Petalaqueiroz

Boa noite,
Vamos para mais uma atualização 🔥🥰
Peso anterior: 45,900kg

Peso atual: 46,700kg
Dieta: 100%
0 à 100 hidratação : 100%
0 à 100% aeróbico: 100%
0 à 100% treino: 100%
 
JACADA:
Na minha refeição livre eu optei por churrasco, pão de alho, e comi dois cookies também.
obrigada por ter liberado Apollo! 🧡

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  
As roupas estão mais justinhas,  e a cintura mais fina, e as pessoas estão comentando que estou bem mais bonita 😍

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 
Está tudo ótimo pra mim, não tenha nada que gostaria de modificar.
 
Obrigada @Apollo Galeno 🤍🤍
 

 

 

 

Boa noite @Apollo Galeno
tudo bem? 
Estou seguindo com a mesma dieta, vamos fazer alguma alteração? Ou continuo com essa por mais algum período?

Boa noite @Apollo Galeno
tudo bem? 
Estou seguindo com a mesma dieta, vamos fazer alguma alteração? Ou continuo com essa por mais algum período?

Boa noite,
Vamos para mais uma atualização 🔥🥰
Peso anterior: 45,900kg

Peso atual: 46,700kg
Dieta: 100%
0 à 100 hidratação : 100%
0 à 100% aeróbico: 100%
0 à 100% treino: 100%
 
JACADA:
Na minha refeição livre eu optei por churrasco, pão de alho, e comi dois cookies também.
obrigada por ter liberado Apollo! 🧡

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  
As roupas estão mais justinhas,  e a cintura mais fina, e as pessoas estão comentando que estou bem mais bonita 😍

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 
Está tudo ótimo pra mim, não tenha nada que gostaria de modificar.
 
Obrigada @Apollo Galeno 🤍🤍
 

 

 

 

Parabéns!! 👏🏼👏🏼🏆
Muito show essa evolução 😻😻

Que corpão, está linda!!!! ❤️😻

Que evolução incrível 😍
Parabéns 👏🏼👏🏼
 

Obrigada, vamos continuar no foco que vamos chegar lá!!! ❤️😍

Parabéns pela evolução e dedicação, está cada dia ficando mais linda, cintura bem fininha 😍👏🏼
Continue assim que você vai chegar no seu objetivo 🚀

Está linda,  parabéns , ansiosa pra próxima atualização 😍😍
 

 

Estou acompanhando seu projeto!  🤍
Parabens pela iniciativa em querer mudar, e é nítida a melhora entre as fotos, houve bastante mudança no abs e na cintura, com certeza perdeu medidas 👏🏼👏🏼
Continue no foco que logo você chegará no seu objetivo! 🚀🔥

Estou acompanhando seu projeto!  🤍
Parabens pela iniciativa em querer mudar, e é nítida a melhora entre as fotos, houve bastante mudança no abs e na cintura, com certeza perdeu medidas 👏🏼👏🏼
Continue no foco que logo você chegará no seu objetivo! 🚀🔥

Estou acompanhando seu projeto!  🤍
Parabens pela iniciativa em querer mudar, e é nítida a melhora entre as fotos, houve bastante mudança no abs e na cintura, com certeza perdeu medidas 👏🏼👏🏼
Continue no foco que logo você chegará no seu objetivo! 🚀🔥

Estou acompanhando seu projeto!  🤍
Parabens pela iniciativa em querer mudar, e é nítida a melhora entre as fotos, houve bastante mudança no abs e na cintura, com certeza perdeu medidas 👏🏼👏🏼
Continue no foco que logo você chegará no seu objetivo! 🚀🔥

obrigada pela dica! aplicarei em jejum. Eu só conhecia por vaccum, agora que to vendo que chama LPF
 
de tanto chamarem tive que fazer jus! eu sinceramente amei meu quads assim, não pretendo mais volume e sim mais definição nos inferiores. To vendo muito campeonato aí de fisiculturismo e tentando aprender a pousar kkkkkkkkkkkkkkk. Essa consistencia eu tiro de letra, amando cada vez mais todo o processo. Muito obrigada sempre pelas palavras 

Hahaha eu sou a boazinha né 🤭🤭🤭🤭

@Apollo Galeno hahahha dependendo do dia kkkk

Também percebi isso, acredito que afinou bem a cintura é nítido, até o vaccum encaixou mais! Talvez seja impressão mas a dorsal parece menor ou talvez o encaixe da pose! O seu abs foi o que mais teve evolução! Tenha consciência que é um processo demorado mesmo, você já possui um shape para competição!! Continue firme no projeto, foco e determinado e com certeza chegará lá!! 👏👏

***  ATUALIZAÇÃO - 09/10   *** 

 Olá boa tarde, fico muito feliz que tem varias pessoas me motivando  e me acompanhando, pois nunca tive isso, sempre fiz sozinho.
Muito obrigado apollo por todo apoio e os outros. Obrigado pela oportunidade, venho trazer a atualização do shatpe!!
não estou contente com o shaype, sei que foi uma evolução em 15 dias, mudou pouca coisa, me sentir um pouco mais definido, tenho a conciência também que não seguir a dieta 100%, mas estou indo no ritmo certo!
PPESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA  ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL =  80,0kg - foi tirada no final do dia, depois e comer mto, e beber uns 3 litros de agua, sendo assim acho que estava com uns 78,5a 79.
 PESO ATUAL =   81,0kg já em jejum
DIETA: 80% -  a proteina, conseguir bater certinha, estou comendo os ovos certinhos nas quantidades certas, usei no dia 06/10 e no dia 08/10, a proteina da soja usando 30g de proteina na principal refeição, porque acabou o dinheiro , dai comprei a soja que é mais barata.
peguei um pouco, poís no domingo (03/10) teve cozido aqui em casa, dai comi cozido com arroz e carnes, molho, pirão de farinha, verduras o dia todo kkkkkkk!
E venho pecando nos pos treinos tbm, venho comendo alem da quantidade adequada, era pra comer 10 bolachas, tem dias que como 20, e as vezes a placa fechada, as vezes entre as refeições eu só aumejo algo doce. como estou fazendo o rodizio de arroz como tu falou, dai da uma vontade de doce terrevil, teria como eu tira um pouco de arroz e compesar no bolo ou algum doce, ( chocolate, doce de leite), isso em uma refeição?
Apollo, referente a proteina da soja, estou conseguindo comer tranquilamente a soja, posso continuar fazendo dessa forma, jogo 200g de soja cozida, que da mais ou menos 34g de proteina por refeição, dai em outros dias, eu posso da uma misturada, soja com frango, soja com carne e etc. Referente aquele negocio que muita soja pro homem todo dia não é bom, isso e veridico, ou posso comer todo santo dia?
HIIT: 100% - Conseguir seguir tranquilamente!
AGUA: 80% - 4,4 litros por dia, me sinto mto cheio, fico empurrando agua para conseguir bater a quantidade diaria, tem dias que eu me passo em beber a quantidade certinha por conta da correia.
ACNE:  como estou usando cipionato, cresce umas espinhas cabulosas no rosto e nas costas, no posterior de ombro, mas pelas dicas que vejo que vc postou em outros projetos, eu estou usando sabonete de enxofre de 2 a 3x por dia e logo apos o uso, tbm utilizo minancora e rapidinha as espinahs some, mesmo somindo continuo usando pois eu sei que se eu parar as espinhas sai de uma forma parecendo filho de barata, nasce varias!
LÍBIDO: MT ALTA.
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  O treino continua, pesado, poís, eu só gosto de treinar com cargas elevadas em quase todos exercicios, mantendo o nivel de postura e exercução certinhas.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):  minhas roupas estão um poucas apertadas, sentir crescer um pouco, me sentir com o abdominal mais definido, acho que foi pelas saladas, cardio e agua, porque foi uma coisa que nunca me preocupei em fazer, dai quase nunca fiz.
O QUE VC QUER MUDAR NA DIETA? : 
Então, Nesse processo acabei aderino o rodizio de arroz, como vc mesmo me indicou, estou comendo 400g de arroz no almoco e 300 ou 250 no jantar.
gostaria de colocar 2 misto no pos treino. dai no dia que eu n comer os misto, eu como as bolachas! 

REFERENTE AO CICLO -  200MG de CIPIONATO DE TESTO por semana - estou na 05/08, n gostei desse tipo de testo, prefiro usar dura, eu usei 125 de dura farmacia durante 8 semanas e tive mais resultados, porém inciei sabendo que os ganho do mesmo(cipionato) são demorado.

Parabéns pela evolução e dedicação, está cada dia ficando mais linda, cintura bem fininha 😍👏🏼
Continue assim que você vai chegar no seu objetivo 🚀

Obrigada, vamos continuar no foco que vamos chegar lá!!! ❤️😍

Parabéns pela evolução, conseguiu perder bastante gordura e ganhou massa muscular! 👏🏼👏🏼
Continue no foco que você vai conseguir chegar no seu objetivo. 

Obrigada, vamos continuar no foco que vamos chegar lá!!! ❤️😍

Que evolução incrível 😍
Parabéns 👏🏼👏🏼
 

Estou acompanhando seu projeto!  🤍
Parabens pela iniciativa em querer mudar, e é nítida a melhora entre as fotos, houve bastante mudança no abs e na cintura, com certeza perdeu medidas 👏🏼👏🏼
Continue no foco que logo você chegará no seu objetivo! 🚀🔥

Estou acompanhando seu projeto!  🤍
Parabens pela iniciativa em querer mudar, e é nítida a melhora entre as fotos, houve bastante mudança no abs e na cintura, com certeza perdeu medidas 👏🏼👏🏼
Continue no foco que logo você chegará no seu objetivo! 🚀🔥