Ingredientes:
- 1 copo de leite desnatado;
- 6 claras;
- 2 scoops de whey protein;
- 1 banana media;
- 1/2 xícara de aveia;
- canela em pó e adoçante a gosto.
Modo de preparo:
- Bater tudo no liquidificador;
- Cozinhar na frigideira de teflon untada em fogo médio;
- Mater a panela tampada para cozinhar a massa em cima pelo vapor;
- Virar a panqueca de lado a cada 2 minutos, até obter uma densidade sólida e consistência.
Informações adicionais:
- Método de preparo: Cozer
- Tempo ao fogo: 00:06 minutos
- Porções: 2
Tabela nutricional:
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção: g |
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g |
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Valor energético (kcal) | 545 |
Carboidratos (g) | 42 |
Proteínas (g) | 74 |
Gorduras totais (g) | 9 |
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