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Dra. Shalimar Diniz

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    Dra. Shalimar Diniz got a reaction from fisiculturismo in Comer tomando água dá barriga?   
    “BEBER LÍQUIDOS DURANTE AS REFEIÇÕES ENGORDA” ,isso e MITO
    Vai depender da qualidade e quantidade deste líquido. É recomendado um copo pequeno de água sem gás durante refeiçoes e isso ira ATE AJUDAR no processo de digestao, principalmente porque uma dieta saudável com certeza vai ter alimentos ricos em fibras, o que aumenta a necessidade de água a fim de auxiliar o transito intestinal. Em relação aos outros líquidos, a quantidade recomendada é a mesma mas deve-se ficar atento as calorias caso contrário a resposta para esta questão é positiva(por ex. se for um refrigerante...)as bebidas com gas e concentradas (sucos) não sao recomendadas, pois podem diminuir a velocidade de esvaziamento gástrico ... Agora.........quanto a diluicao do acido cloridrico eu so concordo se for a curto prazo pois o pH do meio foi alterado momentaneamente (devido não só ao liquido, mas os sólidos tb), e entao a mucosa regula isso, entao por isso que o LIQUIDO NÃO IRÁ atrapalhar a digestão de nada, porque há mecanismos da mucosa gástrica que detectam a mudança de pH devido a presença de alimento, nenhum líquido irá DILUIR uma secreção gástrica e ponto de atrapalhar uma digestão!!! O organismo vai secretar mais acidos e pepsina para compensar este desiquilibrio ácido!
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    Dra. Shalimar Diniz reacted to Giovanni Bruno in Duvidas com Dieta   
    Fiz exatamente o que disse. Fui atras dela e tirei todas as duvidas com ela. Ela fez um ajuste e com um tempo consegui ver uma diferença na diminuição da cintura e abdomem
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    Dra. Shalimar Diniz reacted to saravnsantos in Bolo Integral de Cacau e Chocolate Amargo   
    Eu fiz e amei! No lugar do cacau em pó, utilizei o achocolatado GOLD (sem açúcar) pois não tinha.
    Ficou ótimo! Só não ficou fofinho como eu esperava. Acrescentei um tico de farinha de banana pra incrementar a funcionalidade do bolo.
    Comi sem cobertura mesmo, mas ainda sim, UMA DELÍCIA!
    Obrigada Dr.ª!
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    Dra. Shalimar Diniz got a reaction from adilsonabomai in PARA ELABORAR DIETAS   
    Vale à pena procurar um nutricionista que fará tudo isso p/ você de forma personalizada garantindo sua saúde e trazendo resultados. Fiquei 5 anos integrais na faculdade mais cursos e pós graduações para aprender a fazer dieta, não é lendo um ou dois sites que alguem saberá fazer da forma melhor. O ideal são os personais trainers terem parcerias com nutricionistas (e medicos) e vice versa, p/ que os resultados de nossos clientes sejam bons. Nunca prescreverei exercícios nem indicarei sites p/ que as pessoas possam montar sua própria séria, por exemplo, pois sei que tem profissionais super capacitados que estudaram isso e poderão fazer da melhor forma. Aliás, se eu não tivesse feito nutrição, não perderia tempo com isso, pagaria um nutricionista e perderia meu tempo p/ aprender e ganhar dinheiro com o meu trabalho... acho mais legal. Mas é só uma dica... abraços
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    Dra. Shalimar Diniz reacted to Otavio Bortolin in Receitas da nutricionista   
    essa eu quero fazer heim....
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    Dra. Shalimar Diniz reacted to punk77 in Receitas da nutricionista   
    da hora essas receitas Dra.
     
    vou testar essa do frango no final de semana!!!
     
    me deu até fome, affff...
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    Dra. Shalimar Diniz reacted to ynjm in qual o suplemento q devo usar   
    caralho... medo de fazer academia pq vai emagrecer? isso só acontece com dieta ruim...
    catabolismo é o que vc deve estudar.. e como evitar...
    capoeira como maioria das lutas possui um forte cardio... mas tb exige dos grupamentos musculares...
    o que vai dizer que vc vai perder peso é o balanço energético.. se vc gastar mais que consome.. fato que vai perder peso...
    então.. hipercalórico vai ajudar a retardar o efeito.. mas se a dieta tá ruim... não há suplemento que fará milagres... a menos que vc tenha hipertireoidismo...
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    Dra. Shalimar Diniz reacted to Danielsg95 in qual o suplemento q devo usar   
    cara eu tomaria um hipercalorico para evitar essa perda de peso q vc tem medo e talvez uma proteina isolada, quanto a proteina n dou certeza pq vc n faz academia, mas imagino q a capoeira exija bastante da sua musculatura entao poderia ser uma boa opção. Se nao usar a proteina um bcaa tb poderia ser uma opção, mas acho q pra vc usar suplementos seu esforço muscular tem q ser realmente bom na capoeira para q o saldo seja positivo. Vc deveria ir a uma nutricionista esportiva (se quiser msm os suplementos) pra ver n so os mais indicados mas tb as quantidades corretas. Abraço
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    Dra. Shalimar Diniz reacted to Matheusbp in Receitas da nutricionista   
    abacate é top... sempre uso com açaí na granola.
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    Dra. Shalimar Diniz got a reaction from Jany in Receitas da nutricionista   
    PEITO DE FRANGO COM AVEIA
     
    Ingredientes:
    - 2 filés de peito de frango
    - 1/2 limão
    - 1/2 cebola ralada e 2 alhos ralados
    - 1 xícara cheia de aveia
    - orégano
    - iogurte natural ou clara batida
    -uma pitadinha de sal
     
    Modo de Preparo:
    Temperar os filés com limão, alho e cebola e esperar uns 20 minutos p/ pegar o gosto.
    Passar os files no iogurte natural (ou na clara batida) e passar na aveia misturada com orégano e uma pitadinha de sal (grudar com as mãos dos dois lados)
    Pré aquecer o forno a 180/200C e colocar os filés até dourarem. Virar dos dois lados.
     
    DICA: Para quem quiser, sprayar um pouquinho de óleo de canola por cima (pouca quantidade) antes de assar
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    Dra. Shalimar Diniz got a reaction from extremm in Nutricionista Esportivo Rj   
    NUTRICIONISTA ESPORTIVA E PERSONAL DIET RJ: Nutricionista Shalimar Diniz- atendimento em consulttório na Barra da Tijuca ( centro empresarial barra shopping, tel 24083209) ou em domicilio (atendimento personalizado a um indivíduo ou família com os serviços de consulta, cardápio, ida ao mercado e treinamento de cozinheira): Recreio, Barra, Zona Sul, Tijuca e Centro da Cidade, tel: 981256205. 
     
    E-mail: shalimardiniz@nutriequilibrio.com.br
    O SITE: www.nutriequilibrio.com.br
    FACEBOOK: nutricionista Shalimar Diniz Nutriequilibrio
    Instagram: Nutricionistashalimardiniz

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    Dra. Shalimar Diniz got a reaction from Otavio Bortolin in Receitas da nutricionista   
    PEITO DE FRANGO COM AVEIA
     
    Ingredientes:
    - 2 filés de peito de frango
    - 1/2 limão
    - 1/2 cebola ralada e 2 alhos ralados
    - 1 xícara cheia de aveia
    - orégano
    - iogurte natural ou clara batida
    -uma pitadinha de sal
     
    Modo de Preparo:
    Temperar os filés com limão, alho e cebola e esperar uns 20 minutos p/ pegar o gosto.
    Passar os files no iogurte natural (ou na clara batida) e passar na aveia misturada com orégano e uma pitadinha de sal (grudar com as mãos dos dois lados)
    Pré aquecer o forno a 180/200C e colocar os filés até dourarem. Virar dos dois lados.
     
    DICA: Para quem quiser, sprayar um pouquinho de óleo de canola por cima (pouca quantidade) antes de assar
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    Dra. Shalimar Diniz got a reaction from little giant in Receitas da nutricionista   
    SHAKE HEALTHY e SABOROSO
     
    - Whey protein de baunilha (a sua quantidade)
    - Leite desnatado
    - 1 colher de semente de chia
    - 1 colher de aveia
    - 1 banana, de preferência madura
    -Gelo
     
    Bata tudo no liquidificador e beba na hora. Caso não goste de banana, pode usar outra fruta.
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    Dra. Shalimar Diniz got a reaction from c_alex in Receitas da nutricionista   
    SHAKE HEALTHY e SABOROSO
     
    - Whey protein de baunilha (a sua quantidade)
    - Leite desnatado
    - 1 colher de semente de chia
    - 1 colher de aveia
    - 1 banana, de preferência madura
    -Gelo
     
    Bata tudo no liquidificador e beba na hora. Caso não goste de banana, pode usar outra fruta.
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    Dra. Shalimar Diniz got a reaction from little giant in Receitas da nutricionista   
    Quem tiver receitas saudaveis legais tambem podem postar p/ gente testar!

    abraços
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    Dra. Shalimar Diniz reacted to Squat in Saiba Mais Sobre a Nova Dieta da Moda: A Dieta do Jejum   
    Fácil é falar que vai seguir a dieta, agora quando chega na frente de um pratão de brocolis com batata doce, arroz integral e peito de frango , a historia muda de cara. Um pratão de salada então, nem se fala. Concordo com tudo que vc disse Dra, as pessoas não querem se comprometer, querem só ver o resultado. 
     
    A revista que postou essa dieta ridícula devia ter seus editores dispensados dos cargos, e um nutricionista que assina em baixo de uma dieta dessas, devia ter seu CRN cassado 
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    Dra. Shalimar Diniz got a reaction from Squat in Saiba Mais Sobre a Nova Dieta da Moda: A Dieta do Jejum   
    Acho que nutricionistas que assinam em baixo de um texto desses ou estão malucos ou não estudaram ou estão querendo aparecer p/ ganhar dinheiro, afinal, as pessoas amam quando alguem aparece com dietas ou pilulas "milagrosas" e é facil enganar (não vê esses medicos da moda que prescrevem a mesma fórmula e dieta p/ todo mundo? e com o consultório bombando) o que é muitas vezes mentira, no mínimo a pessoa terá sua saúde degradada, o que não combina com essa profissão da qual fazemos parte.
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    Dra. Shalimar Diniz got a reaction from c_alex in Saiba Mais Sobre a Nova Dieta da Moda: A Dieta do Jejum   
    Acho que nutricionistas que assinam em baixo de um texto desses ou estão malucos ou não estudaram ou estão querendo aparecer p/ ganhar dinheiro, afinal, as pessoas amam quando alguem aparece com dietas ou pilulas "milagrosas" e é facil enganar (não vê esses medicos da moda que prescrevem a mesma fórmula e dieta p/ todo mundo? e com o consultório bombando) o que é muitas vezes mentira, no mínimo a pessoa terá sua saúde degradada, o que não combina com essa profissão da qual fazemos parte.
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    Dra. Shalimar Diniz got a reaction from Squat in Saiba Mais Sobre a Nova Dieta da Moda: A Dieta do Jejum   
    OBS: Nós nutricionistas não fazemos milagre mesmo, então se a pessoa não comer o que foi passado e não fazer exercício corretamente não tem nem santo que ajude. E se a pessoa quiser virar o Arnold Schwarzenegger, aí obvio que nenhum nutricionsta fará milagre apenas com dieta e suplemento! aí é anabolizante mesmo... o que não indico p/ pessoas que não trabalham com isso.
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    Dra. Shalimar Diniz got a reaction from Squat in Saiba Mais Sobre a Nova Dieta da Moda: A Dieta do Jejum   
    Pessoal,
     
    em todas as áreas vão ter bons e maus profissionais. Resolvi postar isso porque não aguento mais essas dietas da moda que meus pacientes perguntam o dia inteiro e a grande maioria é furada! Não tem muita solução rápida mesmo, o negócio é uma dieta equilibrada, às vezes suplementos, um treino adequado e regular e dedicação!
    "No pain no gain" Sem esforço não se consegue ganhar massa nem perder peso.
    Odeio ouvir tambem "tenho genética ruim"ou "meu colesterol é ruim por causa da genetica da familia", pode até a genética influenciar, mas não é ela que definirá quem você é! Já atendi gente que a família inteira tinha colesterol alto e esse meu paciente, como se alimentava bem e malhava, tinha os exames perfeitos.
    Conclusão: não adianta ficar sem comer, não adianta dietinha da moda, o negócio é comer direito e fazer exercício! Ao invés das revistas colocarem assuntos úteis,...tcs tcs,... Melhorar requer certo esforço sim, requer muitas vezes ter que levar comida p/ faculdade ou trabalho, por exemplo ou ter que se levantar do sofá para preparar algo p/ comer saudavel. Mas nós adultos sabemos que resultados requerem esforços em todas as áreas da vida. Então,... mãos à obra! =)
  22. Upvote
    Dra. Shalimar Diniz got a reaction from c_alex in Saiba Mais Sobre a Nova Dieta da Moda: A Dieta do Jejum   
    Pessoal,
     
    em todas as áreas vão ter bons e maus profissionais. Resolvi postar isso porque não aguento mais essas dietas da moda que meus pacientes perguntam o dia inteiro e a grande maioria é furada! Não tem muita solução rápida mesmo, o negócio é uma dieta equilibrada, às vezes suplementos, um treino adequado e regular e dedicação!
    "No pain no gain" Sem esforço não se consegue ganhar massa nem perder peso.
    Odeio ouvir tambem "tenho genética ruim"ou "meu colesterol é ruim por causa da genetica da familia", pode até a genética influenciar, mas não é ela que definirá quem você é! Já atendi gente que a família inteira tinha colesterol alto e esse meu paciente, como se alimentava bem e malhava, tinha os exames perfeitos.
    Conclusão: não adianta ficar sem comer, não adianta dietinha da moda, o negócio é comer direito e fazer exercício! Ao invés das revistas colocarem assuntos úteis,...tcs tcs,... Melhorar requer certo esforço sim, requer muitas vezes ter que levar comida p/ faculdade ou trabalho, por exemplo ou ter que se levantar do sofá para preparar algo p/ comer saudavel. Mas nós adultos sabemos que resultados requerem esforços em todas as áreas da vida. Então,... mãos à obra! =)
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    Dra. Shalimar Diniz reacted to c_alex in Saiba Mais Sobre a Nova Dieta da Moda: A Dieta do Jejum   
    Mas essa coisa de dieta do jejum foi reacendida recentemente pela revista Vogue pare seu publico neurótico e anorexico. Uma publicação como essa tinha que ser proibido, é uma revista de grande tiragem e pode chegar a virar um problema de saude publica
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