AnnaP

Qualquer laboratório? Medley, apsen??? @Agan81

Vc é demais, obrigada por ser tão boa 🙏👏👏👏❤️

Eu gosto do iogurte, da praticidade dele, do valor acessível pq eu faço... Só não acostumei com a acidez dele puro. Ou seja, se puder colocar 3 uvas passas ou o Sucrilhos dentro dele, ou mel, ou o Whey... Daria certo para ficar mais adocicado e menos azedo... Mas não pode né 😔 Eu já fiz uns shots matinais assim uma vez, era com limão e mais uns trem junto, tipo isso aí, canela, spirulina, cúrcuma, gengibre, etc, pensa num trem ruim, descia rasgando até a alma kkkkk

Eu não como isso a mil anos... não consigo nem lembrar a data. Preferia continuar evitando se puder... Volto a comer o Sucrilhos se achar melhor e não ver problemas... Eu não gosto de nenhum tipo de pimenta q arde. Nem a do reino tenho costume de usar. Tenho aversão a pimenta e qualquer coisa picante, não gosto. Essa dedo de moça arde? Encontro em cápsulas será? Obrigada por estar me ajudando 🐱

Obrigada galera 😊😊😊 vcs são top

@Agan81 Eu consegui até agora... Eu consigo sim, tô sendo forte 🙏🙏 A próxima estratégia fazemos depois... Vamos tentar o jejum mais essas três semanas pra ver se meu organismo reage,😊 Se me permitir, no próximo sábado, irei abrir a primeira refeição mais tarde para eu poder comer minha última refeição mais tarde.... Mas se vc permitir, se não puder... Vou entender q faz parte do processo 🙏 Que dia volto com a atualização de peso e fotos? Se me permitir a refeição mais tarde... Conto 16h e no domingo tbm abro a janela mais tarde. Só se puder Bom dia 🌷🌷😘

@Becaobrigada minha linda ❤️🤩

@durosbrutos e @JujuAuau obrigada pelo apoio 👏👏😁😊❤️

oi Luh obrigada por ajudar sempre na motivação, sem o apoio de vcs ficaria muito mais difícil... tomara q essa flacidez realmente não me perturbe tanto nos meses seguintes...

obrigada de verdade, tenho muito a melhorar, muito mesmo, mas to firme....

atualização data 28/01/2022 início da dieta 01: 04/10/21 início da dieta 02 e do treino 1: 01/11/21 início da dieta 03: 03/12/21 início do jejum 16h: 10/01/2022 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6 OUTROS= tô me sentindo bem melhor a cada dia. Porém nesse período de jejum comi a refeição do almoço sem apetite as 13h, porque depois sabia q não poderia comer mais, mas as 22h da noite, muito estressada, nervosa, com fome, irritada... normal né, enfim é isso, é aguentar firme, tentar sempre e não vou desistir. Mas por ter sido uma estratégia nova e bem complicada pra mim, por ter mudado minha rotina demais... não vi grandes coisas de diferença não no visual, as fotos do meu celular(motog) não estão mostrando como realmente to pessoalmente, to 5 vezes pior aparentemente do que ta mostrando essas fotos, não sei pq, flacidez até na bunda q nunca tive, ta dando dobrinha na polpa, sabe, eu não gosto, nunca tive, primeira vez q aparece e ta dando um monte de caroçinho, não de ficou mole esfregando na roupa, suor, calor, etc,....... e como o ciclo menstrual acabou ontem... to meio inchada ainda, o intestino ruim... pelo oleosa, cabelo caindo a mil por hora. quando diz vegetal a vontade... pode ser quiabo, abobrinha, chuchu, tomate, isso tudo, tipo um pratão mesmo? pq to achando q to exagerando e isso q ta me inchando, sei lá, essa semana tive gases demais, dores... mas acho q tem relação com o período menstrual. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 98% falhei 1 domingo. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= continuo confiando no que for proposto. ta tudo bem. mas se puder colocar menos iogurte e menos sucrilhos... tipo metade... 100g de iogurte e só 10g de sucrilhos e trocar por outra coisa, não vou ligar, só se der. obs, minha escoliose, minha luxação no ombro e a condromalacia, ta me afetando muito, muita dor, lombar, ombro e joelho. nas fotos é bem visível o desvio na coluna... será que está na hora de dar um grau nos treinos? mudar algum estímulo? ta puxado, pq sempre estou dando meu máximo, mesmo em dias que estou extremamente cansada, pq cansda eu to todos os dias, sem dormir direito nem 5h por noite de segunda a sexta, mas se achar viável e quiser me ajudar novamente... to pronta. Obrigada @Agan81 e estendo o agradecimentos a todas meninas e meninos q aqui me acompanham dando todo apoio e força nesse projeto de vida., obrigada pessoal, beijos

Simm, muito obrigada por me propor viver assim... Com desafios Tô conseguindo. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Eu tive ataque por comida final de semana, no domingo... Na verdade foi churrasco e pudim, eu não queria ter essa compulsão que me mata, mas só se eu viver trabalhando o tempo todo e trancada dentro de casa, pq se eu sair na casa de alguém, dos meus pais que seja, e tiver churrasco, pudim, etc,... Eu vou me controlando, vou me controlando daí a pouco já era... Enfim, não tô 100% forte, tô tento uns ataques compulsórios com arrependimento depois, por isso tive um aumento de peso na segunda, porém depois do jejum, água com limão, bastante chá e oração... da segunda feira para terça voltou tudo ao normal. Tô bem. Sem efeito colateral. Oh coisa boa gente, obrigada, tô amando meu pratão com carne, arroz(perdi o medo de comer o que está no plano alimentar), feijão, vegetais horrores, kkk meu café da manhã com três ovos e pão, queijo uhulll nem se fala😍🤭🤭🤭 Obrigada d verdade, vcs são muito importantes no meu processo aqui... Obrigada 😊😊 Isso que dá forças né São processos diferentes porém nenhum mais fácil do que o outro.

Mas mesmo assim obrigada por me ajudar. @Agan81❤️ Obrigada minha linda 🤩

Fazer jejum dormindo é fácil... Quero ver fazer jejum trabalhando em pé até tarde... Chegar em casa com fome, fazer janta e não comer mais nada depois do almoço, nem a minha laranja existe mais😱😱😱 Sábado e domingo posso comer o mesmo tanto que tá aí? Sem musculação?

Rsrs tá certa, obrigada.❤️ Lendo aqui até gostei da ideia.... Quando cheguei aqui... Aí meu pai, só fiz rezar, meus Deus, acho q não vou conseguir. Se fosse de meia noite a 5h da tarde...Ok! Mas eu tô acostumada a chegar em casa morrendo de fome... e nesse caso vou ficar sem comer de 13h até às 5h da manhã. Meu Deus... Me ajuda senhor, vou tentar. Que desafio, no mundo dos desafios posso garantir q vai ser o maior desafio q vou me propor a fazer. Certo. Combinado Eu vou tentar. Mas não sei não. Dessa vez o castigo foi grande... Ok, entendido A única parte q me toca... Me deu carne, kkkk Porém passou cola cap*** na minha boca até no outro dia..😭🤭🤭

Depois de anos fazendo meu iogurte natural caseiro... A receita de ontem não deu certo, mas fiz duas coisas diferentes: usei leite desnatado, e usei o iogurte natural de outra marca, Danone Activia, ele ficou coalhado, com soro em cima, mas vou comer assim mesmo, é Whey. Será q errei a temperatura? Não entendi pq aconteceu isso. Eu sempre usava 150g do meu próprio iogurte para fazer o próximo, só que final de semana fiquei desorganizada e acabei comendo 🙄o iogurte que eu ia usar na receita. Aí aconteceu isso, mas vou tomar esse que deu errado assim mesmo. Mal não faz né? 😬 Já aconteceu isso com alguém daqui?

O pré treino tomo 5:50h E quando saio de casa para trabalhar, saio com tudo q posso comer durante o dia na bolsa. Então posso ir me adaptando aos horários, porém o jantar é só em casa, quando chego a noite. Mas dependendo do que for a alimentação proposta, eu vou me ajeitando para melhorar os horários

Oii bom dia ❤️ Acordo, 4:40 Tô treinando por volta de 6h da manhã. A colação pós treino umas 9h Almoço por volta de 12:30 ou 13h Café da tarde 16h Ceia faço antes né 19h Jantar às 22h às vezes 21:30 Só durmo meia noite ou mais. Eu queria dormir mais, vivo cansada, mas por enquanto a rotina de trabalho ainda não permite. Um dia consigo me organizar nas dívidas e nas metas, para poder trabalhar menos.

Obrigada ☺️ sem vc me ajudando não seria possível. Eu tô tentando sempre, já nem sei mais o que fazer. Muito difícil trabalhar com muita comida e com visitas todo final de semana. Sabe como é, ngm da família faz dieta, ngm😕. Mas não tô dando desculpas não, se eu quero mudar eu q tenho que me controlar. Obrigada pelo puxão de orelha. Deus abençoe que sim, que eu consiga melhorar essas falhas minha. Tá bom, eu te aguardo, sem pressa. Eu não consegui me controlar, 😔. Desculpa 😢😞

Obrigada por acompanhar. E aproveito tbm para deixar um feliz ano novo a todos 🥳

caramba, vc me emociona nas palavras, como é importante o apoio que vcs dão, parece que tenho amigos mesmo, pessoas que querem o meu bem, mesmo sem me conhecer pessoalmente, to sem palavras, isso é incrível, vcs do fórum são anjos. não vou desperdiçar essa oportunidade única q recebo aqui... nunca. obrigada

eu sei q não evolui tanto o quanto deveria esse mês, mas eu sou a culpada por isso, infelizmente fracassei. mas obrigada de verdade, vejo q sempre acompanha aqui, obrigada

obrigada de verdade. por mais arrependida q eu fique de ter errado, eu sempre irei falar q errei aqui mesmo com muita vergonha de ter fracassado em alguns aspectos, e vou tentar não errar mais, mas ser a pessoa foda e disciplinada dá realmente bastante trabalho. to na luta.obrigada pelo apoio blz então

fotos tiradas na correria, sem pose nenhuma, Deus me livre, coloquei aqui só a foto desse mês e a de hoje, pq fiquei na dúvida se coloca todas novamente.

atualização data 30/12/21 início da dieta 01: 04/10/21 início da dieta 02 e do treino 1: 01/11/21 início da dieta 03: 03/12/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= S. 01 – TR. A Quadriceps 1.1- Leg Press 45° - Pes no Centro - Serie: 04x15/12/10/08 – 60” 150kg 1.2- Leg Press 45° - Pes Afastados – 04x15/12/10/08 – 60” 150kg-160kg 2- Agachamento Livre / Sumo – Serie: 12/12/10/10 – 60” 24kg 3- Cadeira Extensora – Serie: 04x15/15/12/12 – 45”40kg 4- Avanço c/Halteres – Serie: 04x15 – 45” 6kg cada halter 5- Abdutora – Tronco a Frente – Serie: 15/15/12/12 – 45”45kg 6- Hiperextensao Lombar Banco Inversor – Serie: 03x15 – 30” 7- Panturrilhas no Smith - 04x máxima - 45" 20kg até 16/20rep COSTAS, BICEPS E ABDOMEN 1- ´pulleyfrente Aberto – Serie: 03x15/12/10 – 45” 40kg 2- Puxador Frontal Barra Triangular – Serie: 03x12 – 45” 40kg 3- Pulldown Barra Reta – Serie: 03x12 – 45” 40kg 4- Remada Baixa – Barra Triangular – Serie: 03x12 – 45” 40kg 5- Rosaca c/Halteres – Serie: 03x15/12/10 – 45”8kg cada halter 6- Rosca Scott Maquina – Serie: 03x12 – 45” 4kg cada lado tentando 5k mas ta sendo difícil 7- Abdominais – Serie: 04x15 – 45” 8- Abdominais – Serie: 04x15 – 45” POSTERIORES, GLUTEOS E PANTURRILHAS 1.1- Mesa Flexora – Serie: 04x12 – 0” Biset 25kg 1.2- Stiff c/Barra – Serie: 04x12 – 60” Biset 30kg 2- Terra Sumo – Serie: 04x15/12/10/10 – 60” 30kg 3- Flexor Vertical Maquina – Serie: 03x15 cada perna – 30” to fazendo com caneleira em pé 9kg cada 4- Passada Com Halteres – Serie: 03x26 passos – 45” 6kg cada halter 5- Leg Press 45° - Pes Afastados – Series: 04x15/15/12/12 – 45” 160kg 6- Cadeira Abdutora – Serie: 04x12 – 0” Biset 35 a 45kg 7- Elevaçao Pelvica com Barra – Serie: 04x12 – 45” Biset 50kg 8- Panturrilhas Sentada – Serie: 04x12/20 – 30” 30kg OMBROS, TRICEPS E ABDOMEN 1- Elevaçao Lateral Unilateral Tronco 45° - Serie: 04x15/15/12/12 cada lado – 45” 4 a 5kg ombro com luxação tenso 2- Desenvolvimento com Halteres – Serie: 03x12 – 45” 7kg cada halter tento 8kg quando falha abaixo 6kg 3- Elevaçao Frontal com Anilha – Serie: 03x15 – 45” anilha de 10kg e se falhar troco para 5kg pe não tem anilha entre 5 e 10 4- Abduçao de Ombros Unilateral Polia Alta – Serie: 03x12 cada lado – 45” só 5quilinhos 5- Flexoes de Braço no Solo – 03x12 Flexoes – 45” 6- Triceps Frances – 03x15/12/10 – 45” 8 a 10kg 7- Triceps Corda – 03x15/12/10 – 45” 30kg 8- Triceps Unilateral no Cabo – Serie: 03x15 cada braço – 45”15 a 20kg 9.0- Abdominais no Solo com Pes no Banco – Serie: 04x15 – 45” GLUTEOS 1- Cadeira Abdutora – Serie: 04x15/15/12/10 – 45” 45kg 2- Extensao de Gluteos no Cabo – Serie: 03x15 cada lado – 45” 25kg 3- Abduçao por Tras Tronco Inclinado – Series: 03x15 cada lado – 45” 25kg 4- Elevaçao Pelvica com Barra – Serie: 03x10 pesado – 45” 50kg 5- Afundo no Smith Machine – Serie: 03x12 cada perna – 45” 5kg cada lado ou só a barra mesmo pqsou um fracasso em afundo/passada/avanço por causa da condromalacia, muita dor e desgaste 6- Globet Squat – 03x15 – 45” 10kg só OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= tô me sentindo bem melhor a cada dia, esse mês o peso oscilou bastante, teve vez que pesei 3kg a mais. credo 0 a 100% A DIETA= 90% falhei novamente num final de semana, aniversário, da minha mãe foi dia 12, comemoramos, formatura do tio dia 18, enfiei o pé na jaca na refeição livre, não respeitei refeição, comi umas 3 horas e bebi muito, no final de semana passado foi natal, muita comida eu fazendo e com visitas, meu Deus, mas juro q to tentando evoluir a mente a cada dia, muita compulsão por carne e tudo. tiveram alguns dias q não consumi o mel, teve outro dia q não levei sucrilho, teve outro dia q misturei o sucrilho no iogurte, ficou bem legal, teve um dia que esqueci a batata em casa, daí comi uns 60g de arroz só pra não morrer, peguei da marmita da amiga no trabalho, kkkk kkk e como saio 5h da manhã de casa e chego só 22h, ta tenso, mas to organizando todas marmitas de todas refeições tranquilamente. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% to tomando chá todo dia... ele entra na contagem de água? tomo 1litro, to somando junto. ta certo @Agan81 0 a 100% NOS CARDIOS= 95% falhei dois domingos. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= continuo confiando no que for proposto. ta tudo bem. como sempre, tenho dificuldade em editar as fotos na ordem, mas estão com datas. a cada atualização devo repetir todas as fotos @Agan81? ou só a primeira de todas e a última? to com essa dúvida Obrigada @Agan81 e estendo o agradecimentos a todas meninas e meninos q aqui me acompanham dando todo apoio e força nesse projeto de vida. obs, minha escoliose, minha luxação no ombro e a condromalacia, ta me afetando muito, muita dor, lombar, ombro e joelho, isso me atrapalha a evoluir mais rápido, mas to com paciência e muita esperança q vai ser cada dia melhor. obrigada, beijos