galloV017

Enorme transformação Frutuoso, isso demonstra que podemos atingir objetivos se tivermos dedicação e perseverança, parabéns!!!

Não esqueça que no supino vc fica com as costas apoiadas apenas levantando o peso, e no agachamento vc tem que levantar os pesos e mais o seu próprio corpo.

O problema não é ter tantos cm de perna, e sim a relação altura x peso x cm pernas, não é normal ter 1,75cm 65kg e 55cm de perna, da mesma forma que não será normal se vc tiver uma altura parecida com a dele, pq a perna tendo essa medida consome muitos kg de massa corporal, e ai como fica o resto do corpo?

Isso é no mínimo estranho pq eu tenho 1,74 90kg 60cm de perna, então tendo 1,75 65kg e 55cm de perna como fica o resto das suas medidas? já que 55cm de pernas vai consumir muitos quilos dos seus 65kg de peso corporal.

Isso ai mesmo, se não fosse o agachamento profundo tu colocarias 150kg facilmente.

Eu não faço agachamento até encostar a bunda no chão mas desço bem, estou apenas com 88 kg pq voltei a treinar apenas a 2 meses, estive parado 10 meses, mas tenho vários....... anos de treino, aumento as cargas a cada treino em no mínimo 4 kg de cada lado, isso significa que já poderia estar usando mais peso, não acredito que caras com baixo peso corporal possam agachar usando cargas pesadas, eu tenho 90 kg, faço 3 x 8, depois ainda faço leg press, mesa flexora e panturrilha.

Fazem dois meses que voltei a treinar depois de 10 meses parado, treino pernas 1x/semana, todas as vzs aumento o peso, atualmente estou com 88 kg, minha melhor marca é 136 kg, espero bater esse peso nos próximos 3 meses, faço com a barra livre descançando nos trapézios e não uso calços nos pés.

Agachamento Livre: quem faz? Que peso usam? Notei que aqui no forum tem muitos que não gostam de treinar pernas, ainda mais agachamento, não consigo entender o pq disso, visto que já está comprovado que esse tipo de exercício ajuma muito no desenvolvimento dos outros músculos.