Caah

Olá @MrSincero! Bem e vc??? Meu treino de posterior e glúteos está assim: - Búlgaro - Elevação pélvica - Agachamento sumô - Stiff - Flexora em pé Tinha tb extensão de quadril e diagonal no cross, mas eu tive que tirar por causa do volume pra incluir o cárdio...

Hello Helloo! Atualização de hj pq sou pontual e comprometida ☺️ IDADE: 39 anos (fiquei mais velha 😪) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.5/58.2 (meu peso continua variando diariamente entre 57.5 a 59.5) AES = 12,5mg nandrolona/semana há 7 semanas FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Não consigo dizer ao certo se está aumentando ou se estabilizou, pois continuo pegando menos peso do que eu aguentaria. Porém, subindo a cada treino para tentar acostumar o corpo sem assustar meu joelho e minha lombar de idoso CABELO/PELOS= Caindo um pouco mais (acho que é fase dele e não tem a ver com o danone) ACNE = Algumas, mas controlada LÍBIDO= Alta CLÍTORIS= normal VOZ= levemente rouca (mas com menos potência) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= Não consigo passar de 2l de água por dia. Gente como vcs conseguem beber tanta água??? Eu fico com enjoo... 0 a 100% A DIETA= ? 80% TREINO/AERÓBICO = ? 30% Então, logo depois da última atualização eu peguei uma gripe braba e fiquei uma semana sentindo mt fraqueza. Não consegui treinar durante a semana toda. Assim que dei uma melhorada meu marido pegou a gripe e ficou bem ruim. Como minha academia não é perto de casa e dependo dele pra me levar, nesses 15 dias eu acabei treinando apenas 4x, o que me deixou bem estressada pq sou meio viciada em treinar. Mantive a dieta, mas comi menos quando estava de molho. Poréeem, no meu aniversário acabei comendo algumas besteiras, mas não exagerei muito. A parte boa é que estou cheia de gás para os próximos treinos. Ficar 7 dias sem treinar deu um descanso bom pro meu joelho e lombar, então eu consegui treinar bem intendo meu treino de pernas, mas por conta de tudo o que falei não consegui fazer aeróbico nenhum dia. Mas @Apollo Galeno malvado favorito, o aeróbico já foi encaixado e na próxima atualização ele virá 100%. Sobre os treinos, eu fiz 1 de posterior e glúteos, 1 de quadríceps e 2 de superiores. No agachamento, pra tentar fazer meu quadríceps saltar, eu venci o medo e comecei a descer além dos 90º. Tive que descer os pesos, mas nesse último treino já subi um pouco e percebo que está bem leve. Mas estou mantendo essa subida aos poucos pra não dar nenhum B.O de novo. Não sinto mais dores na cadeira extensora então é o exercício que estou progredindo melhor! Gente, meu posterior não cresce e meu glúteo não cresce para os lados, só pra trás! Alguém tem alguma dica??? Queria mudar esse formato pra ele ficar mais redondo de costas e não só de lado... @RenatinhaSA ou algum especialista em treinos!! rssss Seguem as fotos (na parede branca pra não dar onda no @Apollo Galeno kkkkkkk):

Olá @Chesire28!! Tb estou com a nadro, mas, no meu caso, pretendo fazer uso contínuo (12,5mg por semana), sempre fazendo exames de sangue, controlando e tudo mais. Amei os cortes dos seus quadríceps!!! Parabéns pelos resultados!! @Foston após fazer um ciclo ela não precisaria manter danones em doses baixas de manutenção para não perder o que conquistou?

Olha eu levando uma chamada leve!!! Mas eu adoro.isso aqui é com certeza participarei mais!!! 🫡 bora @Jehh98! Seu projeto tá super bem assessorado!!! 👊🏻

Sem testo há um mês mais ou menos... eu não sei se teria relação com alguma das drogas é só que estranhei eu estar tão sonolenta assim rs

Oláaaaa! Gente, será que conseguem me tirar uma dúvida? Desde que eu parei com a testo e mantive apenas a nadro, eu tenho sentido muuuuuito sono. Eu chego em casa a noite, janto, e às 21h já estou pescando pra dormir. E mesmo que eu durma as 22h, estou tendo uma dificuldade imensa para acordar às 7:30. Quando eu posso, durmo mais de 12h por dia e acordo querendo dormir mais!! Tem alguma relação? A deca da sono mesmo?? Essa vida de querer hibernar tá acabando com a minha rotina! 😒

Ombros dos meus sonhos!!! Parabéns!!!!!

Obrigada! Vou dar meu jeito para q esses cardios sejam feitos! 👍

Hahahahahah asmei a dieta!!! Pq tem q ter açúcar?? Só por aprendizado mesmo!! sobre o aeróbico… andar 15min pra chegar na academia conta?? Daria 30min no total. Ida e volta!! meu peso não alterou. Continua 57.5kg. Maaaas durante a semana ele fica oscilando. As vezes 58, as vezes 59kg… tirar o leite?? O whey e o iogurte conta? Pq senão ferrou!!! A deca eu tô tomando 1x por semana 12,5mg. Eh uma ampola de 50mg. Eu quebro e já coloco em 4 seringas de insulina. Ai tomo 1 todo domingo a noite. 28/06!, parede branca! Combinado!🫡 Tomaraaaa pq tô dando a vida kkkk O quadríceps não eh nem em sonho o q eu quero, mas ele tá saindo aos poucos e já me deixa feliz!! Eh aquilo q os meninas falaram. Cada um tem a sua peculiaridade, né. Vamos ver o q sai daqui! E obrigada pelo elogio MUSAAAAA Obrigada, linda!

Carlão... recorte horrível... unf... 🤨

Olaaa! Dia 14 chegou e vim atualizar o post: @Apollo Galeno IDADE: 38 anos PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 57.5/57.5 (varia entre 57.5 a 59.5 td semana) AES = 12,5mg nandrolona/semana há + ou - 6 semanas FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força vem aumentando, mas estou progredindo aos poucos a carga pq qnd subo até qse o limite sinto que a lombar e o joelho tentam me boicotar CABELO/PELOS= Normal ACNE = Aumentou bastante e agora parece q está controlada LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= normal . VOZ= normal (mas com menos potência) OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sinto que dependendo do dia eu fico mais inchada ou mais seca e após os treinos um pump ABSURDO, mas que se perde em 48h 😢. Porém sinto o corpo bem mais firme. 0 a 100% A DIETA= Acho que 80%. Alguns dias não consigo comer tanto pq acordo mais tarde, outros eu acabo comendo um pouco mais. Não tenho comido doces (só o pós treino), açúcar, refri e nem besteiras, mas por almoçar na rua, já aconteceu de ter que comer a proteína em algum molho. Tomei vinho em ocasiões especiais, mas bem pouco. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= Acho que uns 2l de água por dia. TREINO/AERÓBICO = No aeróbico eu pequei. Consegui fazer 15min durante 3 dias na semana apenas. Treinos bem intensos todos os dias. Ontem e hoje não consegui ir na academia por conta do trabalho. Minhas OBS.: 1 - Tem algo me incomodando muuuuuuitooooo. Eu estou com muitos gases a ponto de me dar cólica e as vezes mt inchada parecendo um balão. Estou tomando luftal todos os dias pra tentar amenizar, mas não faço ideia do que seja. 2 - Eu não sinto que estou evoluindo, mas estou tendo paciência pq estou me adaptando a rotina. Quando eu treino fico bem motivada pq fico com um bom volume, mas depois parece q ele vai embora no banho. 3 - Estou com fome principalmente a noite e queria pedir, tb, pra comer sucrilhos sem açucar, com iogurte integral e mel no pré treino (me faz feliz e acordo querendo comer o sabonete). Não consigo comer 3 ovos no pós, então como 2 e tomo whey e a tarde, no lanche, estou tomando yopro (15g prot) pela praticidade. Fiz bosta? 4 - Se eu tomar ioimbina e beta alanina antes de treinar eu posso morrer? Meu batimento tem chegado a 170/180 nos treinos de glúteos 5 - Nos treinos de inferiores minhas calorias gastas (segundo o relógio) me parecem bem altas!! Então acho q não treino fofo hein. 6 - Por último postei uma foto de como fica minha perna no pós e eu fico tipo assim 🥹

Vou tentar ajudar a moça aí... Tb usei anticoncepcional a vida toda de forma bem desregulada. Parei faz 3 anos mais ou menos. Minha testo é muuuito baixa e lembrei que lá nos meus 18 anos fiz cagada de ciclar com cipionato de testo (1 a 2ml semana!!!!) e fiquei igual cracudo atrás de droga (analogia). Aí vim aqui atrás de testo pra aumentar a libido e ganhos. MINHA EXPERIÊNCIA: Doce ilusão, viu? Todo mundo por aqui me avisou, mas eu só sosseguei qnd testei em mim 😅 . Minha libido não aumentou pela testo não. Ela deu uma leve melhorada, mas não como da outra vez com doses cavalares. E como a @RenatinhaSA disse, não é sempre, toda hora... são momentos msm. E meu marido usa então ele sabe que precisa ter paciência que a coisa vai!! O que ganhei msm foi um monte de espinha. Então concordo com o pessoal aqui. Talvez seja coisa da nossa natureza mesmo nem todo mundo é igual. Masss ouvi dizer q masteron é punk pra libido. A parte ruim é que nos relatos que li, assim que terminou o ciclo, o negócio voltou ao normal. Então não sei se vc teria o resultado que espera... Mas desejo sorte!!

hahahahahah Não estou!!!

Incrível!! Seus ombros são perfeitos e suas coxas tem um formato mt lega. E esse obliquo😶?? Vc não usa nenhum aditivo, né?? Só na força do ódio... parabéns!!!

hahahahahha respirandoooo! Tá certo! Combinado! Vamos ver o que sai daqui.... eu tô na fase do namoro com a academia, então tá na base do amor mesmo😁. Só não treino mais pq não tenho tempo. Por mim ficava 3h por lá!

Eu realmente acho que estou realizando os exercícios bem certinho. Desço bem lento, tento não dar uma pausa quando chego no ponto que é mais confortável. Talvez no agachamento me falte amplitude, mas aos poucos estou aumentando (medo de me lesionar mesmo), até pq os treinos de mobilidade estão ajudando bastante, mas desço um pouco mais que 90º só. O pump tá uma delícia, dá até orgulho de mim! Dando tudo nos treinos pra fazer valer a pena!! É fazer curtinho como se fosse um pouco abaixo do meio pra cima, certo?? Vou tentar!! E pode deixar que vou ter paciência. Agora que melhorei não quero passar por aquilo de novo!!

Eu fiz 01 sessão de acupuntura e só serviu pra me deixar entediada kkkkkkk. 30 min parada, na mesma posição, parecendo um porco espinho!! Masssss tem gnt que diz que funciona mesmo. Se alguém me garantir eu volto toda semana sem falhar pq sou bem dessas!! Se alguém souber, pode tirar uma dúvida pra mim??? 🫠 Eu sou daquelas que fica olhando os corpos das meninas tipo a @RenatinhaSA e só imaginando quando minha hora vai chegar! Eu sei que os músculos tem formatos diferentes, mas eu fico magoadíssima pq meu quadríceps NÃO cresce para os lados (o vasto lateral). Ai eu fui pesquisar e vi que para isso teria que fazer a cadeira extensora até lá em cima e tals, coisa que eu não faço pra preservar o joelho (pelo menos até ele ficar 100%). Mas será que o fato de eu fazer agachamento e Leg com os pés mais afastados e pontas dos dedos para fora atrapalha esse desenvolvimento? Não é sumô, mas é mais aberto que o normal, pq essa é a posição mais confortável pra mim. Mas estava pensando em descer novamente os pesos e tentar fazer com a perna mais fechada e reta.

Oieee, lindona!! Olha, no meu caso, como o @Apollo Galeno disse, não tem nada grave. Parece só que meu corpo é meio chiliquento hahahaha. Eu sou muito desesperada quando o assunto é resolver problema, então eu faço tudo ao mesmo tempo e no fim não sei ao certo o que foi que resolveu: Se foi a mudança na alimentação, os alongamentos e mobilidade que faço incansavelmente antes do treino, o fortalecimento do superior que antes eu não treinava, os suplementos de tudo um pouco que eu tomo, a santa Nandrolona, o tempo mesmo com os ajustes nos treinos OU tudo junto!!! Só sei que finalmente eu não sinto dores pra treinar. Treino sem joelheira, estou voltando a subir as cargas, com cuidado, mas já estão 70% do que eu pegava antes. A lombar me deu uma paz terrível pq eu nem lembro que ela existe. Já o joelho é carente e gosta de me lembrar que existe, mas não sinto dor nem durante e nem depois 😀🙏. Eu fiz uma vez e não vi melhora nenhuma. Melhorou com o tempo da outra vez (bastante tempo na vdd). Não paguei pq o plano cobria na época. Mas um dos médicos que eu fui disse que eu não tinha indicação e o outro havia sido precipitado...

@RenatinhaSA Apenas para dizer que vc tem o corpo dos meus sonhos! E olha que nem preciso chegar aonde vc chegou. Se eu conseguir a metade disso já me sinto vitoriosa!!! Vou colocar uma foto sua na minha carteira pra me motivar a comer bem. Um obs. só: Eu olhei sua evolução e pensei "Caracaaaaa que corpo perfeito!! Mas deve ter levado alguns anos pra chegar ai, ainda tenho esperança." Voltei as páginas e vi que vc levou 3 meses 🫢. Me senti envergonhada por não ter qse evolução nenhuma depois de tanto tempo. Minha sugestão é que vc volte a relatar!!! Eu acompanharia comendo cenoura e bebendo água!!! 😁

Mulher, que corpo lindo!!! Parabéns!!! 😮👏

Bom diaaaaa! Mestreeee @Apollo Galeno Pode me ajudar com uma coisa?? Eu basicamente acordo já na hora de treinar. Nesse caso, o doce ao acordar da minha dieta será o pré-treino junto com o café, certo?? Outra... meu estômago só aceita o café por um tempo, depois ele começa a reclamar. Posso trocar por cafeína? Se sim, qts gramas??? Mais uma coisinha muito importante... nos fds meu treino está mais tarde aí meu pós-treino coincide com o almoço, ou seja, eu acabo pulando a refeição do pós e vou direto pro almoço... Tem como vc adequar essa parte nos fds, por favor 😁. Nesses 2 dias eu acabo fazendo só 4 refeições...

Olha que dieta boa minha gente!!!! Eu adorei isso aí!!! Entendi sobre o treino!! 14/06 COMBINADO!! Adiossss e até!!! 🫡

@Apollo Galeno a oxan era manipulada sim!!! E a deca de farmácia!!! 💁🏼‍♀️ mano eu fico morrendo de rir contigo hahahhahaha pera a testo eh 10mg mesmo, tinha corrigido, mas eh 10 mesmo. Serio q eh mt????? 🫠 e sim, consigo 1:15h na academia! masss antes q fique frustrado com minha lamúrias, tem q ser cardio na bicicleta por enquanto, tá? Pq td vez q tentei correr deu ruim no joelho. E eu topo algo diferentao!!! Topo topo!!!! Tô cheia de energia!!! Mas tira uma dúvida?? Essa disposição mara q eu tenho pra tudo, gás, aquele músculo da esquerda tentando sair da perna… isso aí não eh a testo? Pq senão vou ficar igual um viciado em craque sem conseguir largar!!!!

Hahahahahahah não comprarei!!! Estou usando testo em gel pentravan 10mg 1x ao dia e Deca 12,5mg por semana. Estou na terceira semana dos dois. Antes eu usei oxandrolona 10mg por 10 semanas. Vitaminas eu vou postar a foto aqui. sobre o treino… Treino de segunda a sábado. Na quarta e no domingo faço cardio (bicicleta) e abdômen. Sempre das 8:30 às 9:30h. 1h de treino por dia. Fazendo esforço eu consigo mais um dia na semana para aeróbicos depois do trabalho. Treino há muitos anos, mais de 20, mas nunca segui dieta. Só ia mesmo e pegava pesado. Da pandemia pra cá que começou a me dar esses problemas no joelho e na lombar eu dei uma desanimada e fiquei 2 anos fazendo fisio e começando do zero. Em julho do ano passado aumentei as cargas e a intensidade. Superiores eu criei vergonha na cara e comecei a treinar há 3 meses 🫣 e agora eu peguei gosto!!

Bom diaaaaa 🙃 Vou postar as fotos solicitadas aqui! Hj eu tb tive a consulta com a nutri que veio no combo com o nutrólogo. Então vou postar junto as fotos da dieta que ela passou pra mim. @Apollo Galeno se precisar/quiser alterar, fala que eu escrevo aqui pra vc!! Perguntei pra ela o que ela falou naquela outra consulta sobre o treino de musculação. Ela disse que aparentemente eu fadigo rápido e aumento o lactato e por isso fico com essas dores chatas e inflamações tds as vezes q eu eu intensifico os treinos. Pra isso ela passou beta alanina 3x ao dia, 1g. @Foston Agora, na terceira semana, senti que a testo ta fazendo o efeito q eu esperava! Mas as espinhas vieram bem juntinhas dos efeitos bons rss. Nada alarmante por enquanto. Libido bem boa, espinhas pequenas, mas em boa quantidade no rosto e costas e cabelo caindo ainda dentro do suportável (mais qnd lavo e penteio). Existe a possibilidade das espinhas serem do fim da oxan ou por eu já estar tomando deca e passando a testo em gel qnd terminei ela não teria esse “rebote”? Pq a pele está beeeem menos oleosa, mas com mais espinhas!