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Musculação

F.rossi
em Tópicos sobre treinamento

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Olá,

Tenho 13 anos, 1,62m de altura e 35kg. Pratico musculação a a cerca de 4 meses.

Como meu peso está muito baixo queria tentar fazer uma dieta para ganho de massa muscular. Atualmente estou consumindo entre 1500 a 1600 calorias com 79g de proteína 235 de carboidratos e 35 de gordura.

Se alguém puder me ajudar agradeceria bastante. Se sim mandarei algumas fotos

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    • Apollo Galeno
      Apollo Galeno

      Como foi teimoso e publicou aqui...vou repostar o que escrevi no privado. Boa Noite.... Mantenha o foco....não use hormonios até os 23 anos.....coma BEM (carbo sempre acima de 3g/kg).....faç

    • Moderador
    29 minutos atrás, F.rossi disse:

    Tenho 13 anos, 1,62m de altura e 35kg. Pratico musculação a a cerca de 4 meses.

    Olá! Bom, eu fiquei perplexa com esses dados, pela sua idade não sei se podemos ajudá-lo (a)... @Apollo Galeno o que podemos dizer? 

    Eu não o conheço, mas fiquei preocupada com essa pessoa...

     

    • Moderador

    Como foi teimoso e publicou aqui...vou repostar o que escrevi no privado.

    Boa Noite....

    Mantenha o foco....não use hormonios até os 23 anos.....coma BEM (carbo sempre acima de 3g/kg).....faça cardios......treine pesado 5x na semana apenas.

    O sucesso será uma questão de tempo.

    NÃO AUXILIO MENORES DE IDADE.

    TMJ

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