Quel

Eita lasqueira !!! Arrasou mulher 👏👏👏

Sem dúvida vai conseguir !!!

A cada antes e depois fico mais impressionada !!! Resultado MARAVILHOSO 👏👏👏👏

Obrigada !! De coração ! É de cair o queixo os resultados daqui , claro que muita dedicação e disciplina, showw!

Nossa !! Parabéns 👏👏👏

A primeira imagem de acordo com seu pedido tentei fazer , e a segunda baseada na sua sugestão de plano alimentar .

Boa noite ! Seguem os dois . O que tentei e o como vc indicou. No meu não consegui a quantidade exata.

Já amei !!!! Obrigada

@KetoBom dia !! Adorei que não vou passar fome RS. Muito Obrigada !! Estou ciente da data !!

No treino pede cardio em jejum porém não acordo cedo" pra sair no jejum . Metamucil nunca usei . Em relação de achar que tá que errado é só insegurança mesmo RS . Nunca montei dieta.

@keto Acordo às 9:00 Treino às 20:00 às 21:30 /22:00 O cardio em jejum não fiz ainda, faço a noite . Durmo às 1:00 às vezes mais tarde, buscando melhora no horário de dormir. Não tive diarréias com o orlistat, inclusive tomava uma colher de óleo de côco pra ajudar mas de qualquer forma ainda não ia ao banheiro todos os dias .

Bom dia @keto Tentei montar conforme suas orientações, mas tô achando que tem alguma coisa errada aí, rs!! Dá um desconto pq ainda tô aprendendo A fórmula: Citrus Sinesis 300mg Orlistat 120 mg/centelha asiática 400mg/Citrus Aurantium 300m Obs: Usei 30 dias. Boa noite @keto Tentei montar conforme suas orientações, mas tô achando que tem alguma coisa errada aí, rs!! Dá um desconto pq ainda tô aprendendo 09:00 café da manhã 3 ovos (cozido/frito) 30g queijo mussarela 150g mamão 100ml Café sem açúcar 12:00 almoço 80g frango/carne magra 150g feijão carioca cozido 100g arroz integral 100g aipim 100g legumes refogados Salada verde à vontade 15:00 lanche 100g batata doce 1 ovo 80ml Café sem açúcar 18:30 pré-treino 1 banana da prata 40g aveia 80ml café sem açúcar 5g creatina 21:30 jantar (pós-treino) 70g frango/carne magra 100g legumes refogados Salada verde à vontade 30g whey Max Titanium

Boa noite! Alimentação que fiz durante o último mês Café 9:00 Suco de laranja sem açúcar Mililitro 200 Queijo tipo minas frescal light - Fatia P (20 g/ml) 2 Ovo de galinha inteiro Mexido ou Cozido Unid. M (45 g/ml) 1 FORMULA MANIPULADA 1 Dose 1 Refeição: Almoço Horario: 12:30 Couve refogada Col. S. Cheia (20 g/ml) 2 Tomate Fatia M (15 g/ml) 3 Alface Folha M (10 g/ml) 2 Azeite de oliva extra virgem Colher de chá (2 g/ml) 1 Rúcula Col. S. CH. Picada (10 g/ml) 2 Arroz integral cozido Col. S. Cheia (20 g/ml) 4 Filé de frango grelhado Gramas 100 Refeição: Lanche Extra 2 Horario: 16:30 Café sem açúcar C/ Stevia 100% Natural Xícara café (70 g/ml) 1 Banana Terra Unid. G (100 g/ml) 1 Canela em pó Colher de chá (2 g/ml) 1 Refeição: Jantar Horario: 18:30 Local: Antes do treino Whey Protein Concentrado Sabores - Growth Supplements Porção (30 g/ml) 1 Água Mililitro 250 Refeição: Ceia Horario: 21:00 Local: Iogurte desnatado de frutas - Padrão Gramas 150 Granola Integral Tradicional " Tia Sonia " Gramas 20 Ovo de galinha inteiro Mexido ou Cozido Me senti indisposta, meio fraca . A noite iogurte comia a pulso. Sentia fome sem contar que é doce . Em relação a doce não tenho problema no máximo dois quadradinhos final de semana. Não tenho problema em repetir a alimentação todos os dias nem pesar mas se puder alterar a carne, tipo frango um dia no outro , carne eu gostaria , isso me enjoa . Pode ser duro comigo, tô disposta ! E vamo que vamo!! Amitriptilina por conta da insônia, e enxaqueca. Tomo a 4 meses e ganhei peso o médico me alertou que poderia acontecer e TB por esse motivo voltei a malhar para não abrir mão do remédio a enxaqueca me limita e tinha crises intensas. Com essa dieta perdi 4,5kg. Tomo bastante água TB, pq tenho dificuldade de ir ao banheiro . 1x por semana sem dieta . Mas mesmo com dieta não consigo ir diariamente.

Transformação topppp !!!!!