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matheus123456

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  1. Bom galera , eu to pedindo ajuda por que meu biceps esquerdo ta muito irregular em relaçao ao direito , ele ta muito menor ,me falaram pra fazer meu treino com halteres mas nao adiantou meu treino de biceps é rosca apoiada , rosca direta e alternada oque eu fasso para melhorar minha proporção?Obrigado conto com a ajuda de voces
  2. Bom Galera, eu tenho 15 anos tenho aproximadamente 1,73 de altura e peso 70 kg , eu malho a 6 meses , eu me acho meio gordinho mas eu emegreci muito quando eu começei a malhar alias esse era meu objetivo quando eu entrei.Agora eu quero adquirir massa muscular e eu estava procurando um suplemento que nao engorda mais que aumente minha massa muscular, Minha alimentação : manha: uma xícara café e um misto quente com presunto e queijo mais tarde no recreio do colegio eu como uma barrinha de cereal , meio dia eu evito comer frituras e procuro comer mais proteinas ou seja carne e a tarde eu como 2 sanduiches naturais, O que eu posso tomar para aumentar minha massa muscular ? .... Obrigado , conto com voces.
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