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Ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado;
  • 6 claras;
  • 2 scoops de whey protein;
  • 1 banana media;
  • 1/2 xícara de aveia;
  • canela em pó e adoçante a gosto.

Modo de preparo:

  1. Bater tudo no liquidificador;
  2. Cozinhar na frigideira de teflon untada em fogo médio;
  3. Mater a panela tampada para cozinhar a massa em cima pelo vapor;
  4. Virar a panqueca de lado a cada 2 minutos, até obter uma densidade sólida e consistência.

Informações adicionais:

  • Método de preparo: Cozer
  • Tempo ao fogo: 00:06 minutos
  • Porções: 2

Tabela nutricional:

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL

Porção: g

g

Valor energético (kcal)

545

Carboidratos (g)

42

Proteínas (g)

74

Gorduras totais (g)

9

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