AnnaP

Ótimo, obrigada 😊😊

Vou colocar umas fotos sem padrão do dia q eu estava com 76,6kg

Tomara q seja neura, Eu dou meu máximo dentro da limitação de treinar sozinha (que dá muita diferença) e dentro da limitação de dor nas articulações que não fui investigar ainda a situação atual, não refiz os exames... No momento a lombar tá tensa... Mas estou treinando 6h da manhã 5x na semana ainda. O cárdio às vezes fica para o período da noite, mas faço. O que eu estou deixando a desejar são nos abdominais e alongamentos... Raramente faço. Se puder me passar uma série de abdominal porreta para eu fazer 3x na semana , te agradeço 🙏🏻 por gentileza

atualização data 13/06/2022 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0/78 Medidas em cm Panturrilha direita 42 - 41 -40-41 Panturrilha esquerda 42- 41 - 40-41 Coxa direita 65 - 62 - 61-62 Coxa esquerda 65 - 62 - 61-62 Quadril 109 - 108 - 106-106 Abdômen 91 - 91- 90-92 Cintura 77 - 77 - 77- 76 Tórax 95 - 94- 93- 94 Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31-32,5 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31-32,5 OUTROS Tô amando as roupas frouxinhas... Tô com uma retenção pré menstrual... O abdômen inchadinho além do normal. Esses dias atrás cheguei a ver na balança 76,6kg fiquei felizassaaaaaa. Quando será que vou ver a casa dos 60? 🙏🏻 @Agan81 será que eu teria muito prejuízo nos treinos se eu treinasse sem tomar pré treino? É que eu queria ganhar tempo de manhã antes de sair, e tô tendo refluxo no treino pra abaixar e fazer força e tomar a água necessária... quando como e saio às pressas e como no caminho. Mas se não puder, acordo mais cedo e mantenho a rotina assim normalmente. Obrigada pelo apoio de sempre galera Tô me sentindo mais flácida tbm, e celulite a mostra... Mas não sei se é impressão

Obrigada gente 😸

Tranquilo, eu confio... Pq eu tenho curiosidade e vontade de melhorar meu visual, mas aceito q sou ansiosa mesmo, é a pressa só ter resultados mais visíveis. Mas sou muito grata já por estar conseguindo mudanças devagar e sempre, dia após dia. A ajuda de vcs é maravilhosa. Obrigada. Pois é, kkkk já tô careca e com corpo ruim, pelo menos com o esteróide eu estaria careca com músculos... Deus é mais, kkkkk

@Foston @Batata... @Agan81 O apolo sumiu mesmo? Ele ia me orientar fazer uns exames, etc,. Alguém teve notícias dele? DHEA presta para alguma coisa? Ou não vale a pena? Eu queria tanta saber quando seria o indicado para eu poder iniciar com alguma ajuda hormonal (dose bem baixinha contínua ou testar um ciclo mesmo)... Vontade eu tenho muita, mas um dia comentei com a @Agan81 e ela achou o percentual de gordura muito alto ainda e com toda razão... Mas eu tô sendo tão obediente, rsrs 100% na dieta, na hidratação, nos treinos, nas orientações, já perdi 20kg, já vai fazer um ano treinando sem parar, rsrs... Quando for a hora vcs me avisam, por favor 😉😉 Boa tarde a todos 😽

que lindaaaaaa, passar fome, treinar pesado e não ter deslizes mesmo passando mal, não é fácil, e vcs sempre dão show aqui no fórum, parabéns de verdade

parabéns, muita diferença em tudooo... além de inferiores, olha o abd e dorsais, linda, parabéns

parabéns, lindíssima, inspiração...

Obrigada de coração pela oportunidade que vcs estão me dando de melhorar a cada dia 🙏🏻 😘❤️

Só para atualizar os caos que passo com a imunidade... Tô com herpes na boca, aftas, e tô gripada ou resfriada, ou com alergia.... Mas seguindo tudo na dieta e treino, mesmo que as vezes dividindo o treino, musculação de manhã e o cardio a noite, por causa dos horários do trabalho, tá um frio aqui onde moro e o ar seco, aí a boca ressecou e as vias aéreas tbm ficam prejudicadas... Saio muito cedo de casa, no frio, e chego só a noite né que tá frio tbm...enfim... Conviver até a imunidade se ajustar... Entre o café da tarde e o jantar tem como remanejar algum alimento de outro horário? 1 ovo talvez, etc,. Tem dia que tá dando uma fome, mas se não puder, entendo perfeitamente, café faço 15h e jantar 21:30h

@Agan81 🌹🌹 Eu ganhei um kimera woman, da Iridium Labs, para testar de um representante de suplementos. Posso usar? Pelo que vi só tem 220mg de cafeína a cada 2 cápsulas. Já usei antigamente cafeína e aparentemente, nessa dose, não tive colaterais... Até gostava, 😌 rsrs

Boa tarde a todos! @Agan81 @Batata... @Foston atualização data 22/05/2022 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0 Medidas em cm Panturrilha direita 42 - 41 -40 Panturrilha esquerda 42- 41 - 40 Coxa direita 65 - 62 - 61 Coxa esquerda 65 - 62 - 61 Quadril 109 - 108 - 106 Abdômen 91 - 91- 90 Cintura 77 - 77 - 77 Tórax 95 - 94- 93 Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 -31 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 - 31 OUTROS To bem feliz com o apoio de vcs, obrigada de verdade. Cabelo continua com queda, mas sigo firme com as fórmulas e shampoo e tudo certo, tá nascendo 🙏🏻 Tô conseguindo fazer uma barra na pegada neutra, tô muito feliz, caramba... Meu dorsal tá até diferente, amooooo A qualidade das fotos continuam péssimas, desculpa

oi lindeza, primeiramente parabéns pelo foco mesmo nas dificuldades e pela disciplina... mas queria te dizer que sei exatamente o que vc passa, eu tive tbm, com lesões exatamente no glúteo... é só a imunidade cair, mas que bom que está cuidando, beijos e melhoras

kkkkkkkk não aguento vcs não

Oii 💟💟 Eu tô vendo isso mesmo, a foto ruim a qualidade, será que é porque cortei? Nas próximas vou tentar tirar mais próximo, o fotógrafo é ruim mesmo e o celular pior ainda. Entendi tudoooo, e já colocarei em prática. Obrigada pela atenção mais uma vez 😗😗😗.

@Batata... Nem a supinada nem a pronada eu nunca fui capaz de sair do ponto zero e fazer nenhuma repetição se quer. Que tristeza cara, vc já viu isso? Me seguro lá em cima, mas não consigo sair do ponto zero e subir.

Obrigada vou colocar tudo em prática com certeza, pode deixar comigo😊, aos trancos em barrancos, mas pode ter certeza que tô fazendo o meu máximo, eu sou traumatizada com barra, mas foi burrice e despreparo meu mesmo, e sempre com sobrepeso e essa fraqueza. Eu reprovei em vários, 4 TAFs já, sempre passava na prova, era convocada e sempre fiquei na barra fica, até hoje nunca consegui executar nenhuma repetição dinâmica, nunca consegui, vou ter que trabalhar mais as excêntricas e isométrica por enquanto e fazer as puxadas e remadas com mais carga, nas séries que me passou de 4x10 faço com 40kg . Que ódio de mim😭 Barra fixa***

atualização data 04/05/2022 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70 Medidas em cm Panturrilha direita 42 - 41 Panturrilha esquerda 42- 41 Coxa direita 65 - 62 Coxa esquerda 65 - 62 Quadril 109 - 108 Abdômen 91 - 91 Cintura 77 - 77 Tórax 95 - 94 Bíceps relaxado direito 32,5 - 31,5 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 - 31,5 OUTROS infra abdominal persite, raiva né... mas eu não desisto. Cabelo continua com muita queda, mas sigo firme com as fórmulas. Vou me inscrever no concurso dos bombeiros, o único exercício do TAF ao qual ainda não consigo realizar é a barra estática 25 segundos, é em pronação e queixo acima da barra sustentando o corpo. Tem alguma dica por favor @Batata..., além do treino, tô fazendo séries dia sim dia não do máximo que consigo, me seguro com corpo estendido sem luva, 3 máxima, subo com banco e aproveito só a excêntrica 3x 8 depois tento 3 séries tentando segurar meu peso, mas pensa na fraqueza, só consegui 15 segundos, não tão perfeito ainda. Abdominal remador tá tranquilo 36 em 1min sendo que precisa só 30 em 2minutos mulher. Corrida faço os 2400m em 14min sendo que tem 15min e 45 segundos Flexão com apoio de joelhos faço 28 em 1min sendo que precisa de 24 Não fui nadar no mar ainda pra testar os 200m em 5min... Mas a prova é em agosto possivelmente. 0 a 100% A DIETA= 90% gripe, tosse, garganta deu ruim por uns dias 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 90% no feriado vacilei e a tosse atacada pra correr, quase provocando vômito. Tô sem computador 😕 Ficaram umas fotos no meio do texto, que foram tudo errado e eu não consegui apagar. Me desculpem. Oi pessoal, boa tarde a todos @Agan81 desculpa a demora na atualização

@Agan81 Bom dia 🌹 Uma dúvida que surgiu: o yomax era para suspender mesmo né? Ou não? E só para atualizar minha fase de perrengue, pensa no resfriado ou gripe sei lá, só a melequera, só a disgrameira, tinha séculos que eu não sabia o que era gripe, amigdalite e garganta ruim é quase que normal todo ano, mas essa gripe tá estranha. Mas tô mantendo tudo do jeito que dá 🙏🏻🙌

Oi lindeza❤️ Quero deixar aqui o tamanho da minha gratidão, me faltam palavras para expressar o quão importante todos estão daqui estão sendo na minha vida. Obrigada @Agan81 e estendo meu agradecimento aos demais que aqui me acompanham. Não vou cansar de agradecer vcs. Obrigada pelo apoio e por não desistir de me ajudar 🙏🏻 eu não vou desistir. Não vou recuar. Bom final de semana de semana a todos e obrigada pelas refeições livres tbm🙌☺️

atualização data 10/04/22 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0 Medidas em cm Panturrilha direita 42 Panturrilha esquerda 42 Coxa direita 65 Coxa esquerda 65 Quadril 109 Abdômen 91 Cintura 77 Tórax 95 Bíceps relaxado direito 32,5 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 OUTROS= Tô me sentindo muito bem, até perdi peso, mas parece que tô igual a 20 dias atrás na atualização anterior, rsrs tô me achando bonitinha já tô com menos de 80 gente 🙌🙌😊😊😊 Mas sei que tenho muuuiiito percentual de gordura ainda, principalmente infra abdominal, tá terrível. Cabelo continua com muita queda, mas tô usando as duas fórmulas 🙏🏻🙏🏻 uma hora dá certo 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 95% não fiz em dois domingos apenas.

Fiz a vitamina e a solução com minoxidil. Já comecei a usar ontem. Vou seguir a orientação e tentar 🙏🏻🙏🏻 obrigada pela ajuda gente.❤️

Obrigada 😊😊 Vou fazer as medidas, deixa comigo 👏🙌🙌💕