fisiculturismo

Pois é Fisiculturismo..algum tempo atrás era só frango com batata..agora a moda é frango com arroz..mas tem quem use também patinho, filé, tilápia, salmão, creme de arroz, pão e...batata.

Jantar de carne com batata resolve rsrs

Não tenho conseguido ver muitos vídeos de You Tubbe porque falam muita bobagem.
Se alguém vem falar de dieta de bulk que não seja 3 ou 4 arroz com frango/carne e salada e mais 2 wheys no dia fico logo desconfiando que vai falar bobagem..no máximo trocar uma carne por pão com ovos/claras.
Cutt é cortar arroz na fornalha das bomba...pra quem usa bomba.
Mas tem uns felizardos que basta cortar metade do arroz que já vai pra bf de 14 a 10%.
Eu não uso isso..prefiro whey, proteína de soja e sustagen em dia de treino e só treino duas ou três vezes por semana e em dia sem treino como pouco, inclusive pouca proteína...espero que não seja bobagem também.
Sei que o anabolismo pós estimulo dura umas 60 horas mas acho que é boa ideia alta ingestão de proteínas só nas 24 primeiras horas..isso é pra quem quer só um bom pump...porque pra maioria das pessoas é difícil emagrecer sem comer pouco....então tenho que comer pouco uns 4 a 5 dias na semana.
Mas meu maior problema é jantar fora dia de sábado..atrapalha demais meu esforço pra emagrecer...tenho de resolver isso..mas só se vive uma vez.

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Bom dia, que tenha sido abençoado seu final de ano... que Deus ilumine esse ano de 2026
Eu deixo um natural até mais forte que hormonizados... de forte a muito forte e extremamente forte.
Tenho alunos que levantam 3 vezes o seu peso corporal.
Mulheres inclusive de 1/2 idade com levantamentos e agachamentos acima dos 100kg... e supinos acima dos 70kg...
Aqui o único hormonizado, sou eu...
Saber montar as periodizações com os devidos macro, mesos e microciclos e tendo uma supervisão constante faz muita diferença.
Todos respeitando seus limites...
Abraços...

Pois é Batata....taí o Dudu Fitt provando que natural fica forte que nem hormonizado kkkkkkk...basta treino, alimentação e suplementação adequados.
Eu já criei frango e também acreditava que eram bombados.
Quem quer mesmo ficar fortão tem de fazer bulk de 6 meses a um ano com 4 refeições de carne/frango, arroz e salada e mais 2 wheys no dia...e cutt cortando metade dos carbs se não precisar cortar mais...com treino de 3 séries preparatórias, 2 válidas e 5 exercícios por parte do corpo.
Infelizmente não tenho mais saúde pra isso e meu foco é saúde, longevidade e qualidade de vida...é dieta o tempo todo.
Treino só 2x por semana e em apenas UM DOS DIAS de treino faço pós treino forte com whey vegano, proteína isolada de soja e alimento à base de proteina de soja de nome SOY que melhora demais o sabor com uma banana...e no outro dia é pão com carne.
E o pré treino tem um segredo que deixa de ser segredo...o SUSTAGEN sabor morango com aveia e açúcar que funciona como uma bomba pra natural porque tem muitas vitaminas e minerais.
Mas acho ele perigoso...só consumo uma vez por semana porque suspeito que pode provocar pólipos intestinais...tem muito corante artificial...mas é impressão minha...minha médica do intestino disse que não tem nada a ver...Deus queira que ela esteja certa.

Feliz Natal meus amigos!

Sim...quando pesquiso no Google, lá diz claramente que esses frangos não usam hormônios.

Hormônio em frango de granja é mito?

Isso ai mano, começando o ano com os dois pé na porta 👊

Amo frutas.... abacate, limão, maçã, romã, banana, mamão... eu sempre gosto de muita fruta na dieta...

2026 começou com tudo?
A regra é simples, quanto mais colorido o prato, maior a diversidade de nutrientes!

Importante para garantir os micronutrientes!

Importante para garantir os micronutrientes!

O cabelo deu um charme especial!

Importante para garantir os micronutrientes!

No mingau quando tem banana eu coloco 1 , quando acaba só coloco de novo quando lembro de comprar

Não come frutas?

Já iniciei o superavit mestre . Mais bem controlado , quero crescer + limpo




Já iniciei a dieta de superavit , agora da pra tentar crescer sem , crescer os culotes juntos , estou iniciando o superavit em 2800. Já que vim de um déficit de 2200

Café : 3 pães de forma , 3 ovos , 25g de queijo Mussarela, café com 150ml de leite integral
Almoço : 250g de arroz 200g de frango , salada a vontade
Lanche : 60g de aveia , 30g whey 25g de leite
Jantar : 250g de arroz 200 de carne ou frango e salada

Vc está bem meu querido.... bora crescer
Voce é 13 cm mais alto que eu, e isso faz muiiiita diferença...
Vai ficar robuisto qd atingir beirando os 98kg... então não fique tão fanático, use o espelho como referência...
Monte um treino de força bruta em 1 exercício para cada grupo muscular na semana... de preferência em um composto, tenha cuidado com as execuções... mas não tenha medo de crescer...

Último treino de costa e bíceps do ano
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86kg , chat gpt disse pra mim baixar até 84 e iniciar o Lean bulk kkkk , achei divertido mostrar as fotos e pedir opinião da máquina kk , sem dúvida esse é o shape + estético que já tive , e finalmente consegui ver alguma definição, assim que chegar nos 84kg vou iniciar o Lean bulk , e tenta ir pra 90kg com calma sem perder a linha do abdômen
@Mistakes @Batata... @fisiculturismo

88 kg é para respeitar!