Mary-dsv

Vamos lá não sei se é aqui q eu voltaria...mas nossa apanho pra cacete rsrs 
Atualização mestre @Apollo Galeno 
Dieta 97% rsrs teve dias corridos 
água: 50% vou colocar assim por q teve dias q não fiz a contagem mas tomei rsr 
treino: 90% estou na academia,mas fazendo os dia e horário estipulado.
Estive muito gripada esse mês 😪 tomei alguns medicamentos...não pesei na balança por medo da decepção então não quero ficar nisso pra continuar.meu ciclo menstrual bem fim de mês então ainda estou rsrs 
então é isso...não desista de mim...eu não desisti🙌
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Em 09/03/2021 em 23:19, vitoriamm disse: Oi, encontrei o site por indicação da Isa, vi evolução dela e quero muito mudar meu corpo também, pois tenho sofrido muito com meu corpo, principalmente por conta de estética (as roupas não servem, ficam apertadas e não fico feliz quando me olho no espelho). Sempre começo dieta, mas não consigo continuar (as vezes não aguento nem uma semana), vou para a academia, sempre, mas o ânimo para malhar pesado e conseguir resultado é bem pouquinho.
Quero quebrar essa roda, mudar, acho que esse é o começo...

* Idade: 24 ANOS
* Altura: 1,63
* Peso: 63 kG
* Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO USO NENHUMA MEDICAÇÃO
* Problemas de Saúde e história de cirurgias: NENHUM
* Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO EXAMES RECENTES
* Tempo de treino: treino desde os 16 anos, mas sempre parando, vou um mês seguido, dois meses depois não vou, já teve ano que fiquei um semestre sem treinar...
* Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM
* Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NENHUM
* Divisão de treino e horario do mesmo: 
Malho 05 dias na semana, sendo segunda-feira treino PERNA; terça-feira treino glúteo; quarta-feira treino BRAÇO; quinta-feira treino PERNA; sexta-feira treino GLÚTEO.
* Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
MANHÃ: não merendo;
ALMOÇO (13 hr): arroz (2/4 do prato), carne (1/4 do prato, as vezes 2/4); verduras e legumes ou salada, não é sempre que como, normalmente umas 4x  por semana (1/4 do prato)
* Comida fora da rotina: umas 4 ou 5 vezes por semana eu como fora, tipo salgados, pizza, hambúrguer, sorvete, açaí, normalmente a tarde ou a noite, também bebo cerveja todo final de semana, no sábado e raramente no domingo.



❤️@Apollo Galeno@FaBHana  maravilhosos ❤️

@Keto ela melhorou sim! Olhe o gluteo dela na foto lateral....olhe o quadriceps e posterior na lateral tbm......cortes mais marcados em abs na frontal......e no posterior ainda não vi e provalmente é onde os depositos de bacon habitam!
Bom....dei meu feedback de melhoras acima......
10 horas atrás, BibiA disse: SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= fazendo o máximo possível para ir pra academia, meus pais não estão facilitando em me ajudar, até entendo eles, mas eles estão num pé de guerra de separação e eu fico no meio...sem condições de levar a baby pra academia, não tenho carro e não tenho carta, não dá pra ir andando com ela ou pagar Uber. Estou me esforçando e sei que tenho que fazer mais. 
Não vou desistir de resolver isso....nem que seja para os treinos de terça e quinta sejam realizados em casa com o proprio peso.....
Quem sabe pedir uma ajuda do pai da pequena nesses dias.....
Sei lá...apenas sei que é um Shape com potencial! E não tenho duvidas disso....
Vou dar várias ideias até dar certo.....
MAs vale aqui o que o nobre apocaliptico @Keto citou: não treina ok, mas dieta e hidratação tem que ser bem feito!
Outra coisa....e sabado e domingo? Pode treinar ?
Não vou desistir.....a não ser que vc desista de vc mesma.....
 
DIETA ELABORADA PELO FORISTA
6:30/ 7:00 café da manhã 
100ml de café puro
1 fatia de pão integral 
1 Banana ou 100g de mamão
3 ovos 
12:30 almoço 
100g de  frango grelhado ou boi
90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)
meio pepino
salada a vontade
1 Maça ou 1 Laranja

15:00 lanche e pré treino (1:30hs antes) 
70ml de café puro
30g de tapioca
20g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim
40g de  frango grelhado
pre treino (20 minutos antes)=5g de creatina + 1 xicara de café (70ml)
pós treino dentro da academia (ou quem sabe dentro de casa)= 1 fatia de pão integral + 1 colher de sopa de doce de leite 
20:30 jantar
3 ovos cozidos 
90g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) (+ 40g nos dias de inferior = 3x na semana)
meio pepino
salada a vontade 
1 laranja
 
Quando não treinar deixar sua batata toda em 70g em cada refeição e não comer o pos treino na academia.
Agua/dia= 2,85 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
Novas fotos se quiser nova avaliação= 25/07 (se não aparecer esse dia eu entendo que minha ajuda não é mais necessaria!)
TMJ

Em 07/07/2021 em 21:11, Mary-dsv disse: ei q o q vou falar possa parecer desculpa pra muitos de vcs,tudo bem o mundo tá cheio disso.O único celular na minha casa era o meu  e foi roubado,fiz faxina,trabalhei de domingo a domingo  pra conseguir chegar nesse dia achando q era o dia da minha avaliação.Deus sabe dos me esforços e q estou sendo verdadeira dês da primeira vez q publiquei😭nnão sei nem mais o q posto 😭estou arrasada 😭 tive um mês de audiências por conta da guarda dos meus sobrinhos,mas tentei no máximo possível manter a dieta. Vamos lá Por conta da entrada dos carbos(arroz,feijão) acho q me descadeou um pouco a gula 😭
Água 90%
Dieta 50%
Treino 90% 
Desculpa mas tô realmente triste 😭 
Desculpem por tudo 😭 Deus sabe de todas as coisas 😭se eu não estivesse tão enganada do  dia,estaria aqui na maior alegria,não falharia....me perdoem me perdoem 😭😭😭😭😭
Tô sem chão 😭
@Mary-dsv Querida Mary, eu disse que acreditava em você e ACREDITO. Mesmo passado por essas situações todas é obvio que seguiu a dieta o máximo que conseguiu. Todos temos problemas e encaramos de formas diferentes. Eu vi sua mudança desde o começo que chegou aqui, vi sua motivação decair e rapidamente se levantar, sua saúde melhorar, suas palavras demostravam isso. Não temos como saber o que nos irá acontecer, controlar nosso futuro e controlar esses animais que fazem isso diariamente sem nenhum remorso ou coração. Mas fique calma, primeiramente flor não desista de "VOCÊ", irá  perceber o quanto eu falo isso aqui, queria muito dizer pra retormarmos mas não depende só de mim. O @Apollo Galeno não é carrasco, mas ele é correto. Estamos aqui ainda e não desita de nada, persista mulher, na sua saúde, na sua pessoa, no profissional, no ambiente familiar e tenha perseverança! Vocé mais forte do que pensa, olha onde chegou, olha o quanto mudou não só fisicamente mas mentalmente também. Estamos todos aqui em uma prova mental, onde as transformações são consequências do nosso controle mental! Parabéns querida, estou aqui sempre que precisar, torcendo para uma reviravolta na sua vida no geral!! Olha pensar posotivo atrai coisas positivas!!! Que venham só positividades daqui pra frente!! Chorar faz parte mas não deixe que lhe domine, vença esse sentimento, coloque pra foram, levante a cabeça e mostre toda sua força!!!

@Apollo Galeno

9 minutos atrás, Batata... disse: Meus parabéns jovem 👏👏👏
Show de bola está sua evolução... 
Continue firme na pegada...
Coma igual um leão, treine igual a um cavalo e durma igual um ursinho de pelúcia rs...
Bons treinos
Só pra constar :
Rosca direta - 
Início do periodo: 7 kg cada lado
Final do período: 12 kg cada lado 
Barra fixa - 
Inicio: 8 rep, 6 , 4 
Final: 8 , 7, 5
Supino reto - 
 

Meus parabéns jovem 👏👏👏
Show de bola está sua evolução... 
Continue firme na pegada...
Coma igual um leão, treine igual a um cavalo e durma igual um ursinho de pelúcia rs...
Bons treinos

4 minutos atrás, FaBHana disse: Eitaaaa que os cambitos estão evoluindo hein hahaha seu primo deve estar orgulhoso 👏👏👏👏

Brincadeiras a parte realmente esse projeto está ficando cada vez mais incrível!!!! Só falta o posterior agora pq o quadríceps do nada BUUM...

Kkkkk  deu uma melhorada mesmo 

10 horas atrás, Samu0808 disse: treino top ! Perninhas criando força 
Eitaaaa que os cambitos estão evoluindo hein hahaha seu primo deve estar orgulhoso 👏👏👏👏

Brincadeiras a parte realmente esse projeto está ficando cada vez mais incrível!!!! Só falta o posterior agora pq o quadríceps do nada BUUM...

Em 05/07/2021 em 20:46, FaBHana disse: Triste isso...acreditava na mudança dela, pena que ela mesma não acreditou...

Me perdoe 😭 só tive uma má sorte,não me abandona tbm FAB😭 Deus sabe de tudo,nunca iria desapontar vcs😭nem fazer vcs perderem seus tempo...tô muito triste com tudo muito mesmo😭isso era a última coisa q eu queria na vida,perder o dia da avaliaçao...me perdoe 😭😔

Sei q o q vou falar possa parecer desculpa pra muitos de vcs,tudo bem o mundo tá cheio disso.O único celular na minha casa era o meu  e foi roubado,fiz faxina,trabalhei de domingo a domingo  pra conseguir chegar nesse dia achando q era o dia da minha avaliação.Deus sabe dos me esforços e q estou sendo verdadeira dês da primeira vez q publiquei😭nnão sei nem mais o q posto 😭estou arrasada 😭 tive um mês de audiências por conta da guarda dos meus sobrinhos,mas tentei no máximo possível manter a dieta. Vamos lá Por conta da entrada dos carbos(arroz,feijão) acho q me descadeou um pouco a gula 😭
Água 90%
Dieta 50%
Treino 90% 
Desculpa mas tô realmente triste 😭 
Desculpem por tudo 😭 Deus sabe de todas as coisas 😭se eu não estivesse tão enganada do  dia,estaria aqui na maior alegria,não falharia....me perdoem me perdoem 😭😭😭😭😭
Tô sem chão 😭

Em 05/07/2021 em 20:46, FaBHana disse: Triste isso...acreditava na mudança dela, pena que ela mesma não acreditou...

Me perdoe 😭 só tive uma má sorte,não me abandona tbm FAB😭 Deus sabe de tudo,nunca iria desapontar vcs😭nem fazer vcs perderem seus tempo...tô muito triste com tudo muito mesmo😭isso era a última coisa q eu queria na vida,perder o dia da avaliaçao...me perdoe 😭😔

24 minutos atrás, Keto disse: Olá... Você postou fotos de 07/05 e 07/07. Não há fotos do mês 06? 
De qualquer forma, houve uma grande redução de gordura nestes 2 meses, sobretudo, abdominal. Se não tivesse furado a dieta, teriam sido a.muito melhores os resultados.
E sim, a sensação de saciedade do carboidrato dura menos tempo que a das carnes e das gorduras. Se você reduziu carnes e gorduras e aumentou carbos, a fome aumenta também, principalmente, se esses carbos vieram denpapea, bolos, doces, etc 
Veja, todos nós temos o nosso dia-a-dia. Não podemos comparar as nossas correrias com a dosmoutros, porque, cada um tem seus próprios deveres e afazeres. 
Entretanto, há algo em comum que é cabível a todos: planejamento. No teu dia de folga, faça um planejamento de tudo o que irá comer durante a semana. Se for necessário, já deixe a comida pronta na geladeira ou, pelo menos parte dela. Vai sair de casa e não sabe se vai almoçar ou comer algo na rua? Então leve umammarmitinha, um potinho com a comida. Todos aqui ainda comem ou em algum.momento já comeram comida fria, dentro do transporte público, dentro do carro, sentado na praça, no trabalho, seja lá onde for.
Percebe???
Sinto muito por tudo o que aconteceu,as tente não descarregar os problemas e as frustrações na comida (nem nos outros). Chore, grite, pule, soque o travesseiro, faça o que for necessário para extravasar, mas não de ontem na comida. 😆
 
Tem sim mestre as foto,só q como roubaram meu celular tive q tirar print das do Fórum pra colar na outra e deu mó trabalho está não sabia q tinha q colocar todas.achei q era a atual com a do começo. Obrigada pelas palavras vou tomar como lei... obrigada pelos sentimentos, realmente não paro de chorar dês de ontem 😔Vou fazer mamitinhas tbm...vou continuar,não vou parar.Obrigada 🙏

Sei q o q vou falar possa parecer desculpa pra muitos de vcs,tudo bem o mundo tá cheio disso.O único celular na minha casa era o meu  e foi roubado,fiz faxina,trabalhei de domingo a domingo  pra conseguir chegar nesse dia achando q era o dia da minha avaliação.Deus sabe dos me esforços e q estou sendo verdadeira dês da primeira vez q publiquei😭nnão sei nem mais o q posto 😭estou arrasada 😭 tive um mês de audiências por conta da guarda dos meus sobrinhos,mas tentei no máximo possível manter a dieta. Vamos lá Por conta da entrada dos carbos(arroz,feijão) acho q me descadeou um pouco a gula 😭
Água 90%
Dieta 50%
Treino 90% 
Desculpa mas tô realmente triste 😭 
Desculpem por tudo 😭 Deus sabe de todas as coisas 😭se eu não estivesse tão enganada do  dia,estaria aqui na maior alegria,não falharia....me perdoem me perdoem 😭😭😭😭😭
Tô sem chão 😭

Em 05/07/2021 em 20:46, FaBHana disse: Triste isso...acreditava na mudança dela, pena que ela mesma não acreditou...

Me perdoe 😭 só tive uma má sorte,não me abandona tbm FAB😭 Deus sabe de tudo,nunca iria desapontar vcs😭nem fazer vcs perderem seus tempo...tô muito triste com tudo muito mesmo😭isso era a última coisa q eu queria na vida,perder o dia da avaliaçao...me perdoe 😭😔

Sei q o q vou falar possa parecer desculpa pra muitos de vcs,tudo bem o mundo tá cheio disso.O único celular na minha casa era o meu  e foi roubado,fiz faxina,trabalhei de domingo a domingo  pra conseguir chegar nesse dia achando q era o dia da minha avaliação.Deus sabe dos me esforços e q estou sendo verdadeira dês da primeira vez q publiquei😭nnão sei nem mais o q posto 😭estou arrasada 😭 tive um mês de audiências por conta da guarda dos meus sobrinhos,mas tentei no máximo possível manter a dieta. Vamos lá Por conta da entrada dos carbos(arroz,feijão) acho q me descadeou um pouco a gula 😭
Água 90%
Dieta 50%
Treino 90% 
Desculpa mas tô realmente triste 😭 
Desculpem por tudo 😭 Deus sabe de todas as coisas 😭se eu não estivesse tão enganada do  dia,estaria aqui na maior alegria,não falharia....me perdoem me perdoem 😭😭😭😭😭
Tô sem chão 😭

Em 04/07/2021 em 16:36, Apollo Galeno disse: Ai depois o pessoal fala que "não teve sorte"....
Triste isso...acreditava na mudança dela, pena que ela mesma não acreditou...

Em 04/07/2021 em 16:36, Apollo Galeno disse: Ai depois o pessoal fala que "não teve sorte"....
 
Mestre sei q não vai me escutar,mas meu celular foi roubado e por tudo q é mais sagrado juntei o dinheiro e comprei outro ontem no desespero achando q meu dia era no 7/07,sem palavras tô em choque😭 juro por Deus,não faz isso comigo 😭deus sabe o quanto eu venero vcs,nunca na vida perderia essa Sanche.por Deus @Apollo Galeno vcs são a única coisa q me deixou bem esses tempos,perdi tudo só estou eu minha filha e 3 crianças na qual brigo pela guarda,na perca da minha irmã ,não me deixa 😭juntei tudo q tinha pra conseguir comprar esse celular e postar achando q era hoje 😭
2 minutos atrás, Mary-dsv disse: Mestre sei q não vai me escutar,mas meu celular foi roubado e por tudo q é mais sagrado juntei o dinheiro e comprei outro ontem no desespero achando q meu dia era no 7/07,sem palavras tô em choque😭 juro por Deus,não faz isso comigo 😭deus sabe o quanto eu venero vcs,nunca na vida perderia essa Sanche.por Deus @Apollo Galeno vcs são a única coisa q me deixou bem esses tempos,perdi tudo só estou eu minha filha e 3 crianças na qual brigo pela guarda,na perca da minha irmã ,não me deixa 😭juntei tudo q tinha pra conseguir comprar esse celular e postar achando q era hoje 😭
 

43 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Ou 
Ou só arrumaram desculpas a vida inteira e sempre colocando na conta do Cronos!!!

Ai depois o pessoal fala que "não teve sorte"....
 

Parabéns por tudo 👏👏👏 e força q a estrada e longa... mas parabéns principalmente por largar a chupetinha do capeta kkkk logo logo faço essa presa tbm se Deus quiser 🙏

Parabéns por tudo 👏👏👏 e força q a estrada e longa... mas parabéns principalmente por largar a chupetinha do capeta kkkk logo logo faço essa presa tbm se Deus quiser 🙏

E depois, caneta de GH com 300ui é como diz aqui na Bahia: "me faça uma garapa". rs

Parabéns por tudo 👏👏👏 e força q a estrada e longa... mas parabéns principalmente por largar a chupetinha do capeta kkkk logo logo faço essa presa tbm se Deus quiser 🙏

Parabéns por tudo 👏👏👏 e força q a estrada e longa... mas parabéns principalmente por largar a chupetinha do capeta kkkk logo logo faço essa presa tbm se Deus quiser 🙏