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f3m2

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  1. Algo parecido com esse ciclo: Só que menor.
  2. Duvida sobre primeiro ciclo. Pretendo estruturar assim: 1 semana: 3 ampola de deposteron 2 semana: 3 ampola de deposteron 3 semana: 2 ampola de deposteron + Stano (oral) 4 semana: 2 ampola de deposteron + Stano (oral) 5 semana: 1 ampola de deposteron + Stano (oral) 6 semana: 1 ampola de deposteron + Stano (oral) A dosagens do stano oral vou confirmar e coloco o valor correto. TPC ? Idade: 21 Tempo de treino: 7 anos Objetivo: Hipertrofia total BF: 14% Peso: 88 Kg Altura: 1,76 Braço: 40cm Treino: com personal - Dieta: balanceada. atualmente está em 3mil kcal. mas vai aumentar para umas 5 mil kcal (3g proteina/kg) 3L + de agua por dia. Suplemento: Whey protein, malto, dex, glutamina. Duvidas sobre o ciclo. Aonde posso melhorar?
  3. Abandonei Lipo 6 black. -Nenhum resultado, inclusive me disseram que força muito o figado. Começei a tomar produtos da herbalife. O cha e outro la que tem vitaminas carboidrato sais minerias, proteina e baixa caloria. Meu treinador disse que em breve vou chegar onde eu desejo.. Era isso galera, depois eu posto o resultado. Abraços, F3M2
  4. E ae galera ! Então marquei nutricionista para segunda feira. Falei q ue ja estava indo pra 3 semana de lipo e nao tava sentindo nada. Ele falou que nao gosta de trabalhar com o lipo 6 black tem substancia q pode desregular a tireoide. Semana que vem ele vai me dizer se continua ou parar de tomar.. O unico sintoma foi: Urina concentrada, orinando muito durante o dia. E tambem arroto muito durante os treinos. n sei se tem a ver. Tipo uma asia. Outra coisa. Alguem sabe se existe tratamento pra crescer na minha idade? (19 anos) preciso de 3 cm. Questao profissional e nao por quererr. Abraçosss quem puder me ajudar eu agradeço
  5. Olá Galera !! Então estou aqui para relatar e pra ver o que voces acham sobre meu treino / dieta / suplementação. Treino a 2 anos. Nunca fiz apenas musculão, tinha rpm, ou boxe ou natação em paralelo. Agora devido ao tempo limitado estou na musculação e rpm quando sobra tempo. Treino as 22:30(+/-) e prefiro descancar no outro dia à ir fazer rpm as 8 da manha. Vamo lá; 10/05/11 *Medidas: Peso: 80Kg Altura: 1,77m Pescoço: 40cm Cintura: 80cm % de gordura: 11,8 Objetivo: Definir abdomem ( me baseio em chegar aos 8% de gordura) *Treino: - Drop-set. (6/8/10/12) Com muita carga. Sem intervalo entre as séries e diminuindo as pesos. -Abdominal: Todos os dias. Ja materias defendendo e outras condenando fazer ab todos os dias. Mais por enquanto to fazendo assim. to seguindo essa materia. (http://musclemassablog.site.br.com/?p=777) -Funcionais: Todo dia tem 2 funcionais pesados. *Dieta/Suplementação: -Ao acordar. 2 baga de lipo 6 . 1 antes do almoço e outra as 18:00 -Minutos dps: 1 Dose de whey isolado. -Ao longo do dia pouco carboidrado e pouca gordura. (castanhas). Muita salada e 2~3L de agua -16:00 e 19:00 - Shake de proteina isolada de soja. ( pretendo trocar por whey isolado) -Whey pos treino e bcaa antes. *Obs:Começei com o Lipo 6 black dia 10/05/11. Não estou sentido nada. Apenas mijando muito. E todo tia acordo muido, parece que tomei uma surra, mas isso ja faz alguns meses. 20/05/11 *Medidas: Peso: 79,5Kg ( Não me baseio pelo peso e sim pela % de gordura e definição.) Altura: 1,77m Pescoço: 38cm Cintura: 78cm % de gordura: -- Farei em 2 meses a avaliação fisica-- Objetivo: Definir abdomen *Treino e dieta continuam iguais. Obs; Quando acabar o lipo 6, estou pensando em ficar 1 mes parado pra desintoxicar e enquanto isso tomo oleo extra virgem de coco. e dps ja imendo outro tipo oxyelite, hydroxycut, ou ate o lipo 6 denovo. Conforme vou notando resultados vou postando. Me digam ai o que melhorarr. Abraços, Fernando
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