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Muitos dizem que a barra fixa é a caveira do teste, acredito que deva ser mesmo. Então como o seu foco principal é passar nos testes, vale sim reforçar os treinos para superiores, principalmente treinando a barra fixa, de acordo com o treino que o @Batata... lhe passou.

De forma alguma, pelo contrário, se você fizer um treino de explosão para pernas, vai te ajudar até na prova de salto.
Porém na semana da prova, é interessante não treinar com 100% da força / carga, para preservar para o dia do teste.

Falou tudo.... Esse é o ponto, ter a mentalidade para isso é extremamente difícil.
E quando você desbloqueia isso e vira rotina, acaba ficando "fácil" e não vira mais obrigação e sim estilo de vida. 

Falou tudo.... Esse é o ponto, ter a mentalidade para isso é extremamente difícil.
E quando você desbloqueia isso e vira rotina, acaba ficando "fácil" e não vira mais obrigação e sim estilo de vida. 

Falou tudo.... Esse é o ponto, ter a mentalidade para isso é extremamente difícil.
E quando você desbloqueia isso e vira rotina, acaba ficando "fácil" e não vira mais obrigação e sim estilo de vida. 

Esse da foto é você?
Impressionante sua definição....com certeza com 61 anos vai estar ainda muito bem definido.

Graças a Deus...com 61 anos este aí vai baixar o bf pra 0%.
Veja se você gostou desta foto aí. 

Dorsal muito top, parabéns

Muitos dizem que a barra fixa é a caveira do teste, acredito que deva ser mesmo. Então como o seu foco principal é passar nos testes, vale sim reforçar os treinos para superiores, principalmente treinando a barra fixa, de acordo com o treino que o @Batata... lhe passou.

De forma alguma, pelo contrário, se você fizer um treino de explosão para pernas, vai te ajudar até na prova de salto.
Porém na semana da prova, é interessante não treinar com 100% da força / carga, para preservar para o dia do teste.

Muitos dizem que a barra fixa é a caveira do teste, acredito que deva ser mesmo. Então como o seu foco principal é passar nos testes, vale sim reforçar os treinos para superiores, principalmente treinando a barra fixa, de acordo com o treino que o @Batata... lhe passou.

De forma alguma, pelo contrário, se você fizer um treino de explosão para pernas, vai te ajudar até na prova de salto.
Porém na semana da prova, é interessante não treinar com 100% da força / carga, para preservar para o dia do teste.

Uma dica pra ficar em isometria na barra fixa é não apenas fazer força no braço, mas sim na dorsal. Contraia as escápulas e estufe o peito pra cima. Isso vai diminuir a tensão nos braços e você vai aguentar alguns segundos extras.

Uma dica pra ficar em isometria na barra fixa é não apenas fazer força no braço, mas sim na dorsal. Contraia as escápulas e estufe o peito pra cima. Isso vai diminuir a tensão nos braços e você vai aguentar alguns segundos extras.

Uma dica pra ficar em isometria na barra fixa é não apenas fazer força no braço, mas sim na dorsal. Contraia as escápulas e estufe o peito pra cima. Isso vai diminuir a tensão nos braços e você vai aguentar alguns segundos extras.