada polia barra frente  Remada máquina  Rosca Scott  Rosca halter martelo  
 
Aeróbio : 4 vezes na semana (bike ou esteira por 25 min)
 
 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
 
CAFE DA MANHÃ : 
50g de pão integral 
1 ovo 
30g de queijo meia cura 
 
ALMOÇO 13h30: 
180g de arroz 
100g de feijão 
100g de frango 
 
 
PRE TREINO 17:00: 
2 ovos
30g de farelo de aveia
30g de pasta de amendoim 
2 bananas prata 
Ou 
30g de farelo de aveia
40g de whey
30g de pasta de amendoim 
2 bananas prata
 
 
JANTAR 21:00: 
200g de arroz 
100g de frango  
 
 
Dieta e hidratação prescritas iniciada hoje 08/02/2021
 
INGESTÃO DE ÁGUA : 
média 3,6 a 4l 
 
Informações : 
Olá pessoal, gostaria de pedir ajuda do fórum para conseguir  atingir meus objetivos, quero muito conseguir ganhar massa muscular, com ênfase nos glúteos e pernas.
Estou fazendo uma dieta bulking para conseguir aumentar massa magra, tenho bastante dificuldade em ganhar volume, por isso estou comendo bastante, de acordo com o macro está batendo 2,924 kcal.
Devo continuar com essa dieta? Você acha que também deveria entrar com o oxandrolona ou espero mais para obter resultados com a dieta?
 
 
abaixo segue fotos do meu corpo atualmente.

Faço musculação tem quase 10 anos , porém nos últimos 3 anos engravidei, veio a Covid... e desanimei total! Estou cheia de celulite e gordura localizado nas pernas, abdômen e flancos .Ahhh muita vontade de comer alimentos doces ! 
Idade:36 anos 
Altura:1.63
Peso:65.500kg 
Medicações em uso : Anticoncepcional Femina, Picolinato de cromo 
Problemas de Saúde e história de cirurgias: hipotireoidismo ( tireoidite de hashimoto  )
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: ainda não fiz, os últimos tem 6 meses e estavam baixos  testosterona e cortisol , e aumentado o TSH . 
Tempo de treino: quase 10 anos 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: fiz 1 ciclo de oxandrolona 40mg dia por 30 dias no mês de janeiro e não fiz dieta adequada ! Resultado : ganhei quase 3 kg. 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: - 
Divisão de treino e horario do mesmo:
Treino em casa no momento , com barra e anilhas de 10 e 5 kg e caneleiras de 2 e 4 kg 
Faço no período da tarde, por volta das 15 horas 
Estou tentando fazer de segunda a sábado 45 minutos ,  faço perna segunda, quarta e sexta ( agachamento sumo , avanço, agachamento terra, stiff) na terça e quinta braço e abdômen . 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Não estou fazendo dieta adequada e tenho muita dificuldade de comer a gema do ovo ! 
Fotos:



@Apollo Galeno me ajuda!!!