Suco verde de couve e abacaxi

É verdade que a agua gelada é absorvida mais rapidamente pelo estomago e intestino????sendo assim se eu utilizar agua gelada na suplementação pós treino a absorção será mais rapida????

QUAL O PREÇO DO LEVEDO EM MEDIA???
PEDI PRA UM MALUCO DA FEIRA DESCOLAR PRA MIM E QRO SABER SE ELE NÃO VAI METER A FACA..PELO FATO DE EU SER LEIGO !!!
E A LINHAÇA...DEVO CONSUMIR QUANTO POR DIA???
EM QUE HORARIO ELA EH MELHOR APROVEITADA???

Higienizar e descascar as frutas e preparar os sucos de limão e laranja; No liquidificador acrescentar os sucos, a beterraba, o abacaxi e o óleo de coco; Colocar o coquetel em taças e servir gelado.

Colocar todos os ingredientes em uma panela, cobrir de água e deixar cozinhar; Bater tudo no liquidificador, ver se está boa de sal; Jogar a linhaça por cima e servir; Se quiser, colocar um pouquinho de requeijão light misturado na hora de servir.

Estive pesquisando qual seria a melhor bebida para incluir em minha dieta para ganhar peso.
Idade: 20 Tempo de Treino: 1h Altura: 1,70 Peso: 58kg
 
Pesquisei a tabela nutricional das seguintes:Coca Cola, Dolly Guarana e Suco c/ Soja Yoki (Oque estou consumindo atualmente);
 
Dolly
Valor Energético 80Kcal =336Kj Carboidratos 20g Calcio 2,6mg Sódio 10,0mg     Coca Cola Valor Energético 149Kcal =624Kj Carboidratos 37g Sódio 18,0mg     Suco de Laranja +Soja YOki Valor energético 79 kcal = 332 kJ Carboidratos 17 g Proteínas 1,2 g  
Fonte:
https://dolly.com.br

https://www.maisvita.com.br/tipo_produto/sucos/
 
A Duvida é:
Paro de tomar o suco da Yoki e começo a tomar Coca Cola? Devido ao maior Valor Energético e Carboidratos.
Independente de uma bebida ser mais saudável do que a outra... Gostaria de saber qual delas vai me ajudar a ganhar + Peso?
Agradeço desde já!