Mohamed_

Em 28/12/2021 em 19:46, RenatinhaSA disse: Como sempre, um shape digno de bons comentários... Feliz ano novo e aproveite o bom descanso com a família
TMJ
Obrigado Feliz ano novu pra ti tb ...
TMJ
 

Em 28/12/2021 em 19:46, RenatinhaSA disse: Como sempre, um shape digno de bons comentários... Feliz ano novo e aproveite o bom descanso com a família
TMJ
Obrigado Feliz ano novu pra ti tb ...
TMJ
 

Em 11/12/2021 em 05:26, Mohamed_ disse: Atualizaçao
Como sempre, um shape digno de bons comentários... Feliz ano novo e aproveite o bom descanso com a família
TMJ

Atualizaçao
PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/90
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Normal.
CABELO: Normal
ACNE: Uma ou outra....
LÍBIDO: Normal...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , comentarios positivos, em paz com espelho...
DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AERÒBICO: 95% 2por dia 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
...
SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
Finalizei o projeto com 7semanas  Trem / testo / stano
Atualmente so na testo...
Anastro 0,25 segunda e quinta...
Tetas controladas...
Bom dia mestre tudo bem?
Mais uma quinzena vencida e desta vez nada tranquila ...  ,treino cardio e dieta tudo feito somente alguns horarios perdidos  mas tudo feito....
Nessas  ultimas semanas senti bastante o  acumulo dos treinos cardios e a falta de comida , Corpo deu uma fraquejada boa,  acabei pegando essa gripe nova ,
Esposa e filhos tb estao ruins passei noites em claro e ate uma noite no hospital com o pivete ....
Mas segui firme e forte na forca do odio....
Acabei cortando os aes com 7semanas e estou so na testo...
Mestre dia 3 de janeiro vou pro interior do parana viajar , dar uma descansada e uma atencao pra familia , estou precisando a algun tempo , la e tipo fim do mundo ficaremos em um sitio, sinal de telefone pessimo ficarei off line por uns 15dias...
Manterei os cardios todos os dias e levarei alguns halteres e anilhas para continuar dando alguns estimulos em geral...
Vou soltar um pouco as redias da dieta esses dias e aproveitar com meu pessoal ....
Sei que o shape vai dar uma regredida nesses dias mas creio que sera um paço pra tras e depois 2 pra frente....
Ate dia 3 sigo firme e forte treinando e dietando todo dia...
Mas uma vez obrigado por tudo irmao um feliz natal e um prospero ano novo pra vc e toda familia...
TMJ
 

 

Bora la pra mais uma Atualizaçao...
PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/91
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Na media ...
CABELO: Normal
ACNE: Algumas...
LÍBIDO: Normal...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , queria me ver como eles me veem kkk ... nao notei muita evolucao esses dias...
DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AEROBICO: 100% 2 por dia...
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Nada...
SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
38 dias Trem / testo / stano
Anastro 0,25 na semana ...espaçando cada dia mais  ate tirar...
Tetas controladas...
Bom dia mestre tudo bem?
Mais 2 semanas de projeto tranquilas em relacao treino dieta e cardio tudo feito sem errar ...

infelizmente tive problemas com os danones subdosados... Foram 35 dias de testo subdosada e vai la saber oque tinha no frasco da trem e no comprimido de stano... Isso ai quebrou as pernas e deu uma puta desanimada .. c os produtos fossem bons creio que estaria bem melhor agora ...

Oque alivia e saber que dei o sangue e fiz tudo  bem feito mesmo sem tomar praticamente poha nehuma...

Sem choro ....troquei a testo por deposteron de farmacia desde quarta feira e seguindo firme ...

Mestre mesmo sabendo da nao qualidade dos produtos, faltando ai mais umas 3 semanas de projeto sigo com os 3? Ou daria pra segurar so no deposteron?

No mais vamo que vamo...
Obrigado pela ajuda irmao
TMJ

19 horas atrás, FaBHana disse: Tem momentos que se fazem necessários! Seu shape é invejável e a memória muscular é incrível então não irá regredir muito... Parabéns por tudo que fez até aqui e todos merecemos um tempo com quem amamos! 🙏 Seja feliz 🎉 feliz 
Obrigado @FaBHana 
TMJ

19 horas atrás, FaBHana disse: Tem momentos que se fazem necessários! Seu shape é invejável e a memória muscular é incrível então não irá regredir muito... Parabéns por tudo que fez até aqui e todos merecemos um tempo com quem amamos! 🙏 Seja feliz 🎉 feliz 
Obrigado @FaBHana 
TMJ

19 horas atrás, FaBHana disse: Tem momentos que se fazem necessários! Seu shape é invejável e a memória muscular é incrível então não irá regredir muito... Parabéns por tudo que fez até aqui e todos merecemos um tempo com quem amamos! 🙏 Seja feliz 🎉 feliz 
Obrigado @FaBHana 
TMJ

Em 28/11/2021 em 09:16, Marco Passarelli disse: Caraca, ATUALIZAÇÃO FERA DEMAIS! 

obs.: é triste vê que a panturrilha do cara é maior que seu braço... chorei !!!
Valeu irmao TMJ...
Bora pra cima aumentar esses braços ai ....
15 horas atrás, Helynha disse: Mandou super bem nessa atualização 👏😯
Representando o fórum👏👏👏
Obrigado TMJ...
 
4 horas atrás, Bárbara disse: O suco de beterraba tá fazendo sucesso! Um espetáculo. 
Suquinho top ... Hahahahah

Bora la pra mais uma Atualizaçao...
PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/91
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Na media ...
CABELO: Normal
ACNE: Algumas...
LÍBIDO: Normal...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , queria me ver como eles me veem kkk ... nao notei muita evolucao esses dias...
DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AEROBICO: 100% 2 por dia...
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Nada...
SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
38 dias Trem / testo / stano
Anastro 0,25 na semana ...espaçando cada dia mais  ate tirar...
Tetas controladas...
Bom dia mestre tudo bem?
Mais 2 semanas de projeto tranquilas em relacao treino dieta e cardio tudo feito sem errar ...

infelizmente tive problemas com os danones subdosados... Foram 35 dias de testo subdosada e vai la saber oque tinha no frasco da trem e no comprimido de stano... Isso ai quebrou as pernas e deu uma puta desanimada .. c os produtos fossem bons creio que estaria bem melhor agora ...

Oque alivia e saber que dei o sangue e fiz tudo  bem feito mesmo sem tomar praticamente poha nehuma...

Sem choro ....troquei a testo por deposteron de farmacia desde quarta feira e seguindo firme ...

Mestre mesmo sabendo da nao qualidade dos produtos, faltando ai mais umas 3 semanas de projeto sigo com os 3? Ou daria pra segurar so no deposteron?

No mais vamo que vamo...
Obrigado pela ajuda irmao
TMJ

52 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Fala fiote.....
Bom Dia.
Mesmo com a parada da testo sendo mijo de macaco....troque a testo e siga com o restante.....e depois vc queime o fornecedor.
Shape acima da media....e ainda temos algum tempo para evoluir.
Não desanime....pq a evolução esta ocorrendo./
 
Sugestão Disclaimer
# TESTOSTERONA+ trembo + estano 
Dieta conforme sugestão
60  minutos  antes do treino =  1 dose de pre treino horus + 15 g whey + 10g de pasta de amendoim ou amendoim + 1 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 10g creatina + irá fazer suco de meia beterraba crua (adoce e use a criatividade)= ao tomar essa goroba deixe em cada golada ficar um tempinho na boca e depois não use nada com alcool na boca.
pos treino dentro da academia=  15 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite 
1 refeição (1 caps omega 3 , 1 caps multivitaminico + 100mg 5 htp) = 4 ovos , 150g de mamão, 1 Banana 
2 refeição (vit d3 5mil ui)= 120g mandioca ou abobora ou batata , 80g de feijão (apenas nos dias de inferior) , 200 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) ,150g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu) ,  salada verde + 1 laranja 
30min antes -  cardio
4 refeição  =  120g mandioca ou abobora ou batata  , 200 file de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) , 2 ovos , salada verde,150g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu), 1 laranja 
5 refeição  ( 1 caps omega 3 , + 1 caps multivitaminico)= 100 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) + 1 ovo + 2 colheres de sopa cheias de tapioca (40g +/-), 1 colher sopa de catchup + 1 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 1 maça 
1 hora antes de dormir= :melatonina / magnesio dimalato / gaba.
 
Dias sem treino= não comer pos treino e todo batata e cia de cada refeiçaoo ficará em 90g
Agua/liquido= 4,6 litros/dia (nem mais nem a menos). Sendo 1,5 litros no treino. + 1000ml de chá da sua escolha durante o dia.
Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes (fazer 2 por dia, pode ser 1 longo e 1 um curto).
Novas fotos se quiser nova avaliação=  25/12  (se não aparecer pontualmente! Já era MINHA ajuda).
TREINOS= HIPERTROFIA (+4)
OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(DIA 24 E 25). Depois me conte
TMJ
Ok mestre ...
Obrigado TMJ
 
 
37 minutos atrás, Vezinha disse: Eita tá grandão perfeito uma verdadeira obra d arte 💪🏻👏🏻👏🏻😍
Obrigado @Vezinha...

30 minutos atrás, FaBHana disse: Man, você é insanoooooo e sabe disso 👏👏
@FaBHana obrigado TMJ 

Atualizaçao
PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/90
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Normal.
CABELO: Normal
ACNE: Uma ou outra....
LÍBIDO: Normal...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , comentarios positivos, em paz com espelho...
DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AERÒBICO: 95% 2por dia 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
...
SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
Finalizei o projeto com 7semanas  Trem / testo / stano
Atualmente so na testo...
Anastro 0,25 segunda e quinta...
Tetas controladas...
Bom dia mestre tudo bem?
Mais uma quinzena vencida e desta vez nada tranquila ...  ,treino cardio e dieta tudo feito somente alguns horarios perdidos  mas tudo feito....
Nessas  ultimas semanas senti bastante o  acumulo dos treinos cardios e a falta de comida , Corpo deu uma fraquejada boa,  acabei pegando essa gripe nova ,
Esposa e filhos tb estao ruins passei noites em claro e ate uma noite no hospital com o pivete ....
Mas segui firme e forte na forca do odio....
Acabei cortando os aes com 7semanas e estou so na testo...
Mestre dia 3 de janeiro vou pro interior do parana viajar , dar uma descansada e uma atencao pra familia , estou precisando a algun tempo , la e tipo fim do mundo ficaremos em um sitio, sinal de telefone pessimo ficarei off line por uns 15dias...
Manterei os cardios todos os dias e levarei alguns halteres e anilhas para continuar dando alguns estimulos em geral...
Vou soltar um pouco as redias da dieta esses dias e aproveitar com meu pessoal ....
Sei que o shape vai dar uma regredida nesses dias mas creio que sera um paço pra tras e depois 2 pra frente....
Ate dia 3 sigo firme e forte treinando e dietando todo dia...
Mas uma vez obrigado por tudo irmao um feliz natal e um prospero ano novo pra vc e toda familia...
TMJ
 

 

Em 25/12/2021 em 06:03, Mohamed_ disse: Vou soltar um pouco as redias da dieta esses dias e aproveitar com meu pessoal ....
Tem momentos que se fazem necessários! Seu shape é invejável e a memória muscular é incrível então não irá regredir muito... Parabéns por tudo que fez até aqui e todos merecemos um tempo com quem amamos! 🙏 Seja feliz 🎉 feliz 

Em 25/12/2021 em 06:03, Mohamed_ disse: Atualizaçao
PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/90
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Normal.
CABELO: Normal
ACNE: Uma ou outra....
LÍBIDO: Normal...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , comentarios positivos, em paz com espelho...
DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AERÒBICO: 95% 2por dia 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
...
SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
Finalizei o projeto com 7semanas  Trem / testo / stano
Atualmente so na testo...
Anastro 0,25 segunda e quinta...
Tetas controladas...
Bom dia mestre tudo bem?
Mais uma quinzena vencida e desta vez nada tranquila ...  ,treino cardio e dieta tudo feito somente alguns horarios perdidos  mas tudo feito....
Nessas  ultimas semanas senti bastante o  acumulo dos treinos cardios e a falta de comida , Corpo deu uma fraquejada boa,  acabei pegando essa gripe nova ,
Esposa e filhos tb estao ruins passei noites em claro e ate uma noite no hospital com o pivete ....
Mas segui firme e forte na forca do odio....
Acabei cortando os aes com 7semanas e estou so na testo...
Mestre dia 3 de janeiro vou pro interior do parana viajar , dar uma descansada e uma atencao pra familia , estou precisando a algun tempo , la e tipo fim do mundo ficaremos em um sitio, sinal de telefone pessimo ficarei off line por uns 15dias...
Manterei os cardios todos os dias e levarei alguns halteres e anilhas para continuar dando alguns estimulos em geral...
Vou soltar um pouco as redias da dieta esses dias e aproveitar com meu pessoal ....
Sei que o shape vai dar uma regredida nesses dias mas creio que sera um paço pra tras e depois 2 pra frente....
Ate dia 3 sigo firme e forte treinando e dietando todo dia...
Mas uma vez obrigado por tudo irmao um feliz natal e um prospero ano novo pra vc e toda familia...
TMJ
 

 






Sempre com ótimos resultados 👏🥰

Em 25/12/2021 em 09:42, Vezinha disse: Primeiro vou lhe desejar um feliz natal 🎁🎄 nossa  impressionante cada atualização melhor 👏🏻👏🏻Que lindo 🤩 
Muito obrigado Feliz natal e ano novu pra vc tb...

Atualizaçao
PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/90
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Normal.
CABELO: Normal
ACNE: Uma ou outra....
LÍBIDO: Normal...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , comentarios positivos, em paz com espelho...
DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AERÒBICO: 95% 2por dia 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
...
SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
Finalizei o projeto com 7semanas  Trem / testo / stano
Atualmente so na testo...
Anastro 0,25 segunda e quinta...
Tetas controladas...
Bom dia mestre tudo bem?
Mais uma quinzena vencida e desta vez nada tranquila ...  ,treino cardio e dieta tudo feito somente alguns horarios perdidos  mas tudo feito....
Nessas  ultimas semanas senti bastante o  acumulo dos treinos cardios e a falta de comida , Corpo deu uma fraquejada boa,  acabei pegando essa gripe nova ,
Esposa e filhos tb estao ruins passei noites em claro e ate uma noite no hospital com o pivete ....
Mas segui firme e forte na forca do odio....
Acabei cortando os aes com 7semanas e estou so na testo...
Mestre dia 3 de janeiro vou pro interior do parana viajar , dar uma descansada e uma atencao pra familia , estou precisando a algun tempo , la e tipo fim do mundo ficaremos em um sitio, sinal de telefone pessimo ficarei off line por uns 15dias...
Manterei os cardios todos os dias e levarei alguns halteres e anilhas para continuar dando alguns estimulos em geral...
Vou soltar um pouco as redias da dieta esses dias e aproveitar com meu pessoal ....
Sei que o shape vai dar uma regredida nesses dias mas creio que sera um paço pra tras e depois 2 pra frente....
Ate dia 3 sigo firme e forte treinando e dietando todo dia...
Mas uma vez obrigado por tudo irmao um feliz natal e um prospero ano novo pra vc e toda familia...
TMJ
 

 

Atualizaçao
PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/90
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Normal.
CABELO: Normal
ACNE: Uma ou outra....
LÍBIDO: Normal...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , comentarios positivos, em paz com espelho...
DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AERÒBICO: 95% 2por dia 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
...
SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
Finalizei o projeto com 7semanas  Trem / testo / stano
Atualmente so na testo...
Anastro 0,25 segunda e quinta...
Tetas controladas...
Bom dia mestre tudo bem?
Mais uma quinzena vencida e desta vez nada tranquila ...  ,treino cardio e dieta tudo feito somente alguns horarios perdidos  mas tudo feito....
Nessas  ultimas semanas senti bastante o  acumulo dos treinos cardios e a falta de comida , Corpo deu uma fraquejada boa,  acabei pegando essa gripe nova ,
Esposa e filhos tb estao ruins passei noites em claro e ate uma noite no hospital com o pivete ....
Mas segui firme e forte na forca do odio....
Acabei cortando os aes com 7semanas e estou so na testo...
Mestre dia 3 de janeiro vou pro interior do parana viajar , dar uma descansada e uma atencao pra familia , estou precisando a algun tempo , la e tipo fim do mundo ficaremos em um sitio, sinal de telefone pessimo ficarei off line por uns 15dias...
Manterei os cardios todos os dias e levarei alguns halteres e anilhas para continuar dando alguns estimulos em geral...
Vou soltar um pouco as redias da dieta esses dias e aproveitar com meu pessoal ....
Sei que o shape vai dar uma regredida nesses dias mas creio que sera um paço pra tras e depois 2 pra frente....
Ate dia 3 sigo firme e forte treinando e dietando todo dia...
Mas uma vez obrigado por tudo irmao um feliz natal e um prospero ano novo pra vc e toda familia...
TMJ
 

 

Atualizaçao
PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/90
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Normal.
CABELO: Normal
ACNE: Uma ou outra....
LÍBIDO: Normal...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , comentarios positivos, em paz com espelho...
DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AERÒBICO: 95% 2por dia 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
...
SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
Finalizei o projeto com 7semanas  Trem / testo / stano
Atualmente so na testo...
Anastro 0,25 segunda e quinta...
Tetas controladas...
Bom dia mestre tudo bem?
Mais uma quinzena vencida e desta vez nada tranquila ...  ,treino cardio e dieta tudo feito somente alguns horarios perdidos  mas tudo feito....
Nessas  ultimas semanas senti bastante o  acumulo dos treinos cardios e a falta de comida , Corpo deu uma fraquejada boa,  acabei pegando essa gripe nova ,
Esposa e filhos tb estao ruins passei noites em claro e ate uma noite no hospital com o pivete ....
Mas segui firme e forte na forca do odio....
Acabei cortando os aes com 7semanas e estou so na testo...
Mestre dia 3 de janeiro vou pro interior do parana viajar , dar uma descansada e uma atencao pra familia , estou precisando a algun tempo , la e tipo fim do mundo ficaremos em um sitio, sinal de telefone pessimo ficarei off line por uns 15dias...
Manterei os cardios todos os dias e levarei alguns halteres e anilhas para continuar dando alguns estimulos em geral...
Vou soltar um pouco as redias da dieta esses dias e aproveitar com meu pessoal ....
Sei que o shape vai dar uma regredida nesses dias mas creio que sera um paço pra tras e depois 2 pra frente....
Ate dia 3 sigo firme e forte treinando e dietando todo dia...
Mas uma vez obrigado por tudo irmao um feliz natal e um prospero ano novo pra vc e toda familia...
TMJ
 

 

3 horas atrás, Mohamed_ disse: Atualizaçao
PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/90
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Normal.
CABELO: Normal
ACNE: Uma ou outra....
LÍBIDO: Normal...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , comentarios positivos, em paz com espelho...
DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AERÒBICO: 95% 2por dia 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
...
SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
Finalizei o projeto com 7semanas  Trem / testo / stano
Atualmente so na testo...
Anastro 0,25 segunda e quinta...
Tetas controladas...
Bom dia mestre tudo bem?
Mais uma quinzena vencida e desta vez nada tranquila ...  ,treino cardio e dieta tudo feito somente alguns horarios perdidos  mas tudo feito....
Nessas  ultimas semanas senti bastante o  acumulo dos treinos cardios e a falta de comida , Corpo deu uma fraquejada boa,  acabei pegando essa gripe nova ,
Esposa e filhos tb estao ruins passei noites em claro e ate uma noite no hospital com o pivete ....
Mas segui firme e forte na forca do odio....
Acabei cortando os aes com 7semanas e estou so na testo...
Mestre dia 3 de janeiro vou pro interior do parana viajar , dar uma descansada e uma atencao pra familia , estou precisando a algun tempo , la e tipo fim do mundo ficaremos em um sitio, sinal de telefone pessimo ficarei off line por uns 15dias...
Manterei os cardios todos os dias e levarei alguns halteres e anilhas para continuar dando alguns estimulos em geral...
Vou soltar um pouco as redias da dieta esses dias e aproveitar com meu pessoal ....
Sei que o shape vai dar uma regredida nesses dias mas creio que sera um paço pra tras e depois 2 pra frente....
Ate dia 3 sigo firme e forte treinando e dietando todo dia...
Mas uma vez obrigado por tudo irmao um feliz natal e um prospero ano novo pra vc e toda familia...
TMJ
 

 






Primeiro vou lhe desejar um feliz natal 🎁🎄 nossa  impressionante cada atualização melhor 👏🏻👏🏻Que lindo 🤩 

Como vc ja executou e deu as diretrizes........
Feliz Natal meu querido a ti e sua familia.....
 
TMJ
 

Atualizaçao
PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/90
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Normal.
CABELO: Normal
ACNE: Uma ou outra....
LÍBIDO: Normal...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , comentarios positivos, em paz com espelho...
DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AERÒBICO: 95% 2por dia 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
...
SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
Finalizei o projeto com 7semanas  Trem / testo / stano
Atualmente so na testo...
Anastro 0,25 segunda e quinta...
Tetas controladas...
Bom dia mestre tudo bem?
Mais uma quinzena vencida e desta vez nada tranquila ...  ,treino cardio e dieta tudo feito somente alguns horarios perdidos  mas tudo feito....
Nessas  ultimas semanas senti bastante o  acumulo dos treinos cardios e a falta de comida , Corpo deu uma fraquejada boa,  acabei pegando essa gripe nova ,
Esposa e filhos tb estao ruins passei noites em claro e ate uma noite no hospital com o pivete ....
Mas segui firme e forte na forca do odio....
Acabei cortando os aes com 7semanas e estou so na testo...
Mestre dia 3 de janeiro vou pro interior do parana viajar , dar uma descansada e uma atencao pra familia , estou precisando a algun tempo , la e tipo fim do mundo ficaremos em um sitio, sinal de telefone pessimo ficarei off line por uns 15dias...
Manterei os cardios todos os dias e levarei alguns halteres e anilhas para continuar dando alguns estimulos em geral...
Vou soltar um pouco as redias da dieta esses dias e aproveitar com meu pessoal ....
Sei que o shape vai dar uma regredida nesses dias mas creio que sera um paço pra tras e depois 2 pra frente....
Ate dia 3 sigo firme e forte treinando e dietando todo dia...
Mas uma vez obrigado por tudo irmao um feliz natal e um prospero ano novo pra vc e toda familia...
TMJ
 

 

Bora la pra mais uma Atualizaçao...
PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/91
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Na media ...
CABELO: Normal
ACNE: Algumas...
LÍBIDO: Normal...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , queria me ver como eles me veem kkk ... nao notei muita evolucao esses dias...
DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AEROBICO: 100% 2 por dia...
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Nada...
SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
38 dias Trem / testo / stano
Anastro 0,25 na semana ...espaçando cada dia mais  ate tirar...
Tetas controladas...
Bom dia mestre tudo bem?
Mais 2 semanas de projeto tranquilas em relacao treino dieta e cardio tudo feito sem errar ...

infelizmente tive problemas com os danones subdosados... Foram 35 dias de testo subdosada e vai la saber oque tinha no frasco da trem e no comprimido de stano... Isso ai quebrou as pernas e deu uma puta desanimada .. c os produtos fossem bons creio que estaria bem melhor agora ...

Oque alivia e saber que dei o sangue e fiz tudo  bem feito mesmo sem tomar praticamente poha nehuma...

Sem choro ....troquei a testo por deposteron de farmacia desde quarta feira e seguindo firme ...

Mestre mesmo sabendo da nao qualidade dos produtos, faltando ai mais umas 3 semanas de projeto sigo com os 3? Ou daria pra segurar so no deposteron?

No mais vamo que vamo...
Obrigado pela ajuda irmao
TMJ

Atualizaçao
PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/90
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Normal.
CABELO: Normal
ACNE: Uma ou outra....
LÍBIDO: Normal...
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , comentarios positivos, em paz com espelho...
DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AERÒBICO: 95% 2por dia 
 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
...
SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
Finalizei o projeto com 7semanas  Trem / testo / stano
Atualmente so na testo...
Anastro 0,25 segunda e quinta...
Tetas controladas...
Bom dia mestre tudo bem?
Mais uma quinzena vencida e desta vez nada tranquila ...  ,treino cardio e dieta tudo feito somente alguns horarios perdidos  mas tudo feito....
Nessas  ultimas semanas senti bastante o  acumulo dos treinos cardios e a falta de comida , Corpo deu uma fraquejada boa,  acabei pegando essa gripe nova ,
Esposa e filhos tb estao ruins passei noites em claro e ate uma noite no hospital com o pivete ....
Mas segui firme e forte na forca do odio....
Acabei cortando os aes com 7semanas e estou so na testo...
Mestre dia 3 de janeiro vou pro interior do parana viajar , dar uma descansada e uma atencao pra familia , estou precisando a algun tempo , la e tipo fim do mundo ficaremos em um sitio, sinal de telefone pessimo ficarei off line por uns 15dias...
Manterei os cardios todos os dias e levarei alguns halteres e anilhas para continuar dando alguns estimulos em geral...
Vou soltar um pouco as redias da dieta esses dias e aproveitar com meu pessoal ....
Sei que o shape vai dar uma regredida nesses dias mas creio que sera um paço pra tras e depois 2 pra frente....
Ate dia 3 sigo firme e forte treinando e dietando todo dia...
Mas uma vez obrigado por tudo irmao um feliz natal e um prospero ano novo pra vc e toda familia...
TMJ
 

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 85,8kg / 79,6 kg *(Anterior/Atual) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = metodologia do @BorisBuilding. ACNE = Aumentou LIBIDO = Normal  OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, eu definitivamente estou com uma autoestima melhor, noto que eu ganhei bastante força comparado ao inicio desse projeto, com 1rm no leg 240kg, agachamento 120, terra 100kg e supino 70kg, um numero a qual nunca pensei que alcançaria. O que mais me pega no meu físico é o flanco que já abaixou consideravelmente em comparação ao inicio. Apertei nos treinos de abdominal, começo a notar uma evolução no peitoral (sinto ele mais duro)obs: Vi uns videos na internet de um cara chamado Sardinha para pegar dicas de peito, pq treinava e não sentia muito.   Quanto ao dia a dia: Rotina normal, estudo, treino. Padrão! 0 a 100% A DIETA = 95% : Dieta tá fina, sinto fome mas acabei me acostumando, caprichando na salada e espaçando as refeições.  0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP! 0 a 100% NO CARDIO= 100%, Achei uma academia que aceita gympass e abre no domingo(só vou para academia domingo para fazer cardio e dsdn aerobico. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno Definitivamente um plano alimentar que eu gosto muito mas podemos botar mais comida ou seguramos mais? é contigo MESTRE! Mantem o pós. ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Depois de uma grande reflexão, e nenhum problema com agulhas, eu estou considerando o uso de ergogênicos(não agora) ou seja, gostaria de preparar meu corpo para melhor uso e aproveitamento de potenciais "produtos". @BorisBuildingvamos elaborar um novo treino? Mais pesado? 


Segue em anexo as fotos:

Em 14/12/2021 em 13:37, BorisBuilding disse: Brbr aDEvogado!

Vamos quebrar nos treinos!! :D 


 
 
9 horas atrás, FaBHana disse: Tá forte hein

Sem a inspiração e ajuda de vocês não estaria aprendendo tanta coisa, inclusive sobre mim e meus limites.