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ae galera comecei a malhar agora tenho 15 anos 1,72 e to pesando 49kg to comendo de 3 em 3 horas certinho mais queria saber um suplemento pra min tomar pra ajudar ae vlws ;D de 8 a 10 kilos pra min ja ta otimo *-*

Oi gente. Estou sem dinheiro ultimamente e preciso investir em marcas mais baratas. O que você acham das marcas a seguir: X-pharma Bodygenics Bodyaction Ethika Atlhetica e Atlhetica evolution (é o mesmo fabricante?) DNA Neonutri Milly Midway Tem alguma outra marca que você recomendariam?

Qual o suplemento que você mais gostou e que mais te troxe resultados? Preferências para suplmentos isolados, mas combos como creatina+malto são válidos...

ola galera gostaria de saber de relatos de alguem q ja comprou na wedy suplementos e oq axaram dos produtos... e oq vcs axam dessa albumina... segue o link : http://www.wedysuplementos.com.br/?&sec ... ria=439656 estou kerendo fazer a compra de 1kg de whey protein concentrado R$ 29,90 segue o link : http://www.wedysuplementos.com.br/47960 ... n-80-(aRLF)-1kg entao vale a pena fazer a compra desses 2 produtos??? obrigado....

Eu gostaria de saber se tomar Whey Protein sem malhar faz mal ou não é bom por algum motivo... Eu tenho 22 anos, minha altura é: 1.53m e peso: 36k. É pq eu sou muito magra, esquelética. Eu como de tudo mas pouca quantidade. Eu não faço nenhum exercício físico. Eu vou em médicos, nutricionisas, endocrinologistas, desde que naci, já fiz tudo quanto é tipo de exames, nunca tive nada de errado, dá tudo normal. Meu dia - a -dia é assim: De manhã eu como 1 pão francês com margarina ou requeijão + queijo e presunto e um copo de 250 ml de vitamina de banana ou abacate com neston, aveia de flocos finos e sucrilhos. Quando não tem fruta eu tomo um copo de leite com Nutren,um suplemento da Nestlé, neston e aveia em flocos finos. Depois vou pra facul, aí é meio difícil eu lanchar na facul... Depois eu almoço no restaurante perto do meu trabalho. Meu almoço dá cerca de 280 gramas. Sempre como tomate, cenoura, beterraba, macarrão, arroz, peixe ou frango e depois eu tomo um suco de laranja,cenoura e beterraba ou de abacaxi com hortelã. No lanche da tarde as vezes eu como maçã ou uma barra de cereal. Depois vou pra casa aí minha mãe e eu chegamos cansadas então a gente come a mesma coisa do café da manhã. Quando tem comida pronta, a maioria das vezes é arroz, feijão, macarrão, chambaril, fígado de boi, ou sopa de macarrão com verduras. E depois vou dormir !! Eu gostaria de saber se eu tomar um suplemento tipo Whey Protein vai me ajudar em alguma coisa... Meu amigo fez faculdade de Educação Física, trabalhou em academias e foi ele que me indicou o Whey Protein + BCAA e o Malto Dextrina. Ele disse que para começar é melhor eu tomar os suplementos e quando eu chegar nos 40k eu posso começar a fazer uma caminhada de leve. O que vocês acham???? Obrigada!!!

Pessoal, estou indo aos EUA, e to querendo trazer uns suplementos importados.. Qual vcs me aconselhariam?? Os mais tops p/ ganhar massa muscular e perder gordura?? Myoplex Animal Pak Animal Stak Lipo ¨ Super Charge NANOVAPOR Animal CUTS NO Xplode Hydroxycut Hardcore Creatina Algum GH ou HGH DHEA Pro hormonais Algum termogenico?? Quais os principais que iriam trazer?

Rapaziada, Falando de suplementos, de dietas cada vez mais mirabolantes, que trocam cafés da manhã em casa, numa boa, por whey e malto, etc... Quem aqui conhece pessoalmente algum camarada que trincou, ficou top, somente tomando suplementos e que não tivesse feito um ciclinho mínimo? []´s Jaraqui

Gente, vou falar com vocês, depois que comprei o whey hilmar com o fernandows, to muito puto com as empresas de suplemento aqui do Brasil, que vende suplemento importado. Alguns produtos aumentaram tipo 40% do preço que eram no ano passado. Agora prestem atenção, a gente acha que algumas lojas estão vendendo produtos importados com preço bom, comparando o preço em dólar, aplicando imposto, ICMS, o lucro da loja e pagando o valor final, e tá tudo ótimo. Não é bem assim. As lojas de suplemento compram no atacado, e o preço é muito inferior ao preço que a gente compra no www.bodybuilding.com. Agora, NOTEM que ainda, quando compramos no Brasil, PAGAMOS O ENVIO!!. Além do preço abusivo, ainda pagamos mais uns R$30 pra enviarem o produto pras nossas casas! Vamos pegar os preços de alguns produtos importados: Universal Real Gains 3,1kg (6.85lbs): - Preço no Brasil: R$269,00 - Preço do produto nos EUA: R$69,12 (~US$36) - Preço dos EUA com todos os impostos: R$243,54* - Preço dos EUA só com envio: R$149,12 - Diferença de 10% mais barato importar com imposto por você mesmo Universal GH Max: - Preço no Brasil: R$149,00 - Preço do produto nos EUA: R$36,48 (~US$19) - Preço dos EUA com todos os impostos: R$143,40* - Preço dos EUA só com envio: R$65,28 - Diferença de 4% mais barato importar com imposto por você mesmo Labrada Supercharge: - Preço no Brasil: R$296,00 - Preço do produto nos EUA: R$74,88 (~US$39) - Preço dos EUA com todos os impostos: R$214,23* - Preço dos EUA só com envio: R$102,28 - Diferença de 27% mais barato importar com imposto por você mesmo Animal Pak: - Preço no Brasil: R$189,00 (lembro em 2001 quando custava R$70~R$80 e era "caro" na época) - Preço do produto nos EUA: R$48 (~US$25) - Preço dos EUA com todos os impostos: R$178,59* - Preço dos EUA só com envio: R$84 (coincidência com o preço de 9 anos atrás? ;P) - Diferença de 5% mais barato importar com imposto por você mesmo CytoSport Evopro: - Preço no Brasil: R$264,00 - Preço do produto nos EUA: R$57,60 (~US$30) - Preço dos EUA com todos os impostos: R$195,58* - Preço dos EUA só com envio: R$93 - Diferença de 25% mais barato importar com imposto por você mesmo * Envio + imposto de importação simples (60% em cima do envio e preço do produto) + ICMS (18% em cima de envio e preço do produto) + desembaraço aduaneiro (+- R$20, não sei qual o critério pra esse valor). Atenção, o preço de atacado é muito inferior a esse valor. Agora vamos imaginar, que cada produto é 20%~30% mais barato comprado no atacado. Estamos sendo lesados, e muito. Que eu me lembre, o GH Max, ano passado, custava R$105, só um exemplo, simples. Aumento de 30% no preço em menos de 6 meses. Absurdo? Agora vai falar que é porque o dólar ano passado estava em torno de R$1,62. Faça as contas e veja se R$0,30 faz tanta diferença no preço pra nós, consumidores finais. Quando eu conseguir com uma pessoa que importa no atacado, no Sul do Brasil, os preços que ele paga pelo produto no atacado, eu vou postar aqui, direitinho, e vocês vão entender o porquê de eu estar tão puto com esse país sanguessuga. Ainda não tenho certeza, mas aparentemente, o imposto de importação para grandes quantidades (atacado) é diferente dos 60% que pagamos. Agora eu pergunto, somos fortes o suficiente pra abaixar os preços dos suplementos pro nosso próprio uso? Forçar um boicote gigante, pra conseguir fazer os importadores sentirem o peso disso? achei um post antigo, mas muito esclarecedor, dá pra saber que não é a empresa que paga o imposto, mas o CLIENTE, como eu citei http://www.clubedohardware.com.br/artigos/256 Gastem um tempinho para ler, é muito bom o artigo, sobre o "custo Brasil" e notem a carga tributária em cima da venda. É de chorar.

Vou começar a tomar suplementos agora. Como não tenho mta grana para gastar, vou tomar apenas o whey protein, mas na loja que eu vi tem o whey protein misturado com glutamina e com BCAA. Qual seria o melhor? Sei que vou ter que tomar depois de treinar. Tem alguma problema eu tomar quando chegar em ksa(10min depois de sair da academia) ou o melhor é tomar na hora mesmo? Tem alguma outra coisa que ajude a ganhar massa mas que não passe dessa faixa de preço? Ou algo p/ incluir e tomar junto com o whey que seja barato? P.S. To tomando depois de malhar levedo de cerveja. Acho q não deve fazer mto efeito não mas to tomando.

Lista de sites de suplemento até o momento: https://www.netshoes.com.br/lst/suplementos-marcas https://www.ultrasuplementos.com.br https://www.topsuplementos.com.br Nem coloquei o Saúde na Rede, todo mundo tava reclamando dele. Madrugão é o preferido pela galera Abraço.

Boa tarde... Meu nome é pedro tenho 16 anos... Estou pensando em tomar algum suplemento alimentar, porem não sei qual tomar, não vou fazer academia, queria tomar pra obter mais massa muscular e mais pesso, não pra ficar definido e mostrando musculos, apenas para "CRESCER", estava fuçando no google e encontrei essa foto... Queria tomar algo pra crescer e obter mais massa muscular... apenas tomar. Me indiquem alguns suplementos e como tomar..

E ae pessoal.. Tenho 17 anos, 65kg, +- 168cm.. Estou recomeçando meu treino, com objetivo na hipertrofia, e queria dar um gás de início com alguns suplementos, servindo também como incentivo pra mim nos treinos. Como daqui uns dias começam minhas aulas à noite, e trabalho à tarde, vou ter tempo disponível somente das 9:00 às 10:00 da manhã para treino, mas estou tentando negociar com o chefe para sair as 11:00, para poder extender o treino até 12:30, se necessário. Estou pensando em comprar estes suplementos para começar: ULTRA IPC WHEY (900G) - Nutrilatina ALBUMINA (1000G) - D.N.A 100% MALTO DEXTRIN (1000G) - Bodygenics Esses 3 por R$117,80 Queria saber a opinião de vocês se esses suplementos são uma boa escolha (ou se poderia aproveitar melhor esse dinheiro em outros suplementos que dessem mais resultado) e qual seria o melhor horário e maneira para tomá-los, de acordo com meu horário disponível para treino. Valeuu! abração...

Galera sou novo no forum e precisava da ajuda de vcs Tp.... eu tenho 1,78, peso 80kg e meu BF é de 20% (meio alto hehe). Eu treino de segnda a sexta, meu treino é A(peito e triceps), B(Costas e biceps) e C(ombro e perna). Eu queria tomar alguma coisa pra q me ajudasse a ganhar mais massa magra, mais estou com medo de tomar suplementos por causa do meu BF meio alto. Tem alguma coisa q vcs me sugeriam quem me ajudasse a ganhar massa magra e o minimo possivel de gordura? abraço

Aqui em Salvador-Ba, uma nova onda acaba de chegar, o uso de Aminoacido e Creatina, só que, para Animais!! Comparei a composição e é a mesma dos nossos aminoácios e da nossa creatina, o que muda é a concentração. Um litro de aminoácido para Equinos ( Cavalos) custa R$32,oo e vc só pode tomar uma colher de cha antes e uma depois do treino... Ou seja, é aminoácido pra quase um ano!! Enquanto uma AMino 2222 tá custando R$44,oo e só dá pra 6 semanas... É a galera Pocotó chegando pra ficar grande!! : ) Então, um conselho pros bodinhos e muchos, vão pra Pró-rural mais perto de vcs!!! Ass. Super Saiadin todo Inchado

Bom galera, comecei fazer musculação a pouco tempo e pelo que já vi lendo tópicos aqui, é mais dificil ganhar massa apenas fazendo musculação e comendo, tem que ter uma ajuda de algum suplemento. O professor lá da academia disse que tomar malto é bom, porque da mais energia e tem carboidratos, mais ele disse pra tomar mais alguma coisa, porque só malto, ajuda, mais com outra coisa ajuda mais. Ele falou para tomar um tal de massa, bom eu sei lá o que é isso, ele disse que ele me vendia isso por 38 reais, um pacote com um kilo. Agora vai as perguntas: - Qual a melhor marca de malto? Ele me ofereceu um kg por 30 reais(num lembro a marca) dai eu falei pra ele que eu achei malto da millenium por 9 na net, dai ele disse que essa marca num presta, é verdade? - Massa, o que é esse treco? Qual a melhor marca? - E na onde eu acho o malto e a massa dessas marcas? Continuando, queria saber também se os melhores suplementos pra tomar é o malto e essa massa? Bom galera, por enquanto é só isso. Até mais. []'s

Energia sim, excesso não Suplementos usados por malhadores podem até atrapalhar o desempenho ou impedir que se alcance o resultado esperado Da redação Monique Renne/Especial para o CB Maurício Veríssimo: repositores, só com acompanhamento médico A dobradinha entre nutrição e malhação é receita certa para alcançar o corpo ideal, mas não dá para errar na mistura dos ingredientes. Não adianta malhar com o intuito de emagrecer e tomar uma garrafa de isotônico ou querer tornear os músculos ingerindo proteínas e mais proteínas. Os alimentos normalmente usados por quem malha não são fórmulas mágicas que funcionam independente de qualquer rotina de exercícios. Suplementos energéticos e barrinhas que complementam a ingestão de aminoácidos para aumentar a massa muscular funcionam desde que três quesitos sejam respeitados: tempo e intensidade de malhação, combinados a uma regulação calórica feita sob prescição médica. Há uma diferença crucial entre quem pratica atividade física e um atleta. Os atletas têm um gasto energético muito maior. Geralmente, as medidas que esses suplementos indicam como ideal, e que os vendedores recomendam, são baseadas nas necessidades desse grupo. Caso um praticante de atividade física siga as instruções que não condizem com sua rotina de malhação, certamente não atingirá o objetivo esperado. O professor de educação física e especialista em educação alimentar, Leonardo Rocha, explica que essa dieta para malhação deve começar depois de uma avaliação médica e um certo tempo de malhação. “Iniciantes nas academias acham que irão obter resultados combinando suplementos com exercícios, e não é verdade. Suplemento é para quem já está com um corpo preparado para recebê-lo e não para preparar o corpo”, explica o professor. O funcionário público Maurício Orlando Verissimo, 43 anos, confirma as palavras do professor. Ele que malha desde os 13, passou a usar suplementos aos 18, mas com acompanhamento médico. -------------------------------------------------------------------------------- O QUE SÃO E PARA QUE SERVEM Repositores hidroeletrolíticos: Apresentam a concentração de sódio, cloreto e carboidratos que são eliminados na transpiração. Trata-se de um repositor energético. Caso ele não substitua o que foi queimado, será fonte de reserva, ou seja, quilinhos a mais. É recomendado para quem faz mais de uma hora de malhação com muito exercício aeróbico. Ex: gatorade Repositores energéticos: Ricos em carboidratos (pelo menos 90% da composição). Podem conter também minerais e vitaminas. Eles fornecem energia para a quebra da gordura, desde que estejam envolvidos num padrão metabólico acelerado. Caso contrário, eles viram gordura. Ex: Barra de cereal, Xenadrine Repositores protéicos: Repõem a concentração de aminoácidos perdidos ou necessários para o crescimento muscular. Há uma tabela, segundo a qual uma pessoa deve ingerir diariamente de 0,5 a 0,8 g/peso corporal. Os excessos são muito arriscados. Por isso, um nutricionista deve receitar a forma que esse repositor deve ser usado. Ex: barra de proteína, proteína de soja. Editor: Cristine Gentil Subeditor: Alexandre Botão Sibele Negromonte FONTE: JORNAL CORREIO BRAZILIENSE https://www.correioweb.com.br

Bom, um cara falou que tava nos EUA e tava querendo saber sobre suplementos de lá. Já recebi algumas mensagens particulares sobre isso então resolvi posta pra quem quiser saber. Os suplementos que eu coloco sao ótimos e NAO são coisas demais. Quase metade deles é mais uma questão de saúde do que de hipertrofia ou culturismo. Multivitaminico e AGEs por exemplo são coisas que todo mundo deveria incluir na dieta independente de fazer musculação ou não. Eu diria que os 4-5 primeiros são ESSENCIAIS pra quem quer suplementar sério. Os outros não. Tem alguns que eu só coloquei porque tem gente que gosta de escutar (NO por exemplo) mas não quer dizer que eu apoio o uso. E tem coisas como citrulina que eu não comentei porque acho que vai ter muita gente cética, mesmo eu achando que devia estar na frente de metade da lista. De qualquer jeito, pros interessados ta ae. E se for só pra falar besteira e não acrescentar em nada, nem poste. Quem tiver duvidas eu vou tirar conforme o possível, mas já faz um tempo que eu não tenho visitado esse fórum frequentemente. ps. Eu deixei bem claro na MP que eu respondi pro cara a importância da dieta, mas se eu quiser discutir dieta e não suplementos, vou no forum de nutrição. 1. Multivitaminico: todo mundo precisa, eh bom pra atletas e nao-atletas, soh vai te trazer beneficios. Os melhores: - ADAM da NOW FOODS https://www.bodybuilding.com/store/now/adam-mens-multivitamin.html - MULTI PRO 32x da AST SPORTS https://www.bodybuilding.com/store/ast/multi-pro.html *os 2 duram aprox. 2 meses 2. EFA's (essential fatty acids): igual aos multis, essenciais pra TODO mundo, nao importa se faz musculacao ou nao. Vai ajudar em praticamente TODAS as funcoes do corpo, inclusive ganho de massa, liberacao de testosterona e perda de gordura. Toma pelo menos 6g/dia dividido em 3 doses de 2g. Todos os EFAs sao bons, mas oque vai faltar na sua alimentacao eh o omega3 e eh esse que eu vo recomenda. Os bons: - Omega 3 da NOW FOODS https://www.bodybuilding.com/store/now/omega-3-epa-dha.html O melhor: -Super EPA da NOW FOODS https://www.bodybuilding.com/store/now/epa.html 3. Whey Protein (proteina do soro do leite): cara a literatura e a ciencia mostram inumeras razoes pra se tomar whey. Ja que voce ta nos EUA e eh bem barato, eu aconselho 2-3x/dia 1-2 doses, quando acordar no cafeh, pre e pos treino. O pos treino eh o ESSENCIAL. Os melhores custo/beneficio: - 100% WHEY da OPTIUM NUTRITION https://www.bodybuilding.com/store/optimum-nutrition/gold-standard-whey-protein.html - ELITE WHEY da Dymatize https://www.bodybuilding.com/store/dymatize/elite-whey-protein.html As melhores: - SUBSTANCE WPI da PrimaFORCE - GF PRO da ErgoPharm - Nectar da Syntrax https://www.americanas.com.br/busca/whey-nectar *a diferenca entre as primeiras e as ultimas eh que as primeiras sao essencialmente wheys concentradas e as ultimas isoladas. a diferenca de resultados nao vai ser tao grande, mas tem muita gente que acaba com problemas intestinais por causa das wheys concentradas. Alternativas: Pra barateear mais ainda voce pode tambem ir atras de sites que vendem diretamente whey como... - https://www.trueprotein.com.au (escolha os sabores da BSL!) - https://proteinfactory.com - https://truenutrition.com/p-1126-custom-mix.aspx 4. Creatina: na minha opniao o melhor suplemento que existe, e existe faz tempo. Existe essencialmente a monohidratada e a esterificada. A esterificada eh melhor e nao causa retencao hidrica em tecidos nao desejados. Soh vou recomendar esterificadas basicamente (se pura, 4-6g/dia). As baratas: - Creatine Ethyl Ester da HIGHER POWER - Kre-Alkalyn da SciFit https://www.allstarhealth.com/f/scifit-kre-alkalyn_1500.htm *essa segunda nao eh estericifaca ela eh buferizada. com certeza melhor do que a normal, mas em relacao a CEE ainda fica duvidas. As MELHORES: - Cre Ethyl Thunder da Omega Sports *relativamente barato pro tipo de produto e muito bom - NOS ETHER da Get Diesel https://www.predatornutrition.com/nitric-oxide-and-pump-enhancers/get-diesel/nos-ether.html *caro, mas feito cuidadosamente, muito bom - XPAND da Dymatize https://br.iherb.com/pr/Dymatize-Nutrition-Xpand-2x-Muscle-Igniter-Pre-Workout-Formula-Watermelon-0-79-lbs-360-g-Discontinued-Item/45711 *decente, mas nao eh otimo, e eh facil de achar 5. Caseina: procura pela Micellar Casein nos ingredientes. Eh uma forma de extracao da caseina do leite que faz com que ela mantenha suas otimas propriedadas e o otimo perfil de amino acidos, eh uma proteina de demorada digestao, especialmente para ser usada antes de durmir e manter seu corpo em um estado anabolico/anti-catabolico. As boas: - EvoPro da Cytosport https://www.amazon.com/CytoSport-EvoPro-Perfect-Protein-Chocolate/dp/B000G7195M - Ultra Peptide da Xtreme Formulations https://www.amazon.com/Xtreme-Formulations-Peptide-Chocolate-2-Pounds/dp/B001CMTAK6 - Micellar Matrix da ISS Research https://supplementreviews.com/brands/iss-research - Micellean da VPX https://www.vitaminshoppe.com/p/micellean-chocolate-disc-2-lb-powder/vz-1005 - ProPeptide da Dorian Yates Approved *voce pode tambem ir atras dos fornecedores em bulk que eu recomendei pra whey 7. BCAA's/EAA's: amino acidos livres sao metabolizados completamente diferente no corpo. Tanto os BCAAs como um complexo de EAAs sao otimos pra pre/durante o treino. Ajudam na recuperacao, energia, descanso e sintese de proteina (devido tambem a acao da Leucina) - Xtend (BCAAs) da Scivation - All in One (EAAs) da Ergopharm https://www.innit.com/nutrition/eas-fruit-punch-exercise-recovery-system/p/00791083005968 *o all in one tem carbos adicionados, eles tambem fazem uma versao sem carbo, mas teoricamente os carbos ajudam MUITO 8. Anti Oxidantes: sao importantes, combatem os radicais livres etc. Teoricamente vitaminas podem ser suficiente, como a vit C por exemplo, mas tem varios beneficios ligados a suplementacao extra de anti-oxidantes. As marcas sao inumeras eu vo recomenda soh uma e tambem recomenda que voce procure por NAC (n-acetil-cisteine) que eh um otimo suplemento. - NOxidant da Scivation 9. NO (nitric oxide): produtos pra estimular a producao/liberacao de oxido nitrico no corpo. A ajuda real que eles tem sobre a hipertrofia eh duvidosa, mas eles ajudam bastante na estetica. - NITRIX da BSN 10. Test Booster/Anti-Strogen: por ex. ATD eh um anti-estrogeno e os resultados vindos dele em um pos-ciclo ou como standalone tem sido OTIMO. Pra voce especificamente que nao tem os niveis hormonais ideais eh muito legal um produto desses. - Rebount XT (ATD) da Designer Supplements http://www.sportsupplements-review.com/item/201 - Diesel TEST da Get Diesel http://www.dpsnutrition.net/i/27808/diesel-nutrition-diesel-test-pro-cycle-v4-145-tab.htm * o primeiro eh um anti-estrogeno, o segundo eh um testosterone booster, os 2 são ótimos.

bom galera postem a suplementação q vcs tomam (ou q irão tomar )!! bom eu vo toma whey (optimun) + carb up + creatina ( n sei q marca comprar) e comer uma trio protein mass durante a tarde.......

AMINO BCAA: fundamental para construção de músculos fortes. ( saiba mais ) BCAA 1000 - Optimum AMINO 2222: Excelente, sendo líquido tem uma melhor e mais rápida absorção pelo organismo. AMINO FUEL: Bom também , mas mais fraco que os comprimidos. na maioria das vezes fornece , menor quantidade de aminoácidos , que os comprimidos. COBACTIN: É um medicamento empregado como estimulante do apetite e do desenvolvimento pôndero-estatural na infância. Os seus efeitos farmacológicos se manifestam de maneira quase imediata e raramente após o quinto dia do início do tratamento. Um anabolizante natural. Cobactin é associação de dois princípios ativos que, através de diferentes pontos de ataque, exercem uma ação de estímulo nos casos de inapetência. A ciproeptadina elimina rapidamente a inapetência em qualquer fase, agindo diretamente sobre os centros que regulam o apetite. A Cobamamida (coenzima da vitamina B12) apresenta uma direta ação farmacológica sobre o metabolismo favorecendo, com a estimulação dos processos anabólicos, um melhor aproveitamento das substâncias ingeridas com a alimentação , levando como a conseqüência, a um rápido aumento do peso corpóreo. Cobactin nos primeiros dias costuma dar sono, que passa após a primeira semana de tratamento. Ele potencializa a ação do álcool, dos analgésicos e dos sedativos. ENZICOBA: Igual ao anterior , porém acrescido de enzimas, da menos sono que o COBAVITAL. Efedrina + Cafeína + Aspirina: Ajuda em uma perda da gordura do corpo, fazendo aumento na temperatura do corpo, aumentando a taxa metabólica e dando uma enorme disposição. Efedrina pode ser tomada junto com a cafeína (geralmente 1,25mg com 200mg de cafeína). (saiba mais) ENERGY DRINKS: A aceitação de Energy drinks ou bebidas estimulantes está aumentando continuadamente. A propaganda sugere mais produtividade para o corpo e para o cérebro. os Energy Drinks são refrigerantes com gás carbônico adicionado geralmente de: Taurina (4000 mg/L), Glucuronolactona (2400 mg/L), Inosita (200 mg/L), Cafeína (320 mg/L). EX. RED BULL. ( saiba mais ) ÁCIDO ASPÁRTICO: Ajuda na eliminação da amônia no organismo e a proteger o sistema nervoso central. ÁCIDO GLUTÂMICO: Acredita-se que aproximadamente a metade da composição de aminoácidos do cérebro é composta de Ácido glutâmico, o " combustível do cérebro". Acredita-se também que o funcionamento normal do cérebro dependa do Acido glutâmico por ser ele uma substancia necessária para a saúde do sistema nervoso. ALANINA: A alanina ajuda o corpo a utilizar o ácido pantotênico. ARGININA: A arginina é vital para o funcionamento normal da glândula pituitária. Tomada antes de dormir, ela aumenta a produção do hormônio de crescimento. Ela ajuda na desintoxicação de resíduos venenosos e substancias tóxicas. Também ajuda na recuperação de ferimentos. Uma alta porcentagem do colágeno (a " cola " do organismo) é constituída de arginina. É ideal quando combinada com Ornitina. CAFEÍNA: Estimula o batimento cardíaco resultando numa aceleração da freqüência da respiração e aumento do metabolismo basal. É um poderoso estimulante, resultando num aparente desgaste menor mais resistência durante os treinos. Em excesso causa insônia, inquietação ou batimento cardíaco exagerado. L-CARNITINA: em cápsulas e líquido. Funciona como um emagrecedor. Ajuda a varrer a gordura para o interior da célula para que ela seja utilizada na produção de energia. Deve ser tomada antes de exercícios aeróbicos, como corrida ou bicicleta. Melhores resultados quando combinado com creatina. CISTEÍNA: A cisteína é a principal fonte de enxofre na dieta. Juntamente com outras substâncias, a cisteína ajuda na desintoxicação do corpo, aumenta a eficiência do processo de recuperação e a resistência a doenças. É importante, também, para o crescimento dos cabelos, unhas e recuperação da pele CREATINA: A creatina é um fator essencial para a fonte principal usada na contração muscular. Ela existe em duas formas diferentes dentro da fibra muscular: livre (quimicamente sem ligações) e como fosfato de creatina. Esta última forma de creatina corresponde a dois terços do estoque total de creatina. Quando seus músculos se contraem, o combustível inicial para este movimento é um composto chamado ATP. O ATP fornece sua energia liberando uma de suas moléculas de fosfato. Ele então se torna um composto diferente chamado ADP. Infelizmente, só existe ATP suficiente para fornecer energia por aproximadamente 10 segundos, então para a contração muscular continuar, mais ATP deve ser produzido. O fosfato de creatina ajuda dando sua molécula de fosfato para o ADP, recriando o ATP. Este ATP pode então ser queimado novamente como combustível para mais contração muscular. O ponto decisivo é que sua habilidade de regenerar o ATP depende do seu estoque de creatina. Mais creatina, mais ATP recriado, e mais habilidade de treinar os seus músculos até seu potencial máximo. Esta maior síntese de ATP também evita que seu corpo use outro sistema de energia chamado glicólise, o qual tem o ácido lático como subproduto. Este ácido lático cria a sensação de "queimação" que você sente durante exercício intenso. Se a quantidade de ácido se torna grande demais o movimento do músculo para. Mas se você continua usando ATP devido à toda creatina que você tem, você pode minimizar a quantia de ácido lático produzido e se exercitar mais tempo e mais intensamente. A creatina é sintetizada no fígado e no pâncreas pelos amino ácidos arginina, glicina e metionina. Ela também é encontrada na carne vermelha, mas em baixas concentrações. Alguns efeitos colaterais tem sido atribuídos à creatina, alguns dos quais são: náusea, desconforto estomacal, tontura e diarréia. Os efeitos causados pelo longo uso da creatina ainda são desconhecidos. Existe forte evidência de que o excesso de creatina possa exigir trabalho exagerado dos rins. Para obter os melhores resultados com o uso da creatina deve-se fazer uma fase inicial de acumulação e outra de manutenção. Fase de acumulação: tomar 5 mg de creatina 4 vezes por dia durante 5 dias. Fase de manutenção: tomar 4 mg de creatina por dia. Qualquer quantia acima das indicadas não será absorvida pelo corpo, tomando doses acima destas você só estará desperdiçando seu dinheiro. Para obter bons resultados tenha uma alimentação equilibrada, com a quantia adequada de proteínas, e beba muita água, para auxiliar no processamento e absorção da creatina. A molécula principal de produção de energia no nosso corpo é o ATP (Adenosina Tri-Fosfato). Quando se dá a sua ruptura, liberta-se energia (essencial para o treino). Disto resulta a formação de ADP (Adenosina Di-Fosfato) que pode ser considerada como uma versão de ATP menos energética (pode-se considerar ADP como sendo ATP sem uma das suas 3 moléculas de fosfato). Infelizmente, o nosso corpo tem um suprimento de ATP muito limitado (apenas alguns segundos). No entanto, ATP precisa ser regenerado se o exercício se prolongar por mais tempo. Uma das formas que o nosso corpo utiliza para regenerar ATP, é usando outra molécula, chamada Fosfato de Creatina (FC). A Creatina, como FC, é a forma de o nosso corpo fornecer ATP durante exercícios de grande intensidade mas de curta duração (como por exemplo, sprints ou halterofilismo). Basicamente, o efeito do FC é fornecer o seu átomo de Fosfato ao ADP, de modo a formar novamente ATP que se irá posteriormente dividir e libertar energia necessária à continuação do exercício. Desta forma, a Creatina permite o prolongamento (mesmo que não seja muito) do exercício, o que não seria possível normalmente. A idéia principal da suplementação de Creatina como forma de aumentar as performances dos exercícios, o que até à data, parece ser suportada por estudos científicos, é de fornecer Creatina aos músculos que posteriormente se vai transformar em FC (Fosfato de Creatina), que por sua vez vai permitir que o ATP possa ser regenerado por um período de tempo maior, que por conseguinte vai permitir que um certo exercício se possa prolongar por uma duração de tempo um pouco maior. Agora que foi feito o esclarecimento de como funciona, falemos então da Creatina em si... A Creatina é uma substância natural que pode ser encontrada na carne e no peixe, mas que pode também ser produzida pelo fígado, pâncreas e rins a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Cerca de 98% da quantidade total de Creatina que temos no nosso corpo está contida nos músculos com fibras do tipo II (fibras que geram grandes quantidades de força), possuindo grandes níveis de Creatina e de utilização da mesma. Curiosamente, as fibras do tipo II parecem regenerar o FC a velocidades inferiores quando comparadas com as do tipo I (fibras com tendência esforços demorados ("endurance"). A insulina parece aumentar a capacidade de absorção de Creatina, enquanto que a deficiência de vitamina E diminui esta capacidade de absorção. De acordo com a nossa capacidade de produzir Creatina internamente, os vegetarianos apresentam concentrações de Creatina mais baixos do que aqueles que comem carne regularmente. Apesar de a Creatina apenas ter passado a ser conhecida há pouco tempo no meio desportivo, já se fazem estudos quanto ao seu uso como suplemento desde meados dos anos 20 (1926, mais precisamente). Os mecanismos que fazem com que a Creatina prolongue um determinado exercício parecem ir além da sua habilidade de regenerar ATP. Por exemplo, é sabido que o FC é capaz de neutralizar certos ácidos produzidos durante os exercícios, ácidos que baixam o pH do sangue e que contribuem desta forma para a fadiga muscular. Outra forma da Creatina inibir o cansaço muscular (de uma forma um pouco relativa), é através da ativação de um processo metabólico produtor de ATP chamado glicólise. Estudos laboratoriais revelam que a glicólise é estimulada por um decréscimo dos níveis de Creatina, assim que o FC começa a regenerar os níveis de ATP. Ao contrário de outros suplementos artificiais utilizados para melhorar as performances atléticas, estudos acerca de suplementação com Creatina revelam que esta não apresenta efeitos secundários a curto prazo com a exceção de um aumento da massa corporal, e é de referir que ainda não foram encontrados quaisquer efeitos secundários a longo prazo. Até à data, ainda ninguém tem realmente a certeza de qual o causador deste aumento de massa corporal relacionado com a Creatina. Num artigo escrito acerca deste tópico na revista americana "Journal of Strenght and Conditioning Research", os autores apontam que o fato da retenção de água poderá não ser o único responsável por este aumento, mas também o fato de que é possível que a Creatina afete a síntese protéica de uma forma positiva, o que significa músculos maiores e mais fortes. Existem provas de que a Creatina estimula a produção de proteínas musculares. Além do mais, não se depara com nenhum ganho extra de gordura corporal, o que é bom do ponto de vista atlético. Apesar disso, é de referir que o mecanismo (se é que existe) pelo qual a Creatina afeta o metabolismo protéico ainda está atualmente a ser investigado. A dosagem de Monohidrato de Creatina, via oral, para um melhor rendimento, deverá ser de entre 20-25 gramas por dia (dividido entre 3 a 5 vezes ao dia) durante um período de 5 dias (fase de carga), após o qual basta uma dose de apenas 5 gramas por dia de forma a manter um elevado nível de concentração muscular de Creatina. Estudos recentes mostram que após o carregamento muscular de Creatina, os seus níveis tendem a manter-se até um período de 1 mês e são facilmente mantidos nesse nível com apenas uma dose de 3 gramas por dia. É importante também saber que aqueles que mais beneficiam da suplementação com Creatina são aqueles que têm deficiências a este nível, daí que será aconselhável considerar este ponto antes de se gastar muita grana na compra deste produto. Baseado no que é presentemente sabido, parece que aqueles desportos que consistem em esforços de alta intensidade e curta duração, tal como "sprinting", halterofilismo ou culturismo, são os que mais beneficiam da Creatina. Provavelmente qualquer desportista que esteja a ler estas linhas estará ansioso para experimentar finalmente um suplemento que funciona e está provado cientificamente. Bem, se calhar, o melhor é guardar um pouco a ansiedade, pois, tal como foi dito anteriormente, ainda ninguém tem a certeza de quais as conseqüências a longo prazo do uso de largas doses de Creatina, uma vez que os estudos ainda não chegaram a conclusão alguma acerca deste ponto. ( saiba mais ) Pure Creatine 750mg - Optimum RIBOSE: SUPERCARGA DE CREATINA? Um açúcar que pode ser usado de diversas formas com resultados positivos. Um novo produto chamado RIBOSE pode super carregar o seu suplemento de creatina. E desta forma que este novo suplemento está sendo difundido como um energético celular que, quando misturado com a creatina, maximiza o efeito desta na produção de energia celular. Mas o que é ribose? Ribose é um açúcar que você usa para diferentes tarefas, circulando desde uma parte integral do seu código genético, até um componente maior do mesmo sistema de energia que a creatina usa para fazer seu trabalho. O corpo normalmente produz toda a ribose que ele precisa para a utilização na prática de exercícios intensos, especialmente as fibras rápidas ou brancas, possibilitando assim crédito à idéia de que tomar ribose poderia ser um benefício ergogênico. Essencialmente a creatina e a ribose seguem numa mesma direção para a produção de energia. A creatina aumenta a capacidade muscular para o suprimento de energia quando há contração dos músculos, mas quando este suplemento está esgotada o músculo consome outra parte, para manter a energia fluindo. É onde a ribose e seus componentes relacionados podem se tornar úteis. Para conseguir que função muscular volte para uma posição ótima, o que quer que tenha sido perdido precisa ser reposto, e isso inclui a ribose e seus componentes. Aumentando o estoque de fosfato de creatina, através da ingestão de creatina monohidratada, torna-se mais difícil de perder a ribose e seus componentes, e tomar ribose com seu suplemento de creatina pode facilitar a reposição de qualquer componente que for perdido quando o volume e a intensidade do seu treino aumentarem. Na teoria isso funcionaria muito bem, porém, ainda não há evidências científicas que comprovem a sua eficácia. E a dose? Com tão pouco informação, seja ela clínica ou leiga, é difícil dizer. Cinco gramas por dia parece um começo razoável, e se for tomada diariamente, talvez 3 gramas por dia, mas para o momento é uma dose excessiva. Lembre-se sempre que deve ser tomada com a sua dose diária de creatina. A Ribose é muito mais cara que a Creatina, vendida a U$0.30 cents por cada 10 gramas, enquanto a Ribose poderá ser encontrada pelo preço de U$2.50 por cada 5 gramas (preço no mercado americano). Normalmente o corpo tem que passar por um processo prolongado para fazer ribose, e no final das contas ATP. E como resultado isto pode levar mais de 72 horas para reposição total depois de um treinamento intenso. Alguns atletas reportam que tomando ribose suas taxas de recuperação melhoram cerca de 2 ou 3 vezes, isto quer dizer que se você lavava 3 dias para recuperação de um treinamento agora você poderá recuperar-se em 1 dia e meio. Com isto você poderá treinar novamente determinado grupo muscular. Pense na possibilidade em que, na teoria você poderá dobrar o número de treinos em um ano. Treinar dois anos em um se isto realmente confirmar este suplemento será muito bem vindo não só para os culturistas, mas para toda a gama de atletas. Um último problema é que a produção de ribose nos Estados Unidos está sob patente e isto pode fazer com que o preço não caia, tornando-o um suplemento relativamente caro, mesmo que o consumo aumente. No momento é o que temos em mãos para dizer sobre ribose. FENILALANINA: É um aminoácido essencial que é obtido através da alimentação ou complementos, uma vez que não é produzido pelo corpo. É necessária à tireóide e aos vasos sangüíneos. Pesquisas revelam que tem efeitos antidepressivos devido a seu papel na formação de neurotransmissores, que positivamente contribuem para o bom humor, disposição e atenção. GLICINA: Embora seja o aminoácido mais simples, a glicina mostrou ser necessária para o funcionamento normal do sistema nervoso, da pele e dos tecidos musculares. GLUCURONOLACTONA (NOVO): Trata-se de um hidrato de carbono. Existem poucas informações com relação a sua atividade fisiológica. Age como desintoxicante e auxilia a excreção de produtos do metabolismo através da urina. um aumento da excreção não se registra com administração de glucuronolactona em forma de bebidas. A tese é que esta substância auxilia ou intensifica a eliminação de substâncias originadas durante esforços físicos prolongados e intensos. INOSITA (hexaoxihidrobenzol): Trata-se de uma substância que é sintetizada pelo corpo humano e se encontra no tecido muscular sob forma de mioinosita. O corpo pode aproveitar somente a inosita de síntese própria. Uma fonte externa dessa substância não produz efeito algum. Inosita se forma nos intestinos estando ácido pantotênico e ácido p-aminobenzóico. Inosita é muito encontrado em plantas. ISOLEUCINA: Um dos oito aminoácidos essenciais, a isoleucina é fornecida pelos alimentos e por complementos, uma vez que o organismo não consegue produzi-la. LEUCINA: O outro aminoácido essencial que não é fabricado pelo corpo, a leucina é fornecida pelos alimentos ou por complementos. A literatura especializada indica que ela pode ser útil para pessoas que queiram ganhar ou perder peso. LISINA: Este aminoácido essencial é necessário na formação de anticorpos, na produção de hormônios e enzimas e na recuperação de tecidos. A lisina não é produzida pelo organismo, é obtida através da alimentação e de complementos. METIONINA: Acredita-se que este aminoácido essencial ajuda na limpeza do fígado e rins, controla o colesterol e expulsa resíduos tóxicos. A metionina ajuda a fortalecer as unhas e melhorar a flexibilidade e o tom da pele. ORNITINA: Ajuda a estimular o sistema imunológico. Parece que também tem influência na energia do corpo. TAURINA: Acredita-se que a taurina representa um papel de neurotransmissor. estes atuam na transmissão de informações de uma célula nervosa para a outra. Esta particularidade da taurina ainda não foi confirmada cientificamente. É possível que a taurina intensifica a ação da cafeína tendo portanto uma ação estimulante. É produzido na biles pela reação da metionina e da cistina durante a síntese da taurina. testes provaram que com o aumento do consumo de taurina Não se registra aumento do nível desta substância no corpo. por este motivo os drinks não produzem efeito benéfico citados na propaganda. A literatura especializada indica que a taurina pode atrasar o processo de hipertensão. Fortalece a freqüência das ondas cerebrais. Ajuda também a aumentar o número de leucócitos do sangue, que combatem infecções.Ela age como regulador do corpo. TREONINA: A literatura especializada indica que este aminoácido essencial previne a indigestão e as disfunções intestinais. Como não é produzido pelo corpo, é obtido através de alimentação ou complementos. TRIPTOFANO: Seu corpo não fabrica este aminoácido essencial; ele deve ser obtido através de alimentação e complementos. 0 triptofano é usado pelo cérebro na produção de serotonina e trabalha em parceria com várias vitaminas do complexo B, ajudando-as a funcionar com todo seu potencial. VALINA: É um aminoácido essencial que seu corpo não produz. É essencial no metabolismo dos ácidos líquidos adiposos. É também benéfico para a saúde dos músculos. RIPPED FUEL: Ripped Fuel é um suplemento muito bom. Feito à base de Cafeína e Efedrina pela Twinlab, contendo também "ma huang" (334mg Efedrina) e extrato de Guaraná (910mg). Se combinado com Aspirina o produto trabalha como um excelente Fat Burner. Duas cápsulas contém o equivalente a 200mg de Cafeína e 20mg de Efedrina. Pode ser combinado também com mais 200mcg de picolinato de crômio e 100mg de L-Carnitina para ajudar no potencial de "Fat Burner". A dose recomendada é de 6 cáps/dia: 2 na manhã, 2 na tarde e 2 á noite. Não é recomendado utilizar estas combinações antes de dormir, pois possui princípios estimulantes e pode causar insônia. Os resultados são bons e aparecem em cerca de 2 semanas de uso. Hoje tem uma versão do produto sem a "ma hang" (Efedrina), mas a versão com ela é muito mais efetiva.