AnnaP

Tô mantendo proteínas em alta. Eu quero me livrar dos traumas das lutas da obesidade de uma vida toda que carrego, de comer carboidratos, de abandonar balança... Mas tá difícil.

Com essa preparação para a prova ganhei peso, aí assustei um pouco... Aí desci tudo de novo pq a prova foi adiada. Pós treino: 1 maçã e/ou 1 pão francês uma gota de requijão light talvez com 2 ovos inteiros e 3 claras + 10g de creatina + 35g de dextrose + 3 g de beta alanina isso coloco na agua logo cedo com bcaa e glicerina Lanche Shake de whey concentrado 40-45g (1,5 scoop + um colher de sopa de leite em pó integral) + 35 g de FARELO de aveia Almoço 160 de frango ou peixe 130 g de arroz Salada crua a vontade 1 colher de azeite 100g de brócolis ou couve-flor Café da tarde 1 maçã + uma banana depende da fome q eu tiver 1 ovo inteiro e 3 claras Lanche 1 iogurte grego ou o natural normal q eu faço os dois 200ml ou menos 30g de whey 30g de farelo de aveia Jantar 170g de frango 10 g de castanha de caju troquei o azeite para ter prazer em comer 2 bananas ou 1 com 35g de aveia e duas colher de sopa leite em pó integral ou whey Com essa dieta aí o carbo tava mais alto né Agora tô sofrendo nessa aqui até domingo Intratreino 10g de glicerina 6 de creatina 15g de bcaa 1/4 de hidraplex 1L de água Póstreino 1 sneakers (só segunda quarta e sexta) 45g de whey 6g de creatina 10g de glutamina Lanche 5 claras Salada de folha crua Almoço 160 de frango ou peixe 40g raiz em geral Salada crua a vontade 1 colher de azeite 100g de brócolis ou couve-flor Café da tarde 1 maçã 4 claras Lanche 1 iogurte natural ou coalhada 200ml 30g de whey Jantar 170g de frango Salada crua a vontade 1 colher de azeite Mas tá sendo assim, vou me observando e mudando o carbo, subo e desço... Mas o estresse fisiológico tá em alta...

Fome, estresse, insônia, ansiedade... Vontade de voar no pescoço de um por qualquer motivo, porém super controlada na disciplina, então tô sofrendo... Tudo certo e vc? 1500kcal mas dessas calorias, menos de 100g de carbo e 180 de proteína... Eu preciso falar que sinseramente tenho sofrido com terrorismo alimentar e balança... Aí fico frustada toda vez q o peso sobe, então eu tentei comer mais carbos e tudo... Mas o peso subiu muito. Aí nessa semana voltei a restringir, tô com 72 hoje... Mas percebi que perdi volume muscular tbm... A flacidez tbm ta mais alta né, pq muchei... Tô comendo basicamente isso: claras, Whey, 2 frutas (maçã e banana), frango, aveia, batata cozida só 40g no almoço, iogurte natural desnatado, frango, brócolis, azeite ou castanha e salada crua. Mas semana que vem volto com mais um pouco de carbo de novo, aí aumento a batata e a aveia e a fruta. Só. Treino em jejum eu tô mantendo. Suplementos tbm creatina 12g, beta alanina 3g, enfim... Loucura ficar com carbo baixo, mas sigo só 2 semanas, depois subo um pouco, depois desço um pouco, e vou tirando foto e vendo...

Não tem data definida ainda. Oxan já suspendi. Tô só com masteron. Mas tô usando oral vitaminas, etc,. Tô com espinhas nas costas tbm, pressão melhorou um pouco, tá boa agora 14/8 To em restrição de carbos, sofrendo.

gente, vcs estão bem né devido aos transtornos no meu estado com as chuvas, a prova foi adiada só para janeiro e sem data definida ainda. Mas que ansiedade... Meu peso ta oscilando muito, tem vez que to numa retenção alta, até a pressão arterial subiu um pouco, to observando e tentando corrigir, to indo de 69,95kh a 76kg, inacreditável. Mas hohe estou com 73kg.

Obrigada pela colocação da sua experiência e todos, já estou revendo meus conceitos sobre masteron, possivelmente farei as aplicações em torno de 0,2-0,25ml 3x na semana até a prova só. Depois vamos vendo as "reações" e faço as correções necessárias. Obrigada gente Vou corrigir o que eu estava pensando em fazer🫶🏻🙏🏻🥰

Tudo anotado. 🫶🏻🙏🏻 Obrigada

@foston e @RenatinhaSA tbm acho muita coisa via oral... Tô de olho em tudo, bastante chá de boldo, kkkk ainda estou sem colaterais fora do comum, pq já convivo com acne e queda de cabelo a tempo... Então não tem como perceber se aumentou não, tá a mesma coisa, uso sempre sabonete de enxofre e uma produtinhos... Eu não tenho muito tempo pra observar tudo... Mas tô me sentindo normal, se eu comer algo a mais no almoço dos domingos, dá piriri, isso é normal tbm, ansiedade eu tô por causas das etapas de prova, isso é normal tbm, voz e clitóris tudo certinho. Mas então vou repensar nesse masteron, e vou reduzir muuuuito. Obrigada gente 🤩🤩😊😻 Vou usar somente um comprimido antes das provas q virão... Tô com mais receio agora, eu ia começar o masteron semana q vem justamente pq tô vindo de um ciclo de oxan... Eu não comecei ainda, mas já tava tudo esquematizado, rsrs

A minha dieta era essa há 15 dias, mas tá insustentável Póstreino 1 sneaker 45g de whey 6g de creatina 10g de glutamina Lanche 5 claras Salada de folha crua Almoço 160 de frango ou peixe 40g raiz em geral Salada crua a vontade 1 colher de azeite 100g de brócolis ou couve-flor Café da tarde 1 maçã 4 claras Lanche 1 iogurte natural ou coalhada 200ml 30g de whey Jantar 170g de frango Salada crua a vontade 1 colher de azeite Aí agora corrigi um pouco e vou manter essa até a prova, depois vejo nas fotos o que vai acontecer e corrijo de novo, mudo sempre. Pós treino: 1 maçã 1 pão francês (passa requeijão light no pão) com 2 ovos inteiros e 3 claras + 10g de creatina + 35g de dextrose + 3 g de beta alanina Lanche Shake de whey concentrado (1,5 scoop + um colher de sopa de leite em pó integral) + 35 g de FARELO de aveia Almoço 160 de frango ou peixe 130 g de arroz Salada crua a vontade 1 colher de azeite 100g de brócolis ou couve-flor Café da tarde 1 maçã + uma banana 1 ovo inteiro e 3 claras Lanche 1 iogurte grego 200ml 30g de whey 30g de farelo de aveia Jantar 170g de frango 10 g de castanha de caju 2 bananas com 35g de aveia e duas colher de sopa leite em pó integral Tô treinando cedo em jejum Meus horários são complicadíssimos, aí é isso que vou fazer e que se encaixa mais ou menos nos meus horários, acordo muito cedo igual sempre 4:30h e fico fora de casa dia todo trabalhando e só chego em casa 22h.

A parte difícil é que tô quase zero bunda, kkkkkkkk Agora tá pegando formato de glúteo, sabe, aí perdi muuuuitas medidas nessa região, era muita gordura... Mas tá tudo bem 😊😸

Eu comecei na última semana se setembro, 5mg de 8h em 8h, na semana seguinte eu usei 10mg pré treino e + 5mg 8h depois e mais 5mg 8h depois ou seja, 20mg por dia. E mantive assim as 20mg por dia até dia 03 de novembro, aí 15 dias eu tomei 10mg de 8h em 8h ou seja 30mg por dia até dia 18. Agora eu tô usando 20mg só pré treino todo dia só até a prova que será dia 03. Para algumas pessoas é dose relativamente alta, mas a dieta tá hipocalórica. Fiz cetogênica, levei meu corpo a níveis extremos de estresse fisiológico, sem carboidratos, mas ontem comecei estratégia nova com mais carbo, porém ainda tô déficit, hoje tô com 70kg. Tô usando medicamento para dor nesses últimos 10 dias, sofrendo com joelho, lombar, tudoooo por causa do extremo de carga de trabalho e treino. Tô usando yomax ainda, mas dobrei a dose nesses 10 dias, tô usando espironolactona tbm... vitaminas complexo b 1 até b6, b12 tô suplementando tbm com creatina, whey, beta alanina, é um investimento danado na gente, tô com masteron aqui e vou aplicar umas doses tbm de 0,5ml segunda, quarta e sexta, vou perder o medo, e dependendo tomo um Hemogenin só no dia da prova.... mas tô analisando ainda... Depois dessa prova dou uma pausa... Depois volto com outro planejamento... Mas enfim tô feliz demais. Tá tudo certo. Semana que vem farei exames novamente para conferir tudo. Mas qualquer opinião, por favor @Foston eu agradeço, todo conhecimento de vcs é bem vindo pra mim. Obrigada 😊😊

Obrigada 😊😊 Tô descendo a dose, mas vou manter até o dia da prova. E vou providenciar algo para melhorar nessa reta final, realmente vc tem razão, a chance da minha vida...

Oi meu caro, sim, fiz sim, se puder, falo aqui a dosagem e quantos dias usei. Mas vi evitam dizer as dosagens aqui. Foi minha primeira e única experiência até então com os esteroides. Mas eu estudo muito, sou disciplinada e já estou planejando os próximos ciclos num futuro próximo, ano que vem me aguardem... 😶‍🌫️🫶🏻🥰❤️ Graças a Deus ✋🙏🏻 e a vcs que me ajudaram e continuam me ajudando a não desistir de mim jamais. Agora só pra cima... Hahaha e quem disse q não tô aceleradíssima de ansiedade? Tô me roendo de nervosismo

Oi pessoal, todos bem!? passando para avisar q por aqui tudo certo tbm, tô na reta final de preparação para o teste físico. Faltam poucos dias para a prova. Sigo firme com a musculação 6x semana pesado, stomach vácuo todo dia, e dieta toda calculada e pesada, 100 %, tô em cutting desde sempre... O carbo continua baixo. Tô com 71kg.

obrigadaaaa... eu to cada dia mais feliz com tudo que tem acontecido na minha vida, obrigada por acompanharem.

Obrigadaaaa ;) não paro nunca mais de cuidar de mim, é um projeto para a vida toda agora.

obrigada meu caro, vou corrigir isso com certeza. consegui minha primeira da vida em maio-junho... agora to tentando aperfeiçoar a cada semana, obrigada!

Video 2022.mp4

Oi para geral, passando rapidinho para dizer que continuo firme no plano alimentar e treino... vcs estão bem né ? @Batata... @RenatinhaSA @Agan81 @Foston sigo nas vagas de ampla concorrência do concurso e meu TAF será em dezembro mesmo, primeira turma... obrigada a todos de verdade, to conseguindo executar 6 flexoes na barra pegada pronada, to ajustando só a corrida e o teste de agilidade que tenho um pouco de dificuldade ainda. to treinando força de superiores igual dooooidoooooo. to com 71,5kg 4 refeições por dia segunda dia 24/10 vou subir um pouco as proteínas e continuar com carbo baixo vou passar disso carbo 100 proteína 168 gordura 32 1341 kcal para isso carbo 92g proteína 235 gordura 27g 1557 kcal vamos ver como o estresse e a ansiedade vão se comportar, se eu surtar eu subo os carbos e desço um pouco poteína. Qualquer análise e/sugestão que puderem fazer, eu estou a ouvidos, toda ajuda é sempre bem vinda.

Oi. Muito obrigada por tudo mesmo assim. Eu só comecei pq entendi q era para iniciar. Realmente falhei então, infelizmente. Desculpa qualquer coisa. Obrigada a todos de verdade. Sou muito grata por ter vcs em meu caminho. Beijos.

Em tudo 🥹. Ele disse q a minha sorte que estou com a musculatura do corpo todo forte e não posso parar o treino nunca né, se a musculatura ficar mais fraca, vai propiciar a ocorrência das luxações O Pilates seria complementar né? Se for, vou tentar alinhar... Pq não posso parar o treino para o TAF. Tô morrendo de medo dessa escoliose me reprovar no exame médico. É tudo tão rígido na inspeção de saúde Eu precisava descobrir se a escoliose é por causa da perna maior, ou se a perna maior é por causa da escoliose. Só sei q a dor é dia e noite e demais, atrapalha até dormir, se mexer e tudo

Ele não fez raio x ainda, fez manipulação sabe, e falou exatamente esse nome aí, perna verdadeira e perna curta. A escoliose em S na lombar eu tenho desde a adolescência. O que eu faço? E tenho hiperfrouxidao articular ligamentar tbm, é congênita.

caraca a linha de cintura da gata realmente ta mudando, ameeeeiiiii. obrigada gente... o treino para TAF tá doído, mas ta valendo a pena, hoje mesmo treinei até vomitar, se eu não saio correndo da esteira vomitava lá mesmo.... exaustão, mas tenho q ter cuidado para não lesionar nessa reta final. Fui num osteopata fisioterapeuta e ele falou q to com uma perna maior q outra, a direita maior e a esquerda mias curta, to com pisada errada e muita dor na lombar/sacroilíaco, ele me encaminhou a outro rofissional para fazer a palmilha o quanto antes para eu poder corrigir a pisada e correr melhor, compensa eu ir né? to sofrendo bastante

Oi gente, bom dia! @Agan81 @Foston @Batata... 1 ano com o fórum Obrigada por tudo 😍. bora para mais uma atualização ATUALIZAÇÃO 02/10/2022 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0/78/75,00/73,85/72,45/70,8 70,8 gente 🥳🥳🥳🙌🙌 Medidas em cm Panturrilha direita 42 - 41 -40-41-41-39,5-40 Panturrilha esquerda 42- 41 - 40-41-41-39,5-40 Coxa direita 65 - 62 - 61-62-62-60,5-62 Coxa esquerda 65 - 62 - 61-62-62-60,5-62 Quadril 109 - 108 - 106-106-104-103,5-101 Abdômen 91 - 91- 90-92-85-84-81 Cintura 77 - 77 - 77- 76-74-74-70 Tórax 95 - 94- 93- 94-94-94-91 Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31-32,5-32-32-31 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31-32,5-32-32-31 ganhei no quadríceps e perdi na cintura, to maravilhosa, hahaha •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= •0 a 100% NO TREINO= 100% •0 a 100% NO CARDIO= 100% •0 a 100% NA DIETA= 99% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) = meu ciclo menstrual ta regular e termina amanhã, e mesmo assim gostei da balança. to com as pele da barriga tudo flácida, mas ta bom, sinal q perdi as gordurinhas. to fazendo a ginástica hipopressiva todos os dias sem falhar, senti muita diferença, estou amando, to muito disciplinada, glória a Deus e a vcs por me ajudar. •Algo que queira modificar na dieta= @Agan81 se vc me permitir, eu gostaria de colocar uma estratégia intratreino aqui que quero começar, se vc julgar legal, vou testar esse mês, começando amanhã e a dieta tbm se puder corrigir e meajudar, pq mudei minha rotina de trabalho e treino e esses alimentos vão me facilitar mais a não me perder, meu intestino tá meio preguiçoso, queria melhorar. Se vc puder corrigir para mim, por favor, vou treinar em jejum ainda, to bem adaptada. O Jantar eu posso ficar sem carboidrato? Em jejum, yomax, oxan, espironolactona25mg 5g de pré treino com bone crusher intra treino 15g de dextrose 10g de creatina 100% pura 15g de glicerina 1,5L de agua 1/4 de hidraplex 15g de bcaa em pó 10:1:1 Pos treino imediato 45g de whey 20g de aveia 1 Ref 100g de morango ou mamÃo ou melancia ou melÃo ou 1 banana nanica 20g de aveia 45g de whey Almoço 140g de carne magra ou 2 ovos 100g de bata doce, inhame ou aimpim folhas a vontade 1 colher de azeite extra virgem 100g de abacaxi ou 1 maçã Lanche 2 ovos 1 ameixa ou meio mamÃo Jantar 160g de frango folha a vontade 100g de brocólis ou couve flor segue fotos do mês passado dia 10 de setembro agora seguem as fotos de hoje, tentei tirar em dois lugares com luzes diferentes para ver onde vcs conseguem ver mais detalhes da minha flacidez na barriga