Falae pessoal...

Gostaria de saber se existe algum exercicio para triceps que pegue mais a perna menor dele... akela que fica na porcao mais externa do braço, para que akele V fique mais aparente....

A parte de tras do meu ateh que eh bem desenvolvida, mas a menor deixa a desejar...

Meu instrutor disse que nao existem exercicios para essa ou akela parte do triceps, ele disse q tds pegam o triceps todo... Ele tah correto??

Se alguem souber quais exercicios pega qual parte do triceps ou se tds pegam um todo mesmo, diz aih, por favor..

Valewww

Se não me engano é aasim:

Pulley - parte de fora

Supinado - todo

Rosca francesa - parte de dentro

uhmm... Como seria essa Rosca Francesa?? Devo conhecer com outro nome....Seria um tipo de Pulley invertido??

https://fisiculturismo.com.br/exercícios/tríceps/

Dá uma olhada nesse site, quase no final da pg tem a rosca francesa.

uhmm...

mas certeza que o Pulley pega a parte de fora?? pq jah fiz ele em varias series diferentes e sempre queima a parte de dentro, ou seja, a "perna" maior do triceps...!!

Alguem aih sabe mais alguma coisa em relacao a treinar partes especificas do triceps??

Tríceps Pulley com barra Reta, pegada mais fechada pega bem a parte lateral sim....

Em 27/08/2006 em 15:41, flucas87 disse:

Gostaria de saber se existe algum exercicio para triceps que pegue mais a perna menor dele... akela que fica na porcao mais externa do braço, para que akele V fique mais aparente....

Faça este exercício:

 

Entao Flucas87,existem tres cabecas no triceps ou seja o triceps se divide em 3 partes,lateral,medial e longa,eu sempre tento variar o maximo de exercicios possiveís para trabalhar esse musculo por completo.Se eu nao engano o triceps pulley pega a cabeca medial,o triceps corda pega a cabeca lateral e o rosca francesa pega a cabeca longa,mas por garantia como te disse eu sempre tento fazer uma grande variedade de exercicios para que trabalhe bem o musculo,sempre respeitando os limites do mesmo.Os exercicios que faco sao:Tripecs pulley;Triceps pulley inverso;Triceps corda;Triceps corda unilateral;Triceps testa na barra, no halteres;Triceps frances;Apoio no banco;Flexao diamante fechada;Supino fechado;Triceps coice.Garanto que se vc sempre fizer esses exercicios quando menos se der conta vai sentir seu triceps bem trabalhado.Boa sorte!