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RCruz2011

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    RCruz2011 got a reaction from fisiculturismo in Dianabol - ciclo de 20 mg por 6 semanas para mulher   
    sei que não pediu opinião em relação a isso, mas... eu não faria bulk, e sim focaria em definição, pq pelas fotos está parecendo que o volume ta legal já.
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    RCruz2011 got a reaction from Arnaldo Santos in Qual é o melhor treino durante ciclo de esteroides anabolizantes?   
    Não existe "o melhor treino", o que deve existir é um planejamento, utilizando as devidas variações e gerando estímulos diferentes sempre, deve ser sempre levado a falha esse é o segredo, sendo alto volume ou alta intensidade, as pesquisas mostram que os resultados são semelhantes, quanto a divisão, ela deve respeitar uma boa recuperação muscular afim de conseguir treinar o grupo muscular novamente de forma que possa intensificar ainda mais do que o treino anterior, comece tentando uma frequencia maior, tentando treinar o mesmo musculo a cada 72h, se começar a sentir muito desgaste aumente esse descanso.
    Algumas variáveis: Volume (numero de exercícios ou séries) , intensidade (carga), tempo de intervalo, velocidade de execução.
    Métodos: Drop set, Bi set, super set, pré exaustão, isometria, piramide. ( existem outros mais avançados mas acredito que esses sejam suficientes )
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    RCruz2011 got a reaction from fisiculturismo in Qual é o melhor treino durante ciclo de esteroides anabolizantes?   
    Não existe "o melhor treino", o que deve existir é um planejamento, utilizando as devidas variações e gerando estímulos diferentes sempre, deve ser sempre levado a falha esse é o segredo, sendo alto volume ou alta intensidade, as pesquisas mostram que os resultados são semelhantes, quanto a divisão, ela deve respeitar uma boa recuperação muscular afim de conseguir treinar o grupo muscular novamente de forma que possa intensificar ainda mais do que o treino anterior, comece tentando uma frequencia maior, tentando treinar o mesmo musculo a cada 72h, se começar a sentir muito desgaste aumente esse descanso.
    Algumas variáveis: Volume (numero de exercícios ou séries) , intensidade (carga), tempo de intervalo, velocidade de execução.
    Métodos: Drop set, Bi set, super set, pré exaustão, isometria, piramide. ( existem outros mais avançados mas acredito que esses sejam suficientes )
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    RCruz2011 got a reaction from fisiculturismo in Receptores estratégicos e AEs   
    Já tinho escutado falar mesmo de maior quantidade de receptores de testo no trapezio
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    RCruz2011 got a reaction from fisiculturismo in Como elaborar uma dieta pra ganho de massa muscular   
    Foda é o preço da castanha aki na minha cidade em torno de 45 / 50 conto o kilo!!!!!!!!!!!!!!
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    RCruz2011 got a reaction from fisiculturismo in Relato de bulking sem uso de AE's com fotos   
    Ta evoluindo cara, ta parecendo mais denso  e mais seco tambem.
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    RCruz2011 got a reaction from fisiculturismo in Relato de bulking sem uso de AE's com fotos   
    É um treino bem puxado, ta fazendo em menos de 1 hora?
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    RCruz2011 got a reaction from fisiculturismo in Anatomia do Tríceps Braquial   
    Diante do exposto Everton, oque você sugere de exercícios em relação ao trabalho maior da cabeça longa, por exemplo, se eu trabalhar com o ombro em flexão tipo um triceps testa no cabo, a solicitação seria maior do que em um triceps pulley?
     
    E no Pullover então, existe grande solicitação da porção longa do triceps.
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    RCruz2011 got a reaction from fisiculturismo in Treino espelho aumenta o CPK? É bom pra hipertrofia?   
    Amigos, esse instrutor deve estar se baseando em um estudo recente que testou esse tipo de método e obteve resultados em nível de hipertrofia e força, parece sim ser um método válido, porem o estudo testou uma resposta aguda ( curto período ) e não existem comprovações de resultados a longo prazo, logo, mais pesquisas precisam ser realizadas, e interessante é que o pessoal pega algo recente e já sai botando nome e espalhando como verdade, individualmente podemos testar sim, mas daí a sair disseminando aos alunos dessa forma não acho que seja o melhor caminho, mas saiba, esse tipo de treino é fruto de estudo cientifico e comprovação de resultado nesse estudo em questão, o que não significa que possa ser usado indiscriminadamente.
    P.S. Não tenho a referencia no momento, assim que puder posto aqui para constar como informação a todos.
     
    Ahh já ia me esquecendo, qual o motivo de querer aumentar a CPK??
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    RCruz2011 reacted to Black_Venom in 1º Ciclo Feminino: Oxandrolona ou Deca Durabolin   
    Oxandrolona é um esteróide oral, e como a meia vida dela é de algumas horas, você tem que dividir ao longo do dia.
    pra você apenas 20mg por dia já bastam. Ou seja, se o comprimido for de 10 mg, você toma duas vezes ao dia, um a cada 12 horas pra totalizar 20mg. Se o comprimido for de 5mg, você deve tomar 4 vezes ao dia, um a cada 6 horas em média pra totalizar os 20 mg.
    Oxandrolona injetável não existe.
     
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    RCruz2011 got a reaction from Locemar in Qual é o melhor treino durante ciclo de esteroides anabolizantes?   
    Não existe "o melhor treino", o que deve existir é um planejamento, utilizando as devidas variações e gerando estímulos diferentes sempre, deve ser sempre levado a falha esse é o segredo, sendo alto volume ou alta intensidade, as pesquisas mostram que os resultados são semelhantes, quanto a divisão, ela deve respeitar uma boa recuperação muscular afim de conseguir treinar o grupo muscular novamente de forma que possa intensificar ainda mais do que o treino anterior, comece tentando uma frequencia maior, tentando treinar o mesmo musculo a cada 72h, se começar a sentir muito desgaste aumente esse descanso.
    Algumas variáveis: Volume (numero de exercícios ou séries) , intensidade (carga), tempo de intervalo, velocidade de execução.
    Métodos: Drop set, Bi set, super set, pré exaustão, isometria, piramide. ( existem outros mais avançados mas acredito que esses sejam suficientes )
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    RCruz2011 got a reaction from fisiculturismo in Como Aumentar minha Testosterona para 700 mg/dl continuamente?   
    Nesse caso apenas um endócrino poderia te dizer, fazer o devido acompanhamento tipo modulação hormonal, talvez usando uma dosagem pequena de testo em determinado tempo respeitando a meia vida da droga utilizada. Para isso é preciso saber qual droga você pretende usar.
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    RCruz2011 got a reaction from fisiculturismo in 1º Ciclo Feminino: Oxandrolona ou Deca Durabolin   
    Acho a oxan mais indicada para mulheres em um primeiro contato.
    Posta mais sobre você para a galera te ajuda rmelhor.
    Peso, altura, idade, tempo de treino, se tem dieta
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    RCruz2011 got a reaction from Locemar in Treino 6x na semana e minha ficha é AB, está correto?   
    Poderia dividir assim como o Locemar colocou, e ainda fazer aerobios as quartas e sabados.
    Obs.: no treino de inferiores pode treinar completo apenas direcionando a enfase em um dia anterior e no outro posterior. ( só uma dica)
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    RCruz2011 got a reaction from fisiculturismo in Treino 6x na semana e minha ficha é AB, está correto?   
    Poderia dividir assim como o Locemar colocou, e ainda fazer aerobios as quartas e sabados.
    Obs.: no treino de inferiores pode treinar completo apenas direcionando a enfase em um dia anterior e no outro posterior. ( só uma dica)
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    RCruz2011 got a reaction from fisiculturismo in Treino 6x na semana e minha ficha é AB, está correto?   
    Não conheço seu condicionamento, mas poderia sim ser de alta intensidade, aliás pode variar a cada semana o treino aeróbio assim como a musculação, pode fazer uma semana 1h em intensidade moderada, na outra 40 minutos em uma corrida moderada (trote), na outra 30 minutos intensidade mais alta, na outra HIIT (pesquise a respeito), se não tem costume de fazer aerobios pode começar mais devagar e ir intensificando a cada semana.
     
    Essa questão de suplementação é muito individual e depende de inúmeros fatores, o que posso te dizer é que a dieta como um todo deve sim ser elaborada de forma diferente nos dias em que não tenha treino de musculação, geralmente se usa menos calorias provenientes de carboidrato, com a finalidade de mobilizar mais gordura, mas isso vai depender muito da dieta individualizada.
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    RCruz2011 reacted to Locemar in Treino 6x na semana e minha ficha é AB, está correto?   
    Não gostei do treino. Mal divido, mal equilibrado e exagerado. Não existe nenhum dia em que você descansa as pernas, todos os dias ela está sendo trabalhada e o descanso é fundamental para que o músculo cresça.
    Além disso, há o exagero de repetir cada treino 3x na semana com o volume de exercícios que tem. Um treino AB poderia ser feito 2x na semana para dar o adequado descanso pro corpo.
    A ordem dos exercícios também não tem fundamento algum. O treino A começa com quadríceps, depois vai pra costas, depois vai pra braço, depois volta pra perna, depois cai pra panturrilha, depois volta pra perna novamente. Não vi nenhum exercício de ombro também.
    Seria mais prudente se o treino A fosse somente para membros inferiores e o treino B fosse para membros superiores, simples. O treino A poderia ser feito seg/qui e o B ter/sex.
    O aeróbico você pode fazer após a musculação.
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    RCruz2011 reacted to marcela_321 in Treino 6x na semana e minha ficha é AB, está correto?   
    Pensei justamente isso.
    Muito obrigada pelas dicas.
    Mas nos dias de descanso em que for fazer o aeróbico, este tem que ser de alta ou de baixa intensidade e por cerca de quanto tempo?
    Devo manter a suplementação normal nos dias em que não treinar?
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    RCruz2011 got a reaction from fisiculturismo in Treinar peito na Segunda e novamente na Quarta é recomendado?   
    Pode sim, mas vai depender da dor tardia, se estiver muito forte na quarta pode atrapalhar o treino.
    Só acho que vai estar treinando ombro (deltóide) 4x na semana, e isso não acho muito produtivo.
  20. Upvote
    RCruz2011 reacted to criscouto in Posso praticar musculação logo após o almoço ou devo esperar um pouco?   
    De fato! Respondi pensando nos cortes anterior, posterior e medial individualmente.
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    RCruz2011 got a reaction from Locemar in Posso praticar musculação logo após o almoço ou devo esperar um pouco?   
    Ombro não é um grupo muscular, ombro é uma articulação, o grupo correspondente se chama deltoide, e não, ele não é pequeno, em volume de cm³  ele é maior que o peitoral. 
    Segundo paulo Gentil, em um estudo de pesquisadores da califórnia,  a média do volume do deltoide foi 380 cm³, enquanto dos peitorais foi de 290 cm³.
    Qual o motivo da duvida?
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    RCruz2011 got a reaction from criscouto in Posso praticar musculação logo após o almoço ou devo esperar um pouco?   
    Ombro não é um grupo muscular, ombro é uma articulação, o grupo correspondente se chama deltoide, e não, ele não é pequeno, em volume de cm³  ele é maior que o peitoral. 
    Segundo paulo Gentil, em um estudo de pesquisadores da califórnia,  a média do volume do deltoide foi 380 cm³, enquanto dos peitorais foi de 290 cm³.
    Qual o motivo da duvida?
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    RCruz2011 got a reaction from Vinnytren-bolado in Preparação Mineiro 2015 IFBB - Coach Fernando Maradona   
    Faaalaaa manolos, de volta apos um milênio fora, isso ae Vinny , acompanhando por aqui também, segue firme!!
  24. Upvote
    RCruz2011 got a reaction from LiancePlealay in Meu relato sobre o OxyElite Pro (com DMMA)   
    Acho que daria para você tirar mais proveito da dieta e treinos e deixar o Oxy mais para frente, mas como já começou, agora continua, se pudesse incluir musculação seria melhor ainda, acho que ao contrário do que foi dito acima, como seu peso está muito elevado (agora ja melhorou um pouco), deve se preocupar em perder peso e não com BF (nesse momento), pois de qualquer forma você não tem muita massa magra (teoricamente/supostamente), então baixe mais seu peso diminua as medidas, vai chegar uma hora que vai ficar mais dificil de perder, o ritmo vai diminuir, seria ideal entrar com a musculação para começar a trabalhar a musculatura  e aumentar o metabolismo.
  25. Upvote
    RCruz2011 got a reaction from LiancePlealay in Grupo do WhatsApp dos Membros do FISI   
    E quem é pobre e não tem celular com Android como que faz?? rsrs
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