Olá! Tenho 20 anos, acho que 1,82 de altura e 71 de peso.

Sou magro, porém tenho uma barriga de chopp considerável! Tenho treinado e comido bastante, os músculos começam a crescer, mas a barriga acompanha, o que faço?

Vejam minha rotina:

08:00 Como 2 pães brancos com queijo ou manteiga, e tomo café ou leite.

9:30 treino

11:00 Feijão, macarrão, arroz, carnes, salada e ás vezes batata doce

12:00 vou trabalhar (de 12:30 ás 16:30)

- No trabalho bebo água de uma em uma hora, porém não como nada, por que não faço ideia de algo saudável pra levar e que não seja desconfortável em relação aos colegas de trabalho.

Quando saio do trabalho vou direto pra a faculdade. Acabo comendo uma coxinha e um pastel, com um del vale de 450ml ás 17:30

Tenho aula de 18 ás 22, como uma barra de whey ás 20 horas.

Chego em casa ás 22:30 e repito o almoço. Durmo ás 23:30

Ufa, que desafio, ALGUÉM ME AJUDAA? Gostaria de perder barriga sem perder muita massa muscular, já que tenho pouca! haha

 

TREINO: Peito e tríceps (seg e quin), Costas e bíceps (terça e sexta), Perna e ombro (Quarta e sábado) Domingo OFF

Primeiro melhorar a dieta, faça uma dieta para emagrecer, qd a barriga diminuir volte para o ganho de massa muscular..

Porra, quer perder a barriga comendo pão branco, coxinha e pastel??

Essa dieta tem que ser melhorada, cara...

 

tá comendo muito carbo depois das 19h00min, e esse salgado aí a tarde não pode rolar...

Dieta e treino não estão bons. Qual o motivo de beber água a cada 1 hora? Achei estranho!

Porra, quer perder a barriga comendo pão branco, coxinha e pastel??

Quem não quer? Pena que não dá. kkkkkk

Porra, quer perder a barriga comendo pão branco, coxinha e pastel??

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

 

E ainda tem o del vale, suco industrializado, açucar puro..

Cara, tem varios artigos nesse forum falando sobre como montar uma dieta.

Voce tem 2 opcoes:

1- Procurar um nutricionista esportivo (mais indicado).

2- Estudar mais sobre os alimentos, informação é o que não falta.

Abracos