F.rossi

Olá,
Tenho 13 anos, 1,62m de altura e 35kg. Pratico musculação a a cerca de 4 meses.
Como meu peso está muito baixo queria tentar fazer uma dieta para ganho de massa muscular. Atualmente estou consumindo entre 1500 a 1600 calorias com 79g de proteína 235 de carboidratos e 35 de gordura.
Se alguém puder me ajudar agradeceria bastante. Se sim mandarei algumas fotos

Desculpem se aqui não é lugar para perguntar isso, mas queria a ajuda de vocês.

E aí pessoal.
Estava querendo fazer uns temakis em casa e comprei um arroz japonês, porém pesquisando na internet não encontrei receitas para fazê-lo sem utilizar açúcar.
Queria saber se algum de vocês sabem como prepará-lo sem usar açúcar.

Olá queria saber quantos quilos é normal ganhar em bulking a cadáver mês sendo iniciante e treinando pesado?

Ok
Então vou tentar conversar com meus pais 

Problema urinário não. E normalmente 30min antes de dormir como fruta com iogurte natural.

Já faço tudo isso paro de beber água as 18:00 e durmo totalmente no escuro com a porta fechada mas mesmo assim acordo varias vezes para ir ao banheiro.
 
Queria saber se vocês têm alguma ideia de como mudar isso.

Estou acordando muitas vezes a noite, pois tenho alguns problemas em que preciso ir no banheiro muitas vezes e como estou em fase de crescimento, queria saber se isso poderá afetar meu crescimento a longo prazo.
Não sei se isso tem influência mas durante o dia não me sinto cansado e me sinto bem disposto.

@Kami Backessa semana meu peso se manteve porém hoje acordei um pouco gripado e me sentindo um pouco mal. Pelo menos era uma dia de descanso.
Se você quiser posso mandar as fotos para ver se mudou alguma coisa 

@Kami Backtem como enviar vídeo aqui no fórum ? Tava ruim de tirar foto

Blz valeu 

@Kami Backhoje me pesei e meu peso abaixou um pouco para 37,8kg. Queria saber se essa oscilação é normal?

@Kami Backsegunda feira era para eu ter treinado pernas mas estava muito dolorido e na terça feira percebi que treinei muito melhor. O que você acaba de eu treinar 3 dias para 1 de descanso 

@Kami Backessa semana meu peso se manteve porém hoje acordei um pouco gripado e me sentindo um pouco mal. Pelo menos era uma dia de descanso.
Se você quiser posso mandar as fotos para ver se mudou alguma coisa 

@Kami Backtem como enviar vídeo aqui no fórum ? Tava ruim de tirar foto

Blz valeu 

@Kami Backhoje me pesei e meu peso abaixou um pouco para 37,8kg. Queria saber se essa oscilação é normal?

@Kami Backsegunda feira era para eu ter treinado pernas mas estava muito dolorido e na terça feira percebi que treinei muito melhor. O que você acaba de eu treinar 3 dias para 1 de descanso 

Blz. A cada semana vou tentar ir atualizando 

calma aí não to entendendo @Keto. Se vai ter que sair do fórum?

@Ketook

Tranquilo.
 
Blz vou tentar ajustar isso, talvez trocar do café da manhã 

@Ketoo que significa que alguém reputou sua resposta?

Olha eu caminho em uma quase corrida, uma caminhada bem rápida será que está bom?

Olá, queria saber se estando em bulking caminhar rapidamente 1,5km por dia para a academia posso considerar um cardio ou devo colocar mais. Já estou colocando um hiit 2x na semana de 15mim além da caminhada