Começa fazer uns AEJ. 

mas eu recem acabei de sair de um ciclo, se eu fizer AEJ não vai prejudicar meus ganhos?

Brother, o AEJ que o Bernardo comentou ali acima é uma boa alternativa e prejudica muito menos do que vc está imaginando.

No seu caso dá pra fazer algo não muito intenso nem longo a princípio e intensificar quando vc estiver numa fase voltada para o cutting/definição muscular.

 

Mas, a base estará mesmo na sua alimentação. Se livre dos carboidratos simples, cuidado com o preparo das refeições para não fazer uma proteína magra como a clara do ovo por exemplo, sair nadando do óleo para o seu prato.... e por aí vai.

Brother, o AEJ que o Bernardo comentou ali acima é uma boa alternativa e prejudica muito menos do que vc está imaginando.

No seu caso dá pra fazer algo não muito intenso nem longo a princípio e intensificar quando vc estiver numa fase voltada para o cutting/definição muscular.

 

Mas, a base estará mesmo na sua alimentação. Se livre dos carboidratos simples, cuidado com o preparo das refeições para não fazer uma proteína magra como a clara do ovo por exemplo, sair nadando do óleo para o seu prato.... e por aí vai.

entendido everton, mt obrigado