Panqueca protéica diet

Ingredientes:

• 1 copo de leite desnatado;
• 6 claras;
• 2 scoops de whey protein;
• 1 banana media;
• 1/2 xícara de aveia;
• canela em pó e adoçante a gosto.

Modo de preparo:

1. Bater tudo no liquidificador;
2. Cozinhar na frigideira de teflon untada em fogo médio;
3. Mater a panela tampada para cozinhar a massa em cima pelo vapor;
4. Virar a panqueca de lado a cada 2 minutos, até obter uma densidade sólida e consistência.

Informações Adicionais

• Método de Preparo: Cozer
• Tempo ao Fogo: 00:06
• Porções: 2

Tabela Nutricional

• Calorias: 545 kcal
• Proteínas: 74 g
• Carboidratos: 42 g
• Gorduras: 9 g