galloV017

Já passei da idade hehehe

Ninguém que tenha participado de uma competição ou que esteja se preparando para alguma?

Ninguém tem dicas sobre esse tipo de treino????

Alguém sabe o treino que é utilizado para quem quer participar dessa modalidade?

No supino inclinado o desconforto e possíveis lesões são decorrentes da inclinação do banco, existem muitos equipamentos sem regulagem e a inclinação é maior que 45 graus, onde eu treino é assim, optei por fazer com alteres num banco com inclinação de 30 graus melhorou muito.

Acho que vc devia começar pelo Peck-Deck ou até mesmo trocar pelo Crucifixo mas começar por um dos dois, assim vc dá uma bombeada no peitoral e não cansa os tríceps que são muito exigidos nos supinos.

As dicas do Guilherme_FH são boas mesmo, na verdade isso chama-se tecnica do movimento.
Olha esse site http://www.supino.com.br/treino.php

Partindo do principio que vc esta fazendo o movimento certo e quer apenas aumentar os pesos no supino, sugiro um treino de força, series de 5, 4 e 3 repetições nos musculos envolvidos no movimento, peito, triceps e ombros por 30 dias, depois disso volte ao treino normal e veja a diferença. Considerando o seu peso corporal vc deveria levantar mais carga do que mencionou, mas cada pessoa reage de uma maneira.

https://fisiculturismo.com.br/exercícios/tríceps/
Dá uma olhada nesse site, quase no final da pg tem a rosca francesa.

Se não me engano é aasim:
Pulley - parte de fora
Supinado - todo
Rosca francesa - parte de dentro

Ninguém que tenha participado de uma competição ou que esteja se preparando para alguma?

Se não me engano é aasim:
Pulley - parte de fora
Supinado - todo
Rosca francesa - parte de dentro

Fiz uma cotação de frete via FEDEX fica em torno de uns 220 U$ ou 407 reais para 20 kg, mas esse negócio de comprar e achar que vão entregar sem nenhuma burocracia não existe pq é uma importação, pior de produto perecível, deve ter algum tipo de fiscalização e taxas, no final das contas se somar tudo deve ficar inviável, minha opinião.

No supino inclinado o desconforto e possíveis lesões são decorrentes da inclinação do banco, existem muitos equipamentos sem regulagem e a inclinação é maior que 45 graus, onde eu treino é assim, optei por fazer com alteres num banco com inclinação de 30 graus melhorou muito.

As dicas do Guilherme_FH são boas mesmo, na verdade isso chama-se tecnica do movimento.
Olha esse site http://www.supino.com.br/treino.php

Partindo do principio que vc esta fazendo o movimento certo e quer apenas aumentar os pesos no supino, sugiro um treino de força, series de 5, 4 e 3 repetições nos musculos envolvidos no movimento, peito, triceps e ombros por 30 dias, depois disso volte ao treino normal e veja a diferença. Considerando o seu peso corporal vc deveria levantar mais carga do que mencionou, mas cada pessoa reage de uma maneira.

Enorme transformação Frutuoso, isso demonstra que podemos atingir objetivos se tivermos dedicação e perseverança, parabéns!!!

Daniel, quando vc escolhe um suplemento a indicação do rótulo deve ser seguida, na minha opinião vc não deveria ter comprado nenhum suplemento no atual estágio que se encontra, não acredite que eles possam fazer milagres, os suplementos são para serem usados para complementar a dieta, nada vai substituir a comida de qualidade, vc já parou para pensar quantas dúzias de ovos e quantos KG de frango pode ser comprado com o dinheiro que vc gastou e pretende gastar? vai ficar espantado

Agachamento Livre: quem faz? Que peso usam?
Notei que aqui no forum tem muitos que não gostam de treinar pernas, ainda mais agachamento, não consigo entender o pq disso, visto que já está comprovado que esse tipo de exercício ajuma muito no desenvolvimento dos outros músculos.

Agachamento Livre: quem faz? Que peso usam?
Notei que aqui no forum tem muitos que não gostam de treinar pernas, ainda mais agachamento, não consigo entender o pq disso, visto que já está comprovado que esse tipo de exercício ajuma muito no desenvolvimento dos outros músculos.