Alan184

Oi larissa td bem?Pelas pesquisas e artigos disponiveis,e pelas minhas experiencias que tive e estou tendo no momento,com suplementos vou responder suas perguntas.
A creatina ela tem inumeros beneficios,o ganho de musculo é uma consequencia do uso correto da creatina aliado a uma certa dieta e treino especifico.
Seus principais beneficios é o aumento de energia,aumento da resistencia em exercicios de alta intensidade e curta duracao,recuperacao muscular entre outros.
Com esses beneficios consenquentemente voce conseguira ter mais desempenho no seu treino em varios aspectos sendo assim um aumento significativo de massa muscular.
"Entao a creatina ela vai te ajudar em inumeras outras atividades,que seja de curto tempo e de alta intesidade ela nao é só usada na musculacao."
"Qualquer pessoa pode tomar ate idosos mais de acordo que nao tenha nenhuma enfermidade e com acompanhanmento de um médico ou nutricionista segundo o que esta no rotulo do produto,como tambem nao é aconselhado para gentantes e crianças."
"Eu particularmente sinto muito resultado quando uso a creatina,atualmente estou tomando da marca black skull,paguei 34 reais em 150 gramas."
"Com cerca de 20 dias de uso tomando todos os dias ja notei uma diferença significativa na força e uma diferença estetica tambem sem contar o pump ou inchaço muscular que ela dar."
"Em questao de custo beneficio eu indico a creatina ate por que para min chegar numa quantidade ideal que seria uma media de 3g de creatina por dia,seria muito mais dificil ou seja teria que consumir 3 kg de carne por dia para se obter essa media diaria."
"E para bater as quantidade diarias de proteína seria um "pouco mais facil" como exemplo,minha dieta tem que ser uma media de 200 gramas de proteína por dia,entao eu tenho que consumir cerca de 500 gramas de frango,5 ovos cozidos e 100 gramas de aveia entao nesse calculo nao seria necessario tomar o whey protein."
"Sendo assim é mais facil bater as metas diarias de proteina,e sem contar que eu particularmente sinto muito mais efeitos visiveis da creatina assim como outras pessoas relatam o mesmo e tambem leve em consideraçao o custo beneficio eu gastei 34 reais e peguei uma quantidade para tomar por cerca de 50 dias a creatina"
"Já o whey por mais que voce pague uma média de 50 a 60 reias num whey de qualidade nao duraria nem um mes por que geralmente vem apenas 900 gramas."
Espero ter ajudado!

Entao brother eu nao estou tomando multivitaminico,eu estava tomando um suplemento capilar que tem a formula com biotina,vit b6,cromo,selenio e zinco entendeu?Eu passei numa dermatologista,ela me passou para tomar,me receitou so que eu so comprei agora.Esse suplemento capilar acredito que se enquadra nessa categoria de multivitaminicos entendeu?Por isso minha duvida e se esse suplemento capilar ou um multivatiminico teria algum problema de tomar junto com a cretina.Mas msm assim eu parei de toma-lo pois como ja comecei a tomar a creatina eu cortei pra nao haver nenhum risco,ate suplementos eu nao uso muito gosto de ter como base a dieta,e por esses tempos eu notei q to precisando de um gas depois q finalizei um cutting e acabei optando pela creatina q pra min é o suplemento que sinto mais resultados,nao sei se e coisa da minha cabeca mais com 5 dias de uso ja notei q minha forca aumentou um pouco e a disposicao,peguei a monohidratada da balck skull depois vou tomar a creatpure q é a creapure da black skull.

Eu me referi ao suplemento capilar que estou tomando e o multivitaminico

Eu comprei uma creatina black skull e vou começar a tomá-la a partir desta segunda.
No momento estou tomando multivitamínico para crescer o cabelo. Ele que contém biotina, vit b6, cromo, selênio e zinco.
Quero saber se alguém sabe se tem alguma restriçao? Ou se alguém já tomou creatina com multivitamínico? Pois, basicamente, são as mesmas coisas.

Perfeito ...mas alguns experientes na musculacao como felipe franco renam correa q tbm dao dicas,ja tem o conceito de nao deixar os cutuvelos passarem da altura do ombro ?Tanto faz as duas execucoes estaram correta?
 
 
Perfeito ...mas alguns experientes na musculacao como felipe franco renam correa q tbm dao dicas,ja tem o conceito de nao deixar os cutuvelos passarem da altura do ombro ?Tanto faz as duas execucoes estaram correta?
 
 
E as variações de elevação lateral inclinado,tbm sseria interessante fazer la?Meu treino de ombro tá assim Treino 1(elevação lat Valter,desenvolvimento barra,elevação deltoide posterior) treino 2(elevação lat cabo,remada alta,crucifixo inverso) Porem em uma semana unica desse treino no periodo de 8 semanas eu vou variar incluindo a elevação inclinada halter e elevação frontal p/dar mas stress e tirar dois desses exercicios acima.mas e apenas em uma semana dessas 8!Eu já assistir vídeos de vcs no youtube 
E as variações de elevação lateral inclinado,tbm sseria interessante fazer la?Meu treino de ombro tá assim Treino 1(elevação lat Valter,desenvolvimento barra,elevação deltoide posterior) treino 2(elevação lat cabo,remada alta,crucifixo inverso) Porem em uma semana unica desse treino no periodo de 8 semanas eu vou variar incluindo a elevação inclinada halter e elevação frontal p/dar mas stress e tirar dois desses exercicios acima.mas e apenas em uma semana dessas 8!Eu já assistir vídeos de vcs no youtube 

No meu treino quero dar preferencia a PARTE LATERAL do meu ombro,que pelas pesquisas e responsavel pelo aumento da largura dos ombros,e a parte da frente dos ombros pretendo nao dar tabto foco apesar que ja sao recrutados em alguns exercicios q faco e sempre procuro fazer no Mesmo dia ou 48hrs depois do treino de ombro,pois esses exercicios q recrutam a PARTE DA FRENTE do meu ombro sao no caso Supino com Barra e Halteres,Crucifixo reto p/peito,Supino pegada fexada  e apoio maos juntas(mergulho) p/triceps, entao como o foco sera meu OMBRO LATERAL "eu tenho duvida se ha diferenca entre os estimulos de duas variacoes desse mesmo exercicio?"  no caso a ELEVACAO LATERAL C/HALTER E A ELEVACAO LATERAL NO CABO,pois pretendo fazer a c/halter no treino 1(Densev c/ Barra/Elevacao lat HALTER/Levant Ombro posterior)
E no treino 2 (Remada alta/Elevacao lat CABO/Crucifixo inverso)  pq se no caso os estimulos forem os mesmos estarei fazendo dois exercicios igual em treinos diferentes nao variando o stress dado ao musculos agradeco as opinioes

Entao Flucas87,existem tres cabecas no triceps ou seja o triceps se divide em 3 partes,lateral,medial e longa,eu sempre tento variar o maximo de exercicios possiveís para trabalhar esse musculo por completo.Se eu nao engano o triceps pulley pega a cabeca medial,o triceps corda pega a cabeca lateral e o rosca francesa pega a cabeca longa,mas por garantia como te disse eu sempre tento fazer uma grande variedade de exercicios para que trabalhe bem o musculo,sempre respeitando os limites do mesmo.Os exercicios que faco sao:Tripecs pulley;Triceps pulley inverso;Triceps corda;Triceps corda unilateral;Triceps testa na barra, no halteres;Triceps frances;Apoio no banco;Flexao diamante fechada;Supino fechado;Triceps coice.Garanto que se vc sempre fizer esses exercicios quando menos se der conta vai sentir seu triceps bem trabalhado.Boa sorte!

Eu cheguei a conclusao que vou comprar da black skull a marca é de confianca ja utilizei um Bcca e gostei eu sei que cada marca tem seu potencial mas em questao de custo beneficio eu optei por ela.Eu achei 300g na Netshoes da creatina monohidratada por 38,e 150g por 23 e achei a creapure da marca que se chama "creatpure" por 34 as 150g,irei comprar 300g 150 a tradicional monohidratada/150 creapure.

Mistaskes obrigado pela dica.Eu até hj so tomei da universal apesar q eu tomei creatina poucas vezes mas agora estou querendo tomar um periodo mais longo eu tenho dois anos e tres meses de treino e so tomei duas vezes a creatina uma vez por ano.Mas agora pretendo tomar direto ai quero comecar tomando essa da integral medica reload,fazendo uma dieta de 3400 e 3800,depois vou tomar um sinister mass da integral que tbm tem creatina na composicao com esse hiper minha dieta vai ficar por volta de 4500 calorias e depois volto pra 3000 calorias tomando a creatina darkness creapure.Eu sempre faco umas dietas bem caloricas no meio do ano e diante na epoca do frio.E os resultados sao muito bons porem a gordura corporal aumenta um pouco.Meu shape esta bom mas quero crescer mais.E um treino mais focado no aumento de carga e poucas repeticoes e nao exagerando no aerobico e treinando um musculo por dia da semana.

Eu estou me preparando para tomar um suplemento,depois de mais de seis meses sem me suplementar e depois de dar uma secada,minha dieta hipercálorica já está toda programada,e pretendo tomar uma creatina,sendo que considero o suplemento que me dar mais resultados.Não postarei a dieta e treino,pq a minha intençao é ouvir a opiniao de/se alguem já usou a creatina reload hardcore da integral médica,pois eu pesquisando achei com ótimos perços na netshoes está 300g por 21,90,na mercado livre na Body Buldiers está 300 g por 40 reais numa loja aqui onde more esta 150g por 30 reais.E tbm nao seria só interessante a questao de valores mais sim a questao das lojas serem de confianca,e alem disso verifiquei comparando com outras creatinas até da universal nao chega a ter tantas vendas quanto comparado com a da integral.Em uma dessas lojas citadas anteriormente obteve-se mais de 2500 vendas dessa creatina.Pelo que pesquisei e que obtive de informaçoes so o gosto dela que é ruim,mas eu nao tenho problema enquanto a gosto nao.Alguem ai ja tomou?Pesquisei aqui no forum mas nao obtive muitos relatos.

Spyke minha opiniao é q vc nao use nenhum esteroide ou anabolizante.Pois se vc tiver determinacao,forca de vontade vc consegue ficar com um corpo legal sem isso.Seguindo uma dieta legal fazendo um treino especifico para cada objetivo garanto que vc consegue nao vai ser facil e nao vao ser do dia pra noite,mas acredito que vc ficara satisfeito com o resultado conquistado naturalmente.Ei li um artigo que para vc comecar a pensar em usar AEs vc tem que ta com uma estrutura corporal ja preparada,ou seja ja esta treinando num ritmo ha um certo tempo,ou quando vc chegar no seu limite natural,vc msm citou que treinou mais parou por um tempo.Mas msm assim como opiniao pessoal eu nao indicaria ate pq vc nao pretender ser fisiculturista certo?Entao axo q nao vale apena.Tudo na nossa vida que a gente tenta pegar um atalho a gente pode "ficar" no meio do caminho.E esse "ficar" quero significar vc pode ficar enfermo por causa disso,como por exemplo uma tumor,um cancer no figado,uma hepatite por que se vc tomar sem acompanhamento medico vc pode prejudicar sua saude.Pesquisa no google sobre pessoas que tomaram e os problemas de saude que tiveram ao longo prazo.Entao nao sei qual é o seu objetivo se é pra pegar mulher se é algo dentro de si que vc quer realizar,mas garanto que vc consegue sem usar nada.Vc vai ralar pra conseguir,vc vai,mas garanto q vai valer mais apena,ajusta uma dieta um treino,se for secar faz uma dieta mais restritiva,um aerobicos,varia o treino e com o tempo vc vai sentir resultado,pesquisa sobre suplementos para vc ver o q se enquadra mais no seus objetivo pede dicas como vc viu q os brothers aq do forum ajudam muito,assiste videos no youtube,garanto que vc vai ficar muito mais satisfeito e com a saude em dia.Eu posso falar por experiencia propria,como tbm tenho colegas q ficou grande ou com o corpo trincado sem usar nada.Boa sorte!

Oi larissa td bem?Pelas pesquisas e artigos disponiveis,e pelas minhas experiencias que tive e estou tendo no momento,com suplementos vou responder suas perguntas.
A creatina ela tem inumeros beneficios,o ganho de musculo é uma consequencia do uso correto da creatina aliado a uma certa dieta e treino especifico.
Seus principais beneficios é o aumento de energia,aumento da resistencia em exercicios de alta intensidade e curta duracao,recuperacao muscular entre outros.
Com esses beneficios consenquentemente voce conseguira ter mais desempenho no seu treino em varios aspectos sendo assim um aumento significativo de massa muscular.
"Entao a creatina ela vai te ajudar em inumeras outras atividades,que seja de curto tempo e de alta intesidade ela nao é só usada na musculacao."
"Qualquer pessoa pode tomar ate idosos mais de acordo que nao tenha nenhuma enfermidade e com acompanhanmento de um médico ou nutricionista segundo o que esta no rotulo do produto,como tambem nao é aconselhado para gentantes e crianças."
"Eu particularmente sinto muito resultado quando uso a creatina,atualmente estou tomando da marca black skull,paguei 34 reais em 150 gramas."
"Com cerca de 20 dias de uso tomando todos os dias ja notei uma diferença significativa na força e uma diferença estetica tambem sem contar o pump ou inchaço muscular que ela dar."
"Em questao de custo beneficio eu indico a creatina ate por que para min chegar numa quantidade ideal que seria uma media de 3g de creatina por dia,seria muito mais dificil ou seja teria que consumir 3 kg de carne por dia para se obter essa media diaria."
"E para bater as quantidade diarias de proteína seria um "pouco mais facil" como exemplo,minha dieta tem que ser uma media de 200 gramas de proteína por dia,entao eu tenho que consumir cerca de 500 gramas de frango,5 ovos cozidos e 100 gramas de aveia entao nesse calculo nao seria necessario tomar o whey protein."
"Sendo assim é mais facil bater as metas diarias de proteina,e sem contar que eu particularmente sinto muito mais efeitos visiveis da creatina assim como outras pessoas relatam o mesmo e tambem leve em consideraçao o custo beneficio eu gastei 34 reais e peguei uma quantidade para tomar por cerca de 50 dias a creatina"
"Já o whey por mais que voce pague uma média de 50 a 60 reias num whey de qualidade nao duraria nem um mes por que geralmente vem apenas 900 gramas."
Espero ter ajudado!

@Alan184, creatina é um aminoácido e não tem nada a ver com vitaminas e minerais.
A princípio seu produto para cabelo não vai interferir nos efeitos da creatina e vice-versa.
Conheça mais sobre a creatina nesta matéria:
Sobre a necessidade de multivitamínicos, leia estas matérias:
 

Entao brother eu nao estou tomando multivitaminico,eu estava tomando um suplemento capilar que tem a formula com biotina,vit b6,cromo,selenio e zinco entendeu?Eu passei numa dermatologista,ela me passou para tomar,me receitou so que eu so comprei agora.Esse suplemento capilar acredito que se enquadra nessa categoria de multivitaminicos entendeu?Por isso minha duvida e se esse suplemento capilar ou um multivatiminico teria algum problema de tomar junto com a cretina.Mas msm assim eu parei de toma-lo pois como ja comecei a tomar a creatina eu cortei pra nao haver nenhum risco,ate suplementos eu nao uso muito gosto de ter como base a dieta,e por esses tempos eu notei q to precisando de um gas depois q finalizei um cutting e acabei optando pela creatina q pra min é o suplemento que sinto mais resultados,nao sei se e coisa da minha cabeca mais com 5 dias de uso ja notei q minha forca aumentou um pouco e a disposicao,peguei a monohidratada da balck skull depois vou tomar a creatpure q é a creapure da black skull.

Eu me referi ao suplemento capilar que estou tomando e o multivitaminico

Eu comprei uma creatina black skull e vou começar a tomá-la a partir desta segunda.
No momento estou tomando multivitamínico para crescer o cabelo. Ele que contém biotina, vit b6, cromo, selênio e zinco.
Quero saber se alguém sabe se tem alguma restriçao? Ou se alguém já tomou creatina com multivitamínico? Pois, basicamente, são as mesmas coisas.

Vc consegue porem tem quem baixar sua gordura corporal e aumentar sua massa muscular com dieta e treino pesado com exercicios expecificos para ficar bem torneada.Se foque primeiro nesse objetivo q vc esta tracando que e perder peso/baixar gordura corporal e ai depois vc pode fazer uma dieta para ganho de massa magra ou seja um bulking limpo.E geralmente quem quer ficar mais definido,faz uma dieta hipocalorica e treina com um peso mais leve so que com mais repeticoes em conjunto com aerobicos,hit,crossfit.Agora pra vc ganhar mais massa magra,sua dieta tem que ser hipercalorica com um treino com mais peso menos repeticoes e evitando exagerar muito se possivel cortar os aerobicos.

Isso é normal rafa no comeco da uma impressao que esta inchada mas com o tempo vc vai ver que muda,e o mamao que os brother te indicaram é pq contem fibras e ajudam na digestao,uma fruta tbm q ajuda muita na digestao é ameixa mas o mamao é mais em conta.Eu tbm ficava nessa neura quando comecei o meu cutting,quando comecei eu estava com 106 kg e 105 de abdomen e tinha dia q no comeco eu media td hora bebia muita agua parecia q a barriga ia explodir mas fui vendo os resultados e me focando mas hj to com 90 cm de abdomen e 92,5 kg e estou sastifeito isso a 6 meses atras so na dieta aerobico,vc consegue chegar aonde vc quer boa sorte nao se esqueca q o legal e olha pra tras depois saber q vc passou dificuldades,mas consegui e como os caras falaram sempre tem gente pra criticar quantas vezes eu ouvi falar q eu nao ia conseguir.

Não se apegue aos números que vc vê na balança, mas sim no que vc vê no espelho! Vc está evoluindo! Isso é perfeitamente notável! Parabéns e acompanhando!

Marca bem conceituada no mercado, provavelmente uma excelente escolha!

Eu cheguei a conclusao que vou comprar da black skull a marca é de confianca ja utilizei um Bcca e gostei eu sei que cada marca tem seu potencial mas em questao de custo beneficio eu optei por ela.Eu achei 300g na Netshoes da creatina monohidratada por 38,e 150g por 23 e achei a creapure da marca que se chama "creatpure" por 34 as 150g,irei comprar 300g 150 a tradicional monohidratada/150 creapure.

Vc consegue porem tem quem baixar sua gordura corporal e aumentar sua massa muscular com dieta e treino pesado com exercicios expecificos para ficar bem torneada.Se foque primeiro nesse objetivo q vc esta tracando que e perder peso/baixar gordura corporal e ai depois vc pode fazer uma dieta para ganho de massa magra ou seja um bulking limpo.E geralmente quem quer ficar mais definido,faz uma dieta hipocalorica e treina com um peso mais leve so que com mais repeticoes em conjunto com aerobicos,hit,crossfit.Agora pra vc ganhar mais massa magra,sua dieta tem que ser hipercalorica com um treino com mais peso menos repeticoes e evitando exagerar muito se possivel cortar os aerobicos.

Uauuuuu hahaha adorei! Obrigada.. 💪🏻❤️ Esse grupo aqui é só alegria hein?
Vcs todos são show! Vejo no fórum como vcs são altruístas ❤️ Só tenho a agradecer pela iniciativa e incentivo de todos..

Mistaskes obrigado pela dica.Eu até hj so tomei da universal apesar q eu tomei creatina poucas vezes mas agora estou querendo tomar um periodo mais longo eu tenho dois anos e tres meses de treino e so tomei duas vezes a creatina uma vez por ano.Mas agora pretendo tomar direto ai quero comecar tomando essa da integral medica reload,fazendo uma dieta de 3400 e 3800,depois vou tomar um sinister mass da integral que tbm tem creatina na composicao com esse hiper minha dieta vai ficar por volta de 4500 calorias e depois volto pra 3000 calorias tomando a creatina darkness creapure.Eu sempre faco umas dietas bem caloricas no meio do ano e diante na epoca do frio.E os resultados sao muito bons porem a gordura corporal aumenta um pouco.Meu shape esta bom mas quero crescer mais.E um treino mais focado no aumento de carga e poucas repeticoes e nao exagerando no aerobico e treinando um musculo por dia da semana.

Eu estou me preparando para tomar um suplemento,depois de mais de seis meses sem me suplementar e depois de dar uma secada,minha dieta hipercálorica já está toda programada,e pretendo tomar uma creatina,sendo que considero o suplemento que me dar mais resultados.Não postarei a dieta e treino,pq a minha intençao é ouvir a opiniao de/se alguem já usou a creatina reload hardcore da integral médica,pois eu pesquisando achei com ótimos perços na netshoes está 300g por 21,90,na mercado livre na Body Buldiers está 300 g por 40 reais numa loja aqui onde more esta 150g por 30 reais.E tbm nao seria só interessante a questao de valores mais sim a questao das lojas serem de confianca,e alem disso verifiquei comparando com outras creatinas até da universal nao chega a ter tantas vendas quanto comparado com a da integral.Em uma dessas lojas citadas anteriormente obteve-se mais de 2500 vendas dessa creatina.Pelo que pesquisei e que obtive de informaçoes so o gosto dela que é ruim,mas eu nao tenho problema enquanto a gosto nao.Alguem ai ja tomou?Pesquisei aqui no forum mas nao obtive muitos relatos.