Fala galera!!!
Como faço pra buscar a simetria muscular???? Com exercicios unilaterais??

Abracos

sempre incluir 1 exercicio unilateral para cada grupo muscular.

Ae Kapiloo vlws, achava q era isso msm. Eh q tenho umas diferencas nos bracos e na panturra

Eu sei que vai parecer estranho!

Mas existe pesquisas que colocam os exercícios bi-laterais como os melhores para igualar forças de membros e consequentemente obter simetria, não possuo tal artigo mas essa idéia foi exposta em uma palestra promovida pelo Prof. Ms. Doutorando Roberto Simão da UGF.

Ele disse que em exercícios bi-laterais o Sistema Nervoso busca igualar as forças dando ênfase ao membro mais fraco. Em exercícios uni-laterais o membro mais forte realizará mais força!

Quando presenciei tal idéia achei estranho também, mas analisando o exemplo da rosca direta e alternada podemos visualisar esta distribuição de força.

Na rosca direta, normalmente chegamos à falha com os dois braços juntos, nunca com um só! Mesmo tendo um braço mais fraco!

Já na rosca alternada esta falha vem sempre no braço mais fraco, com o mais forte ainda com certa facilidade em realizar o exercício!

Eu sei que vai parecer estranho!

Mas existe pesquisas que colocam os exercícios bi-laterais como os melhores para igualar forças de membros e consequentemente obter simetria, não possuo tal artigo mas essa idéia foi exposta em uma palestra promovida pelo Prof. Ms. Doutorando Roberto Simão da UGF.

Ele disse que em exercícios bi-laterais o Sistema Nervoso busca igualar as forças dando ênfase ao membro mais fraco. Em exercícios uni-laterais o membro mais forte realizará mais força!

Quando presenciei tal idéia achei estranho também, mas analisando o exemplo da rosca direta e alternada podemos visualisar esta distribuição de força.

Na rosca direta, normalmente chegamos à falha com os dois braços juntos, nunca com um só! Mesmo tendo um braço mais fraco!

Já na rosca alternada esta falha vem sempre no braço mais fraco, com o mais forte ainda com certa facilidade em realizar o exercício!

entao personal,no caso dos ombros,seria melhor o desenvolvimento na barra do q fazer com o alteres? é isso ne? para igualar a forca e a simetria.

De acordo com essa idéia! Sim!

Vou deixar claro que eu até apoio sim trabalhos bi-laterais(simultâneos) sempre que puder, porém só estou passando o que fiquei sabendo em uma palestra não sei se já houve comprovação à respeito disso, mas é uma idéia bem interessante!

De acordo com essa idéia! Sim!

Vou deixar claro que eu até apoio sim trabalhos bi-laterais(simultâneos) sempre que puder, porém só estou passando o que fiquei sabendo em uma palestra não sei se já houve comprovação à respeito disso, mas é uma idéia bem interessante!

hum.....legal....eu sempre mesclei os uni laterais com os bi laterais,pa variar o lance... flws.valeu

Vlws galera, e no caso de panturra acho q naum existe nenhum bi-lateral ou tem?

Abracos

Claro que sim!

No leg!

No smith + step!

No step!

No Solear (burrinho)!

Em alguns hacks!

Pra panturrilha é complicado fazer UNI-LATERAL! Mas dá!

Desculpa ae personal acho q falei besteira msm!!!, mas oq quis dizer na verdade eh tipo bi-lateral com pesos separados, como por exemplo biceps simultaneo

Abracos