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  1. Bem, eu tenho uma dúvida meio diferente que eh sobre a simetria do corpo. Eu já notei que qndo eu malho geralmente eu sinto mais a musculatura do lado esquerdo, tipo a parte esquerda eh sempre a que "queima" mais, etc. E qndo fui fazer minha avaliação (antes de começar a malhar mesmo) eu ja sabia que minha coxa esquerda era 2cm maior que a direita e o braço 1cm maior que o direito. DETALHE QUE EU SOU DESTRO! hehe Então, minha dúvida eh o que causa esta diferença e se tem algum jeito de compensar, por exemplo eu estou faazendo supino ou qualquer outro exércicio, mesmo que eu faça com os 2 braços exatamente iguais a impressão eh que o lado esquerdo sempre sai mais exercitado! E depois de 3 meses de musculação continuo tendo o lado esquerdo mais "avantajado" ao menos eh o que eu noto no espelho. Ah, alem de querer saber como posso fazer para igualar também tenho dúvida do que eh que causa esta diferença! Vlw.
  2. Minha escápula direita é bastante elevada em relação à esquerda, me incomoda bastante e faz com que tenha dor no ombro direito especialmente em corridas. Depois que me informaram procuro me monitorar pois percebi que mantenho ela permanentemente levantada. O que posso fazer para corrigir? Grata
  3. vejam se eu estou mto desproporcional, pois achu o meu braço pequeno (talvez pela genética familiar por parte de pai) altura- 1,81 peso- 71,5Kg ectomorfo frio: peito- 94 perna- 56,5 panturrilha- 35 cintura- 79,5 quadril- 91,5 - tem um pokinho de gordura localizada, de frente nao se percebe, mas de lado um poko antebraco- 27 braço- 32 ombro- +ou- 110 faiz um tempo q medi esse o q vcs acham?
  4. Boa tarde amigo, malho há um bom tempo, mas sobre o meu peitoral gostaria de tirar uma dúvida. O meu peito esquerdo e bem formado, mas o meu direito, a parte de cima (superior) é funda, estou mudando os exercícios, mas não consigo fazê-lo crescer, poderia me dar alguma dica do que posso fazer para consertar isso? Obrigado
  5. Galera, encontrei esse aplicativo, bem interessante. Dá pra calcular a simetria corporal ideal para sua altura com base no protocolo de medidas do Arnold, ou seja, se você tivesse a mesma altura que ele, 100% seriam as medidas dele. Ele mostra o peso e medidas que você teria que ter para alcançar a mesma proporção com a sua altura, e se você informar as suas medidas e peso ele calcula o percentual que você já alcançou https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gorilacafe.calculadorasimetria
  6. TENHO 17 ANOS DAQUI UNS MESES COMPLETO 18 SOU NATURAL, PRETENDO COMPETIR EM CURITIBA ESTREANTES, GOSTARIA DE AJUDA SOBRE MINHA SIMETRIA E PONTOS FRACOS TENHO 1,72 DE ALTURA 71 KG, SE CASO EU COMPETIR EM 2019 VOU ENTRAR É CLARO COM RECURSOS ERGOGÊNICOS...
  7. Estou em cutting com ciclo leve de Ae's ( ) E acho que estou com o tronco desproporcional aos meus braços e pernas, gostaria de enfatizar a hipertrofia de braços, principalmente dos ombros, e pernas também. Treino 6 vezes por semana, e pretendo fazer uma rotina ABCDAB A - Ombro / Triceps / Biceps / Ante braço B - Pernas completo C - Costas / Posterior / Trap D - Peito / Panturrilha A : Elevação lateral Drop set 3x Desenvolv 3x Elevação frontal Drop 3x Triceps testa 3x Triceps pulley bi set com banco 3x Rosca alternada 3x Scott drop 3x Rosca invertida com rotação de punho no final Bi set com Rosca punho 3x B: Agacha só com o peso do corpo 2x Agacha livre 3x Extensora Drop 4x Avanço unilateral 3x Stiff 3x Flexora Drop 4x Gemeos 4x (20reps) C: Barra livre 3x Remada unilateral 3x Remada barra pegada supinada 3x Pulldown Drop 3x Crucifixo invertido Bi set com Encolhimento Barra 3x D: Supino Inclinado barra 3x Cross 3x Supino Inclinado com halter bi set Crucifixo Inc 3x Pullover 3x Flexoes lentas até falha 3x
  8. boa noite galera ! vim hoje tirar uma duvida com relação ao meu abdomen. Vou direto ao assunto.. O lado direito do meu abdome da para ver bem.. ja o lado esquerdo não,ele não aparece direito, então fica estranho,assim, lado direito, normal. Lado esquerdo, não aparece. Era pros 2 lados estarem iguais,aparecendo bem.. Isso é normal? nunca vi nenhuma pessoa com esse problema no abdomen até hoje. O que eu estou fazendo de errado e o que eu posso fazer pra melhorar,pra conseguir a definição dos 2 lados? Estou com 8% de bf. Pessoalmente aparece melhor.. Não sei se é sisma ou sei lá. Então é isso, valeu.
  9. Galera. Comecei a treinar faz cinco meses, consegui aumentar o peso de 57 pra 68 quilos. Porém, apesar disso, pelo fato de eu ter jogado tênis e lutado jit jitsu, meu corpo continua assimétrico, mesmo usando as mesmas cargas nos treinos, um braço é visivelmente maior que o outro. Meu shape agora apesar de muito magro, algumas partes já estão do meu agrado. Meu corpo sempre foi meio desproporcional, por exemplo, tenho 55 de coxa e 85 de tórax. Se eu parar de treinar pernas consigo um resultado melhor nos treinos de braço e peito?
  10. Estou com um problema em meu corpo faço musculação a 4 meses e percebi que o meu peitoral esquerdo e maior e mais desenvolvido que o direito ? realizei uma avaliação física a 3 semanas com um personal trainer o mesmo identificou que eu tenho um leve desvio na coluna para o lado esquerdo e o mesmo me indicou em não realizar exercícios onde a barra com pesos fica acima da cabeça tipo o exercício TRÍCEPS FRANCÊS disse para eu me focar mais em exercícios para as costas para fortalecer e que esse desvio não aumente mais ainda mais as questões que esqueci de perguntar para ele são 1 - COMO FAÇO PARA CORRIGIR ESSE PROBLEMA DO PEITORAL ESQUERDO SER MAIOR QUE O DIREITO ? 2 - OU NÃO É POSSÍVEL QUE CORRIGIA ? 3 - E SE EU CONTINUAR A TREINAR PEITORAL O ESQUERDO VAI AUMENTAR MAIS AINDA DO QUE O DIRETO ? OBS: AS OUTRAS MEDIDAS DO MEU CORPO ESTÃO CORRETAS PARA AMBOS OS LADOS EXEMPLO: BRAÇOS - PANTURRILHAS - ANTEBRAÇOS - COXAS ALGUÉM MAIS PASSANDO POR ESTE PROBLEMA ?
  11. Galera, já tem um tempo que meu braço vem apresentando um formato estranho, sou natural, tomo apena creatina, e meu braço parece braço de cara que aplica ADE! Fico pensando se esse formato é decorrente de alguma desproporção muscular causada pelo treino, ou se é a minha genética... acho muito feio o formato dele! Malho a 7 meses, sai dos 28 para os 35 de braço... mas ele ficou com esse formato inchado na lateral, e só na parte de baixo... Me ajudem, o que vcs acham que seja isso? Seguem as fotos:
  12. Boa noite galera, desculpe tocar nesse assunto, já devem estar saturados sobre isso, porém, queria tirar uma duvida com vocês. Eu tenho um peito maior do que o outro, queria saber a opinião de pessoas diferentes, se é grave ou não, e sobre o que fazer. Obs: ja pesquisei bastante, mas eu queria saber no meu caso específico!
  13. EU não tenho muita simetria entre os musculos e queria saber uq fazer para conseguir ajuda ae
  14. Fala galera!!! Como faço pra buscar a simetria muscular???? Com exercicios unilaterais?? Abracos
  15. FALA PESSOAL, BLZ? MEU PEITO ESQUERDO É UM POUCO MAIS DESENVOLVIDO QUE DO DIREITO. ESTOU QUERENDO CORRIGIR ESTA DIFERENÇA. ENTÃO, DECIDI ADAPTAR MEU TREINO DE PEITO ASSIM: - SUPINO RETO COM HALTERES - CRUCIFIXO INCLINADO - CRUCIFIXO RETO - CRUCIFIXO DECLINADO ESTOU DANDO PREFERENCIA TOTAL PARA OS HALTERES. ESTÁ BOA ESTA DIVISÃO? DEVO MODIFICAR ALGO? ABRAÇO. ATT, THIGOMORSANTOS
  16. há pouco tempo atrás, eu pesava 55 - 57 quilos, comecei a malhar e em 2 meses consegui atingir os 65 quilos. Eu era muito magrelo, peito reto, não tinha peito. Hoje tenho uma quantia significativa de peito, porém, o direito eh normal, redondo e com o tempo vou deixando quadrado (definido), já o esquerdo é como se faltasse um pedaço na parte de dentro deles, ou melhor, entre os 2(entre os dois peito, na parte inferior do peito esquerdo). Mas isso só há no esquerdo. Hoje faz 5 meses que eu malho, perdi uns 3 quilos para participar do campeonato, mas, a falha em meu peito continua. o que devo fazer? supino com alteres para igualar a força e o modo de fazer com os dois braços? parece que essa falha não vai mudar, pois não é falha de tamanho. agradeço desde já...
  17. Ae galera to treinando á 8 meses, tenho 1.76 de altura e 60K um lado do peito ta um pouco maior que o outro, a parte inferior do lado esquerdo esta se formando, enquanto a do direito ta um pouco menor e nao tomo forma ainda, queria saber algum exercicio para melhorar isso .. exercicios: PEITO; Supino reto :3x10 Supino canadense :3x10 Supino inclinado 45°: 3x10 Crusifixo:3x10 Crusifixo inclinado 45º : 3x10 vlw
  18. Há 1 ano eu era bem seco, com pouca gordura corporal e tinha o abdome à mostra e podia ver que ele era bem simétrico. comparado ao de hoje. Só que aí eu comecei a desfocar e comer muita porcaria, e acabei ganhando muita gordura, principalmente na parte oblíqua do abdome, onde agora possuo uma assimetria do direito em relação ao esquerdo. E sempre que tento malhar mais um lado que o outro para dar mais ênfase, muitas vezes acabo lesionando o oblíquo direito, e então fico tendo que esperar uns dias antes de treinar de novo. Alguma dica para eu deixar meu abdome obliquo mais simétrico, igualar o lado direito com o lado esquerdo que nem eu costumava ter?? O que posso fazer? Valeu galeraa
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